男人补精吃什么食物，有什么办法？

男人吃什么补肾又补精

　　一、鹌鹑肉

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

　　推荐菜谱：杞精炖鹌鹑

　　材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

　　做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。

　　二、牡蛎

　　是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

　　推荐菜谱：牡蛎豆腐汤

　　材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

　　做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

　　三、带鱼

　　或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。

　　推荐菜谱：香酥带鱼

　　材料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。

　　做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金**，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。

　　四、韭菜

　　韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

　　推荐菜谱：鲜虾烩韭菜

　　材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。

　　做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成3era长的小段；炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。

　　五、鸽肉

　　鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

　　推荐菜谱：清蒸乳鸽

　　材料：500克乳鸽1只，金针，木耳，香菇，火腿，姜，葱，酒，盐及生油。

　　做法：金针、木耳、香菇浸软洗净待用，葱、姜切成碎末。乳鸽去毛去内脏洗净，切成4片，加入葱、姜、酒、盐，腌半小时，将腌好的鸽块放在盆中，将金针、木耳、香菇放在沸水的蒸笼中，约蒸12~15分钟，取出淋上一些麻油，即可食用。

　　六、虾

　　很多人都喜欢吃虾，但是我们在品尝虾的美味同时并不知道它其实还有非常不错的补肾壮阳的功能。保健专家建议，吃虾能够补肾，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。

　　推荐菜谱：蒸虾仁

　　材料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，调味品，清汤适量。

　　做法：将子公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可。

　　七、泥鳅肉

　　泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

　　推荐菜谱：泥鳅炖鸡蛋

　　材料：泥鳅、鸡蛋、菜油、米酒、姜、葱。

　　做法：将泥鳅养在清水里，在水里滴几滴生菜油，让泥鳅吐尽肚子中的泥沙。再把几个鸡蛋蒸成嫩嫩的鸡蛋羹，把蛋羹轻轻地推到锅里的冷水中。再将泥鳅放到锅中，先猛火烧开，开锅后放一小勺菜油，洒点米酒，再小火慢熬。待泥鳅煮得裂开了肚子，放点剁辣椒、姜丝、葱花，一道美味的泥鳅炖鸡蛋便做好了。

男性朋友们每天都忙于工作，基本上都没有时间去运动锻炼，好不容易到了周末，本来说可以去运动一下，但是又有其他家庭的原因，去不了健身房。那有什么运动方法适合你男士们呢？下面，小编给大家具体介绍一下适合男士的健身操，在家里的时候就能联系。

1、男士健身操有哪些

1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部

直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿

双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。

3．屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性

(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

4．体侧抬腿：调节髋关节

（1）开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

（2）抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

5．向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部

(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

6．侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓

(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

2、男人坚持锻炼的好处

1、健身是“伟哥”滚床单更加的凶猛

根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。

2、健身可爱更易猎取周围心仪的女生

哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢？可爱的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、可爱的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让**院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

3、想快乐就跑跑步释放生活工作的压力

活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。

4、健身可以建立自信应对挑战

对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛。

5、健身促进更佳的睡眠

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深

6、健身能疏通血管预防疾病

经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。

一般都不会恶意的吃 ，哪有这样的道理。你是说他的身体很好吧，这离不开他的人生历程，这样造就了他。 1947年，阿诺德出生在战后奥地利的一个普通家庭里，父亲是一位警长。年轻时一位欧洲商人曾邀请阿诺德到他美国的豪宅一游。

美国一游，在阿诺德的心里燃起了一股无法扑灭的火种。他决心要到南加州，也就是当时的“健身圣地”定居，他要扬威异域。他的热忱与天份，得到了美国健身界“教父”韦德尔(Joe Weider)的赏识，并让他在南加州接受训练。

初到美国，语言与生活习惯肯定是两大障碍，但阿诺德心中有的却只是欢乐：“我一直觉得自己是个美国气质的人。我也许出生在一个错误的国家。我一到这儿，便溶入了那种美国式的观念：没有你办不到的——只要付出足够的努力。”

阿诺德在南加州的训练量与这种努力再努力的美国精神完全符合：每周训练7天，每天6个小时。据说当时别的选手不愿与他同时训练，因为他一进健身房，便全心投入、全神贯注，这种超人的意志令旁人感到辱栗与敬畏。

从此，他的名声，随着他那不断膨胀的肌肉在美国传开了。他前后共获得一届国际先生、五届环球先生(世界健美冠军)与七届奥林匹克先生的荣誉，这一奇迹在健美界是空前绝后的。其中最后一次奥林匹克先生，是他退役五年后为拍摄《王者之剑》而再度出山获得的。

从健美界退役后，他开始写健身书，并运用自己的经济头脑投资房地产。由于他在健美事业上的成就与名望，使他的每一本书都行销一时。在阿诺德·施瓦辛格正式投身演艺业之前，他已经是一个衣食无忧，开着奔驰车，住在一套价值20万美元别墅的百万富翁了。

在所有好莱坞主流影星中，阿诺德是唯一一位半路出家的演员，他在其他领域的建树同样引入注目。而最重要的是，那种百折不挠、坚韧不拔的意志，贯穿了他在各个时期的奋斗历程。阿诺德·施瓦辛格是当今国际影坛娱乐片领域里当之无愧的王者，但他最令人钦佩的不是他的王者之气，也不是他的肌肉、他的演技、他的精明，而是他那股永远向上的精神。

阿诺德·施瓦辛格不是一个小富即安的人，他有着鸿鹄之志。在健美界频频夺冠时，他便被人邀请去拍几部**，虽然并不是很成功，人们看中的也只不过是他的肌肉，但这恰恰为他指引了一条道路。“像我这样独特的外形与长相，难道有别的演员能替代吗”

于是阿诺开始真正放弃健美事业，全身心投入**事业。

如果你不会潜水，你就会错过世界上70%的景象。所以，潜水是势在必行的一件事情，可以考OW的地方有很多，菲律宾的薄荷岛很不错，教练也很棒，一起去看看吧。

刚开始知道潜水这项运动，是得益于好基友伟哥的一次极富感染力而又热情洋溢的讲话。

那是个夏天。伟哥拿出了他压箱底的几段珍贵水下拍摄视频，眉飞色舞的给我介绍：“你看，这是杰克风暴，当时那么多杰克鱼，乌泱泱的就来了，铺天盖地的，我操我们在水底下都惊呆了你知道吗，特别震撼。”

杰克风暴(来源于网络)

现在回想起来，那段杰克风暴的视频长什么样子，我还真记不起来了。但是伟哥在其间说的一句话却一直在我脑子里挥之不去：

“这个世界上还有70%的地方对你来说仍属未知，你难道不想去看看吗”

直戳痛点。对于我这样一个生命不息，折腾不止的人来说，还有比这更激发斗志的吗合着我几乎折腾完了全中国，又折腾到了欧亚非，还连这世界上70%的广大区域的边儿都没摸着，我还出去敢说自己是个旅行玩家么

