双人瑜伽的重点是什么

　　双人瑜伽虽然是相对温和安全的运动，但练习时，如果不注意一些事项，可能会引发无谓的伤害。那练双人瑜伽需注意什么呢？以下5点要牢记：

　　1、选对练习的场地。练习双人瑜伽，需要一个干净整洁，明亮，通风且无噪音的场地。此外，最好场地内能播放音乐的。

　　2、购买质量好的器材。练习双人瑜伽时，如果要用到垫子、方砖、健身球时，最好购买质量上乘的，以免器材质量不过关，影响到身体。

　　3、选择合适的动作。刚开始练习时，不要选择难度较大的动作，应听从老师指导，选对动作，避免运动时受伤。在练习过程中，注意不断调整动作，如果动作难完成，不要勉强双方。

　　4、与老师保持良好沟通。为避免运动时受伤，练习前要找一位专业的老师，根据老师挑选的动作来进行练习。如果练习过程中有疑问，也要及时与老师沟通，以免发生意外。

　　5、运动后注意肢体放松。有些人习惯运动完就直接坐在瑜伽垫上休息，以快速消除疲劳，其实，这样做不利于身体功能的恢复，应适当走动，放松身体，再坐下来休息。

运动如下:

动作一：

1两人相背而坐，腰背挺直。两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧。

2保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。

动作二：

1两人面对面坐姿，双膝弯曲，一人双陵做腿在内一人在外，脚尖勾对方小腿，臀固定，双手抱胸，手肘碰膝。

2以勾住对方小腿的脚为支撑点，两人上半身同时往后躺但不碰地，做仰卧起坐动作。重复15至30次。亩模

动作三：

1背靠背，手肘扣住手肘，一个人向前弯腰，另一个人放松随势后仰。交替进行。

动作四：

1A仰面躺在健身球上，腰背紧贴健身球，腹部收紧，两腿绷直。

2B两腿前后分开作弓步。两手伸直，拉住A的双手。

情侣瑜伽瘦身首选 

情侣瑜伽难度系数比较低，有比较有情调，情侣瑜伽考验着两人身体与心灵之间的默契。在曼妙的音乐中，两人同呼吸，四目相对，手足相抵，相互支持，再加上冥想，回一下两个人在一起的浪漫时光。想想都觉得好浪漫呀！

骑单车最有情调的情侣瘦身运动

骑自行车是一种轻松的有氧运动，在阳光明媚的日子，浪漫的海滨骑着自行车出行，一路感受阳光与清风的洗涤，感受身体运动的节奏，令人心情愉悦。过程中，情侣们一起协力挑战路上的`起伏，一起欢声笑语，当中甜蜜绝对羡煞旁人。

慢跑最健康的情侣瘦身运动 

跑步成为了人们健康生活的一种方式。慢跑强度低，但是对身体锻炼效果好，还能减掉多余脂肪，尺耐衡塑造完美身材。在美好的清晨，带上你的他（她）出发吧，一起奔跑，一起流汗。

游泳效果最好的情侣瘦身运动 

趁着夏季的余温还在，和他（她）一起去游泳吧。游泳燃脂效率高，一个小时消耗500~800大卡的热量，能有效减肥，美化身体曲线。水可以缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。

