正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长!!!!
正确的锻炼:
胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟)
1平卧推举（杠铃宽握、哑铃）
2平卧飞鸟（哑铃或拉力器）
3双械两臂屈伸（稍宽握）
4俯卧撑（稍宽握，脚、手同高）
5重锤拉力器夹胸
6坐姿器械椅夹胸
B:(中间沟、外铡翼中下部、下缘沟)
1双杠两臂屈伸（中握距）
2平卧飞鸟（哑铃或拉力器）
3平卧推举（中握距）
4俯卧撑（中握距，手脚同高）
C:(下缘沟、外侧翼中下部 )
1下斜卧推
2下斜飞鸟
3俯卧撑（中握距，手高低于脚位）
4平卧推举（中握距）
背部:A:坐姿颈前下拉
B:坐姿颈后下拉
C:哑哑铃俯立划船
D:俯立正握上拉
E:颈前宽握引体向上
F:坐姿对握平拉
G:俯卧挺身
H:硬拉
肩部:A:直立推举
B:坐姿颈后推举
C:哑铃前平举
D:哑铃侧平举
E:提铃耸肩
F:哑铃俯身飞鸟
肱二:A:杠铃弯举
B:坐姿斜托双臂反握弯举
C:站姿哑铃锤式弯举
D:坐姿哑铃交替弯举
E:站姿拉力器单臂反握弯举
F:俯坐弯举
肱三:A:站姿双臂胸前屈肘下压
B:仰卧后撑
C:仰卧屈臂上拉
D:坐姿单臂颈后臂屈伸
E:窄握推举
F:俯立臂屈伸
腿部:A:颈后深蹲
B:斜卧负重腿举
C:腿弯举
D:腿伸展
E:剪跨
F:坐姿提踵
注意:
健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。一般为:用力时呼气,恢复时吸气
充分的休息:所谓充分的休息是指,对一块锻炼后的肌肉给予充分的时间,使其肌肉纤维得以修复一般大肌肉群(如:胸,背,腿)要在锻炼后48小时后再进行第二次锻炼
;小肌肉群(如:肱二,肱三,小腿)要休息48个小时以上
合理的饮食:器械锻炼就是通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:15~20克/公斤体重
最后祝你锻炼成功!
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。
训练计划是：
开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。
力量训练主要有：
1）背部：引体向上（颈前下拉）；
2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；
3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；
4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；
5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；
6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
增大肌肉块的14大秘诀：
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。
14有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
《喜羊羊与灰太狼》系列剧集与播出时间：
正剧（总计已更新2102集）
注：《跨时空救兵》与《筐出未来》中灰太狼所说的五千多集实际指五千多天，是指从《喜羊羊与灰太狼》首播到《跨时空救兵》播出的14周年的五千多天
1《喜羊羊与灰太狼》 530集 2005年8月3日
《古古怪界大作战》60集（即《喜羊羊与灰太狼》281～340集）
2《羊羊运动会》 60集 2008年10月23日
3《羊羊快乐的一年》 100集 2010年5月1日