当然不行。

于是，凭借着出自本能的强大执行力，我在长达5年的travel

calendar上扒拉出了一个区域，用于这无处安放的躁动之心。潜水首站定在菲律宾薄荷岛，计划先学PADI的OW(休闲潜水初级——Open

Water，即开放水域潜水员课程)。在尝试之后，如果发现自己对这项运动确实有热情，之后还可以去马来西亚仙本那升A(休闲潜水进阶版——AOW即Advanced

OpenWater，开放水域进阶潜水员课程)。

PADI的潜水证全世界通用，且终身有效。而东南亚凭借着得天独厚的水域和潜点，成为了国内潜水爱好者学习潜水的首选地。但是在东南亚各国，不同的潜店，学习潜水的价格都不一样。我这次在菲律宾找的是当地最大的一家中文潜店——无限蓝，学习OW的价格是18800菲律宾比索，折合人民币大概2600左右，不包含吃住。菲律宾的杜马盖地、泰国的tao岛、马来西亚的仙本那等地都有大大小小的潜店，价格也会有一些差异。大体来说，在这三地学习潜水课程的价格水平从高到低依次排名为：马来西亚,菲律宾,泰国。

在正式进入学习课程之前，我对OW可以说是一无所知：从来没有过体验潜的经历，也没有Google过这个课程到底要学些什么。仅仅凭借着一腔满溢的热血，和天生的胆儿大不怕水，就这么开始了一段奇幻的，充满刺激的潜水学习。

Ⅰ初识潜水

第一个下午，认识了我的潜水教练——W：广州女孩，肤色健康，性格直率。她带的我们这个潜水小班一共有4名成员：我和我的朋友J、来自北京的IT同行姐姐N，和来自广州的银行姑娘Y。

第一堂课是对OW的基础理论进行视频学习。从中我了解到，水肺潜水的意义在于通过从人体延伸出去的外部呼吸装备，让人能够在有限的时间内，在没有氧气的水中体验到和陆地上呼吸同样的感觉，见识和我们每天赖以生存的陆地所迥然不同的海底世界。

理论学习共分为5个单元，都是对于水肺潜水的基本知识点的讲解：水下不同深度的密度和压力、用水肺呼吸的doesand

don'ts、水肺装备的组成和使用、水下遇到紧急情况的处理，等等。在正式进入水下技巧练习之前，理论知识能够更好的帮助我们产生对于潜水的宏观认识，并将知识点带入之后的实操学习。

看完视频之后，大家都觉得信息量有点大，不太好消化。于是W把我们带到装备区，开始讲解水肺潜水的基本装备：气瓶、BCD、一级头、二级头、备用二极头、各种仪表盘、面镜、配重、潜水衣、蛙鞋，以便于我们更好地参照实物理解理论。但真正轮到我们自己动手组装的时候，发现两个困难：一是气瓶+各种装备加起来有好几十斤重，光搬气瓶就耗尽了洪荒之力，要把整个装备穿在身上并站起来，其强度不亚于一次中等难度的负重深蹲。连我这样一个在健身房体测都被教练夸赞骨骼肌强健的人，好几次几乎都站不起来，哇哇乱叫;二是潜水装备的各种管线和步骤、顺序很多，要全部记住并成功装配，还需要不断的刻意练习。

在大家的气喘吁吁和满头大汗中，结束了第一个半天的学习，也就算是正式入门了。W看到我们上气不接下气的样子便打趣说：”人家都说，能学潜水的女生，都得是女汉子，你们现在明白了吧。”

这话的确不假。因为我们发现，在整个OW的学习过程中，都不断应验着这样一个事实：没有一个强健的身体和充满力量的骨骼肌，是很难真正学好并享受潜水这项运动的。

Ⅱ崩溃的第二天

OW学习第二天，我们来到了泳池练习水下技巧。泳池分为浅水区(3m)和深水区(5m)，以适应不同类别的技巧要求。在泳池我们总共需要练习：跨步式入水、找回丢失的二级头(主要的呼吸头)、气瓶没气了找潜伴借备用二级头、半面镜排水、全面镜排水、水下穿脱BCD、水下穿脱配重、水下取戴面镜、无面镜游泳、以蛙鞋为轴心的中性浮力、悬浮中性浮力、以及最难的CESA等十几项水下技能。除去两项和中性浮力有关的技巧，其余的技巧都是为了让潜水员具备处理水下处理紧急情况的技能。换句话说，这些技能都是为了让潜水员在水底下即使遇到最极端的情况，也能知道该怎样处理，以保住自己的性命。

在穿戴好所有的装备并做完潜伴检查之后，第一项技巧便是跨步式入水。当我背着重得要命的装备，站在泳池边上准备往下跳的时候，莫名产生了一种类似于英勇奔赴前线的壮烈感，小时候学游泳的一些片段开始闪现。

5岁那年老爹教我游泳，刚开始还装模作样，教我怎么划水，怎么蹬腿，怎么闭气。然而在我始料未及之时，画风突变。他竟然从背后突袭我，猛的一下把我推进泳池(真是亲爹啊，泪)，小不点儿似的我简直吓坏了，在水里没命的挣扎，嘴里、鼻子里都进了水。一边因为呛水，我不得不疯狂地咳嗽，但是出于本能却又不敢停止手脚动作，这样一来二去，竟然还真莫名其妙的就把游泳给学会了。

虽说结果是美好的，但是这个呛水的经历却让我的心里蒙上了一层阴影：溺水的感觉实在太过惨痛，以至于我无法相信此时此刻背在背上的那些玩意儿，可以让我在曾经绝望地扑腾过的水里，瞬间获得一条鱼的技能。我还没有办法和这套装备之间建立信任感：万一它突然失灵了咋办万一我在十几米的水底呛水了咋办无数的未知正在等待着我，而我这个一直崇尚“过把瘾就死”的人，竟然还破天荒地萌生了一点小小的紧张感。

带着无比的忐忑，做了长达5秒(笑)的心理建设，咣当一声我就跳进了泳池。

跨步式入水(来源于网络)

在水面建立好正浮力之后，W便带着我们4个，放掉BCD里的气，深入到3M的泳池底部，一字排开，跪在地上开始学习水下技能。

刚进入水底，开始使用呼吸器的时候，我特别不适应。一是水下的一切都变得特别不一样：周围的人变得很大，和我之间的实际距离也远比目测要远(水的折射原理)。我经常想要伸手去够旁边的潜伴，却发现捞了半天，手上只有水穿过，身边的潜伴依旧纹丝不动(哭)，弄得我又傻又楞地自我表演一般，充满魔幻色彩;二是到了水下之后，受制于水的浮力，需要死命的咬住嘴里的二级头不让它掉落，时间长了整个下颚都变得十分僵硬;面镜也有点大，不断往上滑。我自己呢，不知道是不是因为重量比较小，也没法稳当地跪在地上，而是一直前后左右东倒西歪。这画风简直让人哭笑不得。

不过，和所有第一次的体验一样，在水下第一次呼吸带给我更多的还是新鲜感。用嘴吸气，吐气，看着呼吸器中不断冒出一串一串的气泡，视线介于清楚和模糊之间，头有点晕晕乎乎，很奇妙，又有趣。

