青少年每周进行一次杠铃深蹲会长不高吗？自身体重108斤，杠铃是90斤

不会 不用听他胡扯 他就是个买产品的 我在很多问题里看见过他 无论是增肌减肥增高恢复 他都说用什么金刺胶囊 搞得像神药一样

这两张图是2014年一次联合国发表的关于运动与身高的报告 第一张图右边by后面是有参与与认同调查的组织 包括美国儿童协会和美国著名运动组织nsca 报告说明负重运动并不会影响身高 而且有益于身高发展

这是更专注于运动生理的报告 也指出负重运动有益于长高

你是体校的话 不知道你有没有运动生理的教材 书中也会有提到

健身,如果是跑步或者骑车游泳这样的有氧运动,不但不会影响长高,还会有助于长高的,尤其像跑步(慢跑),跑步的时候你的软骨会分泌一些物质是有利拉长骨骼的，而且慢跑是所有运动中能锻炼到全身肌肉最多的，但如果在青春期就练太举重，会不利长高哦。

建议你每周至少进行三次有氧运动，如慢跑或骑单车，在健身房的话还能多上个椭圆机，这类有氧运动一次安排40分钟以上1小时以内。

上身动作可多用蝴蝶夹胸器，利用哑铃做手臂平举(练肱二头肌)，手臂后弯举(练肱三头肌)，杠铃卧推(练胸肌)，高拉力器后拉(练背阔肌)。

另外，掌上压是不会影响长高的，可以放心做吧，要注意练习完这些运动一定要做适当拉伸，尤其是慢跑，因为你在做运动时是肌肉收缩过程，如果不拉伸让肌肉舒展放松，一来容易造成肌肉疼痛，二是形成的线条不美观，像慢跑后不拉伸小腿就容易形成小腿粗壮，尤其是女孩子哦!!~当然男生也要美美的腿的

最好不要过量锻炼。