吃鸡蛋胆固醇会高？那健身的一天吃好多个鸡蛋的不就都有这毛病？

建议还是一天不要吃太多的鸡蛋，适量就好，每天健身坚持也对身体好，鸡蛋本身吃多就会胆固醇高，所以就算你每天多运动，但是也不要摄入太多的胆固醇，可以吃点其他的，青菜，肉类，均衡营养，身体就会健健康康的！

　　饮食上应清淡为主的，所以尽量不要吃蛋白等的。

多注意休息，饮食不要吃含脂肪高的食物，可以用适当的锻炼等，可以达到降血脂的目的的。

　　现在在健身需要补充蛋白质请问那天早上吃一个煮鸡蛋蛋白可以的，一般不会影响胆固醇，当然尽量避免肥肉、油炸食品的。

建议早上吃一个煮鸡蛋蛋白可以的，一般不会影响胆固醇，当然尽量避免肥肉、油炸食品的。想要补充蛋白质可以多吃点鸡蛋的蛋白，蛋黄不要吃的，此外可以牛奶、精肉等等都是可以的。

胆固醇是合成荷尔蒙及胆酸的重要原料，我们都知道，肌肉增长的主要原理之一就是合成代谢大于分解代谢，而这一过程对于体内荷尔蒙的水平依赖非常大。近年来由于一些高发的都市病，加之媒体的误导，许多人对胆固醇抱有误解，其实胆固醇对人体非常重要，没有了它，你的胡须、毛发甚至雄性激素分泌都会受到极大的影响。胆固醇一般在鸡蛋黄和动物内脏中存在较多，适量的摄取对人体是有益的。

首先，人群中有少部份人属于家族性胆固醇，这些人的胆固醇的敏感性非常强，饮食中稍有变化，即会造成胆固醇的异常升高，虽然这样的人很少，但往往很难控制。

其次，人体中胆固醇的来源分两部分，一部分来自于食物，由食物中的胆固醇直接供给，但只占体内全部胆固醇的20%，另外的80%由自身来合成，主要由肝脏合成。合成的原料是食物中的脂肪酸以及血糖代谢分解后的产物---甘油。

由于内分泌失调，肝脏会过多的分泌合成胆固醇，这种病人就是严格控制从食物中摄入胆固醇，他体内的胆固醇也是超标的，当然就更加要控制外源性胆固醇摄入了。但你如完全是个正常健康人，而且还坚持每天健身，那么每天吃3个全鸡蛋不但完全没有问题，而且还是必需的。

绿叶蔬菜莴苣生菜、菠菜、白菜，成为了我们餐桌上的香馍馍，特别是莴苣喔，长茎叶涮锅，板实的肉质茎秆还能够下锅炒着吃，红红火火聚在一起，任凭屋子外面“千山鸟飞尽”将洗好的莴苣斜切成丝或者片，撒上食盐腌制15分钟左右，挤干水分，然后根据自己的喜好，添加适当的调味品拌匀食用。胆固醇是人体不可缺少的物质。它分为高密度胆固醇和低密度胆固醇。高密度胆固醇是有益胆固醇。对心血管有保护作用同时增加身体的免疫力。低密度胆固醇高的话就容易患心血管疾病。

而其中胆固醇的合成原材料就是脂肪酸的代谢产物之一，如果它的产物太多，那胆固醇的合成也会越多，导致胆固醇会越高。当身体有特殊不同之处时，应该根据身体的反应进行安排运动量。

如果只是单纯的胆固醇升高，那就属于高胆固醇血症。刚发现的话，建议通过饮食和生活调理，看是否正常，平时要低脂低盐饮食，适当的户外活动对于降脂是有利的。 高脂血症除了胆固醇升高外，多伴随有低密度脂蛋白升高。如果通过生活饮食调节不能降至正常，那就需要服药控制，总胆固醇升高一般首选他丁类药物。宜夜间睡前服用

经常运动可以降低血脂，但这取决于你的运动方式。 如果你不能减掉脂肪，那是没有用的。 如果血液中的脂肪不能排出体外，那是没有用的。

高脂血症除了血液中的甘油三酯（即脂肪）外，还包括血液中胆固醇的含量，两者或其中之一高都是高脂血症的表现。 运动不仅可以消耗多余的脂肪，增加血液中甘油三酯的代谢，还可以调节胆固醇，增加高密度脂蛋白的含量，有助于降低低密度脂蛋白的含量。 血甘油三酯较高的朋友，自然离不开日常饮食，而运动可以帮助我们消耗更多积累的脂肪，加速血液中甘油三酯的代谢效率，增强器官尤其是肝脏的功能。 功能得到改善，可以加速脂肪的运输，有利于血脂的控制。 运动还可以促进血液循环更顺畅，降低血液黏稠度，减少血栓形成，更有利于突破血栓疏通血管，有利于降脂降血压。

虽然运动确实对人体有益，但需要注意的是，过度运动是另一回事。 过度运动可能会消耗过多的能量和气血，使身体变得虚弱。 中医有“少火生阳，强火养气”的说法，适当的运动可以生阳气，通常是气血，但过度运动会导致气血消耗过多，疲劳，使 血流较弱，但不能加速血脂代谢。 如果能从血脂的源头上控制，控制血脂会更容易、更有效，可以说是事半功倍。 比如合理饮食，控制脂肪类食物的摄入，限制主食量，可以降低血糖，减少合成甘油三酯的原料； 少吃高胆固醇食物，尽量提高体内胆固醇水平等，不仅可以控制血脂水平，还可以减轻使用和消耗血脂的负担，可以说是服了 多种用途。 还要注意按时作息，不要熬夜，因为人体脂肪的合成在夜间最为活跃，熬夜无疑会增加脂肪的合成； 长期饮酒对肝细胞的刺激和损伤，也会导致脂质代谢异常等。 总之，控制血脂需要多方面的措施。 尤其是改变不良的生活习惯非常重要。因此，经常运动可以帮助控制血脂。

经常运动可以降低血脂，建议高血脂患者经常运动。 不仅血脂高，每个人都通过锻炼来提高体质，对预防各种慢性病都有好处。