2009春节晚会节目单

1开场歌舞《中华大联欢》 20:00:00 5'52朱军、董卿、白岩松、周涛、张泽群、朱迅粉色丝带从天而降，花裙少女其中蹁跹，舞台背景亮出“牛”字

主持人开场白剪纸图，一派喜悦祥和景象

2民俗歌舞《春节好》 20:05:52 3'25林依轮、孙悦、解晓东、吕薇喜迎牛年的祝福歌曲，穿着红袄的孩子垒成巨大红烛形状

3相声《我有点晕》 20:09:17 12'39姜昆、戴志诚改革开放三十年今昔对比中展示姜式幽默

4舞蹈《城市变奏曲》 20:21:56 5'28张荪、吉林市歌舞团等从老北京拉二胡、人力车的街景开始，穿梭时空到今天的现代化都市，背景特效值得一看

5相声《团团圆圆》 20:27:24 8'18李伟健、武宾、朱德刚、樊光耀、董卿运往台湾的大熊猫需要饲养员，考官董卿测试四位笑星，各展绝活抖包袱

6歌舞《森林舞会》 20:35:42 4'03黄圣依憨态的“熊猫”、高大的“长颈鹿”，“动物”聚会的场面妙趣横生

7歌曲《本草纲目》 20:41:00 3'00周杰伦、宋祖英当帅气的周董牵起高雅的宋祖英的手并合唱时，你一定会感到新奇

8歌曲《送你一朵东方茉莉》 20:44:00 4'24宋祖英音色甜美，氛围宁静清新

9小品《吉祥三宝》 20:48:24 16'32孙涛、邵峰、徐囡楠小保姆找了个当保安的男朋友，却不敢告诉同是当保安的哥哥。“哥哥”认可“妹夫”的过程穿插笑料

10舞蹈《蝶恋花》 21:04:56 5'04孙锐、天津芭蕾舞团等场景唯美，加上灯光、大屏幕特技令人惊艳

11相声《五官新说》 21:10:10 10'20马东、刘伟、郑健、大山、周炜不亚于相声泰斗马季当年的《五官争功》

12武术《功夫世家》 21:20:30 6'45陈国坤、河南塔沟武校不再是传统武术演绎方法，生活化的表现幽默感十足

13抗震板块：采访汶川地震英雄代表21:27:15 4'35蒋敏、白玲、曹代成等憧憬灾区未来的美好氛围

14歌舞《天地吉祥》 21:31:50 3'25四川民族歌舞团等灾区歌舞团体展示向上状态

15歌曲《超越梦想》 21:40:13 10'50马广福、刘仁喜、吕继宏、王宏伟田间歌手一亮嗓，对部分专业歌手的“真唱”露馅是个讽刺

16小品《黄豆黄》 21:46:05 15'17黄宏、巩汉林、魏积安、黄晓娟奥运会门票丢了，老黄头没法向村民交代。只好听看了电视的老伴介绍几句，却在外人面前露了馅

17歌曲《站起来》 22:01:22 4'28成龙、容祖儿、谭晶歌曲气势宏大，鼓舞人心

18小品《水下除夕夜》 22:05:50 12'38尚大庆、范雷、杨大鹏、王红波、金洋、水下潜艇里的军人过着什么样的生活？他们用苦中作乐的胡洋、侯世甲心态讲给你听

19歌曲《天之大》 22:18:28 3'32毛阿敏真唱功夫一流

20小品《北京欢迎你》 22:22:01 12'14郭达、蔡明、赵麒米杰尔、于恒、黄杨、宋洋蔡明在小品里演的老太太快比上宋丹丹了，整个作品趣味横生

21奥运板块22:34:15 3'25奥运得奖者、奥运啦啦队数名奥运得奖者齐亮相，背景大屏幕中是用300多枚中国代表团获得的奖牌拼成的“祖国万岁”