4《奇思妙想喜羊羊》 60集 2011年7月1日
5《给快乐加油》 100集 2011年10月15日
《懒羊羊外传》 25集（即《给快乐加油》1~25集）
《小灰灰上学记》30集（即《给快乐加油》26~55集）
6《竞技大联盟》 60集 2012年6月30日
7《开心日记》 60集 2012年12月8日
8《开心方程式》 60集 2013年7月26日
9《懒羊羊当大厨》 52集 2013年12月20日
10《羊羊小心愿》 60集 2014年7月30日
11《衣橱大冒险》 60集 2014年9月4日
12《妈妈乐疯狂》 60集 2015年2月12日
13《原始世界历险记》 60集 2015年8月17日
14《嘻哈闯世界》 60集 2016年1月15日
15《羊羊小侦探》 60集 2016年7月9日
16《深海历险记》（《嘻哈闯世界2》） 60集 2017年1月9日
17《发明大作战》 60集 2017年7月12日
18《奇幻天空岛》（《嘻哈闯世界3》） 60集 2018年1月27日
19《羊村守护者》 60集 2019年1月18日
20《跨时空救兵》（《嘻哈闯世界4》） 60集 2019年7月12日
21《奇趣外星客》（《羊村守护者2》） 60集 2020年1月10日
22《异国大营救》（《羊村守护者3》） 60集 2020年7月17日
23《筐出胜利》（《运动英雄传1》）60集 2021年1月22日
24《决战次时代》（《羊村守护者4》）60集 2021年7月9日
25《奇妙大营救》（《羊村守护者5》）60集 2022年7月15日
**
生肖系列：
1《牛气冲天》 2009年1月16日
2《虎虎生威》 2010年1月29日
3《兔年顶呱呱》 2011年1月21日
4《开心闯龙年》 2012年1月12日
5《喜气洋洋过蛇年》 2013年1月24日
6《飞马奇遇记》 2014年1月16日
7《羊年喜羊羊》 2015年1月31日
其他系列：
《筐出未来》 2022年2月1日
真人版**
《我爱灰太狼》2012年8月10日
《我爱灰太狼2》2013年8月1日
番外
《羊羊游世博》20集 2010年8月1日
《洋洋得意喜羊羊》365集 2015年8月1日
《智趣羊学堂 动植物篇》26集 2016年7月13日
《智趣羊学堂 运动篇》 26集 2016年8月23日
《智趣羊学堂 地球嘉年华》26集 2017年7月19日
《智趣羊学堂 羊羊游世界》 26集 2017年12月1日
《智趣羊学堂 奇幻成语书》 26集 2018年2月15日
《智趣羊学堂 羊羊来寻宝》26集 2018年2月22日
《漫镜头》60集 2016年11月24日
《嫁人就嫁灰太狼》26集 2017年2月14日
《羊羊趣冒险》26集 2020年8月1日
《羊羊趣冒险2》 26集 2021年11月26日
《喜羊羊与灰太狼》
第1集 狼来了（上）
第2集 狼来了（下）
第3集 大小药丸
第4集 昏睡果
第5集 变色狼
第6集 克隆喜羊羊
第7集 自爆兵团
第8集 运动会
第9集 迷糊草
第10集 魔笛
第11集 充气飞船
第12集 美丽的方法
第13集 地道战
第14集 隐形药水
第15集 我们的校庆活动
第16集 神奇宝盒
第17集 复合鹰狼
第18集 灰太狼的魔术箱
第19集 强力磁石
第20集 生日贺礼
第21集 疯羊菇
第22集 红太狼入侵
第23集 声控炸弹
第24集 电力灰太狼
第25集 骑士沸羊羊
第26集 狼叔来了
第27集 美容顾问
第28集 谈判陷阱
第29集 冰河世纪
第30集 捕羊武器
第31集 羊博士
第32集 超级隐身膏
第33集 功夫表哥
第34集 蹄印锁和唇印锁
第35集 自动照相屋
第36集 灰太狼日记
第37集 易容水
第38集 升级的战争
第39集 发善心
第40集 机器战警
第41集 狼历新年
第42集 灰太狼二世
第43集 防狼喷雾
