俯卧撑胸部没感觉胳膊难受

1·发力点没找对

俯卧撑属于多关节动作，如果发力点没找对，就会需要更多借助手臂力量进行锻炼，造成手臂发力更多，手臂更累的情况。

在这个过程中，注意手掌撑在地面的位置，手腕应该位于肩膀的正下方，而不是靠近头部或脖子的部位！

2·动作不标准

俯卧撑看起来很简单，不过你知道俯卧撑的基本要领，通过弯曲肘部，放低身体贴近地面。

保持脖子与脊柱平直，腰部不塌陷。用呼吸来达到更好的效果，向下时吸气，向上时呼气。

3·睡眠品质不好

肌肉增长发生在休息的时候,如果身体一直无法好好休息，当然肌肉无法成长而且睡眠不足会使皮质醇增加，皮质醇又被称为压力荷尔蒙

当体内含量过高时会使得免疫功能以及新陈代谢下降、燃脂率跟著降低，也会破坏生长激素。

4·碳水化合物摄取不足

我们说蛋白质是生成肌肉的基础食物，而碳水化合物就是带给身体能量的动力来源，如果碳水化合物摄取不足，即使你有肌肉，你仍无法有足够的力气来训练,疲劳感也会快速生成。

5·蛋白质摄取不够

氨基酸是构成肌肉组织的最小单位,是增肌时最为重要的物件，也会修复和合成肌肉，因此若蛋白质摄取不足，肌肉则无法顺利地生长。

适应了，一般想健身锻炼的都是 每天练不同的部位，因为锻炼的时候 肌肉都是有记忆的，你适应了这个重量之后基本上这块肌肉就记住了这个重量了，建议你增加负重做 或者 换几个动作练习某一块肌肉

我觉得两种可能：

第一，就是你已经习惯了，肌肉强度有明显的提升，所以酸痛感没那么明显了

第二，就是自认为做标准了，其实比第一次做的更不标准，习惯性驱使自己胸部肌肉的放松

尝试加大强度，若酸痛感明显则说明你之前的训练有效果了，那就继续加强训练

若依旧不明显，试试问问专业人士，让其指点一下