水平,上斜,下斜做俯卧撑有什么不同?

1、难度和效果不同

水平做时需挺胸收腹才不致上斜或下斜，此时只有道手足着地，双臂承重最大，锻炼效内果最好。上斜时下肢能承重，锻炼效果也不好。

2、吃力程度不同

上斜较省力，水平一般，下斜很费力。

3、锻炼的部位不同

水平俯卧撑（手部脚部同一水平面）主要锻炼胸大肌中束，上斜俯卧撑（手部高百于身体水平面）主要锻炼胸大肌下束，下斜俯卧撑（度脚部高于身体水平知面）主要锻道炼胸专大肌上束。

扩展资料：

做俯卧撑的好处：

1、锻炼体格

俯卧撑不仅仅能够锻炼双手臂的肌肉，同时也能够让全身得到锻炼，锻炼的时候必须要用到胸部腹部，手臂以及臀部疼，经常性的做俯卧撑不仅能够让男性朋友锻炼出腹肌、肱三头肌、胸大肌，同时也能够让腿部肌肉得到一定锻炼。

时间久了会让身体变得越来越强壮，提高抵抗力和免疫力，经常做俯卧撑的人群不仅让胳膊变得强壮，同时也塑造全身的线条。

2、提高心肺功能

通过做俯卧撑能够有效的锻炼胸肌，因为手臂通过一弯一伸带动了胸肌运动，时间久了就会让男性拥有健硕的胸肌。

但是在锻炼身体的时候，一定要掌握好节奏，调整好呼吸，这样才能够提高心肺功能，促进心肺的血液循环，让肺部得到充足血液的供应，增加了肺活量，提高了心脏的跳动速度。

3、防止肌肉的老化

随着年龄的增长，身体会越来越衰弱，其实这是一种正常的自然现象。只要是上了年纪，新陈代谢的速度就会减慢下降的身体机能，导致肌肉的退化。

对于30岁以上的男性来说，可以通过做俯卧撑来延缓衰老，只要坚持做俯卧撑能够让肌肉形成记忆力，从而刺激了肌肉细胞，防止肌肉出现老化。

4、压力得到一定的舒缓

男性的工作和家庭压力比较大，如果压力一直得不到舒缓的话，就会影响到身体激素分泌，从而影响到新陈代谢的速度，导致衰老，对于经常性做俯卧撑的人群来说，会把所有的注意力全部集中在身体上，锻炼的时候能够舒缓压力，从而释放了情绪。

经常做俯卧撑能够提高其耐力以及体力，从而让经历变得更加充沛提高工作效率，松缓压力。

人民网-男人常做俯卧撑有什么好处？会给你带来4大好处

1、好处：让身材变好。俯卧撑是军事体能训练最基本的训练之一，它可以锻炼上半身的各个肌群，对胸肌塑形也有突出的功效，因此如果坚持进行俯卧撑锻炼，久而久之，男性不难发现自己身材变好，上半身的肌肉线条更为流畅。提高身体素质。坚持进行体育锻炼是增强体质的不二要诀，俯卧撑的优势在于不需要器械也不受场地限制，基本在家就能做。如果男性能坚持做俯卧撑，可以改善自己的平衡和自称能力，同时加快血液循环、增大肺活量，还能使骨骼、关节、韧带和肌肉都更加健康。提高性能力。做俯卧撑对提高男性性能力也有帮助，因为俯卧撑对腹部的刺激比较明显，坚持锻炼可以提升腰腹力量，这在性生活当中是非常重要的。此外，俯卧撑的锻炼可以有效的改善血管弹性，这可以促进局部的血液循环，让中年男性避免出现“硬不起来”的现象。

2、坏处：俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

一个新的网络流行语诞生了，这就是“三个俯卧撑”、“做俯卧撑”。当然，习惯打酱油的“酱油党”们，他们终于可以丢下酱油瓶了，“关我鸟事，我是来做俯卧撑的”，他们改换了一种更健康的运动方式在这些帖子中可以看到，网友借这个词表达了对瓮安事件的关注，网友将该事件称之为“三个俯卧撑的后果”、“三个俯卧撑引发的血案”;还有人将奥运与俯卧撑联系起来，戏谑的表示，“迎奥运，每天三个俯卧撑”;还有一些网友将其与前几天公布的“周老虎事件”的结果联系起来，合称“正龙拍虎，黔驴三撑”。而至于“做俯卧撑”的用法，则类似于“我是出来打酱油的”，表示对某事事不关己高高挂起的冷漠旁观姿态，或者表示对一些问题因某些原因不便发表见解而作立场中立状。“关我鸟事，我是来做俯卧撑的”，网友们已用这一句代替了“关我鸟事，我是出来打酱油的”，来表示对某件事情的漠不关心，“酱油党”已变成了“俯卧撑党”。而类似于“飘过”、“拿分走人”，“我是来做俯卧撑的”、“做三个俯卧撑就走”，也成为了在论坛灌水者的最爱。

形容做俯卧撑的人缺乏锻炼，手臂力量弱。蝴蝶振翅俯卧撑是在做俯卧撑时由于手臂缺乏锻炼，撑不住人体重量，导致手臂不停颤抖，因此有形容缺乏锻炼的意思。俯卧撑在日常锻炼和体育课上的是一项基本训练，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。