刚开始练习技巧的时候，因为我没有做任何功课，所以还处于小懵逼状态。身边的N姐姐全程淡定，很快就完成了第一项技能。我一看，心想，我噻，原来要淡定才能把技巧做好啊，那我也得淡定一点。于是很快也就进入了状态，接二连三地顺利完成了好几项技巧。

J和Y就没那么幸运了。J可能因为紧张，也可能是没有完全理解W的意思，在水下有些慌乱;Y对水不太熟悉，加上胆子比较小，经常练着练着技巧就想放弃，上升到水面。半天过去了，两位潜伴的技巧练习还没有明显进展，也大大的拖慢了整个教学进度。

W见此有些着急。一方面她想要做点什么来帮助两位“后进生”，尝试了好几种方法之后，未果，变得有些无计可施;另一方面，在泳池的练习仅仅是我们OW学习的第一部分，如果在这一部分就严重delay的话，很可能会影响我们整体的学习时间。

时间一点点过去，W的耐心也开始慢慢被消磨，她开始变得有点急躁;而J和Y呢，本来就因为技巧练习不好而很是沮丧，加上被W的着急所影响，以及担心她们会拖累我和N，因此越是急切地想要改变现状，就越是忙乱，越是完成不好，整个学习陷入了僵局。

我和N见状，便商量着一边安抚心情不好的W，一边去给J和Y开小灶。经过往往复复的拆解动作、鼓励、安慰，我们的课程总算又重回正轨。虽然整体进展依然缓慢，也还是存在很多令人纠结的问题，但是至少大家都非常努力，非常专注，相互扶持着一起完成了大部分的水下技能。

然而，终于还是来到了最难的CESA。虽然在中午吃饭的时候，作过功课的N和Y就曾经预告过CESA的难度，我们也都有了心理准备，然而直到我真正站在5m深的水底，准备吐气往上的那一刻，也还是因为紧张而有些退缩。

CESA——有控制式紧急游泳上升，经常被潜水员们戏称为“不作死就不会用到的技能”。它的意思是，当你在9米深的水下，发现气瓶没气了(这是得心多大才会全程不看气表啊TOT)，只剩下管线中留下的最后一口气。你的潜伴不在身边，无法找到备用气源，那么你该怎么办这项技能需要我们做的，就是在水底吸满这最后一口气，不断发出“啊”的声音，同时游泳上升，在30s时间内上升到水面，并通过不断口吹BCD的方式建立正浮力。

好了，说人话。大意就是：你在水下没有气了也没人可以帮你所以你必须用最后一口气游上去并且还得想办法让自己浮在水面上。

(来源于网络)

那么这个动作的难度在哪里

1最后一口气你得坚持30秒啊，首先你肺活量得大，其次你还得“均匀地”吐气，别整得第一口气就吐完了后面就没气可吐了。

2

上到水面之后你已经彻底没气了，还得使劲呼气往你的BCD里吹气。这是什么意思呢，就是说，你已经累挂了，到水面只想使劲呼气吐气缓解一下，但是没门儿，上到水面之后你首先要干的事儿就是赶紧吸一口大气，并且使出吃奶的劲儿往你的BCD里吹气，同时还得卯足劲儿的蹬腿，要不你就会沉下去。这往BCD里吹的第一口气还特别关键，如果吹进的气量不够，你会呛水，呛死你。

这已经足够让人惊恐的了(当然这些也都是在我被呛了水之后才发现的，泪)，而我虽然紧张，但本着胆儿大心也挺大的特质，管他三七二十一就上了。吐气上升的过程都挺顺利的，但问题就出在水面上。上倒是上去了，但是头刚露出水面，还没来得及吸气呢，就又往下沉，更别提往BCD吹气了。出于求生的本能，我死命地蹬腿上浮，但是在那个当下，还是慌乱感干扰了我，导致我的手脚动作变得不利索，也就失去了效能。如此循环往复，呛了好几口水之后，我的第一次CESA还是以失败告终。

但是说真的，我并不沮丧，也不泄气。我只是想知道，到底是哪里出了问题，我应该如何改善。W告诉我，是我蹬腿的节奏没有把握好，往BCD充气的时候也因为慌乱而没有找准时机。想明白之后，我在泳池边上独自练习了一会儿蹬腿动作，便自告奋勇又进行了第二次尝试。

这一次虽然也呛了两口水，但是由于调整了心态和节奏，动作完成得比前两次都要好，最难的这关我算是过了。

轮到J的时候，我不免有些担心。她之前就因为其他技能完成度不高而备受打击，这个CESA她真的能完成吗结果，我最害怕的事情果然发生了：J在经过了好几次尝试之后，还是完不成CESA，W又急又气，在泳池旁边哭了起来。

这可把我们给吓坏了。怎么办课程才刚开始呢，教练就被气哭了，我们还能完成学习么一时间，整个team的士气跌到了谷底。

N游到泳池边开始安慰气哭的W，我知道J的心里肯定更加不好受，所以默默把她拉到一边，问她是怎么一回事。J告诉我，她的肺活量不够，一口气根本无法支撑她上到水面。即使好不容易上来了，她也怎么都充不进BCD里的气。看着她那张沮丧的脸，我心想，除了教她练习吸气和吐气的方法，以及做一些手脚配合的训练，我也没有别的办法了。

于是我开始一遍一遍和J练习大口吸气、慢慢吐气、蹬腿和向BCD口吹充气。J有点悲观，她说她有可能这次真的就学不会，过不了了。我鼓励她说你这么聪明的人，肯定不是学不会，只是学的方式要改善一下而已，肯定没问题。而W在冷静一会儿之后，看到我俩正在努力练习，也就没那么着急了，准备再给J一次机会。

也许是J太想要证明自己，也许是和W之间越来越紧张的关系让她更加患得患失，这一次CESA终究还是没有完成。

经过一天的折腾，W也累了。她拖着疲惫的身躯上了岸，告诉我们，J和Y的CESA没过，还剩下几个技巧需要学习，明天泳池继续。

傍晚的时候，我拉着J去了酒店外的海边，我俩坐在海水里，看着天色呈现出了一种清冷的蓝，夹杂着落日仅剩的那一抹金黄，突然有点怅然若失。J整个人就像泄了气的皮球，愁云惨雾，而我虽然通过了所有技能，却也因为自己的朋友遇到了困难而高兴不起来。

薄荷岛

薄荷岛

J说，她小时候经常被骂，这形成了她的一个条件反射：一旦被骂，就会特别紧张，一紧张就更做不好。她知道今天W是因为特别想要教好她，才如此着急，她理解W的心意和坚持，也因此而更加觉得内疚。

我拍拍她的肩膀，告诉她说，这世界上并不是所有的事情都能做成的。如果实在不开心，或者不喜欢，大不了不考了呗。这并不是一个yesorno,liveor

die的选择，它只是人生中的一段小插曲，一个加分项而已。来到这里，我们为的不是打怪升级，而是探索自己。我们并不是没有退路，我们还有很多选择。

J很努力，也很认真。我们一起复盘了今天所学，她的情绪似乎稳定了一些。带着一天的困倦，晚上9点多我就秒进入梦乡，留下J还在挑灯夜读，复习理论。

Ⅲ愉快的第三天和第四天

虽然第三天上午的泳池练习也并不那么顺利，但在克服重重困难之后，W告诉我们，下午可以下海了。

这对我们不断低迷的士气无疑是一剂强心针。收拾好心情，第三天下午的一点多，我们就乘坐小船，准备开始海下练习。

OW的海下第一二潜是有控制式下潜。也就是说，背滚式入水后，W会带着我们拉住通往海底的锚绳，下到沙地上继续练习技巧。而在海下的第二潜，我们将再次练习CESA。

背滚式入水(来源于网络)