天津塘沽北塘渔村 北塘地处天津市塘沽区最北端，东临渤海湾、南邻天津港、西靠开发区、北倚化工园（区），自然环境清幽宁静，自古素有“泽国之乡”之称，清初已是闻名津京及翼东一带的渔业重镇。进入二十一世纪，北塘的旅游资源日趋凸现，北塘海鲜、北塘海会、出海做一日渔民以及浓郁的乡情、乡俗和敦厚民风都成为北塘独具特色的旅游景观。随着塘沽区行政中心北移大目标的确定和天津滨海新区的成熟和发展，北塘因其地理优势再次成为人们注目的焦点，开发北塘资源，再造北塘辉煌的呼声也日渐强烈。目前，北塘三河岛渔人码头的旅游开发已提上政府工作日程，不远的将来，北塘将建设成具有丰富历史文化内涵和三角湿地自然保护区风貌，集海河观光、渔人码头、国际游船、海鲜餐饮、风俗文化于一体的多功能旅游区。这里通过文字和为您集中展示北塘古镇特有的历史风貌和文化底蕴，以加深人们对她的了解和热爱。天津基辅号航空母舰 "基辅号"航母是基辅级航母的第一艘，是前苏联太平洋舰队的旗舰。"基辅号"航母全舰长274"基辅号"航母米，宽326米，其面积相当于三个足球场：飞行甲板长195灶，宽53米，全部面积总和比莫斯科红场面积还要大。天津大沽口炮台 门票·开放时间： 5元 大沽口炮台遗址纪念馆开放时间：8：00－17：00。 交通概况： 乘从天津到塘沽的621、613中巴车，到塘沽后再换乘110路公交车可到。 景点简介： 大沽口炮台位于天津市东南60公里塘沽区海河于渤海的交汇处，是“外接深洋，内系海口”的“海门古塞”。大沽口是京津门户，海河要隘。　　炮台始建于明代后期，清代多次进行修正。中国军民册曾在这里多次浴血抗击外国侵略者，1840年至1900年整整60年间，大沽口炮台曾4次被帝国主义列强入侵，1858年(咸丰八年)5月，英法联军进攻大沽，大沽口炮台失陷；1860年的侵华战争使天津沦为半封建、办殖民地，开辟为通商口岸；1901年9月7日清政府与八国联军签订了丧权辱国的《辛丑条约》，并拆毁了大沽口炮台。在1997年将炮台遗址整修对外开放。　大沽口炮台现存炮台3座，以威、镇、海三字命名。大沽口炮台已成为近代中国人民反对侵略战争的重要遗物，现为全国重点文物保护单位。交通线路：在天津东站乘631、621、613路公交车到城市溏沽再换乘110、936路公交车即可到。天津海滨浴场门票·开放时间： 30元 交通概况： 可从塘沽火车站乘专线车直达；从天津市区乘专线车也可到达。 景点简介： 素有“海滨温泉”美称的天津海滨旅游度假区位于天津市塘沽区高沙岭东面，又叫做海滨浴场，是目前中国最大的人工海滨浴场之一，国家4A级景区。这里建有全中国规模最大、15米高的具有三个直滑道和两个旋转滑道的冲水滑梯。　与北戴河、青岛、大连等海滨浴场相比，天津海滨浴场有其独特之处。由于这里的沙滩极为平缓，坡度仅为千分之一，故潮差很大。潮涨时，平缓的沙滩形成水深适宜的辽阔天然浴场，泳客可到大海远处畅泳。潮退时露出2-3公里宽的沙滩，成为赶海的理想之地。浴场的面积约18万平方米，从海岸向海滩修筑了一条宽10米、长600米的引堤，连接引堤的是一个与海岸平行的50米宽、55米高、520米长的人造沙滩。游人在宽阔平坦的沙滩上可尽情享受拾贝、捉鱼、抓蟹等乐趣。　这里有温泉游乐宫、儿童嬉水乐园；有青年人下的惊险刺激的空中跳伞、自架摩托艇、多功能复合水滑梯、海上花瓣等水上竞技运动；有游客参与性的娱乐活动，俄罗斯风情歌舞表演、海上网球、沙滩排球、足球，还为垂钓爱好者提供了海上垂钓园。看日出、浴温泉、观海听涛、休闲度假，可尽享海滨温泉独特魅力。 天津东方公主号游轮 "东方公主"号游轮船长15028米，宽21米，排水量10298吨，分为八层，可装载游客350人，船员150人。船上设施齐备，包括：客房、餐厅、**院、卡拉OK、游戏室、桑拿室、游泳池、保龄球、会议室等。拟对其进行更新、升级、改造成为集观光、休闲、娱乐、餐饮、演艺于一体的多功能游轮，停泊在塘沽最繁华的商业街道岸边。天津渤海儿童世界天津宋庆龄渤海儿童世界位于塘沽渤海之滨。风景秀美，建筑新颖，具有民族特色。　儿童世界占地五万七千平方米，是寓教于乐的阵地。中外游人交流的窗口，是集知识开发、游乐、生活服务为一体的综合性游乐场。深受世人尊敬的周总理、邓大姐和孩子在一起的大型铜像坐落在院内柔软翠绿的草坪中央，是瞻仰伟人进行革命传统教育的理想场所。天津市委、市政府把这里确立为收批爱国主义教育基地。　儿童世界坚持教育为本，积极开展“爱国主义教育”展、“青春期教育”展等系列教学展，充分发挥校外阵地的作用。　儿童世界还有形式多样的游艺、游乐活动，为您带来欢愉。　游艺、游乐分室内、室外两部分。“智慧宫”为室内游艺，二楼有妙趣横生的“科幻游艺厅”，里面设有“魔盘”、“万花世界”、“鹦鹉学舌”、“画中人”、“健身球”及“西游记”宫，还有逼真的“赛马游艺”。“模拟海底探险”力求真实、新颖，分上、下两层。三楼是由英国进口的大型健身活动项目----“弹跳城堡”。室外游乐区有从意大利进口的“欢乐轮”，“旋转小蜜蜂”、“毛虫小火车”、“猴拉车”、“碰碰车”、“立交风驰赛车”、“双人飞天”及水上项目“脚踏船”“碰碰船”大游泳池和小嬉水池等喜闻乐见的游乐项目。天津塘沽金街 新建成的解放路商业街，因其服务功能完善、设施先进、完备和充满时代气息的环境，构成一道精彩的人文景观，被人们誉为“滨海新区金街”。　新改造的解放路商业街全长1350米，共分三段，其中重点改造的中段高档黄金商业区长450米，综合改造包括：新建六大商业设施、沿街建筑物立面整修、夜景灯光建设、道路改造、新建地面设施等，工程总投资39亿元，其中吸引社会投资35亿元。　改造后的解放路商业街新增商业设施总建筑面积1276万平方米，沿街建有三个广场，整条街上公共服务设施齐全，构思新颖，尤其是雕塑和绿化、灯光设计更为独特。 随着天津经济发展战略东移，我区紧紧围绕建设滨海新区商贸中心这一战略目标，依托港口优势，初步构筑了现代物流体系，解放路商业街的建成更加增强了我区的商贸辐射能力。