第44集 粘羊胶
第45集 火攻羊村
第46集 牧羊犬灰灰
第47集 天外来客
第48集 喜羊羊的礼物
第49集 变相怪狼
第50集 自私的懒羊羊
第51集 呼吸的决战
第52集 鸟蛋之争
第53集 懒羊羊的歌声
第54集 羊毛节
第55集 灰太狼之死（暖羊羊登场）
第56集 蝗虫危机
第57集 邪恶藤蔓
第58集 终级溶解液
第59集 地雷战
第60集 荣誉之战
第61集 穿缝术
第62集 团团转
第63集 大力木耳
第64集 罐装懒羊羊
第65集 蜘蛛狼
第66集 红太狼的狩猎计划
第67集 跳舞鞋
第68集 泡泡机
第69集 梦幻牙膏
第70集 慢羊羊的地动仪
第71集 青青温泉
第72集 冬季运动会
第73集 定身摩丝
第74集 细菌大战
第75集 夺命狼牙
第76集 灰太狼的眼睛瞎了
第77集 希望煲
第78集 臭臭弹
第79集 村长的魔术棒
第80集 蜗牛迟缓液
第81集 月圆之夜
第82集 无线追踪器
第83集 影子之战（上）
第84集 影子之战（下）
第85集 斗牛角
第86集 时光闹钟
第87集 明星灰太狼
第88集 青蛙王子
第89集 听话蚕豆
第90集 白日梦
第91集 寻宝记
第92集 暴力留声机
第93集 称霸森林
第94集 杠铃与啄木鸟
第95集 神奇泡泡
第96集 慢羊羊的奖杯
第97集 真假诱饵
第98集 狂牛饮料
第99集 星月之旅
第100集 神奇电视机
第101集 梦中大战斗
第102集 新大小药丸
第103集 拔牙攻略
第104集 环山自行车赛
第105集 森林女声
第106集 神奇画箱
第107集 偷电
第108集 森林奇幻魔术表演
第109集 爆炸纸
第110集 缩水战衣
第111集 瓶中之神
第112集 狼表哥来了
第113集 慢羊羊的痴呆症
第114集 新亡羊补牢
第115集 杂耍灰太狼
第116集 充气衣服
第117集 核电风波
第118集 忍者灰太狼
第119集 致命游戏
第120集 踩高跷
第121集 环境保卫战
第122集 拯救灰太狼
第123集 无敌拳套
第124集 驱狼电棒
第125集 衰老剂
第126集 快乐薯片
第127集 青春的回忆
第128集 遥控天线
第129集 大象的生日
第130集 合体狼
第131集 螃蟹和狼
第132集 冬羊节“降魔”
第133集 天狼补月
第134集 天算不如羊算
第135集 美羊羊的蝴蝶结
第136集 魔方锁
第137集 送礼老羊
第138集 新年大桔
第139集 假牙失踪记
第140集 狼神传说
第141集 特效化肥
第142集 液化灰太狼
第143集 母鸡套装
第144集 羊假虎威
第145集 呼啦圈
第146集 狼牌丝棉被
第147集 水源危机
第148集 龙卷风
第149集 与狼交易
第150集 喷射飞行器
第151集 向着南极前进
第152集 雪绒花
第153集 夺草奇兵
第154集 丢失的记忆
第155集 充气油画
第156集 清洁运动
第157集 拳击擂台赛
第158集 相反锤
第159集 甲虫堡垒
第160集 除草专家
第161集 红太羊
第162集 五彩手环
第163集 劫机事件
第164集 流动浴室
第165集 给我一颗小星星
第166集 纸巾制造机
第167集 机械护羊犬
第168集 美酒飘香
第169集 移动狼堡
第170集 小秘密
第171集 灰太狼病了
第172集 夺钻笨狼
第173集 恶心饼干
第174集 蛤蟆国王
第175集 星球大战
第176集 喇叭花
第177集 狼鱼公主
第178集 小拉链
第179集 西域刀羊
第180集 宠物总动员
第181集 群狼攻村
第182集 群狼再现
第183集 打打一叮
第184集 灰羊羊与喜太狼
第185集 水上乐园
第186集 好朋友
第187集 捉小偷
第188集 失眠小夜曲
第189集 屠羊宝刀
第190集 漂流记
第191集 迷之森林
第192集 精灵宝石
第193集 喜羊羊的烦恼
