下午去健身房好吗?会不会胖起来啊?

下午去健身房好吗?会不会胖起来啊?,第1张

从人体生理学来讲,下午4点至五点是最适合锻炼身体的。

至于效果会不会减,是与你的训练量相关的,与时间点无关。

关于会不会胖的问题,与你的饮食相关。

总而言之,你多虑了。

      不管是什么运动,一个好的计划很关键,它可以让你话费更少时间,避免走弯路,运动效果也更好。尤其是对都市白领而言,本身就没什么时间花在健身训练上,高效有时就意味着一切。那么,什么时候健身效果最好健身的最佳时间是什么

      什么时候健身效果最好

      人体的各项指标在不同时间段人体的各项数值不一样,比如体温、血压等都处于不断变化中。因此,不同时刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的,而这些则决定着不同时刻健身训练效果不同。

经专家鉴定,一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间。因为在这个时间段人体机能状态最好,运动受伤害率最小,肌肉力量最大等,可以从健身中获得最大的收益。

      下午4点到6点是健身的最佳时间

      专家认为下午4点到6点是健身的最佳时间,具体是因为:

1、下午4点到6点健身运动受伤害率降低

      其实人体的肌肉是有粘滞性的,粘滞的肌肉不仅无法从容工作,还很容易受伤,且温度越低,肌肉的粘滞性越大,越容易发生肌肉拉伤。

      所以,也就是说,温度越高,粘滞性就会越小,相对就不容易肌肉拉伤。换言之,可以这么理解,体温越高,肌肉纤维与肌肉弹性组织更加不容易断裂,以及更耐拉伸,这个原理和运动前的热身是一样的。

      而人一天中,体温最高的时间段就是下午4点-6点,所以选择在这个时间段进行健身运动,更不容易受伤。

2、下午4点到6点健身更利于肌肉增长

      因为下午四点到六点是人体内睾酮和皮质醇的比值最大时候,所以最有利于人体的肌肉合成。

原理解析:在人体内,睾酮促进蛋白质的合成,有利于提高运动能力,而皮质醇则减少蛋白质的合成,降低运动能力。而下午四点到六点,正是睾酮含量最高而皮质醇含量最低的时刻,此时他们的比值最大,最有利于人体的肌肉合成,可让健身效果加倍。

3、下午4点到6点健身肌肉力量处于最大

      科学家们有做过实验,对比不同时间内检测人的运动功率,发现下午的时候肌肉的力量和爆发力会比上午更好一些,峰值是4点到6点。因此,下午运动的肌电水平更高,力量也更大。

      所以,下午去健身运动的时候,我们一般可以尝试挑战更大的重量,让自己发挥出比以往更好的效果。

      上班族做不到下午4点到6点健身怎么办

      对于绝大多数人上班族来说,四点的时候大家都还在办公室上班着,估计很难出去健身吧。

      其实,如果真的工作比较忙,下班晚也没关系,稍微有个1小时左右的偏差,影响不是太大,总体来说,肌肉合成的效率在18-24点都是比较高的。

      而且,若想要使得肌肉得到最大力量增长,并且避免运动时的肌肉拉伤等,通过良好的热身也可以从侧面弥补一下。总之一句话,练总比不练强太多。

      当然,如果能提高点工作效率,在下班之前把手头的工作处理的差不多了,一下班就冲去健身房是最好的。

      不管是什么运动,一个好的计划很关键,它可以让你话费更少时间,避免走弯路,运动效果也更好。尤其是对都市白领而言,本身就没什么时间花在健身训练上,高效有时就意味着一切。那么,什么时候健身效果最好健身的最佳时间是什么

      什么时候健身效果最好

      人体的各项指标在不同时间段人体的各项数值不一样,比如体温、血压等都处于不断变化中。因此,不同时刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的,而这些则决定着不同时刻健身训练效果不同。

经专家鉴定,一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间。因为在这个时间段人体机能状态最好,运动受伤害率最小,肌肉力量最大等,可以从健身中获得最大的收益。

      下午4点到6点是健身的最佳时间

      专家认为下午4点到6点是健身的最佳时间,具体是因为:

1、下午4点到6点健身运动受伤害率降低

      其实人体的肌肉是有粘滞性的,粘滞的肌肉不仅无法从容工作,还很容易受伤,且温度越低,肌肉的粘滞性越大,越容易发生肌肉拉伤。

      所以,也就是说,温度越高,粘滞性就会越小,相对就不容易肌肉拉伤。换言之,可以这么理解,体温越高,肌肉纤维与肌肉弹性组织更加不容易断裂,以及更耐拉伸,这个原理和运动前的热身是一样的。

      而人一天中,体温最高的时间段就是下午4点-6点,所以选择在这个时间段进行健身运动,更不容易受伤。

2、下午4点到6点健身更利于肌肉增长

      因为下午四点到六点是人体内睾酮和皮质醇的比值最大时候,所以最有利于人体的肌肉合成。

原理解析:在人体内,睾酮促进蛋白质的合成,有利于提高运动能力,而皮质醇则减少蛋白质的合成,降低运动能力。而下午四点到六点,正是睾酮含量最高而皮质醇含量最低的时刻,此时他们的比值最大,最有利于人体的肌肉合成,可让健身效果加倍。

3、下午4点到6点健身肌肉力量处于最大

      科学家们有做过实验,对比不同时间内检测人的运动功率,发现下午的时候肌肉的力量和爆发力会比上午更好一些,峰值是4点到6点。因此,下午运动的肌电水平更高,力量也更大。

      所以,下午去健身运动的时候,我们一般可以尝试挑战更大的重量,让自己发挥出比以往更好的效果。

      上班族做不到下午4点到6点健身怎么办

      对于绝大多数人上班族来说,四点的时候大家都还在办公室上班着,估计很难出去健身吧。

      其实,如果真的工作比较忙,下班晚也没关系,稍微有个1小时左右的偏差,影响不是太大,总体来说,肌肉合成的效率在18-24点都是比较高的。

      而且,若想要使得肌肉得到最大力量增长,并且避免运动时的肌肉拉伤等,通过良好的热身也可以从侧面弥补一下。总之一句话,练总比不练强太多。

      当然,如果能提高点工作效率,在下班之前把手头的工作处理的差不多了,一下班就冲去健身房是最好的。

朋友你好!下面我来为你回答: 每个人的目标和经历不同,所以去的场所和不会相同,首先对于那些平时只要求自己身体好,没有特别的要求的人来说在市外即呼吸了新鲜空气,又可以锻炼身体。缺点是:局限性小,健身目的不明确。,如果你想更科学的去锻炼,建议去健身房,健身房有专业的指导,和专业的器械,可以让你很全面的训练到每一块肌肉,如果对于懒人有很大的帮助,自己在外面训练会很枯燥,知道的知识也很局限,只能依照一般的常识去训练`而在健身房可以和许多挚友交流,看到别人练出的成果也是一种鼓励,对自己有信心和动力。缺点:地点局限了。必须到指定地点去训练。 希望我的回答令你满意!(本回答个性拥有,请勿复制!若采纳请评价!)

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/9241877.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-10-08
下一篇2023-10-08

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存