据专家推算，到2002年，解放路商业街将使我区的商品销售额由2000年的60亿元增长到75亿元。 天津贝壳堤是由海生贝壳及其碎片和细砂、粉砂、泥炭、淤泥质粘土薄层组成的，与海岸大致平行或交角很小的堤状地貌堆积体。形成于高潮线附近，为古海岸在地貌上的可靠标志。天津陆地堆积平原中自陆向海排列有Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ四道贝壳堤，与现代海岸线大体平行呈垄岗状不连续分布，代表了四个时期海岸的位置。距今1万至5000年发生的海侵，天津平原大部份被淹。以后海面回降，河流冲积，逐渐成陆。贝贝壳堤是由海生贝壳及其碎片和细砂、粉砂、泥炭、淤泥质粘土薄层组成，并与海岸线大致平行或交角很小的堤状地貌堆积体。形成于高潮线附近，为古海岸在地貌上的可靠标志。天津陆地堆积平原中自然向海排列有Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ四道贝壳堤，与现代海岸线大体平行呈垄岗状不连续分布，代表了四个时期海岸的位置。距今1万至5000年发生的全新世海浸，天津平原大部被淹，以后海平面回升，河流冲积，逐渐成陆，贝壳堤就是这一历史留下的遗迹。成为天津海岸带颇具特色的海岸地貌类型，也是渤海湾古海岸的遗迹，反映自陆向海方向的海岸线变迁。堤上贝壳种类丰富，多为潮间带或浅海泥沙海底软体动物的现生种属。堤高05-5米，宽几十至几百米，长数十米、上百米或延伸百余公里。其横割面顶部上凸，两翼减薄至尖灭。第Ⅲ一Ⅳ道贝壳堤分布于滨海地区，第Ⅳ道贝壳堤靠近现海岸，分布于海积平原东部特大高潮线附近，走向大体与现代海岸一致，在河北岐口与第Ⅲ道贝壳堤汇合。以贝壳及其碎片为主，贝壳种属反映在潮间带环境，距今7O0－5OO年形成，明末清初堤上已有人居住。 天津塘沽新洋市场新洋货市场位于天津市塘沽区，这里是天津港、天津经济技术开发区和天津港保税区的所在地，是天津滨海新区的中心区，是华北地区首家建立的专门进行进口货交易的市场。所以，无论是途经这里的货物还是抵达天津的各类洋货，都集聚在这里，十分方便，因此，这里便渐渐发展成了覆盖“三北”辐射全国的“洋货”集散地，并且名气越来越大。　经过3期的扩建，这个市场的建筑面积已达16万平方米，固定摊位2000多个，市场还增设2个大型停车场。经营多种日用商品，大都为进口原装货，物美价廉。洋货市场将逐步形成若干专营市场，来这里经销和选购的出本市人外，还吸引着众多外省市客源，让游人一感“洋”字的魅力。 天津潮音寺门票·开放时间： 3元 交通概况： 从塘沽火车站乘110路公交车可到。 景点简介： 潮音寺位于塘沽区海河西岸的西大沽境内，始建于明永乐二年（1404），是由当地居民集资兴建的庙宇，名[南海大寺]，明嘉靖皇帝下令重修，御笔更名题匾[潮音寺]。潮音寺历史悠久，旧时曾是塘沽经济、贸易、文化和民俗活动的中心。潮音寺地近河、海，当地盛产鱼虾。二月即头鱼，三月见皮虾，四月卖 鱼，六月有黄花，七月，八月海螃蟹，九月、十月大对虾。来这里旅游的观光者可大饱口福。 天津海门园位于塘沽海门大桥北端，占地373公顷。分为东西两园。两园绿荫环抱，曲径通幽。有石雕“塘沽女儿”，体态轻盈；东园海波廊下，藤萝蔓延，有8米高的不锈钢苍门标和大型音乐喷泉。 塘沽滨海世纪广场天津塘沽滨海世纪广场 创两个“中国之最”。其壮观、瑰丽的英姿，令人叹为观止。　位于塘沽中心区的滨海世纪广场，面积达二万四千平方米。广场上矗立着二十一棵直径一点三五米、高十一点二米的世纪柱，分别雕刻着各个世纪中外科技文化重大成果的图案，其中象征二十一世纪的柱子尚为空白。　另有两座由花岗岩和青铜雕筑的浮雕墙，分别雕刻着史前著名人物及其业绩，塘沽数百年历史沿革和主要成就的图案。广场浮雕总面积达八百四十四点二八平方米，堪称“中国之最”。　广场上设有一座大型喷泉，其中心喷泉的水柱喷射高度可达一百余米，创中国目前陆地喷泉水柱高度之最。面积近三百平方米的水幕，可显示激光打出的字样和图案。八门水炮对射形成长达二十米的水廊，以及长达六十米的喷水时空隧道，游人穿行其间并不湿衣着。入夜，世纪广场上千盏彩灯大放光彩，成为天津滨海新区一颗璀璨的“明珠”。 天津河滨公园门票·开放时间： 免费，公园里的娱乐设施价格一般不超出10元。 交通概况： 从火车站出来就是公共汽车站，到河滨公园的车很多：1路、2路、17路到河滨公园站下。 坐飞机从机场坐大巴到火车站或展览馆下：1路、2路、17路到河滨公园站下。 景点简介： 位于塘沽中心路南端。建于1953年，经40多年不断扩建，占地303公顷，其中，湖面53公顷，成为全区最大的综合性公园。它背靠海河，形似折扇。园中波光粼粼，断桥曲岸，树木成荫，亭廊阁榭，兽馆禽舍，掩映其间，湖畔主景“湖濒楼”飞檐斗拱，古朴典雅。园中植树80余种，2万多株。饲养动物55种，珍禽300余只。并开设游泳池、温泉游泳馆、旱冰场、游艺厅和大型电动飞机、空中脚踏车、大小碰碰车等游乐场所。 天津悦园 位于天津港滨海街新开里居民楼群中，占地045公顷。四周粉墙黛顶，园中小桥流水。假山上石龙吐水，石壁镌刻“有龙则灵”。“严秀榭”依苑傍水,飞檐斗拱，壁画彩绘。　塘沽红星海上娱乐门票·开放时间： 25元 景点简介： 观赏海上日出，体验海上扑捞，品尝网上海鲜。身处无限的海洋感到天地是那么辽阔，再加上海洋那清新咸湿的空气唯一的感觉就是爽！您可以获得扑上来活蹦乱跳的鱼获物，如幸运可得大鱼。也可以在渔船上就地烹煮。这是世界上第一鲜的海鲜，叫做“起网宴”。并备有主食，这些都是免费的。船上备有鱼竿，如果您有兴趣也可以在海上垂钓过把钓鱼的隐。并可在温暖的海水中泡海澡，在饱览大海风光后，船回港时有纪念品赠送，您可以住渔家院，热情的渔妇会给您做一顿正宗的北塘家庭海鲜，您可以比较一下渔家饭与饭店餐哪个更好吃一点？