第194集 瞭望斜塔
第195集 呱呱叫的灰太狼
第196集 相反锤
第197集 棒打灰太狼
第198集 保护灰太狼
第199集 高速滑板
第200集 暴风小羊
第201集 露营
第202集 如意汤婆子
第203集 意志山
第204集 甜蜜蜜
第205集 拳头枪
第206集 蕉太狼的真面目
第207集 馋嘴大肥虫
第208集 画出彩虹
第209集 懒羊羊与鼠小弟
第210集 拯救大鲨利奥
第211集 国王回归
第212集 抓羊娃娃机
第213集 失物追踪器
第214集 小塘鹅遇难记
第215集 报恩记
第216集 种蕉得蕉
第217集 幻影英雄
第218集 勇敢的懒羊羊
第219集 见习小护士
第220集 战胜小强
第221集 青青嘉年华（上）
第222集 青青嘉年华（下）
第223集 地下垃圾场
第224集 七色花
第225集 考车牌
第226集 摘星之狼
第227集 功夫小子
第228集 变形记
第229集 代理村长
第230集 蜕变的虫宝宝
第231集 小个子
第232集 我爱皮草
第233集 沙漠大百科
第234集 海市蜃楼
第235集 狼假虎威
第236集 羊蹄铁
第237集 石头记
第238集 鼾声如虎
第239集 能吃是福
第240集 恶魔的信
第241集 赛龙舟
第242集 钓羊记
第243集 火山游记
第244集 红太狼太太团
第245集 力量提升机
第246集 狼族英雄
第247集 草原三笨侠
第248集 金耳朵
第249集 模范学生
第250集 秘密武器
第251集 时光倒流五百年
第252集 羊村夏令营
第253集 预言笔记本
第254集 思念就像一阵风
第255集 拯救村长
第256集 陶瓷是怎样做成的
第257集 哀伤的萤火虫
第258集 面包树
第259集 懒惰灯
第260集 寄生虫
第261集 私人小窝
第262集 危险勿动
第263集 诚实云雨
第264集 开心一枪
第265集 慢羊羊纪念馆
第266集 成长的烦恼
第267集 瞬间移动斗篷
第268集 比太阳更光亮
第269集 旅行蚁
第270集 反狼精英
第271集 怪兽来了
第272集 九色霓裳
第273集 冒牌大力神
第274集 我是超人
第275集 自信的懒羊羊
第276集 一诺千金
第277集 青蛙公主
第278集 神秘笔友
第279集 灾难屋
第280集 优点强化机
《古古怪界大作战》
第281集 勇闯古古怪界
第282集 难听的笑声
第283集 潇洒哥与黑大帅
第284集 可怕的基因光线
第285集 看不见的陷阱
第286集 阴险的计划
第287集 迷失在地图上
第288集 灰太狼的苦心
第289集 光明道具
第290集 狼子野心
第291集 光明道具真的很光明
第292集 追赶黑大帅
第293集 惹事生非的家伙
第294集 巨蛙国
第295集 好大的一场雨
第296集 计划不如变化
第297集 为石头疯狂
第298集 螃蟹军团
第299集 难以完成的任务
第300集 众志成城
第301集 邪恶的祭坛
第302集 不该忽视的力量
第303集 小羊的反击
第304集 红太狼重返地面
第305集 黑大帅末路狂奔
第306集 真假黑大帅
第307集 吓唬灰太狼
第308集 国师黑大帅
第309集 潇洒哥不见了
第310集 冰川上的来客
第311集 兔子国历险记
第312集 大历险
第313集 危机重重
第314集 假国王的真面目
第315集 越狱未遂
第316集 跳蚤奇兵
第317集 智取花洒
第318集 潇洒哥落难
第319集 智戏七恶狼
第320集 双狼逃离记
第321集 羊羊出动
第322集 重回地底世界
第323集 蔓延的烙印
第324集 好心办坏事
第325集 谁是内奸
第326集 同病相怜
第327集 逃亡记
第328集 勇救美羊羊
第329集 末路狂奔
第330集 危机再现
第331集 黑大帅的秘密
第332集 破碎的亲情