开放水域教学(来源于网络)

我是第一个上的，几乎没有费多大劲就完成了。W惊呼：“你的肺活量也太大了吧，竟然把BCD吹爆了!”，搞得我只有苦笑。J下水的时候，我的心情堪比嫁女儿，我怕她昨天的沮丧心情影响这一次的技巧练习，毕竟，这是决定她能否拿到潜水证的关键时刻。

也不知道是不是因为换了一个相对温柔和耐心一点的男教练(笑)来带她，J受到了鼓励。虽然她在水底下真的酝酿了很久，我也在水面上焦急地等待了很久，但让我看到她的脑袋浮出水面，教练大喊“吹气、吹气”的时候，我悬着的心终于是放下了一半。而当她大叫大笑的声音传来，我心里那块大石头才踏踏实实的落了地。J在水面大喊：“啊!我终于过了!谢谢你!谢谢你!啊!我太感动了!”说着就要去拥抱我们的男教练，场面感人。

事后我还不忘揶揄她：“看来异性相吸这事儿在你身上特别成立啊，换了个男教练，整个人都不一样了是不是。”

总之经过了这惨烈而又光荣的一役之后，我们这个team迎来了自成立以来士气最为高昂的时刻，所有人都仿佛披着圣光，流露出稳重又不失骄傲的神采，昂首挺胸，谈笑风生。受到此情绪感染的教练也和我们开起了玩笑，伴随着扑面而来的海风，所有过往的不愉快都随风而散，所有的压力也都在顷刻释放，连同载着我们的小船，似乎在回程的路上都轻快了许多。

因为大部分的技巧都已经练习完毕，所以第三潜和第四潜我们就轻松了，大部分时间都在having

fun。在水下，我们继续练习中性浮力。和佛教所说的“不生不灭”状态类似，我们也要通过对于浮力的掌控，在水里达到类似太空漫步的“不上不下”状态。

看起来容易，做起来难，虽然直到课程全部结束的时候，我都没能练好悬浮的中性浮力技巧，但是在水底漫步的感觉实在是太好，以至于即使对于上升和下潜的力度控制不佳，我也在这两潜中，过足了自由飞翔的瘾。水下的颜色有别于水面的淡蓝。而是一种介于天空蓝和夜幕蓝之间的，饱和度极高的湛蓝色。配合着视线所及的水底悬崖、鱼群、珊瑚，我就像步入了一个无比玄幻的虚拟世界，身轻如燕，吐气如兰(笑)。对抗地心引力的感觉让我获得了一种在陆地上无法体验的征服感：通过对呼吸的控制、对BCD的控制，我就可以实现对于自己身体的掌控，达到引力和浮力之间的平衡。

海底那一抹蓝(来源于无限蓝最可爱的铁棍教练)

在上升和下降之间，我明白一切都是相对的：时间是相对的，空间是相对的，浮力是相对的，引力也是相对的。我们活在一个相对，却又相互作用的世界里。只有了解了每一种力量的来源和作用，才能顺应它，善用它，借其力而使其力;而看似互斥的两种力量却在一定条件下可以相互生长，以维持一种微妙的平衡。

平衡之道，既是道家之源，也是学习之本。学习是借力，也是使力：借的是一个人以往所有经历的总和，在使力的那一瞬间，既要完成的是对以往经历的借鉴，也需要实现对于自我的突破。J受困于过去的经历，却用极大的求知欲和意志力取得了对她自己的突破;我借力于我的学习能力，也在不断鼓励J的过程中学到了如何更好地建立同伴之间的信任感和同理心，以及始终不绝望、不放弃。

那么，失败也是相对的，沮丧也是相对的。我们可以用勇气，用信任来与这二者和解，形成对立又融合的绝妙平衡。我们既不绝对忌惮失败带来的后果，也不过分夸大勇气的能量。我们小心翼翼地探索着人与人之间的气场平衡、我们和陆地，和海洋，和大气，和生物之间的动态平衡，在平衡之中参透相处之道，在平衡之中达到物我如一的境界。

平衡之道需要练习，而学习本身也是一场永不止息的修行。你要是问我，怎样才能在修行之路上有所得虽然我也全然没有答案，但我会认真的告诉你，我的法则是，“不为无益之事，何以遣有涯之生”

当我们所拥有的一切都可数、可见，那么生命还有什么意义可言

永远保持对这个世界的好奇，并且修炼自己的开放之心、宽容之心，或许你会找到答案。

一、下蹲的好处

1、深蹲可以提高腿部力量，而且效果极其明显，是练腿的最佳动作。

2、深蹲的时候可以促进男性朋友的睾丸激素分泌，大量的睾丸激素促进全身肌肉的增长，使得健身的效果事半功倍。

3、深蹲还可以提高心肺能力，练长跑的朋友可以练深蹲来提高肺活量。

4、深蹲可以促进睾丸激素分泌，在一定程度上可以提高性能力，可以说是免费又健康的伟哥。

5、俗话说“人老腿先老”，深蹲练腿，在一定程度上可以缓解衰老速度。

二、下蹲的坏处

1、 深蹲并不是越多越好，如果你是想通过深蹲来达到腿部肌肉塑型，每天早晚做几十个就好，不要一次性做个几百个，如果走路对膝盖的压力是一，那么跑步对膝盖的压力就是三，而深蹲对膝盖的压力就是十，深蹲伤膝盖，如果一次性做太多，可能导致膝盖运动性磨损。

2、 深蹲并不是蹲的越低效果越好，很多健身的新手认为深蹲蹲的越低，起到的效果越好，其实并不是，深蹲最理想的状态是坐，差不多臀部低于膝关节位置就好，不用非得碰到脚踝处，一味的蹲低，只会加重膝盖的压力。

3、 下蹲的动作如果不正确你做一百个深蹲的效果可能还不如别人做十个的效果好，大家可以在网上观看一些深蹲的教学视频，或者去健身房找专业的私教指导，及时调整自己的深蹲姿势。

4、 很多朋友深蹲时总是很心急，觉得越快越好，其实并不是，深蹲起身的过程要慢慢起身，这是一个身体缓冲的过程，如果起身时过于心急，可能不仅得不到好的训练效果，还会对身体造成极大的损伤。

5、 深蹲的时候脚掌要与膝盖同方向，而且背一定要挺直，不要驼背。

扩展资料

下蹲是指膝盖向下弯曲，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起的一种运动。可以促进新陈代谢、可以增强肌肉力量。

通过下蹲运动，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条，刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翘臀双功效。如果觉得下蹲运动比较难，可以先从锻炼体干入手，或是做强化“内转肌”的下蹲动作开始。从活动股关节开始，从而锻炼全身。

深蹲前进行有效热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少摩擦。

深蹲时，避免膝盖过度前移，建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效减少膝盖的压力。负重深蹲时看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。

-下蹲

凤凰网-简单安全又有效 下蹲运动健身养生好处多

人民网-15岁少女疑深蹲100个后猝死！避免损伤要注意5点

　哑铃是健身房常见的健身器材，利用哑铃健身也有很大的好处。下面就让我来告诉你哑铃锻炼的好处有哪些。

长期使用哑铃锻炼的好处

　1可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

　2长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

　3经常使用哑铃锻炼身体好处有很多，不仅可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉，还能让身体更加有力，强壮。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

　哑铃在选择的时候要根据自己的身体状况和自己身体的承受力，不能过重或是过轻的。这样的减肥 方法 有这么多的好处，大家就要长久的坚持下去了!千万不能轻易放弃!否则只能是事倍功半!