78个体育运动都有哪些

田径、赛艇、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、现代五项、垒球、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船和排球。

田径是体育运动中最古老的运动项目。 田径是奥林匹克运动的基石，最能体现奥林匹克"更快、更高、更强"的座右铭。100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、3000米障碍跑、110米跨栏跑、 400米跨栏跑、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4×100米接力、4×400米接力

100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、跳远、三级跳、撑高跳高、铅球、铁饼、标枪、链球、七项全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里竞走

游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、1500米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力

跳水：3米跳板、10米跳台、双人3米跳板、双人10米跳台

水球 游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、800米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力

跳水：3米跳板、10米跳台、双人3米跳板、双人10米跳台

体操 团体、个人全能、自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠、蹦床个人赛

体育项目有哪些

足球、排球、篮球、羽毛球、乒乓球、手球、高尔夫球、赛跑、跨栏、标枪、跳高、跳运、马术、武术、自行车、帆船、皮化艇、柔道、击箭、佩箭、射箭、射击、游泳、跳板、举重、摔跤、网球等

体育运动都有什么

游泳、射箭、田径、羽毛球、拳击、篮球、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操（竞技体操、艺术体操、蹦床）、手球、曲棍球、柔道、现代五项、赛艇、帆船、射击、乒乓球、跆拳道、网郸、铁人三项、排球、举重、摔跤

所有的体育运动项目有哪些

体育运动项目分为游戏、体操、田径、球类、武术、国防体育、水上、冰雪和其他等。

体育项目是为了强身祛病，娱乐身心及提高运动技术水平所采用的各项活动内容和方法的总称。通常也叫运动项目或体育手段。人们在长期的社会实践中逐步形成的各种身体活动，其中对身心有益的内容，被人们有意识地加以运用，逐渐产生和形成了体育项目。随着社会和科学的进步，体育项目在不断地更新和发展。

由于体育项目太多，无法一一统计

有哪些体育运动是和球有关

球类运动，包括足球、手球、篮球、排球、羽毛球、网球、高尔夫球、冰球、沙滩排球、棒球、垒球、藤球、毽球、乒乓球、台球、鞠蹴、板球、壁球、沙壶、冰壶、克郎球、橄榄球、曲棍球、水球、马球、保龄球、健身球、门球、弹球等

耐力训练

1、长跑：要求标准跑道或相当的场地内，男子每次15-20分钟。

2、负重越野：自己背负不低于10公斤的背囊在自然的环境下，每周一到两次。

3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车、跳绳等代替长跑，运动量相当。 力量训练

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 5、俯卧撑：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。正确动作要领，屈臂支撑时，尽量下沉充分拉长胸肌；向上撑起时，挺胸、收腹、紧腰，不得提臀、沉腹、塌腰和耸肩。6、仰卧起坐：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。坐起时，上体与腿部的夹角应小于90度。7、单腿深蹲起立：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次（左右腿各4次），间歇时间为60－90秒。组与组之间采用积极性的休息方式，例如慢跑、抖动、拍打腿部肌肉等。平衡训练

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 柔韧训练

1、单杠悬垂，拉伸肢体。

2、压腿，下腰。

3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。力量素质发展颈部、上肢、肩背力量的练习

A两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。

B俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）

C引体向上。

D 推小车。

E 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）

F 哑铃/杠铃弯举

G 俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握）

H 杠铃俯立划船（单臂哑铃划船）

I 俯立飞鸟

J 坐在健身球上做杠铃颈后推举（宽握、中握、窄握；正握、反握）

K 对坐，两腿分开，互抛实心球（先离心后向心)发展腰腹力量的练习

A仰卧起坐（加转体）、仰卧举腿（斜板）

B侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈（同时可抬腿）

C跳起空中转体、收腹头顶球

D 展腹跳

E 肩负杠铃体前屈、转体发展腿部力量练习

A 各种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深

B 肩负杠铃提踵、半蹲

C 快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力

D 远距传球、射门练习

E 骑人提踵

F 杠铃剪蹲（步子跨大些：主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌；步子跨得小些：主要集中锻炼股四头肌）

G 悬垂举腿引体向上、臂撑上、卷身上1、动作要领：（1）引体向上：两手反握单杠，握距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠上沿水平线，然后身体下放至两手伸直为一次，依此连续完成。（2）臂撑上：采用双杠进行练习，两杠间距宽于肩，双手握杠呈直臂支撑，屈臂降体至最低位置时，头部前伸，两臂外展，使胸大肌充分拉长，主要以胸大肌的收缩力量使身体上升至两臂伸直，依此反复练习。（3）卷身上：正握直臂悬垂，爆发式用力，低头含胸，引体，收腹举腿，后倒，腿紧贴杠，向后上方伸出过杠，抬头挺胸直臂成正撑。放下时，含胸收腹，重心前移，缓慢下落成直臂悬垂。

2、训练方法：（1）引体向上：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。（2）臂撑上：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。（3）卷身上：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到3次，间歇时间为60－90秒。

3、注意事项：（1）引体向上：拉引过程身体不得摆震，整个动作过程上升要快，下降要慢。两手握杠时腰背和两腿要放松，引体时要注意力集中于背阔肌群。（2）臂撑上：注意控制动作的速度，不要借身体的振动完成动作。（3）卷身上：拉杠引体时，不宜过早抬头后倒，以免造成收腹举腿困难；上体后倒时，继续引体；做好颈、肩准备活动；双人保护，防止脱手。 整理活动局部性放松活动就是通过推拿按摩等手法，使参与剧烈运动的发硬肌肉（骨骼肌）韧带得以放松的过程。按摩放松是局部性整理活动的主要手段，也是预防肌肉、韧带变性，改善肌肉质量，取得训练效果得的关键环节之一。 1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣击、（主动与被动的）抖动、轻踩牵拉（如踢腿、持续前压腿、持续体前屈等）以及穴位按压。2、基本运用原则：在使用按摩手法放松肌肉时，应注意以下几个方面。 （1）手法基本要求：轻重适宜、柔和连贯，使被放松者有舒服的感觉。按摩时间一般为10分钟，特殊情况可达20分钟。 （2）基本手法运用顺序：首先运用摩擦、揉、揉捏手法或用足轻踩（如背沙袋跑后，在揉捏的基础上，用足轻踩，使腰部深层肌肉放松）；再用抖动、牵拉手法，或将揉捏与抖动交叉运用；最后常用拍打手法，结束按摩放松活动。（3）按摩方向应由肢体远端向躯体方向进行，并应与血液、淋巴液回流方向一致。如下肢按摩时，应先放松小腿三头肌，再放松大腿肌群。手法运行方向：在内、后侧，由于静脉血从下往上回流入心脏，故手法运用应自下而上；在前、外侧，则应自上而下。 （4）实施放松按摩时，令被按摩者取坐、俯卧、或仰卧等舒服放松的体位

