执行力强的人都拥有什么样的优秀品质

什么叫“执行力”呢？网络上的解释是：执行力是指有效利用资源、保质保量达成目标的能力，指的是贯彻战略意图，完成预定目标的操作能力。

如果用我自己的话来理解就是：如何有效分解流程并一步一步完成既定目标的能力。

执行力强很重要，我知道自己不是一个执行力强的人，至少目前不是。我发现身边还是有很多执行力很强的人，这些人身上都有一些优秀的品质，也许是这样的优秀品质才让他们拥有超强的执行力的。这些优秀品质有那些呢？

1、清晰、准确理解任务

只字不差的理解需要完成的任务，“砍柴不误磨刀功”，在执行之前做到目标清晰、明确。没有理解透彻就不会轻易开始执行，因为一旦方向错了，可能做的越多错的越大。很多我们似乎懂得的东西，其实未必如我们想象。我们习惯了拿来主义，老板交代什么就做什么。

要想对于任务有个清晰、准确的认识，我们应该要动用自己的深入思考能力，把老板交代的任务进行流程分解。务必在执行之前知道：什么先做、什么后座、什么可以同时做，以及更重要的是制定检查机制和制定错误产生后的改变机制。执行力强的也是一种高效率的体现，而制定流程分解的目的也就是为了提高效率。

2、对既定目标赋予一种意义

执行力强的那些人的概念里面没有所谓的“坚持、坚持、再坚持”这样的概念，因为一件需要坚持才能完成的事情，它本身这个过程是痛苦的，而一件自己不喜欢的事情，想要把它做好的可能性并不大。他们通常会对一件看似极其枯草的事情赋予一种新的意义。

在学英语过程中，“背单词”这个过程想必大家也不喜欢、甚至是枯燥的，但李笑来老师曾经在“背单词”这个事情上赋予的意义是一个单词可以给他带来100元的收入，如果一个晚上被50个单词，就有5000元的收入，这样的诱惑是很大的，当然他这样赋予意义是建立在他之后能够被新东方聘用后的收入换算来的。

笑来老师如此，现在的007er们，很多也是如此，他们都赋予了“财富留言、写作等”各式各样的意义。

3、接受不完美

执行力强的人并不是他做的事情都是完美的，恰恰相反，他们经常做的事情并不是很完美，但不同的是，他们可以接受目前的不完美，甚至在他们做不好的时候还能够想办法持续不断的做，这是他们最可贵的品质。

其实世上本没有完美的事情，我们经常过多的追求完美，而让我们错过了很多很多。就像写作一样，曾经我也觉得，东西写出来是给别人看的，如果不像样点，怎么好意思拿出来，一直想着改天等自己可以写好文章的时候再开始写，甚至觉得自己可能就是不适合写作的，于是这么多年都没有开始。笑来老师告诉我们：锻炼写作最好的方法就是“开始写”，不要觉得写不好就不写了，所有的高手曾经都是从不懂开始的，每个人都会经历“菜鸟”阶段。如果我们自己不尝试跨越它，那我们终将一如既往的当一只活在当下的“菜鸟”。

4、做不好的时候能够持续不断的做

互联网发展的今天，新事物不断呈现，很多事情都是我们曾经未遇到的，那些高手遇到新鲜事物的时候，最后能够成功并不是他们一开始都能够做的好，他们有时甚至跟我们普通人一模一样，从零开始执行，但跟我们普通人不同的是他们在遇到困难、做不好的时候没有退缩，想办法持续不断的尝试、持续不断的做知道成功。

我们很多人都缺少“反复练习、持续不断的品质”，遇到困难，容易打退堂鼓。我女儿在练习跳舞的过程中也遇到了困难，大家知道小孩子刚开始跳舞时的基本功练习是很痛苦的，特别是韧带的张拉过程，然后她产生了不想跳舞的想法，而在这个过程，我告诉了她一个道理“不断练习就会进步”，然后每天陪她一起练习，看她进步一点点就给她点赞，然后不断重复告诉她“只要不断练习就会进步”的道理，以至现在她脑子里就存在了一个道理就是“只要不断练习就会进步”的概念，现在她的基本功已经是当时同时一起学习跳舞几个当中较好的一个了，而且她自己还把这个道理用到了其它方面，比如“写字”。

如果拥有较强的执行力，那么在学习、生活、投资中可能就会得到许多我们自己未曾想到的收获，其实要在这些方面做到执行力强并不是什么秘密，笑来老师在之前的文章中也告诉过我们了。学习方面想变成高手“懂了，去做”“不懂、去学”；投资方面想有长期的收益那就“开始定投啊，固定时间投入收入的一定比例就行了”；生活方面如果想拥有健康的身体那就“开始不断跑步啊，或者推推杠铃啊”。

世界顶级健身房常用健身器材有：蝴蝶机、瑜伽球、哑铃、壶铃、杠铃、动感单车、战绳、跑步机、椭圆机、史密斯架、划船器、多功能训练器、推肩器、健腹轮、提踵器、健身车等。

1、瑜伽球。瑜伽球在运动过程中能激活更多的肌肉，而且瑜伽球的不稳定性还可以锻炼到更多的深层肌肉。用瑜伽球去做，利用瑜伽球的不稳定性可以直接的刺激到深层的肌肉，而且还可以直接就用胸和背去发力，可以更好去达到训练的效果。

2、哑铃。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

3、壶铃。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。

4、杠铃。杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

5、动感单车。动感单车盛行原因，在于其易，只需调整阻力，坐上坐垫，踩上踏板。无爬坡也无跳跃，只剩轻轻阻力，跟随音乐的韵律踩动，带着侠客去探索。

6、蝴蝶机。以身高为依据，调整坐垫位置。手、肩置于同一高度，选择合适自己的配重，背贴座椅。挺胸收腹，双手握住把手，双臂微弯，向胸前推动杠杆，轨迹呈圆弧式。每次推出，配重片不要完全落下，手臂将在一个相对固定的位置完成一套固定的轨迹运动。

　他是一位奇特的体坛人物，在中国和广西举重界都享有较高的声望。他传奇式走上举坛之路的故事，一直为举重界人士津津乐道；他作为运动员在举坛打拼了14年，夺得了许多亚洲和全国举重冠军，却一直与世界冠军无缘，为他留下了一生的遗憾；他带着遗憾，在教练的岗位上奋发图强，亲手栽培出三名国家队队员，一举夺得世界锦标赛、亚运会银牌，为广西、为中国的举重事业做出了巨大贡献。