第333集 真假投降
第334集 双蛋合体
第335集 合体大特训
第336集 灰太狼大帅
第337集 懒羊羊的大危机
第338集 超级超人
第339集 雪白的灰太狼
第340集 草原上的风波
《喜羊羊与灰太狼》
第341集 专心芯片
第342集 警察故事
第343集 灰太狼的预言
第344集 谁是大英雄
第345集 谁动了我的青草
第346集 出气玩偶
第347集 我的就是我的
第348集 花花草草毛毛
第349集 统一着装
第350集 凌波仙子
第351集 预言羊皮卷
第352集 “月光”小羊
第353集 打赌
第354集 来来羊羊屋
第355集 出奇“掷”胜
第356集 彩云飘飘
第357集 没有什么不可能
第358集 羊皮大衣
第359集 寒假作业
第360集 良师益友
第361集 新年礼物
第362集 快慢时间钟
第363集 厄运胸针
第364集 最佳女主角
第365集 灵验狐狸
第366集 同病不相怜
第367集 痛苦磨练方程式
第368集 羊肉的滋味
第369集 美言果汁
第370集 游戏之王
第371集 录音带
第372集 护花使者
第373集 乖乖小魔怪
第374集 义薄云天
第375集 超级助手
第376集 悠闲假期
第377集 飞上月球
第378集 天才头带
第379集 头条新闻
第380集 宠宠训练营
第381集 灰太狼牌垃圾桶
第382集 跨越08
第383集 真功夫
第384集 都是你的错
第385集 待到山花烂漫时
第386集 健力小羊
第387集 至尊懒羊
第388集 逼婚记
第389集 我和春天有个约会
第390集 小小报告机
第391集 铁金刚村长
第392集 非常男女
第393集 公路
第394集 告密
第395集 羊寿保险
第396集 代打贴纸
第397集 生死时速
第398集 狼质事件
第399集 温柔一枪
第400集 青铜搭档
第401集 烟花大汇演
第402集 围巾的诱惑
第403集 许愿树
第404集 换牙记
第405集 都是月亮惹的祸
第406集 喷火辣椒
第407集 狂暴之舞
第408集 健美先生
第409集 快乐速递
第410集 梦醒时分
第411集 灰太狼再婚记
第412集 杂技明星
第413集 小强请你不要来
第414集 捕羊公司
第415集 IQ零蛋
第416集 别逗我笑
第417集 应聘代课老师
第418集 幸福时光
第419集 偷袭狼堡
第420集 百分百可能
第421集 勤奋围裙
第422集 入狱计划
第423集 专业保镖
第424集 生存大挑战
第425集 忠实的歌迷
第426集 厨神
第427集 逃生训练
第428集 借冠军
第429集 我想做个梦
第430集 德智体药丸
第431集 聚宝锅
第432集 成长魔镜
第433集 羊村是我家
第434集 军训集中营
第435集 包包大人犯法啦
第436集 拜干爹
第437集 百变发型
第438集 最强对手
第439集 变声巧克力
第440集 笨拙的车手
第441集 三分钟环游世界
第442集 爱心小天使
第443集 火星撞地球
第444集 两只老羊
第445集 可怕的基因
第446集 生日愿望
第447集 安全门
第448集 贵宾驾到
第449集 心软喷雾剂
第450集 懒羊羊叔叔
第451集 冒险之王
第452集 美羊羊的生日
第453集 超级包打听
第454集 卫生大作战
第455集 流星雨
第456集 废物同盟
第457集 和睦草原
第458集 三打红太狼
第459集 凶手是谁
第460集 永远好脾气
第461集 重回迷之森林
第462集 换眼行动
第463集 包包大人的雕像
第464集 动物软糖
第465集 封口胶
第466集 寻锅记
第467集 雪狐
第468集 体育小明星
第469集 世外草原
第470集 危险人物
第471集 我要当班长
第472集 乌鸦嘴
第473集 避暑山庄
第474集 歌神