双人瑜伽虽然是相对温和安全的运动，但练习时，如果不注意一些事项，可能会引发无谓的伤害。那练双人瑜伽需注意什么呢？以下5点要牢记：

1、选对练习的场地。练习双人瑜伽，需要一个干净整洁，明亮，通风且无噪音的场地。此外，最好场地内能播放音乐的。

2、购买质量好的器材。练习双人瑜伽时，如果要用到垫子、方砖、健身球时，最好购买质量上乘的，以免器材质量不过关，影响到身体。

3、选择合适的动作。刚开始练习时，不要选择难度较大的动作，应听从老师指导，选对动作，避免运动时受伤。在练习过程中，注意不断调整动作，如果动作难完成，不要勉强双方。

4、与老师保持良好沟通。为避免运动时受伤，练习前要找一位专业的老师，根据老师挑选的动作来进行练习。如果练习过程中有疑问，也要及时与老师沟通，以免发生意外。

5、运动后注意肢体放松。有些人习惯运动完就直接坐在瑜伽垫上休息，以快速消除疲劳，其实，这样做不利于身体功能的恢复，应适当走动，放松身体，再坐下来休息。

1滨海演艺中心地址

欢乐港灯22:30熄灯。幸福港湾，位于深圳宝安中心区南部滨海地带，是华侨城集团凭借36年城市运营经验打造的新一代文化旅游综合体产品。项目总投资超过100亿元，占地面积约38万平方米。秉承国际视野、原创设计、开放共享、绿色生态的四大发展理念，项目将建设27万平方米的滨海文化园、12万平方米的滨海体验商业街区、128米高的摩天轮及湾区之光、总建筑面积约38000平方米的深圳滨海演艺中心、建筑面积约10000平方米的JW万豪酒店。

2010年至2010年，《耀眼的岁月》的拍摄地点主要在新加坡，包括鱼尾狮公园、圣安德烈教堂、新加坡国家博物馆、国家兰园、圣淘沙岛、动物园、新加坡夜间野生动物园、裕廊鸟类公园、新加坡美术馆新加坡美术馆、滨海艺术中心、哈兹巷等。

2滨海艺术中心

郭东山没老**《老斗鲨》里的不牺牲。

《755-79000》是陶金导演的一部反特专题片，张国民等人参演。它主要讲述了国民党解放初期在沿海城市潜伏的间谍阴谋在新中国开国大典上轰炸会场和进行武装暴乱。人民军事管理委员会解放军派梁峰、郭东山等人依靠群众，巧妙地进入敌穴，找出敌人的形势和阴谋计划，英勇机智地剿灭土匪，成功地保卫了新的革命政权。

3滨海演艺有限公司

10:00-18:00;

观音山梦幻海岸度假村位于厦门岛东海岸，环岛路东段。是目前厦门岛内最大的综合性旅游度假区，拥有厦门最受欢迎的水陆主题公园、省内首个综合性汽车特技表演场、奇幻汽车科技演艺厅、十余家滨海酒店、主题商业街、大型演艺剧场和三公里黄金沙滩区。

同时，厦门观音山梦幻世界公园拥有旋转木马、摩天轮、桑巴气球、摩托车过山车等20余项游乐设施。并拥有厦门最大的鬼屋群，包括血腥旗袍馆、73号精神病院等惊险刺激的项目。

4滨海演艺中心电话

一、青岛方特梦幻王国：

位于青岛海岛海滨-高新区，是高科技文化游乐园，第四代文化主题公园。拥有10多个优质主题项目，包括200多个休闲景观项目、游乐项目和配套服务项目。它有东方梦幻乐园，可与西方任何先进的主题公园相媲美。通过高科技手段，可以解读中国古代文化。

5滨海文化中心演艺中心

天津塘沽北塘渔村

北塘位于天津市塘沽区最北部，东临渤海湾，南接天津港，西接开发区，北靠化工园区(区)。它的自然环境是安静的和安静的，它被称为泽国故里自古以来。清朝初期，这里已经是天津、北京、益东的著名渔镇。21世纪，北塘美国的旅游资源越来越突出。北塘海鲜，北塘海会，出海打渔一日，及其浓郁的乡情、风土人情、淳朴民风，都成为北塘独特的旅游景观。随着塘沽区行政中心北移大目标的确定和天津滨海新区的成熟发展，北塘再次成为人们关注的焦点开发北塘资源、再造北塘的呼声越来越高。的荣耀变得日益强大。目前，渔民的旅游开发北塘三河岛的s码头已经交由政府的工作时间表。在不久的将来，北塘将建设成为集海河观光、渔家码头、国际邮轮、海鲜餐饮、风俗文化。在这里，通过文字和

基辅航母是第一艘基辅级航母，是前苏联太平洋舰队的旗舰。基辅航母长274米，宽326米，面积相当于3个足球场：飞行甲板长195炉，宽53米，总面积比莫斯科是红场。

天津大沽口炮台门票开放时间：

5元大沽口炮台遗址纪念馆开放时间为8:00-17:00。

交通概况：

从天津乘坐621、613路公交车到塘沽，再换乘110路公交车到塘沽。

景点介绍：

大沽口炮台位于天津东南60公里的塘沽区海河和渤海的交汇处，是一座海门古炮台用外面是深海，里面是海口。大沽口是京津的门户，海河的关隘。

炮台建于明末，清代多次修改。中国美国的军事和民用书籍在这里多次抗击外国侵略者。从1840年到1900年的整整60年间，大沽口炮台遭到帝国主义列强的四次入侵。1858年(咸丰八年)五月，英法联军攻打大沽，大沽口堡沦陷。1860年的侵华战争使天津沦为半封建、殖民地和贸易港口。1901年9月7日，清政府与八国联军签订了《斗鲨》契约》，丧权辱国，摧毁了大沽口炮台。1997年，堡垒遗址被修复并向公众开放。

