健身能带来许多的益处，熬夜健身能够强身健体吗？

随着人们身活水平的提高，越来越多的人不仅仅满足于吃穿用度的水平提高，更多的是注重生活的质量。因为健身能够增强体质，能够提高大家的生活质量，所以健身也成了很多人日常生活的一部分。当然这是一项需要坚持的项目，有些人能够每天坚持到健身房做适量的运动，让身体处于饱满的状态。但是有些人为了锻炼身体熬夜健身，这样做就有些得不偿失了。健身确实对身体有很多好处，但是应该在合适的时间。熬夜本身就是一件危害身体健康的事，所以不建议熬夜健身，可以适当的调整好时间，更有利于身体健康。

一、健身的好处很多。

健身的好处有很多，这点大家都知道。比如健身能够加快身体的新陈代谢，长期健身的人比长期不健身的人看上去要年轻一些，就是这个原因。健身还能够提升个人的体能，长时间坚持健身的人，体质会比不健身的人要好很多。总之健身能让身体处于一个相对健康的状态。

二、不建议熬夜健身，熬夜本身不健康。

有些人白天上一天班，有时候还需要加班，因此没有更多的时间来健身。在这种情况下熬夜健身比不健身要更伤身体。人体是有一个固定的生物钟的，熬夜会影响身体的健康，所以没有必要为了健身而熬夜。如果实在没有时间，可以选择每周健身几次。

三、不建议熬夜健身，影响到睡眠质量。

健身时身体会处于一个兴奋的状态下，如果在半夜健身，健身后的状态不利于睡眠，长期如此可能会造成失眠。健身是为了增强体质，但是熬夜会影响身体健康，两者是有冲突的，所以健身选择合适的时间也很重要。

健身是一个不停地重复同一个机械动作的过程，在这个过程中我们会挥洒很多汗水，有些人比较喜欢这种运动过后暴汗的感觉，但有些人却不喜欢，反而会感觉黏腻腻的。由此可见，对于不同的人来说，健身给人的感觉也是不同的。

每天坚持健身可以有效地提高我们的心肺功能。经常健身的人都知道，在健身的过程中，呼吸是很重要的，正确的呼吸方式不是让你随便呼吸，而是在健身的过程中，搭配你要做的动作有规律地进行吸气和吐气。有规律的呼吸节奏可以调整你的心率，使你的心率保持在一个正常的水平上，不会因为运动而变得太高。

此外，在运动的过程中，血液的流动速度会加快，肺部细胞与毛细血管中的血氧细胞进行血氧交换的能力也会上升，有助于提高我们的心肺功能。

2、防止衰老

有关数据表示，人在到达25岁这个年龄之后，身体便开始走下坡路，不论是你的精力，体力还是记忆力等，都会呈现出下降的趋势。体内的胶原蛋白和肌肉的流失速度会加快。

而健身的过程中，会根据锻炼的程度对身体各部位的肌肉造成不同程度的撕裂，在肌肉愈合的过程中，肌肉会变得比以前更加强壮，所以，有健身习惯的人从外貌上看，会显得比同龄人年轻很多。因此，我们也可以说经常健身可以预防衰老。

3、消耗脂肪

经常健身可以为我们的身体制造热量缺口，比如你今天摄入了2000大卡的热量，如果你不运动，那么你今天的基础代谢只能消耗1200大卡，其余的800大卡则会被你的消化系统转化成脂肪存储在你的体内，长此以往，你的身材就会变得越来越肥胖。

换一种生活方式来说，如果你每天都坚持健身的话，你可能刚好会消耗掉2000大卡，甚至消耗的热量会高于2000大卡，这样就会启动你体内的备用能量――脂肪，可以达到减脂的效果，对于肥胖的人来说，健身是最健康的减脂方式。

4、促进身体排毒

只要我们运动了，就会多多少少地流一些汗，流汗虽然不意味着能减肥，但是流汗绝对可以起到排毒的效果，而且你运动得越剧烈，流的汗越多，排毒的效果就会越好。通过运动排出体外的毒素越多，你的肝脏工作负担就越轻，这样不仅可以防止肝脏因为工作压力太大而导致的肝功能退化，还能有效保护肝脏，既能强身健体，还能保护我们的排毒系统，一举两得。

