怎样挑选杠铃

1、材质：其中大部分为钢，优质钢>铝，钢分为不锈钢、合金钢、高碳钢等。

2、最高负重(Capacity):这个杠铃最多能增加多少重量？一般来说，高规格的杠铃重量可以增加到1500磅（约680公斤）。

3、轴承(Bearing):影响轴套的平稳转动，轴套分为铜套轴承和滚针轴承。一般来说，滚针轴承比铜套轴承光滑，但就质量而言，滚针轴承未必比铜套轴承好。这取决于工厂的产品质量，而轴承的质量也影响到旋转的平稳性。至于套筒转动的原因，主要是为了保证转动平稳。护腕，如果不旋转，如果力在某个方向，可能会伤到手腕。

4、表面处理(Coating):有镀铬、不锈钢、镀锌、磷酸锰、黑色烤漆及原色等。

5、滚花(Knurl):主要用于防滑功能，各有不同的设计，或根据IWF和IPF的规格。

红色!

　　简介

　　举重是一项力量与速度的竞赛项目，运动员须以双手举起最大重量的对象超过头顶，至两臂完全伸直。虽然在古埃及和古希腊社会，举重已是一项体育运动和测试体力的方法，但以杠铃和哑铃为工具的现代举重运动于 19世纪末开始盛行。

　　第一届世界比赛于 1891年3月在英国伦敦举行。1896年在雅典举行的第一届现代奥运会也设置了此项运动，但举重运动在1920年安特卫普奥运会才成为奥运会的正式比赛项目，而女子举重于2000年悉尼奥运会才列入比赛项目。

　　国际举重联会 (IWF)于1905年成立，是此项运动的管辖单位。

　　比赛项目

　　第四届澳门东亚运动会举重项目共设 15 个小项，男子组共有 8 个级别 (56 公斤、 62 公斤、 69 公斤、 77 公斤、 85 公斤、 94 公斤、 105 公斤和 105 公斤级以上 ) ，女子组共有 7 个级别 (48 公斤、 53 公斤、 58 公斤、 63 公斤、 69 公斤、 75 公斤和 75 公斤级以上 ) 。比赛于运动会的第 2 天开始，连续 5 天举行，每天均有决赛举行。

　　第四届澳门东亚运动会举重项目将产生 15 面金牌，分别为男子 8 面和女子 7 面。

　　比赛方法

　　国际举重联会认可的两种举重方式，包括：抓举和挺举，次序必须为先抓举后挺举。动作均须双手进行。最多可试举 3 次。

　　抓举：运动员必须一气呵成举起一定的重量至头顶两臂伸直。杠铃平行地放在两小腿前面，两手拳心向下握杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。在提拉杠铃的过程中，杠铃可沿大腿和膝盖滑动，只有双足可触及举重台。运动员须保持举重的动作直至裁判员发出讯号后才可放下杠铃。

　　挺举：运动员首先将杠铃举至肩际（上脯），然后才再将杠铃举过头顶至两臂完全伸直（上挺）。运动员须保持举重的动作直至裁判员发出讯号后，才可放将杠铃放回举重台上。

　　运动员根据自身体重参加与级别相符合的比赛。每位运动员有 3 次机会试举每一种举式。杠铃重量是逐渐增加的，试举重量必须是1公斤的倍数 ( 包括破纪录试举 )。运动员从点名后或加重员离开举重台较晚者至运动员把杠铃提离举重台，有 1 分钟的间歇时间， 连续试举有两分钟。

　　总成绩 ( 抓举及挺举的最佳成绩之总和 ) 最佳的运动员为胜者。

　　举重比赛有 3 名裁判，他们的判决根据少数服从多数的原则，多数的判决将成为最终判决。裁判员根据运动员举重动作，会按下控制台上的白灯或红灯，当有两个或两个以上的白灯亮起时，表示成 功；当有两个或两个以上的红灯亮起时，表示失败。铃声响起或信号灯亮起是表示运动员可以放下杠铃的讯号。

　　比赛器材

　　杠铃 - 杠铃分主要为三部份，包括：横杠、杠铃片和套筒。男子组横杠重 20 公斤 ( 比女子杠铃重 5 公斤 ) 。杠铃片颜色根据不同重量而定，最重的是红色杠铃片 (25 公斤 ) ，最轻的是 05 公斤、 1 公斤、15 公斤、 2 公斤及 25 公斤，其颜色分别为白色、绿色、**、蓝色、红色的小片。两个卡箍各重 25 公斤，用以固定杠铃片。杠铃片由内至外向两侧排列，最重的放在最内侧，然后用卡箍固定。