　父亲两次带他找举重教练

　陶闯，是玉林市兴业县大平山镇古城村人。他小时候走上举重之路，有一段鲜为人知的故事，故事的主人公不是他，而是他的父亲陶振，父亲两次带他去找举重教练，最终才成就了他今天辉煌的举重事业。

　陶振小时候曾读了很多书，也很爱好体育，在读到高中时，却因家里贫困读不起而缀学在家。那时的农村小孩，能读到高中的少之又少，他也因此成了村里的“土秀才”。一直想做点事业的他，后来只好去参军，被分到海南岛的一个部队里。在部队里，他成为体育运动的优秀战士，获得过部队举重第一名。后来退伍回到家里，直到成家立业，他一直保持着看书看报的良好习惯以及对体育运动的爱好，对体育新闻更是喜欢。

　1983年的一天，陶振从《体育春秋》杂志上看到一条令他兴奋了好几天的消息，消息说，广西的举重教练严锡嵩培养出的弟子吴数德，获得了世界举重冠军，为中国争了光，国人为之振奋。几天后，儿子陶闯的一个表现，让他把陶闯与举重想到了一起。当时陶闯才读小学五年级，有一天，陶闯放学回到家，看着父母正忙着把一包包的稻谷搬到楼顶上晒，勤快的他立即帮起忙来。一包稻谷有40公斤左右，陶闯用手一提，轻松地把稻谷放到肩上，就往楼顶上跑。父亲看着这一幕，就琢磨起来：他小小年纪，力气就这么大，是不是可以练举重，像吴数德一样为祖国争光呢？父亲冥思苦想了二三天后，就问陶闯：你想不想练举重，像吴数德一样拿冠军为祖国争光？那时的陶闯根本就不知道举重是什么，但对什么是冠军还是一知半解的，觉得能当冠军当然好，就满口答应了父亲。父亲就下定决心送他去练举重，于是一边用农村手推车的木轮子，做一个“土杠铃”给他练举重，一边给吴数德的教练、广西体育场的严锡嵩老师写信，介绍陶闯的表现，推荐陶闯练举重。大约三四个星期，父亲终于收到严教练的回信，回信说“带你儿子来给我看看”。当年12月28日，快要到元旦了，陶振就拿着严教练的回信，带着刚12岁的陶闯到南宁，两父子从南宁火车站，一边步行，一边问路，终于在天黑时找到了严教练，严教练当晚就带着父子俩来到训练馆，选40公斤的杠铃给陶闯试举。陶闯第一次试举失败，放下后，他一声不吭，接着第二次试举成功了，严教练也不叫他放下，左看右看，看了一会，说“行，行，留下吧”。就这样，陶闯被留下来了，跟严锡嵩练举重。

　练了4、5个月，由于陶闯没有南宁户口，没法进学校学习文化课，加上成绩不是很显著，严锡嵩就写了一封推荐信，推荐他回玉林地区举重队（当时设在桂平县）训练。陶闯带着推荐信先回到家休息一段时间。由于自己的成绩不太理想，又被退回玉林队，这时的陶闯对自己已没有多大信心，对举重有点心灰意冷，心想不练了。做事坚决果断、一往无前的陶振，也看出他的心事，于是认真做起他的思想工作，分析他已具备举重运动员的身体素质和基本功，重要的是已迈出了关键的第一步，做事决不能半途而废。在陶振的动员下，陶闯又树起了一点信心。1984年9月，陶振软硬兼施，硬是将陶闯带到了玉林地区举重队，找到了徐鸿钊教练。徐鸿钊教练看了推荐信后，很高兴地收下了他，陶闯从此正式成为玉林地区队的成员，开始正式的训练。

　陶闯在接受记者采访时，感慨地说：“是父亲独到的眼光、正确的选择和果断、执着，才有我的举重事业，要不然，今天的我还不知道是个什么样子啊。”对父亲的感激与钦佩溢于言表。

　打拼十四年摘金又夺银

　人生能有几个十四年？对于短暂的人生来说，十四年应是很漫长的岁月。从1983年跟随严锡嵩教练练举重，到1997年退役，陶闯在举重队摸爬滚打、奋力拼搏了十四年，他用心血和汗水、用勤奋与坚强，攀上了中国和亚洲举重事业的巅峰，成为名振亚洲的举重名将，圆了父亲和自己的举重冠军梦。

　少年一举成名。1984年，年仅13岁的陶闯，来到桂平举重队，开始艰苦的训练。每天天刚亮就起床跑步、出操，接着上文化课，下课后又接着练举重。一心想练出好成绩的他，常常练得比别人努力，比别人多。杠铃重量从50公斤，逐渐增加到60、70公斤，每增加一个重量，他都严格按照教练的技术要求，反复练上几十次，两个手掌练起了血泡，还是接着练；两只肩膀练得又酸又痛，一躺到床上就不想起来，但只要天一亮，出操 一响，咬一咬牙，继续练；由于年纪小，常常想家，特别是受到教练责骂或出现伤痛时，更是想家，这时的他只有在自己的被子下或到操场边偷偷流泪。由于有了区体育场训练的基础，陶闯的进步相当快，在一年时间内，就成为队里少年组的主力。1985年，14岁的陶闯，以优异的成绩，代表玉林队参加了广西少年举重赛，一举夺得了冠军。获得冠军的他，第一次领到了队里奖励的数十元钱，高兴得一夜睡不着，不舍得花钱的他，就把这几十元作为伙食费交到队里了。陶振得知这一消息后，更是高兴的连声说“成功了，成功了。”陶闯的这次夺冠，不仅让他信心大增，更引起了全区举重界的高度关注，使他一举成名。当年参加完全区少年赛后，他又被选为广西少年组的选手，和其他队员一起代表广西少年参加全国少年举重赛。第二年（1986年），他作为玉林举重的参赛选手，第一次参加区运会，参加少年组的举重比赛，获得前五名的好成绩。

