将室友当杠铃片花样健身，如何看待该男子的行为？此行为是否安全呢？

平时在学校里面，学生除了学习以外，在寝室里面住的时候也会做一些其他的事情，比如在网上我们有时候就可以看到有的学生在宿舍里面用泥土自制麻将，还玩得不亦乐乎，或者是有的因为学校禁止点外卖，然后又不想吃食堂的饭菜，学校的宿舍的学生便会突发奇想，自己在宿舍里面制作一些简单又方便的食物，当然在做这些食物的时候，只要不是涉及到乱接电线，就没有什么安全问题。

像这些行为其实都是可以理解的，毕竟经过了一天的学习，到了宿舍偶尔放松一下，既可以培养自己的动手能力，也培养了宿舍的团结氛围。但要值得注意的是，现在的年轻大学生可以说他们真的是浑身散发着青春的活力，好像永远有使不完的力气。

近日，在西安就有一高校里面有一位男生，这位男生他平时就酷爱运动，但近日由于一些原因无法外出锻炼身体，无奈之下，他就指着在宿舍里面拎着室友把室友当成杠铃来锻炼身体，而这位被他拿来当锻炼身体的杠铃男生，也表示十分愿意给室友锻炼。可以说这两位男生一个是这样当杠铃，一个是敢于拎着室友的身体来锻炼。对于他们这种奇妙的想法，我们只能表示只要思想不滑坡，方法永远比困难多。

看到这样一个视频，我只能佩服这位志愿当杠铃的同学。他是真的不怕万一被摔下来了怎么办？但同时也说明他对他的室友有绝对的信任。要知道平时我们看一些杂技表演的时候，也他们也会表演一些危险的行为动作，但是人家毕竟是经过专业系列的，而且是长期以来的配合两者之间也有了很大的默契。

对于这两个男生来讲，他们应该算得上是第1次合作吧，要知道作为高校的大学生来讲，体重应该都是120斤左右，那稍微一不注意没抓稳掉下来了，那可能会产生非常严重的后果，比如会导致骨折等等。这样的行为还是非常不安全的，不管有多想进行锻炼，我们可以通过其他的方式，可以自己做一些俯卧撑，上下蹲都可以啊，没有必要拿舍友的身体来开玩笑，万一摔下来了造成任何意外都是双方所不愿意看到的。

杠铃杆里的奥杆和普通杆的区别如下

1、价格不同

奥杆比较贵，家庭比较实用。

普杆一般都比奥杆便宜挺多，一般用着不心疼。

2、质量不同

普杆的质量一般比较差，称重比较低。

奥杆的质量好，奥杆即为奥林匹克运动会标准的杠铃杆 ,而且奥杆配的也是大孔片。

3、质量不同

普杆比较轻，普杆一般都是用螺母固定的，拆装很不方便。

奥杆的质量好，承重量大，同时奥杆的样子更为好看，做工更精细，奥杆的拆装，卸换杠铃片更方便。

随着生活水平的提高，健身的方式也越来越多，在各种各样的运动中，不同的人群喜欢的运动方式也有所不同，有的人喜欢游泳、有的人喜欢跑步、还有的人喜欢在健身房中锻炼。但是对于男性来说，最方便的就是利用运动器械健身。那么哪些运动器械适合男性呢夏季又有哪些户外运动呢

1、男人最给力的健身器械

杠铃

想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步。

因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。

先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。

握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。

如此重复练习三四组，每组大概12-15次欧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。

夹胸机

这种器械是专门针对练习胸肌分离度的，和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来，这器械的效果针对性非常强。练习时，背部必须紧靠靠背，用力时由肘部用力。

由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼，95%的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。

男人的身体体现的一种阳刚之美，而做器械就是男人健身最好的选择。特别是一些上班族，每天忙于工作而没有时间锻炼，这个时候最需要的就是健身了，如果怕时间不够，那么就去健身房练器械，保证给你塑造一个完美的身型。

哑铃

哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。

通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。前者就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃。

伸直双臂，将哑铃举起，手心相对，慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势，如此重复。

而所谓哑铃飞鸟就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃上举，手心相对，打开双臂，沿圆弧轨迹向身体两侧慢速下放哑铃，直到上臂与地面平行为止，然后原路返回。两组运动都要注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。

向教练提醒初学者最好请人在一旁保护，避免动作不协调时损伤肌肉。哑铃练习还有一个好处，就是可以随时随地可以进行，向教练建议平常在家也可对着镜子练习，一边可以纠正动作，一边可以欣赏自己的锻炼成果。

上述是小编给大家推荐的三种适合男性健身的运动器械，也是最方便简单的，男性同胞们可以一试。那么夏季有哪些户外运动适合男性朋友们呢

2、夏季户外运动的选择

游泳

夏季参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多。

首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。

其次，游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。

还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。尤其对中老年人来说，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。

越野跑

耳机里放着动感潮流的音乐，眼播放着热点新闻或者热播电视剧，脚下不断重复着前进动作让锻炼腿部和臀部的肌肉得到充分锻炼，并且计算着每小时的卡路里消耗量。这种传统的跑步机式锻炼就应该随着夏天的到来而远去了。