第475集 黑房子
第476集 马桶救地球
第477集 大马力吸尘机
第478集 力量石
第479集 谁是村长
第480集 刀羊收徒
第481集 村长管闲事
第482集 拯救太阳
第483集 清洁小精灵
第484集 微型羊村
第485集 天梯
第486集 互助小组
第487集 钻石岛
第488集 团结号战舰
第489集 倒霉的天神
第490集 今天我休息
第491集 纸飞机大战
第492集 钓羊杆
第493集 神奇黑珍珠
第494集 香水
第495集 草原奥斯卡
第496集 我要当爸爸了
第497集 重力加速度
第498集 天使花环与恶魔藤蔓
第499集 真•饿狼传说（上）
第500集 真•饿狼传说（下）
第501集 最信赖的朋友
第502集 美食大赛
第503集 最后的贵族
第504集 光能冰箱
第505集 珍稀大蘑菇
第506集 有借有还
第507集 王子学艺
第508集 声控灰太狼
第509集 羊羊特工队
第510集 小村长的诞生
第511集 小村长反转狼堡
第512集 称职妈妈
第513集 好爸爸（小灰灰登场:自此主角团全部集齐）
第514集 我的爸爸会飞
第515集 我爱宝宝
第516集 巧手冠军
第517集 尴尬的村长
第518集 自食其果
第519集 健身班
第520集 火星来客
第521集 讲故事
第522集 大家来照相
第523集 好榜样蛋糕
第524集 慢羊羊的愉快节日
第525集 神秘大三角（一）
第526集 神秘大三角（二）
第527集 神秘大三角（三）
第528集 神秘大三角（四）
第529集 神秘大三角（五）
第530集 神秘大三角（六）
1 羊羊运动会之体育小知识之第三集
羊羊运动会之体育小知识之第三集 1羊羊运动会体育小知识大全,要60集都有的
在古希腊时代体育运动往往被称作什么呢？
A健身操 歩操
C体操 答案：C
女子排球比赛的网高是多少米？
A243米
B224米
C2米 答案：B
足球比赛每队上场比赛的人数最多不能多于多少人？
A11
B13
C15 答案：B
得了冠军是要颁发奖牌，那古时候的欧洲曾经给冠军颁发过什么东西呢？
A皇冠
B桂冠
C金冠 答案：B
在古代的射击比赛中，曾经用过什么动物当靶子？
A狼
B鸡
C鸽子 答案：C
体育比赛中第一，二名分别称为冠、亚军，那请问第三名称为什么呢？
A季军
B中军
C殿军 答案：A
射击运动的器械分别是哪两种？
A手枪与步枪
B手枪与机关枪
C步枪与冲锋枪 答案：A
怎样才能学好射击？
A吃苦耐劳
B吃好喝好
C不吃不喝 答案：A
在跳水比赛中，身体要与水面成多少度的入水角度，激起水花最小？
A180度
B90度
C45度 答案：C
跳水比赛项目的单个动作最高得分是多少分？
A5分
B100分
C10分 答案：A
女子跳台比赛项目规定几个动作？
A8个
B10个
C12个 答案：A
跳板跳水的跳板离水面的高度有那两种？
A1米和3米
B2米和4米
C3米和6米 答案：A
跳台跳水比赛，跳台离对面的高度最高是多少米？
A5米
B10米
C20米 答案：B
中国剑与西洋剑剑柄前的护手有差异吗？
A有差异
B无差异
C不一定 答案：B
17如何消除运动带来的疲劳？
A跑两个圈
B大吃一通
C温水泡澡 答案：C
击剑项目会用到以下哪种剑？
A青铜剑
B西洋剑
C刻舟求剑 答案：B
中国式摔跤根据使用动作的质量和倒地的情况，得很标准有几种？
A四种
B两种
C一种 答案：A
不好意思只找到这些哦，希望我的回答对你有帮助
2羊羊运动会的60集所有题目
