我19岁体重才100斤，很喜欢健身，需要吃蛋白粉吗？对身体有害吗？

你多高呢？体重要和身高配起来才好判断。正常来说，19岁的年轻人是不需要吃蛋白粉的。正常饮食中的肉、蛋、牛奶，能满足你的需求。年轻人运动量偏大，饭量也大，增大的饭量中，除米饭等主食，肯定还有各种肉、菜等，这样比单纯补蛋白质获得的营养更全面。另外，要注意蛋白质过量问题，这样会加大肾脏的负担，对身体是不好的。

对于成年人来讲，补充蛋白粉是绝对不可或缺的手段，单纯依靠食物补充增肌所需要的蛋白质真是非常痛苦的举动。此外，蛋白粉是冲水喝的，口感太糟糕的蛋白粉也是很难坚持下去。

你是青少年，有多青？

初中阶段的话建议不要进行高强度增肌训练，因为训练不当将会导致关节骨骼受损，将来恢复比较难搞。蛋白粉的补充要谨慎，要选取没有额外添加剂（激素、固醇等）的，不然影响还是比较大。

高中阶段建议适度强度训练，这一时期人体的二次发育基本完成，但是根据不同人的具体因素还是建议自己看着办，或者参考医生或（懂行的）教练。蛋白质的补充应该注重所需的量以及补充时间。

小学生的话还是努力学习吧。锻炼肌肉神马的还是不要轻易涉足，比如深蹲等会让你难以长很高，追悔莫及啊。。。

嗯，以上。

病情分析： 当然可以。但要知道蛋白粉和肌酸这类营养品只是在配合严格合理的健美训练下起到促进作用的，

意见建议：肌酸是在肠胃里面作用,帮助蛋白质更好的吸收。蛋白粉即蛋白质,是增肌的作用,还要配合蛋白质的摄入才能帮有效的作用

好处：

1、补充营养来源

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。

2、预防疾病

大豆蛋白质既非药物（无毒副作用）又便宜，能有效预防心脏病，并且没有任何副作用。

3、减轻肾脏负担

大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。

坏处：

蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。

蛋白质摄入量过多对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下。

蛋白粉注意事项：

1、按推荐摄入量服用。

由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。

2、不要空腹服用。

空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

3、吃温或冷，不吃热或烫。

乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。

以上内容参考 ——蛋白粉

没伤害的，汤臣倍健蛋白粉是属于膳食保健品来的，我都吃了一年多了。汤臣倍健蛋白粉具有增强免疫力的保健功能，也能补充人体所需的蛋白质，适合于需要增强体质、提高免疫力的女士、男士、儿童、老年人等人群。

14青少年能吃蛋白质粉吗、适合吗，中学生吃蛋白质粉有什么好处 青少年处于长个子和身体各项机能快速成长的阶段，每天都需要补充足够的蛋白质，才有助于更高和更壮的发育，也正因如此，现在有很多青少年就会选择吃蛋白质粉来补充营养。那么，14岁左右的青少年能吃蛋白质粉吗，合适吗，中学生吃蛋白质粉有什么好处呢？

首先14岁左右的青少年是可以吃蛋白质粉的，一般到了六岁以上的小孩子就能够较好的吸收蛋白质粉了。通过摄取足够的蛋白质，有助于推动骨骼肌肉的生长，同时蛋白质粉中所含的优质蛋白质能够提供人体所需的氨基酸，进而增强免疫力，所以对于中学生这类青少年来说，喝蛋白质粉是可以的，也有一定的好处。

不过，吃蛋白质粉只能作为辅助摄入蛋白质的一种形式，不能太过于依赖它，而且在一般情况下，通过正常饮食就可以满足人体一天所需的蛋白质的量了，没有必要一定得通过进食蛋白质粉来补充。所以，除了吃蛋白粉等营养品之外，青少年想要增强身体各方面素质最好还是要均衡膳食，还要加上合理锻炼，才能获得更加强壮的体魄。

青少年太瘦能吃蛋白质粉吗，青少年蛋白质粉哪个牌子好

有一些青少年由于缺乏蛋白质而逐渐消瘦，甚至免疫力也有所下降，因为骨骼发育、肌肉增强以及神经内分泌等各方面都需要大量的蛋白质。那么青少年太瘦的话能吃蛋白质粉吗，青少年蛋白质粉哪个牌子比较好呢？

青少年如果是因为蛋白质摄取不足而消瘦的话是可以吃蛋白质粉的，因为它是一种补充蛋白质比较简单又有效的方式。青少年通过吃蛋白质粉不仅能促进身体发育骨骼生长，也能够提高自身免疫力。那么接下来我就给大家推荐几个不错的牌子。

1、多合：这个牌子是比较知名的，它家的DHA学生营养蛋白质粉主要成分是乳清蛋白和大豆蛋白，两者都是比较容易被青少年消化吸收的，同时搭配有牛磺酸和DHA藻油等成分，营养更均衡。

2、汤臣倍健：这款植物蛋白粉不仅适合青少年，也适合那些免疫力低下和瘦小体质的群体。这款蛋白质粉选用的是来自比利时的豌豆蛋白和意大利的小麦蛋白，分别能够调节人体代谢平衡和促进肠内胆固醇的排出。

3、施元：施元铁锌钙蛋白质粉中添加了青少年生长发育所需的微量元素，有助于增强孩子的免疫力以及促进骨骼生长。同时按比例混合动、植物性蛋白质，起到蛋白质互补的作用，比单纯植物蛋白组合还好。

蛋白质对人体有着重要作用，有需要食用蛋白质粉的青少年及家长可以试试。

青少年吃蛋白质粉的功效与作用、对身体有什么帮助

蛋白质是人体所需要的一项重要元素。可以说我们的身体构造营养离不开蛋白质。在青少年的发育过程中，蛋白质更是起到了很重要的作用。那么今天可以了解一下青少年吃蛋白质粉的功效与作用是什么、以及吃了蛋白粉后对身体有什么帮助呢？

健身的朋友应该都很了解蛋白粉。尤其是健美的朋友，他们需要练造完美的肌肉，而蛋白粉起到了不可缺失的作用。那么对于青少年来说蛋白粉也是能给予他们日常生活所需要的营养，尤其是青春期的少年，蛋白粉能很好地平衡新陈代谢。改善胆固醇的增加；还能改善肠胃问题。是增强好体质的重要帮手。但是蛋白粉只是保健食品，不能当作药物来服用。青少年的发育过程中，可以适当的补充一些营养品，让身体变得更好，但是万物皆要适量才可行，所以在吃的时候一定要在专业人员或者是医生的指导下来服用。

众所周知，蛋白粉也是增强免疫力的好物，如果青少年的体抗力不好，家长们可以尝试着给孩子吃点蛋白粉，帮助他们增强自身抵抗力与免疫力。食用方法也是十分方便，可以在早餐或是午餐，晚餐的时候加一勺，也可以直接冲泡，服用方法还是挺简单的。

您好！

去健身房喝蛋白粉补充蛋白质可以事半功倍。以下分别就蛋白粉的选择和锻炼注意事项，给您两点建议。

1选择蛋白粉时，请注意，健身喝的是乳清蛋白粉，而不是大豆蛋白粉。注意蛋白粉中蛋白质含量，尽量购买原味的，因为同一品牌的蛋白粉，原味含量高。

2您17岁，身高增长还有潜力，所以，尽量别去练一些重分量杠铃类的动作，特别是负重深蹲，会影响身高。选择以哑铃，单双杠，单功能器械锻炼。

祝你早日练就出强健体魄！