在家健身需要买多重的杠铃

1、在家健身可以跟据自己的身高和体重来购买适合自己的杠铃，选择可以自由增减重量的杠铃，通过试举找到自己能承受的最大重量，不要太重或者太轻，达不到健身效果，循序渐进的增加杠铃重量，更好地在家健身。

2、购买时，选择可以加减重量砝码的杠铃，依据身高体重的标准选择适合的重量，先试举选重量，连续试举15～20次，在这个次数内达到自己力量的极限，这就是最适合自己的杠铃重量。

一、男子举重竞赛可按运动员体重分为下列10级：

1、54公斤级体重不超过54公斤。

2、59公斤级54．01～59公斤。

3、64公斤级59．01～64公斤。

4、70公斤级64．01～70公斤。

5、76公斤级70．01～76公斤。

6、83公斤级76．01～83公斤。

7、91公斤级83．01 ～91公斤。

8、99公斤级91．01 ～99公斤。

9、108公斤级9901～108公斤。

10、108公斤以上级。

二、女子举重竞赛可按运动员体重分为下列9级：

1、46公斤级体重不超过46公斤。

2、50公斤级46．01～50公斤。

3、54公斤级 50． 01～54公斤。

4、59公斤级 54． 01～59公斤。

5、 64公斤级59．01～64公斤。

6、70公斤级 64． 01～70公斤。

7、 76公斤级 70．01～76公斤。

8、 83公斤级 76．01～83公斤。

9、83公斤以上级。

扩展资料：

杠铃健身：

说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、25公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。

在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。

-举重

-杠铃

杠铃150斤的重量属于中等偏上水平。

杠铃臀桥是一种体育运动，需要使用杠铃等器械来练习臀部肌肉。根据不同的身体情况和运动目标，杠铃臀桥的重量和难度也有所不同。一般来说，杠铃臀桥的重量越大，难度也越大，对于臀部肌肉的刺激也越大。但是，重量并不是唯一的决定因素，还需要考虑个人的身体情况和运动目标。因此，杠铃臀桥150斤的重量属于中等偏上水平，需要一定的训练和技巧才能完成。需要注意的是，在运动过程中要注意安全，避免受伤，同时还要根据自己的身体情况和运动目标进行适当的调整和掌握。

因此，杠铃150斤的重量属于中等偏上水平。

对于刚入门的男士健身者，推荐购买一个重量为125kg或15kg的伊朗棒铃，这个重量可以满足基本的力量训练需求，如练习哑铃、俯卧撑等。

如果你已经有一定的健身基础，可以考虑购买更重的铃铛，但在选择重量时应该考虑到自己的健身水平和实际需求。

请注意，不同的健身目的和阶段可能需要选择不同重量的棒铃进行训练，建议您在购买前根据自己的需求和身体状况做出具体的选择。同时，为了确保安全和效果，请在专业教练的指导下进行健身训练。