22歌曲《祖国颂》 22:37:40 4'40张也真唱效果不错

23介绍道德模范22:41:02 1'18白岩松与来自西藏、江苏等地的道德模范讲述平凡中见伟大的感动

24舞蹈《大河之舞》 22:42:20 6'13爱尔兰踢踏舞团自1994年首演以来便备受青睐，并且引燃了全球的踢踏舞热潮

25相声剧《暖冬》 22:48:33 11'40冯巩、金玉婷金融危机了，在海外数年的初恋情人回家了

26杂技《抖杠》 23:00:13 6'05上海杂技团绝对的真功夫，惊险刺激

27魔术《魔手神彩》 23:06:18 6'15刘谦、董卿愿意让摄像机“贴”在自己的手上变魔术，更让人感到不可思议

28民俗歌曲《山乡春来早》 23:12:33 4'47土苗兄弟、毕滋卡组合山乡风味，淳朴自然

29小品《不差钱》 23:17:20 17'53赵本山、毕福剑、小沈阳老赵这次将舞台很大程度上“让”给了徒弟

30组歌“天地人和”：《爱的天空》、 23:35:13 6'00汤灿、蔡国庆、祖海、佟铁鑫、陈思思、普通演唱，真唱中有瑕疵《山河听我说》、《感谢亲人》、《满园春》刘和刚、张燕、蒋大为

31航天板块23:41:13 4'24航天英雄航天员集体亮相、随“神七”上太空的国旗和即将发射的“天宫一号”(模型)都将出现

32歌曲《神州共举杯》 23:45:37 3'20戴玉强、王莉、王莹普通演唱，真唱效果较好

33零点报时23:48:57 1'30主持人集体迎接新春到来的钟声

34舞蹈《中华大团圆》 00:00:00 6'21王亚彬、吉林市歌舞团等各具特色的民族歌舞齐聚，编排颇有新意

35歌曲《中国之最》 00:06:21 4'40斯琴格日乐、徐子葳、廖昌永、冯瑞丽普通演唱，真唱效果较好

36戏曲板块“锦绣梨园”：《赤桑镇》、 00:11:01 8'30袁慧琴、孟广禄、肖雅、周媛媛、张辉、普通演唱，经典段子《何文秀》、《天仙配》、《登殿》、李树建、李胜素、丁晓君、张馨月、《杨门女将》、《红色娘子军》于魁智、韩胜存、马力

37歌曲串烧：《真心英雄》、《亲亲我的宝贝》、00:19:31 7'00李宗盛、周华健、罗大佑、张震岳大腕齐聚，只可惜放到了零点后《童年》、《爱的初体验》

38组歌“金色回响”：《谁不说俺家乡好》、 00:27:01 7'30魏金栋、梦鸽、姚贝娜、严当当、王庆爽、普通演唱，经典歌曲《长江之歌》、《东方之珠》、《年轻的朋友来相会》、霍勇、胡燕、王红星、曹芙嘉等《滚滚长江东逝水》、《在希望的田野上》

39结束曲《难忘今宵》 00:27:26不限定刘斌、雷佳、吴娜等经典老歌再次响起

2008年，以“雷”和“囧”为代表的一系列新网络语汇迅速占领语言高地。

如果说“囧”是网络时代80后、90后们从故纸堆里升级出的一个强大的解压缩软件，那么“雷”就是他们将所有生活中的现象解压后面对世界时的自我解嘲。

在“雷”和“囧”所引领的多元网络文化时代，每个人的感官和情绪都被调动了起来……

2008，网络造出来的“雷”和“囧”

“囧囧”有神 AND “雷”霆万钧

“囧”的上位颇有点“雷”人，可以说是一下子红遍了大江南北的网络世界。这个字被聪明的网友象形成了一张苦着表情的小脸，透着点搞笑、无奈以及哭笑不得。

与此同时，“雷”也在扩大着自己的势力范围，出生于80后甚至90后的年轻一代以自己的方式通过网络“雷”人或者被“雷”，并在被“雷”后潇洒地毫不掩饰地“囧”着。

如今，“囧”有自己的官方网站，形形色色的“囧”状大受追捧，百度贴吧的“囧”吧内帖子数已超过4万，从运动鞋到**再到网络小说，无不想尽一切办法与“囧”挂钩。如今，被公认为“雷”源地的“天涯杂谈”继续着“雷”人之路，“雷贴网”上的帖子无不“雷”到众生，以“雷”人为己任的“天雷教”也拥有粉丝无数。