　由于在全区、全国少年赛和区运会上的突出表现，陶闯很快引起了自治区体校赵宗隆教练的注意。1987年春节过后，赵教练把他招进了区体校。这里完善的基础设施、良好的训练条件、高水平的师资队伍、针对有效的训练方案，使他如鱼得水，进入了更广阔的事业天空。而体校里举重人才济济，自己想要好成绩、好名次，就得有危机感，就得勇于去竞争。从此他就一头扎进训练里，开始更刻苦更自觉的训练。自觉得从不必教练盯着自己，只

　要一到训练馆，就没有空下来的时候。刻苦得连教练都说，不要太拼命练伤了身体。每次训练，他举的杠铃都要比别的队员多，他虽然光着膀子，可短裤也比别人湿得快。苦心人天不负，刻苦的训练换来了金灿灿的果实。1988年和1989年，赵宗隆教练带领他和队员征战全国少年举重赛，他连续两年都夺得了少年赛冠军，1989年他还参加全国青年举重赛，夺得了总成绩冠军，为广西争得了巨大荣誉。当时虽然拿了多个全国级冠军，但他一直没有被选入自治区举重队，思想上开始有些消极，这时的他有点想放弃举重，转向参加中考，去读高中考大学。恰好此时，国家青年举重队为了选拔新人，组队在福州进行集训，他作为广西唯一入选的队员，被选到了福州参加集训4个月。换了一个环境，他觉得这里的气氛和条件都相当好，使自己对技术上的用力有了更深刻的体会，对掌握比赛技巧有了更深刻的了解。自己的抓举成绩从130公斤提高到140公斤，挺举成绩从155公斤提高到170公斤，成为全体二三十名集训队员中成绩提高最快的人。集训期间的1990年4月，他代表广西区体校参加了全国举重锦标赛，获得了75公斤级别的第三名。5月，回到广西后，他就被选入了自治区举重队。

　走进自治区体工队举重队，陶闯攀上了他举重事业的高峰。在区举重队杨国荣教练的精心指导下，陶闯加强了自己的训练，以一周22万公斤的举重量，高强度训练自己，成绩也得到了突发猛进，为他迈向事业的高峰铺平了道路。在进到自治区举重队的当年，陶闯就参加了亚洲青年举重锦标赛，一举摘取了桂冠；在第七届全国运动会上，又夺得了一枚铜牌；在1994年全国举重锦标赛和全国举重冠军赛上，他又先后夺得了两个比赛中75公斤级的冠军；1993年到1997年，他六次打破全国纪录。

　年轻教练带出三名国家队员

　1995年，在高强度的训练中，他不小心扭伤腰部，造成腰椎引裂，一直治不好，严重影响训练和比赛，他勉强坚持到1997年，参加完第八届全运会后，就宣布退役。

　当年，陶闯刚刚26岁，就荣幸地当上了举重教练。1997年，广西成立女子举重队，原先男子举重队的部分教练，被抽调到女队，陶闯经过竞选，就被补充为男队教练。

　当上教练的陶闯，继续着他的世界冠军梦。当运动员时，陶闯一直朝着世界冠军的目标拼搏、冲刺，可一直没能实现这个理想，给他留下了一生的遗憾。他想，要带着世界冠军的梦，去从事教练工作，把遗憾变为动力，把梦想变为拼搏，教出好弟子，带出冠军队员，实现自己的梦想。就这样他带着梦想与动力，走上了教练岗位。为了当好教练，他虚心向唐锦波、杨国荣等老教练请教、学习，并到基层锻炼了3个月，回来后，开始到区体校和各地挑选新队员进行集训，从中挑选好苗子，组建新的男子举重组。他先后从众多的集训队员中，选 自百色的杜炳好、岑彪和来自柳州的陆永等多名新队员。

　作为一名教练，陶闯清醒地认识到，自己有再高的本领，如果不懂得传授和训练队员的方式方法，也难以带出好队员。因此，他非常注重自己传授与训练的方式方法，根据每一个队员的身体素质、基本技能和技术特点，制订出专门的训练方案，做到因材施教。2002、2003年时，他就为本队参加国家青年举重队的队员，制订了三个阶段的严格冬训计划。第一阶段加深专项的基础力量，突出腰、腿、支撑三大力量，要求用85——90％强度有效重量的多组数多次数训练手段，在专项力量训练中达到反复 和深层 ，提高基础力量；第二阶段继续加强和发展专项力量，提高专项速度力量，突出强度，加强专项技术完整性和熟练准确性，使技术与力量的有效配合得到提高；第三阶段提高专项基础力量的同时，提高实用性，加强专项技术与专项力量配合的训练，完善专项技术熟练性、准确性。在训练过程中，他还特别注意培养运动员顽强的意志品质，因为顽强的意志品质不是呼之即来的，它是在多年的艰苦训练中通过克服一个又一个的困难逐渐培养起来的。只有具备了顽强的意志品质才能经受住大赛的考验，因为关键时刻只能依靠个人的力量完成动作，运动员站在举重台上的时候靠的是顽强的拼搏精神和娴熟的技术，教练员是完全帮不上忙的。由于训练有方，要求严格，他的队员成绩提高相当快，其中陆永、杜炳好和岑彪三人，迅速成长为举重好手，纷纷摘取全国级、世界级金牌、银牌，并先后入选国家举重队，成为中国举重界灿烂的新星。

　陆永就是陶闯的得意弟子之一。2003年底，陶闯把17岁的陆永从柳州三江招进举重队试训。在陶闯的精心训练下，半年之内，陆永的成绩突飞猛进，竟然提高了40公斤。2004年，陆永第一次参加全国大赛。谁也没有料到，这个仅为学习观摩而去的“编外”选手竟然一鸣惊人，以抓举165公斤、挺举1925公斤及总成绩3575公斤的佳绩，分别获得全国男子举重锦标赛85公斤级金牌、铜牌和银牌。2005年，陆永在卡塔尔首都多哈参加世界举重锦标赛，在受伤的情况下坚持参赛，最终以385公斤的总成绩夺得亚军。中国在国际举重界向来是在小级别比赛中名列前茅，陆永在85公斤的大级别的比赛中破天荒拿下一块银牌和一块铜牌，并破了世界纪录，让中国举重界对这一级别的突破充满了信心。赛后有专家称：陆永的总成绩排第二，虽然与中国队以往在世界举重锦标赛上的最好成绩持平，但意义非同一般，因为这让中国男举看到了在小级别以外与世界高手角逐的希望。今年5月，在福建武夷山举行的全国男子举重锦标赛暨北京奥运选拔赛进行第三个比赛日，在85公斤级比赛中，陆永包揽抓举、挺举、总成绩三块金牌，成为本次赛事首个获得“大满贯”的选手。

