做俯卧撑，胸肌右边已经有点明显了，左边还没有！我现在已经右手垫高，重心偏左！可是右边已经明显酸涨！

右手酸胀证明还是只练到右手。

右手就仅仅作为支撑手，支撑明白吗，就是不用力只是保持身体平衡的。再有看下图：

比肩膀宽的距离做，右手不发力。

没有器械可以用其他重物代替的，如行李箱，就用左手做推举

俯卧撑做好之后右手感觉涨涨的，而左手没什么感觉，可能是由于以下原因：

1 左右手力量不均衡。通常情况下，人们更多地使用右手，这可能导致右手的力量相对较强，因此在进行俯卧撑等力量训练时，右手感觉更明显。

2 姿势不正确。如果在进行俯卧撑时姿势不正确，特别是双手距离不正确，可能会使一只手承受更多的压力和重量，从而感觉更涨。

3 手臂姿势不正确。如果在进行俯卧撑时手臂姿势不正确，例如手臂过度弯曲或伸展，也可能会导致一只手感觉更涨。

为了改善这种情况，你可以尝试以下方法：

1 均衡锻炼。在日常生活中，尽量平衡两只手的使用频率和强度，例如用左手刷牙、梳头等。

2 正确的姿势。在进行俯卧撑时，确保双手距离和手臂姿势正确，以避免一只手承受过多的压力和重量。

3 针对左右手进行不同的训练。可以适当加强左手的训练，例如单臂俯卧撑等，以增加左手的力量和耐力。

如果以上方法仍无法改善右手的涨涨感觉，建议咨询专业医生或健身教练，以确定是否存在其他问题，例如肌肉拉伤、关节炎等。

这跟我练得肌肉一样！左右不协调！首先你要两个手臂一起发力。找一面镜子对着做！先做一两个！慢动作！两个手臂一起发力！调整好呼吸！慢慢的你一点一点适应你就好了！疼是你某个手臂用的力大！超出你做俯卧撑所用的力度了！左右不协调！