哑铃锻炼方法

　哑铃锻炼方法，如何利用哑铃来锻炼哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，一般的哑铃都不会太重，一般的哑铃的重量有10、30、55千克等，哑铃之所以被称为哑铃，是因为人们使用它锻炼时没有声响，由此得名。那么哑铃的锻炼方法有哪些一起来了解一下吧!

　哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。

哑铃锻炼的主要方法

　1、初级哑铃锻炼方法

　渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。

　2、中级哑铃锻炼方法

　优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。

　3、高级哑铃锻炼方法

　“欺骗”法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息——停歇法则、顶峰收缩法则。

　 男性坚持锻炼的好处

　1、健身是“伟哥” 滚床单更加的凶猛

　根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如 游泳 、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。

　2、健身性感 更易猎取周围心仪的女生

　哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让**院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

　3、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力

　活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。

　4、健身可以建立自信应对挑战

　对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛。

　5、健身促进更佳的睡眠

　一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深

　6、健身能疏通血管 预防疾病

　经常地、科学地从事 体育运动 ，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。

点击下页还有更多 >>>使用哑铃健身的基本动作

涂润生 用花、果、虫、草、木、菌、土、石、贝及动物的骨、血、皮、毛、脏、角、粪治病在我国有记载的至少有几千年的历史。何祚庥院士说中医是伪科学，方舟子说中医中的针灸疗法仅有安慰作用，穴位没有西方科学依据，发放中医及针灸医疗许可证是医疗腐败使然。按照他们的说法，行中医就等于行骗。针对中医是否是伪科学，国内争论了很长时间，结果不了了之，中医术还在社会上大行其道。我们到底应该如果认识和应用中医理论和技术呢？一、中医术不是伪技术而是实用技术，中医的理论解释只是唯象理论有伪科学之嫌有些动物也能利用虫草治伤和防虫。据说云南白药的主要成分的功效就是老虎首先发现的。人类诞生之后，人类在长期的实践中发现了中药的治疗功效。例如《黄帝内经》和《本草纲目》等中医书藉就是对人类中医实践的总结。还有一些如何综合利用已经认识的中草药的医书，也是中医治疗实践经验的总结。中草药的医疗功效是否认不了的客观存在。例如，金钱草具有去除体内结石的功效，何首乌有乌须黑发的功效，枸杞子有补肾的功效，杜仲有降压作用等等，都是不随人的意识为转移的客观实事。中医术就是利用这些中草药的功效的医疗技术。否认中医必须先否认中草药的药用价值。只要那些中草药的功效是客观的，中医术就是实用的。存在不高明的中医师和利用中医骗人的现象并不代表整个中医界都是骗人的，中医术都是伪技术、是巫术。如果说中医术是骗术，那么扁鹊、华佗、孙思邈、李时珍就都是罪魁祸首，而不可能有这么高的威望（获得这么高的评价）。骗子根本不可能被推崇为历史杰出人物。中医的解释体系是利用阴阳、寒热、里表、虚实、邪正、积欠、滞畅、湿燥、水火、穴位、经络、气血、元神，等名词概念解释人体生理及治病机理的。这些东西找不到解剖学证据，对它们的描述基本上是借用一些熟知的名词。若将中医理论的发展过程与物质结构理论的发展过程比较，中医理论目前仅相当于物质结构理论尚处于“五行”学说阶段。所以，中医理论目前仍然只是唯象理论，且极象虚假的伪科学理论。但这不能否认对中医的成功应用。如上所述，目前人类还不能解释中医治病的机理。一些比较顽固的人，正是利用这一点来否认中医的。中医的不足大都数是由这种理论欠缺现状导致的。正因为不知道中药治病的机理，才使中医师难以绝对准确地把握中医术。另外，对中医、中药的描述是定性的，但是，治病时又必须是定量的（下药量、不同中草药之间的量的比例、一付中药中需要哪几种中药效果才最好，这些都需要明确下来）。这也是中医最难掌握的地方，影响了中医的整体效果，也增加了它的风险。好在，有大量的中医治疗病例可以参考，还不至于因此而出现太多的失误（实践证明中医甚至比西医还要安全、可靠）。日本也是盛行中医疗法的国家。正当中国对中医不断质疑甚至是穷追猛打，学术上针对中医是否是伪科学争吵得不亦乐乎的时候，日本的中医研究和应用有了突飞猛进的发展。他们找到了更多中草药的有效成分，并开发出破壁技术（就是打破中药有效成分藏身的细胞的细胞壁），从而大大提高了中药的药效。我们中国的民间和绝大多数药厂都仍然仅靠药罐子煮中药。日本人的中医药事业也为中医药走向科学化作出了贡献。发源于中国的中医被日本人发扬光大了。这与发源于湖北黄梅的黄梅戏被安徽合肥人发扬光大了的情形极为类似。日本的经济和技术都比我们中国发达，我们在学习人家的经济的同时，是否也学一学人家对待中医药的态度呢？二、中西医结合是互补方舟子说中西结合就像炼金术与化学结合一样不能实现。这个比喻完全是不恰当的。因为，现代化学是经过炼金术阶段而发展起来的（化学兴起来了，炼金术就消亡了）。西医却不是在中医的基础上发展起来的。古代的炼金术现在早已被废弃了，炼金术与现代化学不是同一个时代的东西，炼金术与现代化学的结合存在时间的隔阂。中医和西医同时在现代社会中流行，中西结合没有时间上的隔阂。