大沽口炮台现存三座，分别以卫、镇、海命名。大沽口炮台已成为近代中国人民的重要遗迹现在是全国重点文物保护单位。

交通：在天津东站乘坐631、621、613路公交车到阳谷市，再换乘110、936路公交车。

天津海水浴场门票开放时间：

30元

交通概况：

你可以从塘沽火车站乘坐班车。也可以从天津市区乘坐专车到达。

景点介绍：

天津海滨旅游度假区，被称为海边温泉，位于天津市塘沽区高沙岭东侧。也叫海水浴场，是中国最大的人工海水浴场之一，国家4A级风景名胜区。有国内最大的15米高的冲水滑梯，有三个直滑梯和两个旋转滑梯。与北戴河、青岛、大连等海滩相比，天津海滩有其独特之处。因为这里的沙滩极其平缓，坡度只有千分之一，潮差很大。涨潮时，平缓的沙滩形成了一片广阔的天然海水浴场，水深适宜，游泳者可以在大海的远处畅游。潮水退去，露出2-3公里宽的沙滩，是抓海的理想场所。海水浴场占地约18万平方米。从海岸到海滩修建一条宽10米、长600米的引堤。引堤与一条宽50米、高55米、长520米平行于海岸的人工沙滩相连。游客可以在宽阔平坦的沙滩上享受采贝、抓鱼、捉蟹的乐趣。有温泉游乐宫和儿童这里是s游乐园；年轻人的身下有跳伞、自航摩托艇、多功能复合水滑梯、海洋花瓣等刺激的水上运动；这里有游客参与的娱乐活动、俄罗斯风格的歌舞表演、海上网球、沙滩排球、足球，还有一个供钓鱼爱好者使用的海上垂钓园。你可以通过看日出、泡温泉、看海听浪、休闲度假来领略海滨温泉的独特魅力。

天津东方公主邮轮

游轮东方公主长15028米，宽21米，排水量10298吨。它分为八层，可搭载350名游客和150名船员。船上设施齐全，包括：客房、餐厅、**院、卡拉ok、游戏室、桑拿室、游泳池、保龄球、会议室等。计划更新升级改造为集观光、休闲、娱乐、餐饮、演艺于一体的多功能邮轮，停泊在塘沽最繁华的商业街畔。

天津渤海儿童世界

天津宋庆龄渤海儿女世界位于渤海之滨的塘沽。风景优美，建筑新颖，民族特色。世界儿童占地57000平方米，是一个寓教于乐的地方。中外游客交流的窗口，是集知识拓展、游乐和生活服务于一体的综合性游乐场。备受世人尊敬的周总理、邓大姐和孩子们的大型铜像，坐落在院内柔软翠绿的草坪中央，是向伟人致敬和进行革命传统教育的理想场所。天津市委市政府把这个地方建立为接受和批准爱国主义教育的基地。儿童世界坚持以教育为本，积极开展系列教学展览如爱国教育展览和青春期教育展，并充分发挥校外阵地的作用。世界上的孩子们也有各种各样的娱乐活动，给你带来欢乐。休闲娱乐分为室内和室外两部分。智慧宫是一种室内娱乐。二楼有一个有趣的科幻游乐厅，里面有魔法光盘、花花世界、鹦鹉、画中人、健身球、西游记、写实赛马游乐。模拟海底探险力求真实新颖，分上下两层。三楼是弹跳城堡，从英国引进的大型健身活动。户外游乐区包括意大利进口的欢乐轮、旋转蜜蜂、履带车、猴车、碰碰车、立体赛车、双人飞翔、水上运动脚踏船、碰碰船、大游泳池和小戏水池等。

天津塘沽金街

新建的解放路商业街，因其完善的服务功能、先进的设施、齐全的环境和充满时代气息，构成了一道美妙的文化景观，被誉为滨海新区黄金街。新改造的解放路商业街长1350米，分为三段，其中高档黄金商业街中段长450米。综合改造内容包括：新建六大商业设施、沿街建筑立面改造、夜景照明建设、道路改造、新建地面设施等。项目总投资39亿元，其中社会引资35亿元。改造后的解放路商业街新建商业设施总建筑面积1276万平方米，沿街有三个广场。整条街公共服务设施齐全，构思新颖，尤其是雕塑、绿化、灯光设计。随着天津的东移我区依托港口优势，以建设滨海新区商贸中心为战略目标，构建了现代物流体系。解放路商业街的建成，进一步增强了我们的商业辐射能力。据专家计算，到2002年，解放路商业街将使我区商品销售额从2000年的60亿元增加到75亿元。

天津贝壳堤

由海相贝壳及其碎片和薄层细砂、粉砂、泥炭、泥质粘土组成，是与海岸大致平行或夹角较小的岸状地貌堆积体。形成于高潮线附近，是古海岸可靠的地貌标志。天津陆积平原从陆地到海洋排列着、、、四条贝壳岩脉，它们与现代海岸线大致平行，呈山脊和丘陵状间断分布，代表了四个时期的海岸阵地。一万至五千年前，天津平原大部分被海侵淹没。之后海面回落，河流冲积，逐渐变成陆地。贝壳岩脉是由海相贝壳及其碎片和薄层细砂、淤泥、泥炭、淤泥质粘土组成的与海岸线大致平行或夹角较小的堤状地貌堆积体。形成于高潮线附近，是古海岸可靠的地貌标志。天津陆积平原向海自然排列着、、、四条贝壳岩脉，它们大致平行于现代海岸线，呈山脊和丘陵状间断分布，代表了四个时期的海岸位置。全新世海浸发生在10000~5000年前，天津平原大部分地区被淹。之后海平面上升，河流冲积，逐渐变成陆地。贝壳堤就是这段历史留下的遗迹。它已成为天津海岸带独具特色的海岸地貌类型，也是渤海湾古海岸的遗迹，反映了海岸线从陆地到海洋的变迁。堤上有多种贝类，大部分是潮间带或浅海沉积物中的底栖软体动物的现生种。堤高05-5米，宽几十到几百米，长几十米，几百米或延伸100多公里。横切面顶部凸起，两翼薄至绝灭点。第一贝壳堤-分布在沿海地区，第四贝壳堤在现今海岸附近，在海洋平原东部超高潮线附近，其走向与现代海岸大致一致，在河北碛口与第三贝壳堤汇合。主要是贝壳及其碎片。贝壳反映在潮间带环境中。它们形成于7OO-5OO年前，这些岩脉在明末清初就有人居住。