如果说“囧”是网络时代80后、90后们从故纸堆里升级出的一个强大的解压缩软件，那么“雷”就是他们将所有生活中的现象解压后面对世界时的自我解嘲。

以“囧”和“雷”为代表的网络新词语以它们强大的生命力形象生动地表达了现代人的情绪，自然而然地代言了新生代网民的生活状态，让他们以独特的方式标榜了自己的话语权。

古为今用OR词语乱炖

“囧”来自古代，古汉语里，它是光明的意思，是“炯”字的“祖上”。而现在，网络中流行的这个“囧”，意思大相径庭，它被象形化，表白了有点郁闷有点悲伤还有点无奈的心情。

同样被“古为今用”的还有“槑”，两个呆字的组合在古代原本是“梅”的写法，而今天，它的意思也被象形成了比呆更胜一筹的“呆”。

诸如此类“古为今用”的方式在网络间越来越多。这样的“火星”阐释，多少有点“词语乱炖”。但这样的阐释方法无疑让更多人认识了从前不在意的古汉字。在了解词语新意的时候，很多人会追问字的来源，于是那些古典文化呼之欲出。这对于传统文化的弘扬不无帮助。

有选择地激活生命力犹存的古汉字，“古为今用”不失为一种可选择的“词语乱炖”。

网络语言IN文化印记

当初，强被拆解成“弓虽”，超被拆解成“走召”，以现在的眼光来看，这很“雷”人；如今，两个“呆”被拼成“槑”，“功夫”被拼成了“巭”，这些字看上去就有点“囧”。网络语言完成着“合久必拆，拆久必合”的过程，而“看图识字”一直都是认知网语的方式之一。

另一个角度来看，原来的网络语言是声音的变奏，比如“稀饭”是“喜欢”、“酱紫”是“这样子”；而今，网络语言是意思的演化，比如“俯卧撑”和“打酱油”用以形容假意路过者。网络语言越发需要放入特定的情境中去意会。

其实，网络语言是互联网时代的特有标签，从“菜鸟”到“粉丝”，从“酱紫”到“打酱油的”，从“雷”到“囧”……一个个鲜活的词汇，就是一个时代的网络文化印记。

现代人无法逃离网语的“魔咒”，也在网语的运用中尽享娱乐。

对话90后：互相雷到，感觉很囧

　　通过网络和生于1990年的苏苏聊起“雷”、“囧”等网络语汇，结果，我们被彼此“雷”到，对话在有点“囧”的气氛中收场。

记：你怎么理解“囧”和“雷”之类的网络新词语？

苏：（发来闪电）你“雷”到我了。

记：不会吧，这个问题很“雷”人吗？

苏：太“雷”了，你不知道这些词的内在意思是很难表达的吗？你得通过和网友聊天多多体会才知道它们的意境（一副专家的姿态）。

记：（汗呐）那，你遇到过或听说过什么“雷人囧事”？

苏：我和你说一件我的事吧。（开始自说自话）我的朋友叫我小槑。

记：这个称呼是怎么来的？

苏：因为我喜欢发呆啊！

苏：你一定觉得这事我挺“囧”的吧，没有，现在发呆是一种时尚。有一次同学去上晚自习，两小时后回来发现我以同一姿态坐在书桌前发呆，他被我“雷”到了。

记：你发呆都想什么呀？

苏：不记得了，我现在准备发下呆想想你问我的问题……（无语了）

记：你这么个想法我很囧。

苏：我也想得很囧。（发来擦汗的表情）

……

遇见“雷人囧事”

人在网络漂，难免不被“雷”；出来混，迟早是会“囧”的。

在我们遭遇的那些“雷人囧事”中，有娱乐，有搞笑，有畅想，有思辨，有学以致用，有与时俱进……“雷”、“囧”以及它们的同类词语，正在演绎一场语言风暴。

　　懂得“囧”，不落伍

　　阿枫，自由职业，28岁

我至今还不知道那个“囧”字的正确读音，但从使用来看，应该是很丑陋的意思吧。“雷”这个词语我也用过。我觉得这些词是网络新思潮，是自我意识的一种体现。懂点网络新词汇，至少显得自己不落伍，一直在与时俱进。但我反对盲目的滥用。