　陶闯现在的主要任务是带领队员备战北京奥运。目前广西备战奥运的主要目标任务是：向国家队输送15——20名优秀运动员；在2008年北京奥运会上力争3——4名运动员参赛；力争奖牌2——3枚，其中金牌1——2枚。广西举重在56、62、85公斤级三个级别上，尚在领先地位。陶闯属下队员、85公斤级举重选手陆永，目前的训练水平较高，是广西举重在奥运会上的夺金重点。从去年开始，陶闯属下的三名队员陆永、杜炳好和岑彪，都已经被召回国家队集训，备战北京奥运。陶闯也

　被派往北京，协助国家举重队教练搞好广西队员的训练。陶闯说，目前陆永和杜炳好的表现和成绩比较好，已进入国家举重队重点队员名单。岑彪则作为二线队员，冲击奥运入围资格。三人最终将在明年4月左右，以成绩确定入选奥运队员资格。

　陶闯，从一名出色运动员，转变为一名年轻、优秀的举重教练，为广西的举重事业注入了新的活力，更为广西举重事业带来新的希望。相信他会继续带着父亲的嘱托，在举坛上勇往直前，一定会培育出优秀的选手，在北京奥运中大显身手，在世界体坛中一展风采。

体育课上耐力素质训练的作用和意义

1、提高人体的有氧代谢能力，通俗讲就是为了提高人体利用氧气的能力。2、锻炼心肺功能，扎实的耐力训练能让你的心肺功能更加强大。3、因为耐力训练很苦很累，所以锻炼人的意志品质。

体育课上的素质训练有哪些

力量素质

1发展上肢、肩带肌群力量的练习

各种方式的俯卧撑臂屈伸

[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。

各种方式的推举哑铃（1000克）

[动作方法]手持哑铃于肩上，向上、斜上方推举哑铃；手持哑铃于胸前，向前、向侧推举哑铃。

用小皮球；小沙袋、小布包等做各种抛接练习

[动作方法]小皮球、小沙袋、小布包自抛自接；两个人互抛互接练习。

斜身引体

[动作方法]仰卧，两臂与肩同宽手正握低单杠，收腹、挺胸、屈两臂引体使胸部贴单杠，然后伸直两臂还原成仰卧开始姿势，如此重复进行。

2发展腹背肌群力量的练习

各种不同身体姿势的举腿

[动作方法]坐撑举腿：坐立两手体后撑，两腿屈膝并拢，向上交替或同时举两腿。

仰卧举腿

[动作方法]仰卧收腹，向上交替或同时举两腿。俯卧跪撑举腿：俯卧单膝跪撑，收臀背屈向上交替举腿。

俯卧“一头翘”、“二头翘”

[动作方法]

俯卧“一头翘”：俯卧，两臂前举或两手抱头，连续做体后屈、伸。

俯卧“二头翘”：俯卧，两臂前举，两腿绷直，连续做体后屈、伸。

仰卧起坐

[动作方法]预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后，同伴压着脚面。两手抱头收腹，低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。

20～30秒立卧撑

[动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做20～30秒

3发展下肢肌群力量的练习

连续跪跳起

[动作方法]跪立：两臂斜上举，然后两臂向下后䙓，臀后坐，上体前倾，接着两臂迅速用力向前上方摆并至斜上举位置立即制动；脚背和小腿用力压垫子，提腰、展髋，使身体向上腾起，迅速提膝、收腿起立，如此反复连续进行。

单、双脚跳上、跳下

[动作方法]单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。

各种方式跳皮筋

单脚或双脚跳皮筋和跳皮筋游戏等。

4利用卑杠、双杠、横梯等器械，做各种支撑、摆动、悬垂、移行等练习

1．同年级田径、体操和其他专案中的有关教材

2．简单的在器械上支撑、移行练习

[动作方法]

从单杠一侧跳起成腹前支撑，并做向另一侧的横向移行。移行时，双手相互移动随之身体重心移动，双手交替侧行。

[动作方法]

站于双杠正面，利用一杠，做与在单杠上相同的动作；站于双杠侧面，双手握杠端，跳起成双手支撑，向前移动再向后移动。在单杠、双杠、横梯（平梯）上做悬垂，并在器械上悬垂移行

[动作方法]

高单杠前正立，跳起双手握杠悬垂，向左右移行，高单杠下侧立，跳起双手前右握杠（掌心相对），做双手交替（两手轮流在前）移行。

[动作方法]

在高双杠的正面（握一杠）、侧面（在杠端握两杠）做悬垂举腿，并向左右侧行或前后移行。在平梯上做各种悬垂移行。

[动作方法]

跳起，在平梯的一端悬垂，两手交替在平梯的横木上移行，间隔一二三横木的移行，双手同时向前移行。

5徒手或利用器械，身仰卧或俯卧做各种方式的收腹、挺身、臂屈伸、举腿等练习

1．同年级田径、体操和其他专案的有关发展腹背肌肉群的练习

2．徒手的单人练习

[动作方法]

（1）坐撑屈膝直角坐，成直腿后撑直角坐。反复练习。

（2）直臂俯撑，做提臀、收腹，大腿内收，靠近两臂动作。连续练习多次。

（3）坐地，两臂背后撑，举腿成直角，两腿坐开合动作。连续做。

（4）仰卧举腿，膝足尖绷直，两臂前伸在臀前击掌。

（5）坐姿，两腿伸直并拢，两臂上举，体前屈，手触地。反复做。

（6）俯卧，两臂前举，体后屈。还原姿势后，连续做。

6徒手的双人练习

[动作方法]

（1）一人俯撑屈臂，另一人深蹲，两手握住同伴小腿。两人同时做撑起和蹲起动作。连续做。

（2）背对背站立，两臂上举，互握手。各自向前迈一步，挺胸，尽量成背弓。还原姿势后，连续做。

（3）两手抱同伴腰部。在同伴的帮助下，做有节奏的下振动作。连续做。

（4）站立，上体前倾，背起同伴，被背同伴两腿绷直，稍停。两人交替进行。

7使用器械的发展俯卧肌群的练习

[动作方法]

