一运动减肥大姨妈就不来了是怎么回事

通常减肥减到大姨妈不来了的原因是由于体脂太低。

妹子通常采用的减肥方法要么是纯绝食，要么是节食，要么是节食加高强度运动，在短时间使体重得到大幅度的降低，以至于体脂低于正常值，内分泌紊乱，大姨妈不来了。

那么，当遇到这种情况，我们该怎么办呢？

女孩子不要视脂肪为猛虎，我们需要知道的一点是，除卵巢外，脂肪生成是雌激素的第二个来源，如果脂肪太少，会导致雌激素紊乱，引起停经。

所以减肥不要过度追求体脂率，对于女性来说，体脂率保持在19%-22%是比较标准的，如果你在这个范围的话，就不要过度折腾自己了。

克服心理障碍

很多妹子减肥减到有心理强迫症，吃东西会有罪恶感，不运动会有罪恶感，于是保持少进食或者不进食还高强度运动的状态，即使身体已经释放危险信号了，仍然不停止，遇到这种情况，想要身体恢复正常，首先就要克服心理障碍——不要怕脂肪。

原本减肥是为了追求美丽，过度减脂导致内分泌紊乱以至于停经后不仅使身体素质降低，还使美丽打折，得不偿失。

不要过分追求低体重

很多妹子都认为好女不过百，减肥目标就是要把体重下到一百。然而事实上我们说的身材好都是针对体型的，如果身体各部位的尺寸都标准了，又何必一定要体重下到一百呢？

正常饮食。

三餐的热量保持在1600卡左右是最好的，在这个数据的基础上，只要避免高热量食物，正常吃饭吃菜都OK。

绝食节食而不运动的妹子们，是不是看到要你保持正常饮食又当心变胖了？健康和大姨妈真的比瘦到变态更重要啊，如果要一个折中的法子，建议慢慢恢复正常饮食的同时保持一点运动量，比如散步什么的。

而由于高强度运动导致停经的妹子们，你们的体脂率已经够低了，身材也够瘦了，恢复正常饮食并不会让你胖的很厉害，只是让你恢复到正常水平并且让健康回来，很多通过恢复正常饮食的健身妹子们之后体重都没有大的变化。请放心饮食！

1、月经量少的原因

子宫发育不良

月经是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜剥落及出血，若子宫发育不良，如子宫很小或畸形，每个生理周期只有很少量的子宫内膜脱落，导致月经量少。此外，宫内膜结核引起内膜病变或刮宫术等导致子宫内膜受损，也会出现月经量少甚至闭经的情况。

激素分泌异常

雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度，导致月经量少。过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统疾病等都会影响女性内分泌环境，导致激素分泌异常而出现月经量少的情况。

无排卵性月经

无排卵性月经，一般表现为女性的月经周期少于21天，没有成熟的卵泡、黄体生成，无孕激素分泌，雌激素水平随着卵泡的生长及萎缩而发生增减，而当雌激素水平突然下降时，就会发生撤退性出血而出现月经来潮，但这种情况下月经量会很少。

2、月经量少的调理

方法一

调整心态。女人在月经期间情绪起伏都比较大，容易动怒，应该调整好自己的心态，赶走负面情绪，这样对调理月经才有帮助。

方法二

拒绝生冷食物。月经量少的人在来月经前一个星期到月经结束这段时间都不要吃生冷的东西。

方法三

喝红糖水。月经量少的女性在月经来的时候也最好每天喝一杯红糖水，帮助促进身体的新陈代谢，让月经量趋于正常。

　有一些女生因为要保持身材，所以会进行适当的运动，而且适当的运动还能够提高女生的身体免疫力和抵抗力，但是在月经期间一般是不建议运动的，因为月经期间运动可能会导致月经出现失调的现象，那么运动会使月经量变少吗

运动会使月经量变少吗

　1正常的月经量是20到60毫升。一片日用卫生巾全部湿透的出血量大约是10ml，少于20ml代表是月经量少。2月经量少的主要原因是内分泌失调以及宫腔粘连。3判断月经量少是否由内分泌失调引起，需要在月经第2到4天空腹抽血查性激素六项来评估。4判断月经量少是否由宫腔粘连引起，需要明确以前是否有宫腔手术史，比如人工流产。确诊需要宫腔镜检查。

　女性正常的月经量大约是在30-60ml左右，持续会3-5天的时间。如果月经量<30ml，或者月经1-2天就没有了，或者点滴的出血，叫做月经量少，它属于一种病理的状态。女性月经量少是由于激素分泌异常所造成的内分泌紊乱所引起，还有一些女性由于妇科炎症，或者肿瘤，也会导致月经量的减少。现在很多女性为了追求美而过度的节食，也会造成月经量减少。造成月经量少的原因较多，要根据个人的具体情况来判断出导致月经量少的原因，再进行对症治疗。最好在要到医院进行详细的检查，来帮助确定病因，并且积极治疗。

月经量多还是量少好

　月经量过多还是过少都不好，而要在20到60毫升之间才好。因为月经量过多，超过100毫升以上，就可能会引起出现心慌、头晕、乏力等贫血表现。而月经量过少常常可能是由于雌激素低下，或者内膜过薄，以及子宫内膜粘连等原因导致，这时候就可能会影响受精卵的着床，而导致出现不孕。甚至是出现生化妊娠，或者自然流产等现象。

　正常的月经量一般是在30-60ml左右，月经量过多也不好，月经量过少也不好。月经是每一个健康女性生殖健康的重要标志，而月经周期是否正常、月经来潮的经血量是否正常，都代表着女性的内分泌系统功能是否正常。月经量并不是越多越好，但是月经量少，也有可能意味着体内出现了病变。月经量过多，有可能是体内出现器质性的子宫病变，比如常见的子宫肌瘤、子宫内膜增生，还有因为子宫炎症导致的盆腔充血，最终会导致会月经量增多。另外，月经量少甚至闭经的情况，也有可能是女性出现卵巢功能异常、激素分泌水平下降或者生殖系统畸形所导致的。所以对于女性来说，月经量少的情况也不是好事，因此月经量多少都不是绝对的，月经量适中才是好的。