选拔圣火手（羊羊运动会第1集） 圣火传递（羊羊运动会第2集） 开幕典礼（羊羊运动会第3集） 地下世界来的贵宾（羊羊运动会第4集） 足球赛（羊羊运动会第5集） 混入黑羊队（羊羊运动会第6集） 魔鬼训练（羊羊运动会第7集） 定向子弹（羊羊运动会第8集） 射击比赛（羊羊运动会第9集） 对决机械羊（羊羊运动会第10集） 怕水运动员（羊羊运动会第11集） 完美一跳（羊羊运动会第12集） 被抛弃的冠军（羊羊运动会第13集） 村长也疯狂（羊羊运动会第14集） 外籍兵团（羊羊运动会第15集） 试探军情（羊羊运动会第16集） 决赛，出剑吧（羊羊运动会第17集） 无缘夺冠（羊羊运动会第18集） 不一样的角斗（羊羊运动会第19集） 苦战盘羊（羊羊运动会第20集） 她是盘羊（羊羊运动会第21集） 午夜号鸣（羊羊运动会第22集） 决战斗角场（羊羊运动会第23集） 好心办坏事（羊羊运动会第24集） 失去信心（羊羊运动会第25集） 狼口脱险（羊羊运动会第26集） 一场没有观众的决赛（羊羊运动会第27集） 忌妒的羚羊公主（羊羊运动会第28集） 乌盆洗手（羊羊运动会第29集） 勇救红太狼（羊羊运动会第30集） 体操王子（羊羊运动会第31集） 哥哥你在哪（羊羊运动会第32集） 亢奋胡萝卜（羊羊运动会第33集） 胜者为王（羊羊运动会第34集） 金球拍（羊羊运动会第35集） 真冠军（羊羊运动会第36集） 喜羊羊带伤夺冠（羊羊运动会第37集） 灰太狼裁判（羊羊运动会第38集） 盘羊的请求（羊羊运动会第39集） 暖羊羊的抉择（羊羊运动会第40集） 族长的一天（羊羊运动会第41集） 族长失窃案（羊羊运动会第42集） 麻烦的族长（羊羊运动会第43集） 南瓜饼金牌（羊羊运动会第44集） 真假族长（羊羊运动会第45集） 我才是族长（羊羊运动会第46集） 丛林追捕（羊羊运动会第47集） 给诚实者的金牌（羊羊运动会第48集） 众狼出击（羊羊运动会第49集） 烈火焚原（羊羊运动会第50集） 逃出金刚罩（羊羊运动会第51集） 身陷裂谷（羊羊运动会第52集） 水漫大峡谷（羊羊运动会第53集） 向世外草原进军（羊羊运动会第54集） 铁人三项赛（羊羊运动会第55集） 再见机械羊（羊羊运动会第56集） 怒攻狼堡（羊羊运动会第57集） 绝地大反击（羊羊运动会第58集） 最后一块金牌（羊羊运动会第59集） 族长的加冕（羊羊运动会第60集）。
3羊羊运动会的1到60集各叫什么名字
选拔圣火手（羊羊运动会第1集）圣火传递（羊羊运动会第2集）开幕典礼（羊羊运动会第3集）地下世界来的贵宾（羊羊运动会第4集）足球赛（羊羊运动会第5集）混入黑羊队（羊羊运动会第6集）魔鬼训练（羊羊运动会第7集）定向子弹（羊羊运动会第8集）射击比赛（羊羊运动会第9集）对决机械羊（羊羊运动会第10集）怕水运动员（羊羊运动会第11集）完美一跳（羊羊运动会第12集）被抛弃的冠军（羊羊运动会第13集）村长也疯狂（羊羊运动会第14集）外籍兵团（羊羊运动会第15集）试探军情（羊羊运动会第16集）决赛，出剑吧（羊羊运动会第17集）无缘夺冠（羊羊运动会第18集）不一样的角斗（羊羊运动会第19集）苦战盘羊（羊羊运动会第20集）她是盘羊（羊羊运动会第21集）午夜号鸣（羊羊运动会第22集）决战斗角场（羊羊运动会第23集）好心办坏事（羊羊运动会第24集）失去信心（羊羊运动会第25集）狼口脱险（羊羊运动会第26集）一场没有观众的决赛（羊羊运动会第27集）忌妒的羚羊公主（羊羊运动会第28集）乌盆洗手（羊羊运动会第29集）勇救红太狼（羊羊运动会第30集）体操王子（羊羊运动会第31集）哥哥你在哪（羊羊运动会第32集）亢奋胡萝卜（羊羊运动会第33集）胜者为王（羊羊运动会第34集）金球拍（羊羊运动会第35集）真冠军（羊羊运动会第36集）喜羊羊带伤夺冠（羊羊运动会第37集）灰太狼裁判（羊羊运动会第38集）盘羊的请求（羊羊运动会第39集）暖羊羊的抉择（羊羊运动会第40集）族长的一天（羊羊运动会第41集）族长失窃案（羊羊运动会第42集）麻烦的族长（羊羊运动会第43集）南瓜饼金牌（羊羊运动会第44集）真假族长（羊羊运动会第45集）我才是族长（羊羊运动会第46集）丛林追捕（羊羊运动会第47集）给诚实者的金牌（羊羊运动会第48集）众狼出击（羊羊运动会第49集）烈火焚原（羊羊运动会第50集）逃出金刚罩（羊羊运动会第51集）身陷裂谷（羊羊运动会第52集）水漫大峡谷（羊羊运动会第53集）向世外草原进军（羊羊运动会第54集）铁人三项赛（羊羊运动会第55集）再见机械羊（羊羊运动会第56集）怒攻狼堡（羊羊运动会第57集）绝地大反击（羊羊运动会第58集）最后一块金牌（羊羊运动会第59集）族长的加冕（羊羊运动会第60集）（此信息仅为分享之用，我们不排除对您并不适用的可能。