（1）在肋木上做的动作。

（2）面对肋木，两手正握横木悬垂，上体稍后仰。两手依次向上攀握。

（3）两脚放在横木上，连续做俯卧撑臂屈伸动作。

（4）面对肋木，两手正握横木悬垂，做大腿向后伸展动作；同一动作，但向后伸展双腿时，屈小腿。

（5）背靠肋木，两手正握横木成抬大腿屈小腿姿势。

①做伸小腿动作。

②两腿侧分、并拢。连续做。

（6）背对肋木，两手正握肋木悬垂。收腹举腿与上体成直角，然后向左、右两侧做最大幅度的摆动动作

（7）面对肋木，站立在横木上，两臂屈，两手正握横木。做伸臂体前屈动作。

（8）在体操凳上做动作。

（9）坐在体操凳上，两手扶凳，两腿绷直，上体后倒仰卧，再恢复到直体坐姿势。连续做若干次。

（10）俯卧在横放的体操凳上，两腿绷直，两臂俯撑。在同伴的帮助下抬起上体）两臂侧平举。反复练习若干次。

8原地或行进做各种方式的跳跃、越过障碍物等练习

1．结合本年级田径、体操和其他教材的有关发展下肢肌肉群进行练习

2．各种发展下肢肌肉的练习

[动作方法]

（1）在一条直线上做左右腿交叉跳。

（2）双腿并拢，连续向前跳。

（3）原地向上跳，连续做。

（4）单脚跳圆圈，左右换脚跳。

（5）原地跳起转体90度、180度、 360度。

3．从跳箱、跳跃器、平台等器械上做高处跳下

[动作方法]

从立正姿势向前上方跳起落在沙坑或垫子上；

从高处跳下，转体90度；

从高处跳下，转体180度；

从高处跳下，在头上、背后击掌；

从高处跳下，由学生做各种创造性的动作。

9利用重物（10～15千克）做各种臂屈伸、摆振等练习

1．同年级田径。体操和其他专案的发展全身肌群练习的动作

2．举、推、抛、投实心球

[动作方法]

（1）双手持球向上推举实心球（或沙袋以下同）：双手持球，向上推举，臂伸直再复原屈臂，反复做，球重2千克，每组做10次。

（2）双手持球交替上举：双手各持：球，交替做推举动作。球重2千克，每组10次（左右手交替算1次）。

（3）双手持球在头后推举：双手朝前，做推举动作，球重2千克，每组做10次。

（4）双手持球胸前平推：球重或重物4千克，每组5次。

（5）双手持球体前、后、侧屈：两脚并立，持球前屈时，球触地，后屈时有明显的背弓，侧屈时按左、正、右、正的顺序做。球重2千克，每组做的次数，由教师安排。

（6）双手持球做腰绕环：双臂上举，臂伸直，从左向右，再从右向左做连续绕环动作。。球重2千克。

（7）双手持球仰卧起坐：仰卧，两臂头上伸直持球，连续做仰卧起坐。球重2千克，每组做10次。

（8）单手、双手向各方向抛球、推球、投球。球重量、做的次数可灵活安排。

3．杠铃、重物的提、推动作

[动作方法]

（1）提起动作：双脚开立与肩同宽，体前屈，双手握或抓住杠铃或重物，提起至腹前，再将重物放于地上，或做手提重物的蹲起动作，反复做重量10～15千克，次数由教师自定。

（2）推举动作：双脚开立与肩同宽、将杠铃或重物提至胸前，向上做推举动作，反复做。次数根据上课需要做若干次。

[教学重点]

(1)要注意生理负荷不可过量：力量素质练习，有的动作需要闭气，学生的心脏负担较大、要针对学生具 体情况，合理地安排生理负荷量。“宁可少（重量和次数）一点，不可超量。”

(2)锻炼要全面：使各部位得到全面的发展，处理好区域性和整体的关系。

(3)肌肉要放松：有松、有收，使肌肉收缩力加强。

(4)要提高学生兴趣：力量性练习，比较枯燥、艰苦，应采用游戏和多种多样的方式，提高学生的练习兴 趣和积极性。

(5)要与发展灵敏等素质练习相配合：六年级学生各方面的发展都很稚嫩，力量练习（特别是静力练习）要与灵敏、速度等素质练习相配合，使学生能得到全面的发展。

灵敏素质

1、两人追逐、躲闪跑

[动作方法]两人追逐，前边跑的人充分利用躲、闪改变跑的方向，摆脱对方的追赶或手触：后边跑的人要根据前边人突然改变的跑动方向，随之改变，，加快速度追赶手触对方。两人交换色。

2、10米X4在返跑

[动作方法]从10米长场地一端站立式起跑，快速跑至另一端用手触端线后，快速往回跑；同样用手触及这一端线后，再返回去，如此重复两次，即10米X4在返跑。

3、图形跑

[动作方法]快速沿着场地上的图形进行跑的练习。

4、后退跑

[动作方法]背对跑动方向，后退跑。

5、反复横跨

[动作方法]场地上画有相距12米的三条线。预备姿势，两脚左右开立于中间线两侧，上体稍前倾，两腿弯曲，用两前脚掌着地。听到“开始”的口令时，两脚同时蹬地向右线跨出，当两脚刚一触地就改变方向，向中线跨，由中线跨到左线，再从左线跨回中线，每跨过一条线即为一点（右、中、左、中即为4点）。如此连续进行20秒钟，做两次，记录成绩（点数）。

[教材要点]

改变方向要快，重心的起伏小。

6、附加动作的抛接轻物（拍手、下蹲、转体等）

[动作方法]用力将手中的小沙袋、小皮球等抛向空中，然后迅速做拍手、下蹲、转体等附加动作数次，再接住回落的轻物。

7、各种方式踢毽

[动作方法]

（1）连续用单脚内侧踢毽子。

（2）两 替用脚内侧踢毽子。

（3）用一脚内侧，另一脚外侧交替踢毽子。

8、徒手或利用器械，做钻、爬、跨、跳、滚动练习

[动作方法]钻、爬、跨、跳、滚动练习的内容形式很多，如：高姿、低姿、屈身或侧身钻过栏架爬过肋木；跨过小垫子或跳箱盖；跳过一定高度的皮筋；躺在垫子上做左右滚动练习等。

