去健身房该穿什么样的运动鞋？

如果你主要是步行，步行鞋的基本要求是：鞋底有弹性，这样可减少每一步关节所承受的冲击，另外鞋底也要比跑步鞋更容易弯曲，因为步行时脚后蹬时更有力，脚的弯曲程度也更大，脚跟部也需要稳定和牢固，因为步行是脚跟是肩负全身重量的主力，如果经常步行健身鞋的弹性灰丧失的很快，虽然还没有坏，但是保护作用也不太好了，我建议一年最好换一双步行鞋。如果你主要是要跑步的话，一双好的跑步鞋是必不可少的，价格昂贵并不等于那鞋就会更好，挑选适合你的跑步鞋要看你的体重，脚的形状，你跑步的方式和你伤病情况。买鞋之前要试穿一下，并试跑一小会，看看是不是有足够的弹性和是否合脚，另外鞋底要较易于弯曲，如果你抓住鞋的两头来折弯它，弯曲最大大部分应该在脚掌部分，脚跟部分要合适，太大的话会使你跑步的时候不稳定，这样容易损伤脚踝。如果你喜欢健美操，跑步鞋是不合适的。因为跑步鞋脚掌底部较窄，做侧面运动的时候容易崴脚。你可以选择一双多功能鞋，脚掌部的支撑好，又可以满足少量跑跳的需要。一般来讲，健身房温度会四季恒定，你健身时会出汗，选择透气性好比较轻薄的运动鞋为佳。 每年更换你的运动鞋也是保护关节的好办法。

跑步时穿什么鞋子比较好

跑步时穿什么鞋子比较好？跑步鞋，说白了，就是指慢跑穿的鞋，这儿专指最合适慢跑穿的鞋，现阶段慢跑鞋的品牌有上万种之多跑步鞋。那么跑步时穿什么鞋子比较好呢？我们就来看看了解一下啦。

跑步时穿什么鞋子比较好1

人的脚部一般 有一个一切正常弯折的弓型构造，我们称作“脚弓”。作为湿足印实验时，留有的足印正中间会缺乏一块。依据缺乏一部分的尺寸，可将人的足分成一切正常足型、平足和弓型足。

湿足印测足型：将沾焯水或是墨水的右腿踩在一张白纸上。寻找足印两边最宽处的点各自竖直绘制两条平行线。在足印正中间缺乏一部分的斜线上寻找挨近右边竖直直线的点，过此点，画一条垂直线。左侧为A区，右侧为B区。依据A、B区的占比明确足型。

一切正常足型：A、B区的占比贴近于2∶1。

特性：这类足型在健身运动的全过程中，一般 是用脚来的两侧碰地，脚裸会轻度向内弯折，那样能够合理地消化吸收震动。

最适合的跑步鞋：可以出示一定可靠性的跑步鞋。

提示：一般来说，一双合乎运动生理学脚弓一切正常的两脚，没有必要穿改进伺服控制系统的鞋。

平足：A、B区的占比应当低于或是相当于1∶1。A区比一切正常足型的足印要小。

特性：脚弓十分矮，足印看上去如同全部脚掌。慢跑时，脚部一般 以两侧碰地，脚裸主要表现出过多向外弯折。时间长了会造成不一样水平的疲惫性损害。

最适合的跑步鞋：控制脚弓降低，牢固鞋底子，能出示伺服控制系统，或高可靠性的跑步鞋。

提示：防止挑选具备非常好避震实际效果的跑步鞋，由于他们会相对性缺乏可靠性。

每一个人都是有合适自身的跑步鞋，无论从业哪种健身运动，实际上穿的鞋是很重要的。在慢跑情况下，慢跑穿什麼鞋需要我们很用心去挑选，由于一个好的运动鞋能给健身运动者产生轻轻松松的满足感，慢跑的情况下还需要多留意通气，并且尽可能不要在吃过饭后马上慢跑。