　　举重台 - 举重必须在 4 米 x 4 米， 50 毫米至 150 毫米高的举重台上进行。举重台的颜色须与邻近地板有别，并以最少 150 毫米阔的不同颜色线区别。举重台可由木、橡胶或任何坚硬的物质造成，亦可盖上防滑物料。

　　服饰 - 运动员须穿著国际举重联会规定的服装、腰带和鞋，并必须戴有符合国际举重联会规定的绷带、布条和涂防滑粉末。

1、拿起;提起 [hold up]

举全吴之地。——《资治通鉴》

白话释义：举全东吴的土地。

2、飞,飞起;飘动 [fly]

九万里风鹏正举。——李清照《渔家傲》

白话释义：长空九万里，大鹏冲天飞正高。

3、仰起;抬起 [face upward;raise]

举头望明月,低头思故乡。——唐· 李白《静夜思》

白话释义：仰首看那空中的一轮明月，不由得低下头来沉思，愈加想念自己的故乡。

4、推荐;选用 [recommend;choose]

君子不以言举人,不以人废言。——《论语·卫灵公》

白话释义：君子不把话举人，不因人废言。

组词如下：

举重、义举、壮举、创举、举隅、盛举、举止、检举、举目、举报、举措、抬举、举事、包举、举例、举人、举荐、一举、荐举、列举、保举、挺举、举凡、举哀、应举、举兵、科举、举火、举要、举国、

扩展资料

字形演变

字源解说

文言版《说文解字》：擧，对举也。从手，与声。

白话版《说文解字》：举，两手相对，同时举起。字形采用“手”作边旁，采用“与”作声旁。

组词解释：

1、举重：扛抬重物。体育运动项目之一。运动员以抓举、挺举两种举法举起杠铃。

2、义举：举义起事。

3、壮举：伟大的举动；壮烈的行为。

吴晗 《学习伟大祖国的历史》：“ 郑和 就是一个在世界历史上有杰出贡献的航海家，他带领二万几千人七下西洋的壮举，比 哥伦布 的航海事业还早。”

4、创举：前所未有的举动。

杨沫 《青春之歌》第二部第三二章：“这是历史上－－不但 中国 历史上，恐怕也是世界历史上的一次惊人创举。”

5、盛举：盛大的活动；美事。

鲁迅 《三闲集·“革命军马前卒”和“落伍者”》：“ 西湖 博览会上要设先烈博物馆了，在征求遗物。这是不可少的盛举。”

举的意思是：

1、向上抬，向上托：举头，举手，举重。

2、动作行为：举止，轻而易举。

3、发起，兴办：举义，举办，创举。

4、提出：举例。

基本信息：

拼音：jǔ，四角码：90508

部首：丶，总笔画：9，部首外：8

98五笔：igwg，86五笔：iwfh，郑码：vab

扩展资料：

相关组词：

1、壮举[zhuàng jǔ] 

伟大的举动；壮烈的行为。

2、义举[yì jǔ] 

为正义或公益的事情而采取的行为。

3、创举[chuàng jǔ] 

从来没有过的重要行动或做法。

4、举隅[jǔ yú] 

举一端为例。意在使人由此一端而推知其他。

5、盛举[shèng jǔ] 

盛大的活动。

举

拼音：jǔ

部首：丶

笔画：9

(1)向上抬，向上托：～头。～手。～重。～棋不定。

(2)动作行为：～止。轻而易～。

(3)发起，兴办：～义。～办。创～。

(4)提出：～要。～例。

(5)推选，推荐：推～。荐～。

(6)全：～国。～世。～家。

(7)古代指科举取士：科～。～人。一～成名。

(8)攻克：“一战而～鄢、郢”。

举世闻名

举世闻名jǔ　shì　wén　míng

[释义]:

举：全。

全世界都听到名声。形容知名度很高。

[语出] 北齐·颜之推《颜氏家训·卷七·杂艺》：“王逸少（王羲之）风流才士；萧散名人。举世但知其书；翻以能自蔽也。”

[正音] 举；不能读作“jū”。

[辨形] 名；不能写作“明”；举；不能写作“居”。

[近义] 遐迩闻名誉满天下

[反义] 默默无闻

[用法] 含有褒义。一般作谓语、宾语、定语。

[结构] 主谓式。

[辨析] ～和“遐迩闻名’；都含有“很出名”的意思。不同在于：“举世”和“遐迩”。～表示全世界的人都知道；声望比“遐迩闻名”更大。

[例句]

　　　　①北京的内画烟壶工艺之精巧；～。

　　　　②1934年10月；中国工农红军开始了～的二万五千里长征。