[教学重点]

在实际的教学中，发展灵敏素质练习要佞密结合各个运动专案的技术教学，灵活运用教学方法，寓灵敏素质练习于技术教学和其它索质练习之中，随时随地挖掘发展灵敏素质的因素，加强灵敏性训练，提高神经系统的灵活性。

耐力素质

跑走交替、自然地形跑、越野跑、定时跑（2～3分钟）、轮流领先跑，都是发展耐力素质常用的有效方法。可以揉在一起灵活运用，结合本年级学生的生理特点，合理进行练习。

[动作方法]跑的技术动作正确，幅度稍小，步子轻快，有节奏的跑和呼吸。

[教学重点]

根据学生的身心实际，合理安排运动负荷，逐渐提高要求，以收到最佳的锻炼效果。

发展耐力素质练习

规定时间和距离（6～12分钟，800～1500米）的跑步、跑走交替、越野跑或自然地形跑

1．结合本年级田径和其他教材中的各种有关的教材进行练习。

2．连续地做各种上肢、下肢、腹背动作。

[动作方法]

30秒钟的立卧撑：从俯卧撑开始，变成蹲撑，反复做。这是《国家体育锻炼标准〉儿童组的锻炼专案，在规定专案20秒钟的基础上，增加10秒可从锻炼协调性、柔韧性，变为耐力专案。

3．1分钟跳绳：用单脚、双脚跳均可，摇一次跳一次。

4．连续大步走、半蹲走：根据需要定距离、定时间。

[

手脚并用爬竿（绳）

[动作方法]

预备：两手用拳式握法握住于肩上或头上的绳子，并用腿、脚夹住绳子。然后开始手脚并用向上爬。夹绳的方法有两种，一种是以一脚的脚背外侧和另一脚的脚跟外侧夹住绳（脚跟在上），同时两胫部和两膝部的内侧也紧紧夹住吊绳；另一种是以一脚的脚背和另一脚的脚掌夹绳，胫和膝部的方法同一。

攀绳方法也有两种:

一种是三拍爬绳。预备姿势：直臂悬垂在绳上。

第一拍：两腿弯曲尽量上提，然后用小腿夹住吊绳；第二拍，双腿夹紧吊绳，两臂引体向上，同时蹬伸两臂向上推身体；第三拍，两手依次向上换握，两腿、脚夹住吊绳。

另一种是二拍爬绳。预备姿势，一手直臂，另一手屈臂约与下颌同高握绳。第一拍：收腹两腿屈膝上提，小腿夹住吊绳；第二拍，蹬伸双腿，一手引体向上，另手同时向上换握。

[教材要点]

上下肢的协调配合。在教学过程中，由于二拍法需要的力量稍大一些，但实用性强，视学生的实际情况因 人而异。

用各种方式爬越80-100高的障碍物

[动作方法]爬越的器械可以是跳箱、平衡木、矮凳，利用校国内低矮的物体。爬越时可以用爬的方法也可以用跨越、跳越、侧摆越，以及平衡木上走等方法

[人对行换位

[动作方法]两人面对站立，互拉对方双手，身体贴近，保持平衡，换位时两人各先移动右（左）腿，待身体重，乙移过对方后放开对方手，使身体移过对方，左（右）腿换位，两人换位后要保持好平衡，然后各自继续前进

转身

[动作方法]两脚开立与肩同宽，两臂平举或弯曲保持身体平衡，转 体时以左（右）脚跟和左（右）脚掌为轴，向右（左）转体，两臂辅助转动，转体后两眼平视前方。

教材要点

保持身体平衡；转身时身体不左右摇晃；换位时双人配合默契。

各种方式跳短绳 连续单 换跳 [动作方法]

两手握绳两端，由后向前摇绳子， 一脚在前跨跳过后，另一脚随即跳起，绳从而脚下依次抡转过去。

并脚跳：

两手摇绳的两端，并脚跳过由后向前摇转的绳子。

连续单脚跳

两手摇绳的两端由后向前，一腿屈膝脚离地，单脚跳过绳子，连续进行。连续单脚跳，注意练习一定次数后，换脚进行。

跳长绳

两人摇绳，每人各握绳子的一端，对面站立，并同时向同一方向摇转绳子。

跳绳人正面对绳站立，当摇转的绳着地瞬间，跳绳人立即跑入跳起

跳绳跑接力

（一）游戏目的：培养儿童的协调俱和跑跳能力。

（二）准备工作：

1．单人用跳绳两恨。

2．在场地上回两条相距10米的平行线，一条为起点线，另一条为折回线。

（三）游戏的进行：教师可将儿童分成人数相等的两队，各成纵队站在起点线后，面向折 回线，各队排头手持跳绳，将绳荡在身后做好准备。游戏开始，教师发今后，各队排头跳绳 跑向折回线，脚触线后立即跳绳跑回，将绳套在本队第2人身后，并将绳交给他，自己站到队 尾；第2人用同样方法跳绳跑，如此依次进行，全队每人轮流1次，最后以全组先跑完的队为胜

（四）游戏规则：

1跳绳跑时，必须连续一摇一跳，不得空跑。

2到折回线时，必须脚踩折回线后方能返回。

（五）教法建议：

也可任折回线上插两面小旗，要求儿童不间断地跳绳绕过小旗后返回。也可每队用两根跳绳，免去交 接时的停顿，以增加游戏的激烈性。

闯关

（一）游戏目的：培养儿童的灵敏性和判断时机的能力。

（二）准备工作。

1．跳绳（2．5一一一3米长）3根。

2．在场地上画3条相距3米的平行线。

（三）游戏的进行：选几名儿童，每两人拿一根跳绳，分别站在3条线上，其他人成一路纵队面对跳绳站好。

游戏开始，拿跳绳的人同时向同一方向摇绳，其他人按顺序依次从摇转在空中的绳下穿过．连继闯三关后。在对面面对跳绳站好。如中间碰绳或跳过绳算失误，由失误者替换一个摇绳的儿童，游戏继续进行。