我印象最深的“雷人”的事情是央视记者冬日那在奥运会上采访史冬鹏的那个片段。为此，我还写了一篇《今天，你被冬日那雷到了吗》的博客。

　　“雷”和“囧”解读新感受

　　吴小语，31岁，网络编辑

我觉得“雷”、“囧”之类的词都很新鲜有趣。网络诞生之后，我们从中得到一些新的体验跟感觉，这种体验和感觉用以前的词汇很难形容，于是有了这些新词汇。我觉得它们非常贴切非常传神地把握住了网络带给我们的新鲜感受。每次遇到雷人囧事的时候，把这些词拈来一用，觉得很是酣畅淋漓。

把我雷到的“雷人”？芙蓉姐姐算不算？那造型雷不雷？还有新版红楼梦的造型，我是从头雷到脚了……

　　古为今用的新注脚

　　老碧，35岁，营销策划

就如一叶知秋一样，一“囧”知代沟。初看到这个“囧”，觉得好像QQ对话常用的“郁闷表情”，本以为是网络新新人类的杜撰，没想到古汉语还真有这个字。不得不佩服新新人类了，至少说明他们很喜欢中国古老的汉字。

古为今用从近100年前的“五四时代”就开始提倡了，到现在“囧”的运用成了新注脚，这既在意料之外，又在情理之中。曾几何时，我们盲目地认为外国的月亮比中国圆。这其实是对自己、对国家的不自信。但现在的新新人类完全不同，伴随着中国国力的增强，年轻一代对传统文化更多的表现出自信和骄傲，很多传统的文化元素在他们这里也有了富于时代特性的变化，给人耳目一新的感觉。

当然，我不太会用这些文字，但我并不反对80后、90后这样的表达。

　　“囧”是有表情的文字

　　陈米米，21岁，大学生

人类是有表情的动物，表情展现了人类丰富的情感，所以只有能充分表达人类情感的文字才最具有生生不息的活力。无论是最常见的“笑、哭”，还是现在非常流行的“囧”，中国的文字都完美的诠释了情感，它把亿万人的表情记载到了历史中。

　　耳朵短路，“囧”啊

　　墨墨，媒体，30岁

一朋友即将生BABY，邀我陪着去看看婴儿用品。一路闲聊，朋友说要买“护臀膏”，我非常白痴地听成了“护唇膏”，进而又非常白痴地问道：“啊？婴儿还需要护唇？”朋友笑喷，明显被“雷”到了，而我就顺理成章地成为了这桩“囧”事的超级主角。汗呐！

　　“雷”人的海归

　　大刚，25岁，公司职员

囧就是窘喽，一个人很尴尬的状态，雷就是霹雳的事情！遇到的雷人囧事，就是在我们公司，一个海归在英国混了八年，结果回国居然找到我们这家民营企业，拿着低廉的工资，哈哈！

　　频繁用“雷”词也很“雷”