跑步时穿什么鞋子比较好2

健身房跑步穿什么鞋子

鞋样设计和条件上,跑步机上跑步的运动鞋应该是轻巧薄的鞋底。这可以觉得在脚下的表面。跑步鞋的设计应包括一个更大的脚趾框,以适应脚向前移动,脚趾空间走动。在脚趾的灵活性,是另一个关键因素。看运动鞋的鞋跟减少跟腱的压力略有升高。鞋的配合和条件,以及重要的。健身房跑步穿什么鞋据美国足病协会,不合适的鞋是大多数足部问题负责。定期检查你的`鞋子的条件,将它们放在一个平面上。检查每个鞋的鞋跟。如果它看起来像鞋是倾斜的,这是一个迹象,一边是穿着比其他快。

鞋子要有足够的缓冲。足够的缓冲有助于防止疼痛高跟鞋和拱门。在以稳健的步伐走在跑步机上把你的脚的底部不断的压力,这可能会导致疼痛。选择在鞋跟的鞋,提供足够的缓冲和前脚,以帮助吸收的影响。如果你的脚有低足弓,选择跑步鞋,不增加太多重量的情况下提供更多的支持。

此外在跑步机上行走,皮带摩擦产生更多的热量在鞋。出于这个原因,你要选择自然,透气面料制成的鞋。这使得更多的空气流经的底。

以下就是慢跑鞋的特性

(一)、后跟牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。

(二)、鞋跟宽大稳固,鞋底有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端呈斜面状,以利脚向前移动,你还疑惑跑步机穿什么鞋吗

(三)、鞋底分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份坚固耐磨,但也没有硬到失去缓冲的效果,并且有适当分布的突起物,对地面有牵引力,穿着跑步不会滑倒

一般情况下，建议在健身房穿的是属于是比较透气的运动鞋，并且能够承受一定的压强的，因为你健身的话，避免不了一点腿，那么一旦练到深蹲，那这些的那么对鞋的压力是非常大的，这个时候如果鞋底的柔软度不够好，等你的压力又大，那么会对脚掌造成极大的压力，感觉很不适应，赞一个透气的血的话，也利于排汗，所以建议整个健身房来说的话比较透气的跑步鞋

下面的10款跑鞋，是适合扁平足跑者的跑鞋。

1Brooks Beast ‘12（重量：约3968克）

Brooks Beast ‘12根本就是一双为内翻跑者度身订造的跑鞋。Beast ‘12所提供的支撑效果远比Transcend 或者 Adrenaline GTS 14要来的更好，尽管这会牺牲“一定”的重量（14盎司）。

2Saucony Omni 13（重量：约317克）

Omni 13有“过度内旋解决方案”的称号。 POWERGRID中底能够提供良好的缓震效果，而足弓处的Arch-Lock以及Support Frame为足弓提供全方位的支撑体验。Omni 13同时也是重度内翻跑者的好选择。

3ASICS GT-2000 2（重量：约255克）

GT-2000 2可以说是一双入门级跑者入手绝对不会买错的跑鞋。搭载Dynamic DuoMax双密度中底以及更轻的重量，让Gt-2000 2比GT-2000更加舒适、更加出色！

4New Balance 860V4（重量：约309克）

被NB称之为“至今为止最具人工智能的支撑跑鞋”。无缝鞋面设计、足弓T-Beam稳定装置，再加上由 ABZORB庐 缓震垫和ACTEVA LITE 缓震材料组合而成的中底。11499刀的价格，绝对的性价比之选。

5：Nike LunarGlide 6（重量：约272克）

Dynamic Support的应用范围更大，甚至延伸到了后跟的位置，而重量却没有太大变化。这让LunarGlide 6拥有了十分不错的过渡感。同时，LunarGlide 6还有一个优势：完全接受NikeiD定制！这可是别的品牌无法做到的。

6：Karhu Steady3 Fulcrum（重量：约250克）

芬兰品牌Karhu推出的Steady3 Fulcrum可以被认为是缓震和支撑的完美融合。自主专利的EV-iciency缓震中底拥有更好的回弹效果，让每一次过渡都更加轻松。而仅89盎司的重量，让Steady3 Fulcrum成为一双完美的路跑以及训练用鞋7：Mizuno Wave Inspire 10（重量：约255克）