（四）游戏规则：

1闯关时，中间可稍停顿等待时机，但不得摇绳两次以上仍不闯关，否则算失误。

2摇绳人要有节奏的摇绳，不能忽快忽慢。

（五）教法建议：

可以3条绳向不同方向摇动，或允许3条绳不同步摇动，以增加游戏的难度。也可以几个人同时闯关，看谁先过关。

8字形跑动跳绳

（一)游戏目的: 发展儿童的灵敏性和跳跃能力。

（二）准备工作：

长跳绳一根。选两名儿童做摇绳人，将其他儿童分成人数相等的两组，各成纵队站在跳绳正摇方向一侧的两边。 游戏开始，教师发今后，各组排头同时人绳，跳过一次 后从另一侧跑出，绕过摇绳人站在另一组的队尾 其他儿童照此方法按顺序连续跳绳，如有失误，由失误者替换摇绳人。

（三）游戏规则：

1．跳绳时，碰绳、空绳、停顿，均判为失误。

2．只允许两组各一人同时入绳，提前或错后人绳均算失误。

（四）教法建议：

1．此游戏可改为要求每人跳规定的次数后跑出。

2．可在跳绳时，要求两人互换位置，或加转体等动作，以增加游戏的难度。

曲线跑动跳绳

（一）游戏目的：发展儿童跳跃和曲线跑动的能力。

（二）准备工作：

12米长的跳绳6根。

2在场地上画两条长10米，间隔5米的平行线。

（三）游戏的进行：教师可将儿童分成人数相等的两队。每队选出6人，每两人一根跳绳站在同一条平行线上做摇 绳人，各组摇绳人彼此之间尽量靠近。各队其他人成纵队分别站在平行线同一端本队摇绳人的左臂一侧。各队第1和 第3根绳向有跳绳人的方向正摇绳，第2根绳则采用反摇绳的方法。游戏开始，教师发今后，各队排头迅速上第1根绳 ，跳一次后，跑向另一侧绕过摇绳人后上第2根绳，跳一次后跑出，如此依次跳过第3根绳后站到线另一端摇绳人的 右侧。其他人照此方法进行曲线跑动跳绳，每人做一次，最后以先完成的队为胜。

（四）游戏规则：

1·必须按规定的方法，依次跳过3根绳，如有失误要求在失误处完成跳绳一次后再继续前进。

2·要求各队按顺序进行，不得两人同时跳一根绳。

（五）教法建议：

1·此游戏可改为允许两人同时跳一根绳（但顺序不能变动）。允许空跑，以增加速度。

2·可从一端开始，曲线跑动跳绳往返一次，回到原来位置为止，中间允许交叉人绳跳动。

双人跳绳接力

（一）游戏目的：培养儿童相互配合，协调一致的合作精神，发展其跳跃能力。

（二）准备工作。

1跳绳（长2．5米）两根。

2·在场地上回两条相15米的平行线，一条为起点线，另一条为折回线。

（三）游戏的进行：

教师可将儿童分成人数相等并为偶数的两队，各成两路纵队站在起点线后，横排两人为一组。各队第1组儿童并肩站立，一人左手握绳柄，一人右手屋绳柄，把绳荡在身后，做好准备。游戏开始教师发今后，两人同摇一根绳并跳绳跑向折回线，脚触线后，两人再跳绳跑回本队，将绳套在第2组儿童的身后，并把绳交给第2组，然后站到队尾。第2组儿童接绳后，依照前面的方法进行，直至全队轮流一次后，最后以先完成的队为胜。

（四）游戏规则：

1·跳绳跑时，必须连续一摇一跳，不得空跑。

2·中途失误停绳后，必须在原地重新摇绳后，方能前进。

3．两个人的脚都触到折回线后，方能返回。

柔韧素质

1、持轻器械做各种肩关节活动

[动作方法]

手持短绳或体操棍的两端，做向前、后或绕环练习。练习时逐渐提高要求，如缩短两手之间的距离、臂从弯到趋于伸直等。

2、体侧屈、体前屈、体后屈、腰绕环

[动作方法]

体侧屈：两脚左右开立与肩同宽或比肩稍宽，两腿伸直，向左、右做体侧屈。

体前屈：两脚开立或并扰，做直腰体向前屈。

体后屈：两脚左右开立，提脚跟，向前顶髋，做身体向后屈。

腰绕环：两脚开立，两手叉腰，做向左、右的腰绕环练习。

3、各种方式的压腿、摆腿、踢腿、纵叉、横叉

[动作方法]

正压腿、侧压腿；外摆腿、里摆腿；正踢腿，侧踢腿；纵叉、横叉等。

4、各种踝、膝、髋关节活动

[动作方法]

踝、膝、碗关节的伸、屈、绕环等。

[教学重点]

①柔韧素质练习与其它素质练习相结合，在各种运动专案的准备活动中，要特别加强柔韧练习；

②柔韧素质练习要从小抓起，效果会更明显；

③培养学生的吃苦和超越自己极限的拼搏精神。

速度素质

1．各种预备姿势，突发各种讯号的快速移动

[动作方法]

学生用蹲、坐、仰卧、俯卧等预备姿势，听到突发讯号（哨音、掌声、口令等）立即向指定的方向快速移动。

2．变换各种方向的跑

[动作方法]

向前跑动时，听讯号后，迅速改变方向、临时突发指定方向跑等。

3．各种方式追球跑

[动作方法]

面向或背对抛球方向，大家追一球跑练习；或者自己或同伴向前抛球后，迅速追球跑练习。

4．短距离重复跑

[动作方法]

站立式起跑，快速跑30米左右后，走回起点重复进行。要根据学生的情况掌握练习的次数和间隔时间。

5．30～40米快速跑

注意后蹬有力，跑的频率要快。

[教学重点]

1、采用灵活的教学方法，运用多种形式，发展学生的速度素质。

2、结合发展灵敏素质的练习，效果更好。

发展耐力素质运动的作用及要求

作用：改善心肺功能、预防和控制高血压、糖尿病、高血脂、减少多余脂肪、增强骨骼密度、改善心理状态、 改善睡眠质量。要求：耐力素质练习应遵循人体生长发育的规律；注意在耐力素质练习中体现个体化特点；耐力练习中应注重呼吸方法、节奏和深度；耐力练习注意激发练习者的主动性注意有氧耐力练习与无氧耐力练习相结合；耐力训练要根据各专项的特点要求，科学地安排运动负荷，有的放矢地进行训练；发展耐力素质时，应严格技术要求；耐力练习后应注意消除练习者的疲劳，使其尽快恢复；在耐力练习中要注意加强医务监督。

