以现在大学生的体质一口气做多少个俯卧撑算多？

现在大学生一口气做25个丰富层还算可以，因为现在人们都处于一个亚健康的状态，大家的体力不是很好，并且一口气做25个俯卧撑，对一般的男生而言已经是很不错的标准了。但是对于那些从小就锻炼或者是干农活的人而言，一口气做25个俯卧撑还算是比较简单的。

一般情况，一口气能完成50个标准俯卧撑，那上肢力量就算良好。

标准动作

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

锻炼效用

俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

一次做多少俯卧撑才算标准，有一个前提的条件是做的俯卧撑是比较标准，如果说是姿势不符合规范，那么一次能够一百个可能也不算标准。正确的俯卧撑姿势应该是双手的间距有肩膀同宽，身体保持平直并且身体需要下降到与肩和肘同一个平面上，然后将身体平直的撑起，这样才能够算是一个比较规范的俯卧撑，才能够达到比较明显的锻炼效果。

一次做多少俯卧撑才算标准，如果是不同年纪的男性也有不同的标准，但是一般来说，在四十岁之前的男性一次能够做到四十个是说明身体素质比较好。做不到四十个，能够坚持二十个及以上，说明身体素质也还可以。而如果达不到二十个，说明缺乏锻炼，身体素质比较差，应该及时的锻炼身体了。

一口气连续标准俯卧撑是10,507次， 1980年由鬼子Minoru Yoshida创下

俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下，每天要完成4110个。若他每天睡眠7小时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑，绝对是名副其实的“钢铁男”。

俯卧撑