我16岁每天举300次哑铃，做120个俯卧撑，做160个仰卧体做，100个下蹲起立好么

不会伤害到身体，反而有助于身体肌肉骨骼的发育，记得要补充营养，而且时间长了你可以自己加大一些运动量，正常的应该是每天二到三次五公里长跑，俯卧撑呀，仰卧起坐呀，还有蹲下起呀。不要计数的，要计时间，我这样说你明白吗？锻炼身体不在乎多少，只在乎你能不能突破自己的身体极限，切忌不要伤害到身体，循序渐进，我每天都是三个五公里，然后做二个小时的辅助练习，比如俯卧撑，蹲下起立，单腿深蹲，仰卧起坐，百米冲刺，做一下在部队时长做的组合练习，这样就会少生病，当然身体越来越好，，但是现在是冬天记得远东前一定要热身，如果忘记就先慢跑，等身体热了以后在加速跑，就行了

早上6:20起床。

6:25-6:55 体能：3000米或俯卧撑、蛙跳、蹲下起立或军体（单杠、双杠）

7:00-7:50 内务卫生及早饭。

8:00-11:10训练：队列，擒敌拳，射击，警棍盾牌操，勤务训练等等。

11:30-15:20午饭、午休、下午读报。

15:30-17:10体能：3000米，5000米。

17:30-19:30晚饭、休息、中央新闻。

19:30-21:00体能：俯卧撑、蛙跳、蹲下起立、仰卧起坐、叠腹、单双杠、杠铃、军体拳等等。

21:00-21:50洗澡、洗衣服、睡前准备。

22:00熄灯就寝。

这是一般化的训练，具体情况要根据部队的职能不同而定。武警部队的职能非常多样化，不能一概而论。一般来说，3000米和5000米属于长跑，基本上一周3~4次，同一天内只会跑一次，时间可能是早上或下午，说不定。

近视手术分为2大类，激光类和激光植入类，2类手术适应的人群都不相同，相对而言激光更方便快捷。

眼部检查如果出现急性结膜炎、睑缘炎、角膜炎、角膜溃疡、泪囊炎、虹睫炎等眼病需要先治好相关眼病才能做近视手术。所以，想要征兵、考公务员、考军校的学生，现在就应该到专业眼科医院做一次术前检查，确保日后可顺利手术，否则，可能由于眼部某种原因，不能立即手术，而错失机会。可以在近视手术专科医院 电话咨询，或在线咨询。

#针对大学生、参军、公务员等有特别优惠

飞秒手术，还有以下几点优点：

①降低了畏光的产生，术后对普通光线的刺激接受度比较良好。

②降低了夜间驾车困难，由于个性化的治疗可以大大提高夜视力，对于夜间开车族来说是最理想的手术方式。

③降低了阅读困难，对于爱读书的人，精雕近视手术可以增加术后视力视物的真实度和清晰度，让患者阅读不再头晕眼花。

④降低眩光、光晕和星爆的产生，患者术后不管是白天还是晚上，看灯和亮物时，不会看到灯周围的产生的不规则光线和一圈毛毛的光边了，让患者视觉效果更加更加清晰。

⑤符合眼睛非球面的物理状态，杜绝术后视物变形。精雕近视手术根据眼球特点进行精准的切削，可以保留眼球角膜最的形态，看东西不会有周边变形的情况发生，解决了戴眼镜看东西周边变形的视物情况。