中医与西医，有时一个是治本一个是治标，有时一个是内治一个是外治。它们之间的效果是互补的，同时施用它们治疗效果会更好。例如，热天伤口化了脓，用西药是直接杀菌，而用中药是提高组织自我修复能力、红血球的杀菌活力和人的整体抵抗力。同时使用中药和西药治疗化脓伤口，可使中西药的功能互补，从而大大提高治疗效果。又如，血尿酸过高，西医会开出“秋水仙碱”甚至碳酸氢钠的西药，而中医会建议用节制饮食的方法治疗。时间长了之后，中医建议的方法可以根治了尿酸过高，而用西医治疗，只要一停药，毛病又会犯。对于阳萎早泄，西医用伟哥临时抱佛脚，中医可以用壮阳健肾的方法彻底根治。国内的现代骨伤科的诊疗方法是很典型的中西结合的方法。中医与西医的互补还表现在中医治不了的病西医可治，西医治不了的病中医可治。较严重的风湿老病引起湿风上扰而导致的头痛病，西医没法治，中医可以治愈。白血病和肺结核中医治不好，而西医可以治愈。肝硬化和肾衰竭西医没有很好地修复肝肾功能的治疗方法，而中医有这样的方法。上火导致的牙痛和口腔溃疡，内毒导致的脸上长丘疹和斑，等疾病中医有医治的方法而西医没有。慢性咽炎和慢性鼻炎西医不能根治，而中医可以根治。肾衰竭到了尿毒症阶段，中医没法治，而西医可以透析或者换肾。尿毒症之前的肾衰，中医有办法遏制，而西医只有任其发展到了尿毒症阶段实行透析或换肾。换肾过后成活年限一般难以超过十年，而透析的成本很高。考虑到这些因素，对于肾病的治疗，西医没有绝对优势。中医是小病小治、大病大治、无病防治，而西医是待小病和隐患拖大后再治（西医要等到疾病发展到一定程度可以检查出具体是什么病变后再治）。中医可以防患于未然（叫做“无病防病”），是西医望尘莫及的。只是多数人不接受这种“无病吃药调理”的保健方式，人们宁可采用气功的保健方式防患于未然。除不治之症之外的疑难杂症都可以考虑用中医的方法治疗，而西医束手无策。有不少疾病中西医结合治疗有好得多的疗效。例如，大面积烧伤病人，用徐华荣发明的烧伤湿润疗法的中药外喷，同时点滴西药中的抗生素，可以大大提高大面积烧伤病人的成活率、减少疤痕。后面还要谈到这种形式的中西医互补。中医和西医都有开刀手术治疗方法，说不清手术治疗是属于中医还是西医。用叶绿素或叶绿素铜钠盐治病（皮肤过敏、皮肤癣、皮肤骚痒）也说不清是中医还是西医。口服维生素治病也不可能与中医中的食疗完全无关。这表明中医与西医二者有交叉的部分。又如治疗疟疾，中医和西医都用金鸡钠碱（不同的只是中医使用含有这种成分的草药，而西医直接使用金鸡钠碱）。用学术语言表述，这也叫做学科边缘部分的交叉。爱兹病、晚斯癌症，就是看起来简单的脉管炎，都是不治之症。医学中不治之症的存在同时给中医和西医留有发展空间，而不是单独给西医留有发展空间。换言之，不治之症的存在需要中医和西医共同努力攻克医学难关。将西医术和中医术同时应用在一个人身上（或者治疗同一种病上）就是中西医结合。这样事已经发生了无数次，怎么能否认这些已经发生了的事实而说中西医的结合不能实现呢？如上所述，全盘否认中医和彻底放弃中医很难，至少需要将部分原本属于中医的东西（或者是两种医术交叉的部分）强行塞给西医。方舟子不是医生也没有做过中医无效的临床试验，也没有别人做的中医完全无效的临床试验，他说“中医只有一些安慰作用”完全没有根据。他自己认定的所谓根据只是中医现象不能用现代西方科学技术和医药理论解释。这条理由能被“不能解释不等于不能利用”的事实击个粉碎。抬头看一看天上的鸟，它们就是不懂空气动力学而利用了空气性质和重力性质飞行的典型。更多的是所有动物都不知道消化理论和营养学，但知道利用食物维持自身机体的运转。人类甚至灵长类动物在懂得杠杆原理之前而利用了杠杆。人类在不知道陶瓷化学的时候知道如果烧制陶瓷。人们在未弄清水的结构和化学性质之前就利用水灌溉庄稼。人们在未弄清燃烧的原理（氧化反应理论）之前就知道利用火来取暖和烧烤食物。人类在未弄清楚光的实质之前就知道利用阳光取暧。在人们还不知道风是什么的时候就知道利用风力推动帆船前进。这些都是“不能解释不等于不能利用”的证明。就是西医领域，青霉素杀菌药也是先利用起来然后才慢慢明白其中的道理的（先发现霉菌具有杀死杂菌的作用——发现霉菌丝旁边不长其他的菌——很快意识到这种功能的意义，并很快从霉菌中提取出了青霉素而制成了抗生素用在医疗当中）。何祚庥和方舟子都应该记得小时候自己的父母让自己喝过琥珀色苦涩的中药。请不要怨你们的父母，更不斥责他们愚昧。那是他们根据无数人求医问药实践经验的积累作出的选择。在清朝末年西医大规模传入中国之前，我们祖祖辈就是用中医治好了无数人的疾病，也挽救（或延长）了无数人的生命。有道是实践是检验真理的唯一标准。只是何祚庥和方舟子太有出息了，他们发现可以不要这个真理的标准，而只凭“是否符合已经发现的有限理论”特别是“是否符合西学”判定一切是非曲直。一般人也爱犯这样的错误：用本不是万能（非终极的尚需不断完善和发展）的知识、经验和理论当万能的用，从而绝然决然地判断一切是非曲直。马云指出这一点还受到了嘲笑。什么叫做形而上学，这就是其中之一啊！！三、如何解释中医本节题名是个相当难的问题。我试着不用那些借用的概念来描述，结果仍然是唯象的。谈治病的原理首先要弄清人体运行的特点。从系统论的角度看，人体是一个巨大而复杂而有序的生命系统。从信息论的角度看，人体又是一个复杂而有序的信息系统。各个器官和细胞组织各使其职，但又协调、统一和平衡。总指挥是人的大脑，各组织又有相对的独立性。如果信息的传递受阻，自我调节就受限，体内一个或几个局部出现紊乱，就会产生疾病。举例来说，如果肠道内的细菌太多，肠道就会调集身体其他部位的水来冲洗肠道。如果信息传递不畅，身体其他部位脱水的信息不能传递到大脑，人就会持续拉稀而至严重脱水，甚至死亡。如果信息通道畅通，其他部位缺水的信息就会传递到大脑，调用其他部位的水的过程就会中止，不至于严重脱水而死亡。人体内各个器官都有自我调节功能。如果肾因其他原因而受到了损伤，以至肾的滤毒能力下降一半儿，余下的正常滤毒组织会加倍工作而完成全部的滤毒任务，以满足“保持血液中低毒”的需要。只有待肾脏的过滤功能损失太多时，余下的好的滤毒组织不堪重负，才会出现尿毒症。人体都有对抗外界侵扰和内部病变的能力。生病了就是自身的行为和外界的侵扰超过了机体的承受能力。从宏观上看，中医治病就是让机体恢复抗病能力（恢复和增强机体本来就有的免疫力，对抗疾病）。