健身是一个既痛苦又孤独的过程，但是只要你坚持下来了，就会将健身融入进你的生活，慢慢地你会发现你的呼吸系统功能变得强大了，皮肤状态越来越好了，脂肪越来越少了，身材越来越棒了，体内的毒素越来越少了，人也越来越精神了

你好，亲，这个问题我来回答你。每个人都希望自己能够拥有完美身材和健康的身体。为此，很多人都在积极锻炼身体。……但是，进行健身锻炼的人很多，真正获得良好效果的人却并不多……很多人健身锻炼做得很努力，但是身体状态却不甚理想。这其中的原因，就在于没有能够掌握健身运动的规律。……因此，在健身锻炼期间认真总结，找到适合自己的健身锻炼方法，对于增进身体健康，有着非常重要的意义。

具体来说，在坚持健身锻炼的过程中，自己应该注意以下几方面因素：

1，要根据健身的目的来选择针对性的健身方式。

健身锻炼在总体上具有增强体质的效果。

从具体来说，不同的健身方式适合于不同的健身目的。……比如大强度健身运动适合于增长肌肉；而长跑等大运动量健身运动则更适合于减脂。……因此我们在选择不同的健身方式的时候，需要结合自己的健身目标去做针对性选择，这样才能获得最佳效果。

2，健身锻炼的强度和运动量必须符合自身身体状态。

不同的人，身体状态不同，进行健身运动时所实施的运动量和运动强度也各有不同。

有些人年轻体健，就可以进行强度高一些的健身运动。……而上年纪的人则更适合相对舒缓的健身运动方式。……结合自身实际情况选择有针对性的健身锻炼方式，才能获得最佳效果。

了解这一点因素，对于做好健身锻炼非常重要。

3，控制好饮食，是健身锻炼获得良好效果的关键因素。

健康强壮的身体是练出来的，更是吃出来的。

如果片面强调健身锻炼，而忽视营养补充，身体的消耗就会得不到补充，体质就会下降……这样的健身锻炼不但不能强健身体，反而会影响身体健康。……正确的方法应该是在合理控制饮食数量，确保不营养过剩的前提下，全面补充营养，这样才能让体质逐渐增强，健身锻炼的效果才能得到体现。

这方面问题不容忽视，进行健身锻炼的人必须了解这方面知识。

4，健身锻炼需要持之以恒，更需要量力而行。

提到健身锻炼，我们首先想到的就是汗流浃背地坚持锻炼的样子。

但事实上，健身锻炼不仅要持之以恒，更要注意量力而行……不顾自身身体状态，一味坚持健身锻炼，只能让身体健康受损。……如果自己因为工作等原因而身体疲惫，那么就应该减少运动量，甚至取消当日的健身锻炼计划，让身体充分休息……这才是确保身体健康的最合理做法。

以上就是进行健身锻炼时自己必须了解和掌握的几方面因素……自己应该认真分析和总结相关经验，制定切实有效的健身计划，并科学实施，这样才能收获最佳效果。祝你生活愉快。

提高体质当然可以健身，运动的量要循序渐进每天的坚持。最好找个教练规划下你体训练和饮食。

以素食为主，每周一餐或者两餐的荤食就足够了。生活水平高了不像以前荤食是稀罕的美食。现在谁还觉得荤食是难求的呢？恐怕都觉得荤食没有那么美好了。吃多了就腻了。我们中国人本来就是吃五谷杂粮的。素食利于身体是碱性的。癌症都是酸性体质的。因为酸性体质利于其存在和生长，碱性就生长不起来的。

2/4

多学习国学。五千年的文明至今我们都遗忘了有国学这门学问。反而对外国的文化津津乐道。国学可以帮助我们提高认识，认清人性的弱点，令我们有智慧。没活明白的人生是可悲的。多少人的身体虚弱，似乎都太矫情了其实就是脆弱。国学里面很多的养生之道如我们的穴道如果全都通畅怎么会有病呢？我们可以抬起脚后跟走路利于我们的肾功能。

3/4

多锻炼身体。这点大家都知道。我们要爱上运动场。今日的生活好了太多的热量释放不出来并不利于我们的健康。身体要保持平衡嘛！

4/4

锻炼自己的心态保证自己的心理健康。心理不健康就如内心有个汉奸并不利于我们身体健康。身心健康才是健康的全面内涵。生理和心理的健康是互相影响的。