9盎司的重量，U4ic超轻回弹中底。随着Inspire系列也来到第十代的产品，Inspire 10的表现依旧出色

8：Asics GEL-Kayano（重量：约320克）

Kayano20早已名声在外。K20的Dynamic DuoMax Support System依旧表现出色，在有效提升支撑和稳定性的同时，11盎司的重量也是可以让人接受的。

9： Guide 7（重量：约283克）

Guide 7拥有更加平滑的过渡感，而10盎司的重量则是其最大的优势

10：Brooks Adrenaline GTS 14（重量：约320克）

Adrenaline GTS 14最出色的地方在于，在提供完美支撑性能的同时，又能够提供非常流畅的过渡感。中底搭载DNA缓震科技，能够为有效吸收落地时所带来的冲击，提高舒适性。而Segmented Crash Pad的运用，则能够让双脚获得最舒适的过渡体验。

在进行体育运动时，大都要穿运动鞋，尤其是高烈度体能运动，如：篮球、跑步等。

运动鞋的鞋底和普通的皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的，能起一定的缓冲作用。运动时能增强弹性，有的还能防止脚踝受伤。

运动鞋的色彩是由其所使用材料本身反射的光所决定的。运动鞋设计运用颜色的搭配不公体现设计风格、设计流行趋势，还能使运动的观瞻性、娱乐性大大提高，同时体现运动本身活泼、动感和明快的特色。

扩展资料：

最好在下午三点至六点左右选鞋，因为脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。

试鞋时自备干净的袜子，便于试鞋时的穿脱，避免试过的鞋子里出现汗渍污渍的尴尬。

大概有2/3的人两只脚不一样大，记住哪只长哪只短，试鞋时两只脚都要试穿。按照稍微大一点的那只脚选鞋。不能单纯根据鞋号去选鞋或托人代买，一定要亲自试穿，因为往楦头、款式或品牌型号标准的不同，鞋的具体大小也会有差异。

参考资料：

—运动鞋

可以穿。气垫鞋的鞋底上部和鞋底下部之间设置有可形成气垫的储气腔，储气腔与设置在鞋上的进气孔道和出气孔道组成通气装置，其中进气孔道是竖向设置在鞋子后端，从上而下与储气腔相通，出气孔道是横向设置在鞋底上部，上下分别与鞋内的储气腔相通 。有很好的减震功效。不论是健身旁还是跑道都可以穿。一般的鞋子就可以，跑步机有一定的减震性能，当然如果你穿跑步鞋那会更好，不过气垫跑鞋泄力比较厉害，跑长了会有点累，专业跑鞋一般是用减震胶，你如果只是健身可以穿气垫鞋。

三、健身房力量训练要穿什么鞋？

跑步应该选择一双跑步鞋，跑步鞋的特点是鞋底厚而软，鞋面轻而透气，这些都是为跑步而设计的，显然不适合力量穿着。卧推、坐式推举等这些不需要脚承受很大重量力量训练，对鞋的要求不高，穿什么都行，我一般都是穿着跑步鞋做这些训练，因为跑步是每次健身前的热身运动，跑完步就不需要换鞋了，直接去力量区。我现在穿的是NB的1063，减震良好。但是硬拉和深蹲穿跑步鞋就不行了，鞋底厚而软都影响脚的稳定性。

硬拉脚后掌用力大，硬而薄且结实的鞋比较适合硬拉时穿着，很多高手硬拉训练时不穿鞋，不过健身房的地面实在不干净，只穿双袜子站在地上未免心里很不爽，在迪卡侬也没找出双适合硬拉的鞋子，最后无意发现家里还有双放了很多年的老式回力蓝球鞋，符合结实、鞋底薄、虽然鞋底不是很硬，但也相当不错。因此凡练硬拉的时候就换上。