　　小马弟，23岁，IT业

如果做下统计，想必网友们每天都会在QQ上敲出N个“雷”或“囧”来。这件事本就挺雷人的。

　　拿女儿“雷”人

　　小哈，27岁，全职妈妈

8个月的丫头最近被偶搞了个头顶纸尿裤的很“雷”人的造型，偶给她拍了照片并发到了网上，附上了“乖乖闺女又被妈妈恶搞了”的说明，“雷”到看客无数。

“

毕业晚会主持稿 背景音乐：晚会开始前播放歌曲(校园歌曲为主如:栀子花等) A：各位尊敬的老师 B：亲爱的同学 合：大家晚上好 C：这里是09书教2班毕业晚会的现场 欢迎您的到来。 D：今晚我们很荣幸的邀请到了教育过我们的老师光临本次晚会的演出现场。 A：出席今天晚会的有 合：让我们以热烈的掌声欢迎他们的到来。 a:相逢是首歌 b：相逢是我们用青春谱写的一首难以忘怀的歌 c：两年前我们怀着彩色梦想走进了校园，来到了罗职院。 d还记得跨进大学校园的第一天起：笑声、歌声、祝福声，声声化作心中最甜美的记忆 a：还记得跨进大学校园的第一天起：年轻、激情、动感、活力，铸就了校园最靓丽的风景 b两年中我们有过欢笑，流过泪水，经历磨炼，得到成长 c：两年后的今天，我们在这里重温青春过往，因为一个月后就将各奔天涯 d：亲爱的同窗，不要带着离别的愁绪，因为明天又是一个新的起点，因为我们相信 合：再次相逢，我们还是一首动人的歌！ A毕业，是一个沉重的动词 B毕业，是让人一生难忘的名词 C毕业，是感动时流泪的形容词 D毕业，是当我们孤独时，带着微笑和遗憾去回想的副词 A若干年后，假如我们还能回想起那段时光 B也许，它不属于难忘，也不属于永远 C它仅仅是一段记录了成长经历的回忆 D各位尊敬的老师，亲爱的同学们， 合：09数教2班毕业晚会现在开始 接下来就让我们用歌声拉开今天晚会的序幕，请欣赏歌唱表演：《为你倾情》 288号宿舍：《魔术串烧》 A：你在弄什么 B：我在研究着怎么用这个袋子来变魔术 A:不用研究了，接着我们就来看一下文明社区88号怎么用袋子变魔术的 B：下面请欣赏魔术串烧 381号宿舍：合唱《心愿》 A;离开校园，我们左手握着理想，右手握着坚强。 B：一路上艰难险阻，我们披荆斩棘，用歌声装点回忆。 A：下面请欣赏歌曲《心愿》，听听我们同学心中的愿望 4游戏环节——刨西瓜大赛 （准备工具：三张桌子，切片的西瓜若干块，饮料若干杯） A:看了那么多的节目，下面要进入我们的游戏环节 B：做什么游戏呀？好不好玩的？ A：好不好玩，要玩过才知，现在我们先请4位老师和8位同学上台，有没有主动上台的。。。 B:分成3个小组，每个小组四个人，其中一组教师，两组学生 A;游戏规则是这样的每组有八块西瓜，一个人刨完一块下一个人才能接着刨，四个人都刨完了，从后面轮上来。 B:刨得最干净，所用时间最少的一组玩赢家。 A:赢得那一组人将有幸获得我们准备的精美礼品一份，当然输的一组就要受到惩罚，至于惩罚嘛，等下看观众意见咯 （惩罚如下：男生每人20俯卧撑，女生每人3杯饮料） 5嘉宾节目 A:xx，你说我们班的同学是不是多才多艺，魅力非凡呢？ B:那是必须的。 A:其实呀，我们的老师更是能歌善舞，今夜我们将邀请一位老师为我们表演节目。 B:下面有请陈祖雄老师给我们高歌一曲。 6152号和105号宿舍：《 remember the time 》舞蹈 A:让我们再一次的用热烈的掌声感谢陈祖雄老师的精彩演出。青春如同夏日的天空一样激情火热，活力四射 B:我们正年轻，我们朝气蓬勃，接下来请欣赏充满动感的舞蹈表演《remember the time》 7112号宿舍：《时装vs歌曲大串烧》 A:XX，时装秀你看过吗？ B:那有什么的，不就是时装秀吗？ A：若，胃口不小呀，那我们就来一个《时装vs歌曲大串烧》来满足满足你的胃口，这回你可要放大眼睛看清楚啦。 B:下面欢迎我们112号宿舍的男生给我们带来《时装vs歌曲大串烧》表演。 8106号宿舍：《老男孩》歌曲 A:XX，听说你可喜欢老男孩了 B:哈？不是吧，我可没有恋老辟吧？ A:唉，看你就会错意啦，我说的可是歌曲《老男孩》，下面有请106号宿舍的成员给我们带来歌曲《老男孩》。 B:掌声有请。 9游戏环节 A:一首《老男孩》是否勾起你坎坷的过往呢？不过我们只要相信前方还有希望，心灵还有力量。那又有什么可以阻挡我们的脚步呢？ B:是的，下面游戏环节的希望就在我的手中。 （显示词语—一人做动作—一人从动作中猜谜底） 10144号宿舍：手语《感恩的心》 A: 还记得那年夏天我们背着我们的行李走进这个陌生的城市、走进这陌生的城市、转眼间2年的光影以将结束。我们不曾为时间停留，只是我们还在为我们的梦想而执着，我们努力着开始奋斗 B:2年，我们还没来的及和我们的青春玩耍、 A::2年，我们还没来得及和我们早以熟悉的朋友、同学、老师说感谢、我们就即将离开 B:接下去的时间让我们交给同学们让我们一起用无声的声音说出我们的感谢。 A:下面请让我们一起来欣赏144号宿舍的成员给我们带来手语（感恩的心），让我们掌声欢迎。 1185号宿舍：大合唱《朋友》 A：看完刚才那个手语表演，相信大家的心情和我一样激动一样的沉重。 B:不过，它让我懂得了常怀感恩之心的人是幸福的，让我们再一次把热烈的掌声献给他们吧。 A:XX，其实我觉得有朋友的日子心里总是暖暖的。 B:朋友间有时不必过多的言语，一句轻声的问候，一弯浅浅的微笑，一条祝福的信息，默默地感觉彼此的心意 A:下面请欣赏85好宿舍给我们带来的歌曲《朋友》 12互动环节《兔子舞》 13大合照 结束词 A:今天的我们依旧有着最初的向往，四年的成长告别了稚嫩的脸庞。 B:明天我们即将踏上未知的远方，用回忆的力量点燃年轻的希望。 C：让我们插上灵动飞舞的翅膀，再风的追寻中拥抱青春的理想。 D：让我们唱出青春的主张，用最真的信仰绽放流溢的耀眼光芒。 A：老师们，同学们，09数教2班毕业晚会 合：到此结束