发展耐力素质对身体的作用有哪些

对个人精神素养有好处,坚强\勇猛

体育课上的训练

无名~不是每个动作都有名字的

体育五大素质训练方法

1力量性练习；包括上肢、胸肌、腰腹、下肢部位肌肉练习，适合的专案有体操，游泳，负重深蹲，俯卧撑，仰卧起坐。

2耐力性练习；3灵敏性练习；4柔韧性练习；5速度即爆发力练习；

练习灵敏性和速度即爆发力很有效的办法是折返跑。除上述五种素质训练外，很重要的一点你还要坚持做好心肺功能的练习。当然你想进行什么样的运动，每个运动专案都有一些特别的训练方法。

影响耐力素质的主要因素

影响耐力素质的主要因素：当人缺乏坚毅,顽强,勇于克服困难的意志品质，耐力素质是在逐渐下降。

采用多种教法手段，提高耐力素质练习，才能培养人坚毅,顽强,勇于克服困难的意志品质

体力

冬季进行体育煅炼的作用和意义

版：迎接祖国60周年，增强中小学生身体素质 锻炼意志

学生版：浪费时间，消耗体力

成功素质训练的感受？

大学生素质拓展活动学习心得

崇高的理想和坚定的信念；具有热爱祖国、拥护中国 的领导的思想觉悟；具有投身改革、乐于奉献的时代精神；具有社会主义的社会公德、职业道德和家庭美德；具有高度的社会责任感；具有自强不息、求实创造的优良品质。

社会实践与志愿服务记录学生组织或参加社会实践、志愿服务等活动以及在活动中的表现和取得的成果。要求学生

在参与社会实践与志愿服务的过程中能把理论知识与社会实践紧密结合起来；具有较强的环境适应能力；具有一定的洞察社会能力；具有崇高的奉献精神，具有较强的社会责任感。

学术科技与创新创业体现学生课外从事的创新创业活动以及在参加各级各类学术、科技、创业等比赛中取得的成绩。要求大学生具有宽厚扎实的专门知识和多门学科的专业知识；能深入思考和探索人类社会所面临的一些重大问题；熟练掌握一到两门外语和熟练运用计算机等现代化工具；对知识结构以及人与自然关系有总体性的把握，具有较高的文化素养和知识底蕴；具有对新技术、新观念的跟踪和鉴别能力；具有创新的意识和思维习惯。

文化艺术与身心发展反映学生参与的文体活动和取得的成绩，以及有益于身心健康发展的其他经历。要求大学生具有一定的文化艺术修养；具有开拓进取的健全人格；具有适应环境、善于调节的健康心理；具有胜任学习和工作的健壮体魄。

社团活动与社会工作记录学生组织或参与的社团活动，所担任的学生干部职务及在组织、管理能力方面的锻炼，也包括在校外所兼任的社会工作。要求大学生通过社团活动，培养广泛的兴趣爱好，发展自己的特长，提高人际交往的能力，建立良好的人际关系，与同学和睦相处；在社会工作中，培养学生组织管理能力和协调应变能力，体验成功、增强自信；学会关心他人、服务社会的能力和本领。

技能培训及其它记录学生参加各类技能培训及取得的成绩。要求大学生提高双语能力、计算机能力以及与所学专业相关的其它技能培训证书或从业资格证书。

长期以来，在高等教育的培养目标上有“通才”与“专才”的争论。解决这一问题的关键在于把握社会分工的“专业要求”和社会合作的“社会化要求”之间的关联。大学生素质拓展计划就深刻体现了不同需求之间的关联，即从上述六大内容入手，铸造大学生适应社会的共同平台，突破狭隘专业划分所带来的知识局限，从而为大众化的高等教育培养通识人才奠定了坚实的基础。

货车轮胎关键看重的是耐用度及安全系数，也有载重量，而货车轮胎品牌比较好的有米其林、倍耐力、普利司通轮胎、朝阳区、正新等。在其中绝大多数的人会选用国内的货车轮胎，由于价钱较划算，耐磨性能及品质都还不错，而米其林、倍耐力这种名牌轮胎价钱相对比较贵，用作货车轮胎会较为遗憾。

货车轮胎品质十大排行

1、米其林

2、普利司通轮胎

3、倍耐力

4、佳通

5、朝阳区

6、正新

7、如意

8、东风

9、韩泰

10、回力鞋

朝阳区货车轮胎具备不错的消费者用户评价，它的货车轮胎一共有两个系列产品，一个是轻形载重量货车系列产品，一个是载重量货车系列产品，而载重量货车系列产品又可分成中短途系列产品、短途系列产品、矿井系列产品。并且其货车轮胎较大的竞争优势是取决于不取决于耐磨性能，而取决于静音模式、抓地、省油各类功能的平衡，并且做为国内品牌，价钱是他最高的优点，性价比高十分高，同样型号货车轮胎价钱仅有米其林价钱的一半。

而正新轮胎的知名度也很非常好，在国内货车轮胎中品质是非常不错的，与其官方网站优评的CR298，它是一款超耐磨型商品，是致力于中长距离、汽车行使于优良地面车子而制定的，合适卡货车全轮位应用。它采取了四沟直纹路及特别的刀槽纹路设计方案，促使轮胎具备良好的操纵可靠性、舒适度和低噪声性。

并且还使用了杠铃式防夹石设计方案，让轮胎具备优异的防夹石作用；选用特宽胎面设计方案，可以为轮胎给予优越的磨损使用寿命；再协助其新式胎面总体设计，可以抵御出现异常磨损，进而增加轮胎的使用期限。

东风轮胎很有可能很多人都不怎么了解，它归属于东风轮胎股权有限责任公司，本名为河南省轮胎股权有限责任公司，是由中国化工企业集团控投的上市企业，东风轮胎是全球轮胎20强。现阶段是中国最大的钢制子午线轮胎关键制造业企业之一和最大的工程机械设备轮胎制造业企业。而东风是倍耐力被中化集团回收后，2个知名品牌开展业务流程资产重组才逐渐开始涉足的新能源客车胎销售市场。

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