天津塘沽新阳市场

新洋货市场位于天津港、天津经济技术开发区、天津港保税区所在地天津市塘沽区。这里是天津滨海新区的中心区域，是华北地区第一个专门交易进口商品的市场。所以，各种外国货，无论是经过这里，还是到达天津，都非常方便地聚集在这里。因此，它逐渐发展成为洋货覆盖三北并辐射全国，名气越来越大。经过三期扩建，这个市场的建筑面积已达16000平方米，固定摊位2000多个，市场还新增了两个大型停车场。经营各种日用小商品，多为进口原单，质量好，价格低。洋货市场将逐步形成若干专营市场。除了本地人来这里分销和购买，它还吸引了许多其他省市的游客，让游客可以感受到这个词的魅力外国。

天津潮音寺门票开放时间：

3元

交通概况：

从塘沽火车站乘坐110路公交车。

景点介绍：

潮音寺位于塘沽区海河西岸的西大沽。始建于明朝永乐二年(1404年)。这是一个由当地居民资助的寺庙，它被命名为[南海寺]。明朝嘉靖皇帝下令重修，御笔改名为潮音殿。潮音寺历史悠久。它曾经是塘沽的中心美国的经济、贸易、文化和民间活动。朝思寺临江临海，当地盛产鱼虾。二月初鱼，三月见皮虾，四月卖鱼，六月黄花，七八月海蟹，九十月大虾。来这里的游客可以玩得很开心。

天津海门花园

位于2005年海门大桥北端

天津塘沽滨海世纪广场创造了两个中国最佳。其壮观壮丽的英雄姿态令人叹为观止。滨海世纪广场位于塘沽中心区，占地24000平方米。直径135米、高112米的二十一世纪柱子矗立在广场上，雕刻着各个世纪中外科技文化重大成就的图案，其中象征二十一世纪的柱子还是空白。此外，还有两个花岗岩和青铜制成的浮雕墙，分别雕刻有史前名人及其成就，数百年的历史演变和塘沽的主要成就的图案。广场浮雕总面积为84428平方米，堪称中国最好的。广场上有一个大型喷泉，其中央喷泉的喷水高度可达100多米，是目前中国最高的。面积近300平方米的水幕可以显示激光打印的文字和图案。八门水炮相互射击，形成一条20米长的水上走廊和一条60米长的时间隧道，期间游客不会淋湿。入夜，世纪广场上成千上万盏彩灯熠熠生辉，成为天津滨海新区一颗璀璨的明珠。

天津滨江公园

门票，开放时间：

免费的。公园内娱乐设施价格一般不超过10元。

交通概况：

从火车站是公共汽车站。去河滨公园有很多公交车：1路、2路、17路在河滨公园站下车。从机场到火车站或展览馆的公交：1路、2路、17路在滨江公园站下车。

景点介绍：

位于塘沽中心路南端。建于1953年，经过40多年的不断扩建，占地303公顷，其中湖面53公顷，是全区最大的综合性公园。它背靠海河，形似折扇。园内波光粼粼，断桥弯岸，绿树成荫，亭台楼阁，兽舍禽舍。湖边的主要场景湖边建筑，简单大方。园内种植了80多个品种，20000棵树。有55种动物和300多种珍禽。并设置游泳池、温泉游泳池、旱冰场、游艺厅、大型电动飞机、空中自行车、碰碰车等游乐场所。

天津袁玉娥

位于天津港滨海街李新开住宅楼，占地045公顷。粉红色的墙围着，花园里有小桥流水。假山上，石龙吐水，石壁上刻着龙是一种精神。艳秀阁四面环水，有飞檐和拱门，并绘有壁画。

塘沽红星海上娱乐

门票，开放时间：

25元

景点介绍：

海上看日出，海上体验钓鱼，网上品尝海鲜。置身于无限的海洋中，感觉世界是如此的广阔，唯一的感觉就是置身于海洋清新咸咸的空气中，爽！你可以得到跳上跳下的鱼渔获，比如运气好的大鱼。也可以在当地的渔船上烹饪。这是世界上最新鲜的海鲜，它叫做网络盛宴。有主食，免费的。这条船配备了鱼竿。如果有兴趣，还可以去海里钓鱼。你可以在温暖的海水中洗澡。欣赏完海上风光后，船回港时会获赠纪念品。你可以住在渔夫的房子。热情的渔夫的老婆会给你做一道地道的北塘世家海鲜。你能比较哪个更好吗，渔夫餐还是餐馆餐？

补充：

门票价格不准，以景点门票为准。

6天津滨海演艺中心地址

2021年塞尔比夺得世界冠军后，斯诺克进入空档期，直到7月4日新赛季欧冠第一阶段开打。不过据官网显示，七大赛门票已经开售。详情如下：

北爱尔兰公开赛地址：贝尔法斯特海滨音乐厅。时间：10月10日-17日。

英国公开赛将于11月1日至7日在米尔顿凯恩斯MK举行。

Cazoo世界大奖赛将于12月13日至19日在考文垂理光竞技场举行。

BetVictor单人限时赛1月20日-23日上午竞技场

Cazoo球员锦标赛将于2月7日至13日在伍尔弗汉普顿流浪者举行。

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斯诺克大师赛将于1月9日至16日在伦敦亚历山德拉宫举行。

2022年世锦赛将于4月16日至5月2日在克鲁斯堡举行。

7滨海演艺中心购票

加大金融支持力度，壮大市场主体。

1对在CBD注册的影视文化企业，纳税、从事广播电视、戏剧创作与孵化、宣传发行、特效后期、影视科技、文化软件、视频网站、动漫游戏、演艺、新媒体和文化信息服务、网络内容、创意设计、教育培训、旅游文化、数字出版、广告传媒、会展经济、体育文化等相关服务企业，以及其他通过CBD开展业务。

2上述企业中具有产业带动和示范作用的优质企业，可按管委会相关认定办法认定为龙头文化企业。对实际在中央商务区办公的龙头文化企业，在享受上述政策的基础上，年底前给予一定的资金支持。