中医的治疗作用之一就是梳理信息通道，之二是增强组织的自我修复能力，之三是提高组织内的细胞和免疫物质的活力或使已经丧失和部分丧失的机能恢复（或者是唤醒沉睡的组织和物质重新工作而履行自己的职责），之四是调节体内各部分之间的平衡和同一部分内部的各种平衡。一句话，中医疗法（特别是气功练习）就是加强机体的内部管理，制止和纠正紊乱，使机体内各部分的功能和作用恢复正常，或者使机体内部更加有序。针灸的作用是通过微刺激而唤醒沉睡的组织，产生上述四种作用中的一种或几种。气功的作用一般是检查监督各个部位使它们恢复、保持正常秩序和工作状态。这也是一个恢复元气纠正偏差的过程。气功的保健和治疗作用就有于此。所谓“行大周天”就是用意念检查督促全身的各个器官和功能组织履行各自的职责，使机体内部的“有序”得到更多的保障。中草药治病与气功治病的区别仅在于一个是利用草药中的有效成分发挥上面所述的四种作用，另一个是利用意识发挥上面所述的四种作用。可以说气功是无形的无成本中医。与电脑中存在无实体而依赖于载体的信息病毒（病毒性程序）类似，人体内也存在信息病毒（无实体的病毒性程序），它们扰乱人体内的正常秩序（信息的正常传递）、破坏各部分的正常功能和工作（癌细胞的产生很有可能就是这类无实体信息病毒导致了正常细胞的变异）。中医和气功疗法相当于查杀这类无实体的信息病毒。中医和气功的前途也在于这种治病防病方式。四、中国人为什么越来越蠢——连中医和气功也想否认？中国人出国旅游，其行为被列为最差，受到了鄙夷。他们为什么丢丑丢到了国外？这不能不说是变蠢了。中国人的智商不低，为什么会表现得愚蠢？原因可能是多种多样的，但主要还与下面陈述的原因有关。中国人讲究整齐划一，连言论和观点也不例外。长期的“一言堂”使人们逐渐失去了判断力，最终容易产生更多的认知失调。如果仅仅是政治上的认知失调多，问题还不是很大。可是，“一言堂”和“不民主”已经扩展到了学术领域和管理领域乃至生活的方方面面，以至在各个领域都存在严重的认知失调现象。如果人们接受的信息是单一的，人们的思考就一定不会是理智的。当一个群体中的人们看到的和接受的观点都是单一的，人们会越来越蠢（因为长期不需要自己动脑筋作出选择和判断，大脑就变懒、变钝了）。一个人犯错误并不可怕，可怕的是总犯同样的错误，更可怕的是一个群体中大多数同胞都犯同样的错误。后一种情况不但使群体的智商下降，还会导致群体的素质下降。这方面，我们的教训太多、蠢事太多了。中医和气功，是中国的国宝，现在也在世界上广为流传。外国人不否认我们的中医和气功，抱怨、投诉中医和气功的也很少，我们自己为什么要兴风作浪否认气功和中医呢？这不是蠢到家了吗？这不明摆着会影响中国的文化输出和中国对世界的影响力吗？中国人缺乏辩证思维能力和习惯，重情感而不爱动脑，喜欢人云亦云，跟着感觉走。更容易犯将非万能的理论当作万能的理论来判断一切，使用“不能用西方理论解释的东西就是不存在的东西和不科学的东西”的错误判断标准。干了蠢事还浑然不知。想避免越来越蠢，必须回到辩证的轨道上来，施行百家争鸣、百花齐放和真正对外开放的政策。五、如何正确地对待中医和民间中医奇人说中西医结合是互补已经表明了“中医不可丢”的观点。下面主要通过比较中西医的特点而补充说明中医的必要性。西医治疗疾病注重客观指标，查到病变所在、病因所在，然后治疗。西医注重客观化、数字化和理论化，因此，病人比较容易接受西医的观念。西医的治病原理病人容易理解。有许多疾病，即使摸不着，西医起码让你看得见。有细菌侵袭要抗菌；有病毒感染要杀毒；有肿瘤出现，要手术切除；有血管不通要放支架、搭桥；有体内激素水平偏低就补充激素；有器官功能衰竭就置换器官。总之，有什么疾病，西医就针对性非常强地去治疗什么疾病。但是，临床上往往会出现一些不尽人意的情况。一种情况是查不到体内有任何病理性改变，也查不到有血液、组织液、尿液、痰液、粪便等体内物质成分或含量的改变，也查不到体内有器质性的病变，而病人最主要的反映是自我感觉不适，如头痛、头晕、耳鸣、心慌、气短、水肿、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、乏力、虚弱、烦热、怕冷，还有一些非器质性因素（心理、情绪、外界刺激，等）导致的疾病。在这种情况下，西医因为没有确凿的证据作为诊断的依据，也就没有了针对性的治疗措施。另外一种情况是，通过西医影像学检查确实发现了明显的器质性病变，通过生化检查在病人的体内发现了不正常的指标，可以明确诊断出是患了某种疾病。可是：对这些疾病西医目前没有特效的治疗方法；或者西医采取的只是对症地治表，没有从根本上消除病根的治疗措施；或者西医的治疗方法没有中医的疗程短、副作用小、疗效好、价格低廉。如各种恶性肿瘤、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、慢性肝炎、肝硬化、慢性肾炎、肾病综合症、慢性气管炎、肺气肿、肺心病、慢性心力衰竭、高血压、冠心病、动脉硬化、脑溢血和脑栓塞所致的后遗症、糖尿病、慢性结肠炎、食道裂孔疝、习惯性感冒、免疫功能低下症、甲状腺功能亢进或低下、红斑狼疮、白癜风、牛皮癣等难治性疾病。遇到这些疾病中医就有许多优势。中医术传到国外，也是这些病的患者的福音。拒绝中医，这些病的患者就要承受更大的痛苦，红斑狼疮患者和大面积烧伤（烫伤）患者的死亡率还会大大上升。中医对疾病的认识是建立在对症状的综合分析所取得的结果之上的。换句话说，就是说只要有症状，有临床表现，有自我感觉，有外部体征的变化，就可以综合诊断出症型来，就能够推知病变的属性、所在的部位，以及病情发展的趋势，从而可以采取相应的治疗措施。虽然中医对这些问题的认识是抽象的，综合诊断病症的方法是简单朴素的，治疗的手段也是简明扼要的，但是疗效却是非常显著的。重要的因素在于中医对疾病的认识，是从人的整体来考虑的，是从人与自然的关系来考虑的。在着眼于局部病变治疗的同时，要彻底地改变整个机体的内外状况。通过补其虚、削其实、祛其病邪、通其经络，而达到阴阳协调的目的。比如说，西医查不到任何病理改变的那一部分病人，中医只需根据他们的症状，就能综合地进行调理。并不象西医那样必须无休无止地去查找病变所在。因为以现代医学的水平而论许多疾病是查不出病因的。就是再过上三、五十年、一百年、二百年，科学发展了，但是也不会到达顶峰，相信还会有查不清原因的疾病。因为人体经过上亿年前的生物演化过程，发展到今天，虽不能说是尽善尽美，但也可以说是奥妙无穷了。在人体的奥妙世界中有多少个奥秘需要去探索，并不是一、两代人所能够完成的。所以，对于现代医学的理论和技术及唯物观和方法论，还远远不能解决这一系列的问题。