通过调整饮食结构和运动辅助的方式来进行减肥。上半身肥胖，下半身正常的女生，属于苹果型肥胖，属于不规律的饮食及不规律的生活习惯所导致。

一，上半身肥胖，下半身正常的身材是怎样形成的？

1，三餐不规律。

经常不吃早餐或者晚餐摄入过量，饥一顿饱一顿的，很容易增加胃肠负担，从而导致脂肪堆积和增加体重。

2，久坐少动。

久坐少动很容易导致代谢降低，腹部脂肪很容易堆积。久而久之腰腹赘肉增多，从而形成了上半身肥胖的尴尬现象。

3，很少喝水。

有些朋友不到口渴不会喝水，这也导致身体处于缺水状态。同时也不利于排除体内油脂和垃圾毒素。

4，经常熬夜。

有些朋友晚上很晚才入睡，晚睡会降低代谢和影响机体排毒和修复，也会降低瘦体素的分泌。所以，经常熬夜的人很容易长胖的。

二，上半身肥胖，下半身正常的女生，应该怎么减肥？

1，三餐规律，均衡营养。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，建议减肥期间每天保持早午晚三餐的规律，对减肥和维持身体健康及养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。

3，多吃粗粮。

苹果型肥胖主要是腹部肥胖，粗粮含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道消化，帮助排除囤积的废物。同时其饱腹感非常强，能够帮助肥胖者减少食欲，减少零食以及加餐摄入，减少热量的摄入，防止脂肪堆积。选择粗粮食物有哪些，如玉米，红薯，芋头，紫薯等。

4，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的限号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，又能避免摄入过量。建议减肥期间保持这样的饮食习惯，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。

5，每天保持足量饮水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升的饮用水，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时滋养皮肤及维持皮肤的弹性。以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。

6，运动辅助。

上半身肥胖可以针对性的做上半身的运动，比如缩腹走路，慢跑，快走，卷腹，跳绳，上下蹲等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。

7，保持充足的睡眠。

充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，更利于减肥和养护身体健康。