3对区内影视文化企业聘用或签约的核心创作人才，经认定后给予为期5年的个人奖励。对于龙头文化企业的核心创意人才，在，我们将给予一定的资金支持。

4区内影视文化企业聘用的高级人才、中级人才、业务骨干，经认定后给予个人奖励，期限5年。对上述领军文化企业人才，在财政上给予一定支持。

5对影视文化企业创办人，自企业成立之日起5年内，参照股权转让所得产生的个人所得税中央商务区留成部分和分红缴纳的个人所得税中央商务区留成部分(由企业代扣代缴)给予一定的资金支持。对之前在该区工作的影视文化企业，参照其分红(企业代扣代缴)所缴纳的个人所得税，实际返还给天津中央商务区，给予一定的资金支持。

6对认定的龙头文化企业员工持股平台，参照影视文化企业创办人投资收益奖励，自企业成立之日起5年内，对平台员工股权转让收入产生的个人所得税中央商务区留成部分、平台员工因分红缴纳的个人所得税中央商务区留成部分给予一定的资金支持。对年前入驻地区办事处的龙头文化企业员工持股平台，对平台员工因分红实际返还给天津中央商务区的个人所得税部分(由企业代扣代缴)给予部分支持和补贴资金。每个员工持股平台人数不得超过50人。

设立中央商务区文化产业开展专项资金，由中央商务区本级财政每年组织200万元，专项用于支持在中央商务区注册、执业并拥有20名以上从业人员的影视文化企业的成长和发展，期限为5年。

二、设立工业发展专项资金，补贴工业发展。

7对于在CBD注册并实际入驻办公的影视文化企业，认定根据其实际情况，在租赁、购买、装修办公用房等方面给予大力支持，解决企业住房困难。

8鼓励剧本创作、IP孵化、产业培育、专业培训、技术引进、研发等平台服务载体的建设和运营；d、后期特效、展览交易等。上述平台服务载体项目，经管委会认定，对其采购的专业设备给予最高不超过50%的补贴，补贴金额最高不超过1000万元；上述解放军

10支持影视文化企业股改上市，对拟在主板、创业板上市的企业给予总额500万元以上奖励。

1鼓励高质量作品的创作和播出。对在中央商务区注册并实际工作的企业制作并在中央商务区拍摄的、经中央商务区认定的、能够提升中央商务区城市品牌形象和区域声誉的电视剧、纪录片、综艺节目、**、网剧、网络**等优质影视作品给予以下奖励：

(1)在公认的中央电视台频道和省级卫视频道(天津、北京、湖南、浙江、江苏、东方等卫视频道)黄金时段(18:00-23:00)首播的电视剧，每集奖励10万元，每集最高200万元；在上述认定的中央电视台频道和省级卫视黄金时段首播的纪录片和综艺节目，每部最高奖励200万元。

(2)在全国院线上映，且本辖区首映年票房达到1亿元以上的，奖励作品制作方200万元。

(三)在全国知名视频平台(腾讯视频、爱奇艺、优酷土豆、乐视视频、搜狐视频、PPTV)播出且年度内所属类别排名前5名的**、电视剧、网剧、网络**，经管委会确认后，每部最高奖励10万元。

(4)上述影视作品获得过中国金鸡奖、台湾金马奖、香港**金像奖、百花奖、华表奖等国内知名奖项的，五个一项目奖、中国电视飞天奖、中国电视金鹰奖等。经管委会确认，在享受上述奖励(1)至(3)的基础上，最高奖励400万元。

(5)若上述原创影视作品获得过奥斯卡、柏林国际**节、戛纳国际**节、威尼斯国际**节等国际知名奖项，经管委会确认，在享受上述奖励(1)至(3)的基础上，最高奖励500万元。

上述创意播出奖励实行择优申报，不得重复享受。影视作品由多方制作的，原则上奖励方应为第一制作方或项目申报方。如有多个生产者在我区注册，同时申报奖项，由第一生产者或项目申请人牵头领取奖项，并按合作权协商分配。

12对被认定为国家文化出口重点企业和重点项目的，在国家和天津市奖励的基础上，分别给予最高50万元的文化出口专项资金奖励。

13鼓励影视文化产业协会入区发展。对于作家等影视文化行业协会协会、董事协会和演员省级以上协会在中央商务区设立的，经认定后可给予一定的住房补贴。

14鼓励在中央商务区举办高水平的**节、高峰论坛、影视节、影视文化节等影视文化产业活动，积极扩大产业影响力。对于在中央商务区举办的此类活动，认定单次活动最高可给予300万元的活动补贴。

第三，鼓励就业落户，加强人才支撑。

15对2006年12月31日前与区内龙头文化企业签订劳动(聘用)或合同一年以上(含)的核心创意人才、高级人才、中级人才和业务骨干，未享受免费人才公寓，在滨海新区未拥有自有住房且实际工作生活在办公室的，已确定核心创意人才和高级人才按1800元/月的标准给予相应补贴，中级人才和业务骨干按900元/月给予相应补贴如滨海新区或CBD出台其他类似政策，以高不重复为原则。人才奖励政策

16Fil

17鼓励在CBD设立影视文化产业引导基金，发挥财政资金的引导作用，引入有实力的社会资本投资支持CBD重点文化产业项目和在CBD创作制作的优秀影视作品。基金使用管理办法另行制定。

动词（verb的缩写）提供特殊政策和服务，支持创新业务和重点项目。

18鼓励商业保理、融资租赁、担保、保险等金融服务在影视文化领域的创新应用，提高文化产业金融服务能力。在中央商务区设立的提供影视商业保理、知识产权及设备融资租赁、影视担保、影视保险等创新金融服务的企业和金融机构。对于影视文化企业可以采用一个企业，一项政策为企业提供专项政策创新支持和政府服务支持。

19鼓励在FTZ开展影视版权跨境交易、剧本版权跨境交易、影视衍生品跨境交易、艺术品保税展示、影视设备保税租赁、中外合拍影视作品合作平台等创新业务。对于被认定为弥补区域产业差距和创新商业模式的企业，可采用一个企业，一个政策为企业提供专项政策创新支持和政府服务支持的途径。

20CBD鼓励的其他重点企业和重点项目可按照一个企业，一个政策经中央军委批准。

上述政策可在企业在CBD注册、纳税、系统验收、运营一年以上后申请兑现相关扶持政策。本政策意见由滨海新区厂房租赁中心商务区管理