而中医并不需要剖析人体、解剖局部、探索细微结构，观察量化指标，只需要将客观的表现和主观的感觉结合起来，利用各种不同的治疗手段改善和消除身体的症状、体征和不适的感觉。如果这些异常的情况缓解了、消失了，身体的痛苦解除了，疾病就算好了。掌握了人体内部疾病发生发展的规律，就像掌握了事物的运动轨迹一样。如果把疾病比作敌人，中医治疗疾病，就可以采取反客为主、乘胜追击、围困堵截、引敌深入等方法治疗，该补则补，该攻则攻，该化则化，该通则通，把人体从一个疾病发生的恶性循环状态中，转换到良性循环状态中来。不管从哪个环节上，切断了恶性循环的某一个环节，都将使疾病停止发展。再通过正确的因势利导，可以使疾病向好的方面转化。如果使疾病原路退回，肿瘤也会逐步消失。如果将病症比作蒋介石控制的统治集团，将医疗队伍比作革命队伍，特别是将毛泽东的队伍比作中医，将朱德的队伍比作西医，你说他们两支队伍能是联合起来好还有是不联合起来好？经过长期的临床实践，中医产生出许多种治疗方法。对于不同的疾病可以选择不同的治疗方法。这些方法包括药物的内服和外敷，气功、针灸、刮痧、点穴、按摩、拔罐、导引等等，都能够从某一个侧面对人体进行调节和治疗。虽然它们作用于人体的方式不同，部位不同，力度不同、原理不同，但是目的却是相同的。只要能够打破和阻断恶性循环的某个环节，疾病就会有所好转。由于各种治疗方法对疾病的适应性不会完全一样，因此治疗效果不会完全一样。最佳的治疗方案可能只有一种，也可能是几种方案的综合。我们在西医治疗疾病疗效不理想的情况下，就要考虑更换另外一种治疗方法——运用我们传统的中医药进行治疗。奇迹可能就在这里诞生，从而会还你一个健康完好的机体。西方人不要中医为什么还要比中国人活的长？这个问题比较复杂。因为影响人的寿命的因素很多，不仅仅是医疗方法。生活习惯、生活条件、医疗条件和政治环境都是重要因素。中国这些年（指文化大革命之后）在人权方面做了大量的努力，人权水平有了较大的提高，但与发达国家的人权水平还有较大差距。国人有抱怨嘴上不说，但仍然闷在心里，这导致了愉快程度比西方发达国家的人低，对平均寿命有一定影响。朝鲜的人均寿命比韩国的低，人的情绪因素也不可低估。可见，对于平均寿命的长短，单谈医疗方法因素是片面的。西方人有个头痛脑热的或者不明原因的不适是怎么处理的？他们可以选择做瑜伽、洗桑拿、泡温泉、上健身房、日光浴、泥浴、沙浴、散步、旅游。这些选择与选择中医和气功有异曲同工之妙，也可以说是中医的延续。随着中医的传入，西方也有不少人选择中医治疗的。西方人通过旅游而放松心情，比中国人紧绷着神经要健康得多。当然，他们也可以输“氯化钾+葡萄糖”或“氨基酸+葡萄糖”而缓解不明原因的症状。中医在治疗局部的同时还有个整体观（治标不忘治本），西医只是头痛医头脚痛医脚的局部治疗观。举个例子来说，西医用伟哥治疗性能力不足，只管久举不射呈一时英雄，而中医使用鹿血，不仅也做到了立竿见影，还考虑到了补肾强身。西医的优点是定量而精准，中医的缺点是定性而模糊。我们现在对中医研究得不够，如果加大研究力度，使中医往定量而精准的方向迈进一步，也会大大提高中医的效果和可接受性。如果中医的研究停滞不前，中医就真的会有被丢弃的危险。中医有数千种药材可供选择，从几千个不同元素中随机选取二十个元素有多少种选法？学过数学的人不难算出。应该是一个非常庞大的数字。加上有量的比例的变化和所用元素数量的变化，选择方案就更多了。可见中医有非常大的发展空间。癌症等一些不治之证的最后攻克也许还要靠中医。中医的优点是查病的速度快，治病的成本低。以体内结石病为例。西医要经过B超的照射（或者X光照射）才能确定结石的存在。确诊以后，如果结石太小，就没有什么好的办法了，等结石长大了，可以用手术摘除，也可以用激光体外碎石法除石。讨厌的是西医除石之后，结石又有很大的可能重新长出来。中医可根据一些外部特征判断出患了结石症，不论大小都可以用吃中药的方法排石。排掉了结石之后，结石症不容易复发。同一种结石病，看西医的费用要比看中医的费用高成千上万倍。多数病的治疗都是西医贵于中医。所以，从整体上看，中医是一种廉价的医术，适合在比较贫穷的非洲流行，也适用在离大医院远的偏远山区应用。用中医取代非洲的巫医有一定的优势。疝气的西医手术疗法也比较容易复发，而用中医治疗疝气不容易复发。中医有很大的发展空间，学习中医的人达到很高的境界就显得出神入化了。利用越离谱越假的思维，达到较高境界的中医师反而容易被认为是骗子。实际上是中医有很大的发展空间的反映。感觉就是实在的贝克莱主义是片面的。“存在就是合理”的黑格尔观点也是不完全的。一种事物的存在若能做到无怨言无投诉（相当不容易）它的存在就是深得民心的，是合理的。因此，我相信无怨无诉的存在就是合理的存在。中医术是客观存在的，中医术没有大面积的抱怨和超过平均概率的投诉也是事实。根据“无怨无诉的存在就是合理的存在”判断，中医术就是合理的存在。中医人才，自学的多，以一传一的师徒传承方式继承的也比较多。解放之前我国有几十年的动荡，在解放以后的三十年里广大农民仍然要为填饱肚子发愁，劳动和生活安排也没有什么自由。这段时间里人们难以自主地选择学习中医和气功，武术、中医术和气功术在这段时间里失传得厉害。现在我们应该花大力气挖掘整理失传或濒临失传的非常规的中医和气功。对于开班传授中医和气功或者利用气功和中医治病救人的，没有规定学历和资质，应考虑根据临床试验结果和成功案例而破格发放许可证。过去的皇帝相信民间有美女，我们为什么不相信民间有奇才呢？六、展望一种事物存在的必要性，第一在于它的存在的客观性，第二在于它的实用价值。中医术是客观存在的，且有它的实用价值。中医的疗效有大量的案例。中医是实用的医术种类之一。说中医术是假的，同样存在证据链没有形成、逻辑链不严格的问题。吃了中草药在人体中所引起的反映，是客观的，且有大量的临床试验证据。说中医绝对的普遍地无效（方舟子所说的安慰作用除外），倒是没有充分的证据。何祚庥和方舟子说中医院伪科学的唯一根据是“中医不能用现代西方医学理论解释”。本文作者认为，科学研究分基础研究和应用研究两大类，科学技术的发展表明，历来就存在两种情况：先有理论成果后有理论成果的应用；应用成果给基础研究提供了研究课题。正像上文所说的那样：不能解释不等于不能应用。“不能解释不等于不能应用”、“中医与西医互补的客观性”、“客观存在的不治症也可以尝试用中医的方法攻克”共同决定了中医具有医学价值。对中医的解释有待完善，中医术有发展的空间。