小山坡是大自然给予锻炼爱好者最好的天然锻炼器材。呼吸身边植物给的营养空气，穿梭在能够保护视力的绿色树林中。在崎岖不平的山路上进行越野跑，抬脚之间，是否会有种征服自然的感觉呢让你锻炼的脚步带你穿梭在绿色的海洋里吧。

皮划艇

健身房内的划船器是一种模拟划船运动的器材，对锻炼腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

然而春暖花开之际，拥抱自然，皮划艇同样拥有同样的健身效果。皮划艇的运动过程中锻炼动作能让上半身肌肉得到更好的锻炼，同样你的背影会更为挺拔，腹部更为平坦，肩部宽厚有力。塑造上身完美线条的户外运动，皮划艇是个不错的选择。

公路自行车

动感单车是一项能够使全身得到锻炼的室内有氧运动。一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

总结：上文小编主要给大家介绍了关于男性比较适合的三种运动器械以及几种夏季户外运动，男性朋友们，想要完美的身材，赶快行动起来吧!

3、户外运动的好处

第一、陶冶情操

户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦。广阔的大自然，美丽的风景，让人心情愉快，一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。

第二、锻炼身体

锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新，所以建议感兴趣的朋友键入一些户外运动论坛，这样可以有伴，而且能相互切磋和增加人缘。

第三、提升人缘

广交良师益友，开阔眼界，提升人缘。户外运动一般都不会单独行动，通常都会呼朋唤友，集体行动，这一是为了安全，可以互相照应，二是因为增加趣味性，让户外活动不单调。通常在户外活动中，可以通过朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作经验，开阔眼界，提升人缘度。

我觉得这样的行为有点危险。

湖北一大三男生将140斤室友当杠铃锻炼

首先，无论任何形式的健身，只要不伤害自己的身体，都是一种良好的生活习惯。这个大三学生把室友当杠铃健身没问题，从某种意义上说，是一种新的锻炼方式。利用自己每天的时间去锻炼，不仅可以提高自己的效率，还可以养成一个非常好的习惯。

如何看待他的行为？

首先，虽然这种锻炼方式虽然好，但是要注意安全。在锻炼的时候，一定要注意安全。比如他的被子包得不严，可能会导致室友掉下来。所以在锻炼的时候，最好找一些专业的器材进行训练。态度是好的，但是方式还是有待商榷的。

室友的人身安全隐患

有些健身的人认为自己的力量完全到位，举140个哑铃就可以了，所以想试着举人来证明自己的力量。但是大家都知道，健身器材和人是完全不可比拟的，杠铃有特殊的握点，便于抓握和发力。但是对于举人来说，他们通常用简单的包裹来平衡人体，双手抓住包裹的两端，但这种抓举是不稳定的。此外，在提升过程中，室友必须保持平躺和放松，而在锻炼过程中，室友必须被抬离地面。在升降过程中，室友会随时摔倒，而且这种摔倒非常容易伤到头部和后脑勺，所以室友的人身安全无法保证。

自身的安全隐患

在健身房日常举哑铃时，如果不使用正确的运动姿势，非常容易对身体造成损伤，比如肌肉拉伤。再说了，当你举起一个140斤重的活人时，人不可能像器械一样保持好的姿势。在这个过程中，非常容易对承托人的身体造成伤害。如果半途而废，为了保护室友的安全，第一次保护室友的时候就会很脆弱。所以，无论是从室友安全还是从你自身安全的角度来看，这种行为的安全隐患都是巨大的。

男生家里锻炼身体的方法

　你知道男生在家里的锻炼身体方法有哪些吗？当今时代，很多人都会选择在自己的家里锻炼身体，你知道有什么运动是适合在家锻炼的吗？ 下面是我精心准备的男生家里锻炼身体的方法， 希望能够对大家有所帮助。

男生家里锻炼身体的方法1

　 1、仰卧起坐

　仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。练仰卧起坐，速度要因人而异。开始可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

　 2、俯卧撑

　中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

　 3、平板支撑

　平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

　 4、瑜伽

　瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。

　 5、举哑铃

　哑铃，举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小。因而受到健身爱好者青睐。练习时无声响，取名哑铃。

男生家里锻炼身体的'方法2

　男性居家的健身方法

　1、二头肌举健手

　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

　2、俯卧挺身健腰

　这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

　3、俯卧撑健胸肌

　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

固定杠铃的重量是按两头算，具体的计算是：杠铃杆重量+杠铃片重量=举起的重量。

其中，杠铃杆重量男女有别，男子杠铃杆重25公斤，女子杠铃杆重20公斤。杠铃片则分成大片、中片和小片，大片有红、蓝、黄、绿四种颜色，重量分别为25、20、15、10公斤；中片只有一种白色，重5公斤；小片有红、蓝、黄、绿、白五种颜色，重量分别为25、2、15、1和05公斤。

因此，根据所使用的杠铃片的大小和数量，可以计算出固定杠铃的重量。