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4《羊羊运动会》《古古怪界大作战》《喜羊羊与灰太狼》《喜羊羊与灰
羊羊运动会： 《喜羊羊与灰太狼》又出新作《羊羊运动会》。
《羊羊运动会》将与《喜羊羊与灰太狼》一起播出并延续爆笑，《羊羊运动会》将于中央电视台少儿频道10月23日首播。 60集的《羊羊运动会》（每集15分钟左右）以青青草原为背景，来自地球各大洲的同部落、同种类的羊族们在青青草原举行盛大的羊族奥运会。
羊族们的运动员代表都来到了比赛现场，然而羊族的死对头灰太狼也来到了比赛现场，一场羊群和狼之间斗智斗力的角力又开始了……面对强手时，不断地战胜自己，向新的极限冲击，永远保持勃勃的朝气；在面对混进羊族奥运会的灰太狼时，羊族们敢于斗争，敢于胜利，发扬大无畏的精神。 这部动画片不仅给观众带来了轻松愉快的视觉享受，还通过喜羊羊它们的运动比赛，充分展示了现代奥林匹克运动会的的会旗、会歌、会徽以及奥运比赛的基本知识，体现了奥林匹克运动会不断进取、永不满足、“更快、更高、更强”的奥运精神，寓教于乐，让世界了解北京，让世界了解2008年北京奥运会，让世界支持北京奥运会。
（在每集最后有‘奥运小知识’） 古古怪界大作战： 灰太狼在280次抓羊失败后，使用了终极武器--阴离子光球，想把羊羊们全烤了。 羊羊们抵挡不住，只能用镇村之宝--阳离子光球。
结果阴阳离子相撞，将喜羊羊与灰太狼他们吸进了古古怪界。在这个完全陌生的世界，他们经历了许多事……首先，喜他们由于乱碰“神蛋”而被蜜蜂抓住。
灰太狼夫妇同时放出了蛋里的恶魔——黑大帅，在黑大帅的强迫下，灰太狼夫妇接受了命令——找到光明道具并销毁。黑大帅： 一个黑心皮蛋，会释放基因光线和超强的闪电，还能瞬间转移，他妄想控制整个地下世界。
他如果被光明道具浇到，就会失去大量法力，需休息一段时间才行。当羊羊们困惑时，一个自称先知的蛋壳出现了……他叫潇洒哥。
羊羊们与潇洒哥一起去找光明道具，费尽好大一番周折后，他们终于找到了，但却被灰太狼夫妇抓起来了，喜想办法让光明道具冲洗被控制的蜜蜂，从而制服了灰太狼夫妇。这时，黑大帅亲自来向他们挑战。
自大的潇洒哥在黑大帅的闪电面前不堪一击。还是喜趁大帅疏忽时打开了光明道具，大帅失去法力，慌忙逃跑，当然，灰太狼夫妇也跟着逃了。
第一场战斗结束 。 喜羊羊他们来到一个荷花池，在那里了解了一群巨蛙需要建造一座祭坛，来祭祀“上天”，其实这是黑大帅的阴谋，他想吃掉青蛙来恢复法力，他让灰太狼夫妇假扮天上的“神”在羊羊的帮助下，巨蛙与死敌招潮蟹和解并一起完成了祭坛，此时灰太狼夫妇显身，要将巨蛙，羊羊，招潮蟹一块儿煮了。
多亏懒羊羊偷懒，造祭坛时没将一块石头卡紧，他们才脱身。但潇洒哥又被灰太狼抓住了，为了救潇洒哥，羊羊们上天去找黑大帅，结果被黑大帅的闪电击败。
后来喜羊羊想办法又打败了黑大帅，黑大帅让灰太狼装成自己，分两路逃跑，并让红太狼去地面上搬救兵。第二场战斗结束。
第三部分分为两块 第一块是喜羊羊，沸羊羊懒羊羊三羊一起去追灰太狼假扮的黑大帅，一直追到南极，在南极，他们展开了激烈的追逐，途中来到企鹅村。企鹅村的首领常常为小事争吵，很搞笑，比如问企鹅到底是什么颜色，黑还是白……。
在喜羊羊为企鹅们解答了一些问题后，却在一场意外中放出了掉入河中而成为冰的灰太狼，正当羊羊们被煮时，一道闪电将灰移走了…… 第二块：慢羊羊，美羊羊，暖羊羊，潇洒哥与蛋蛋在追捕真正的黑大帅，途中黑大帅假扮潇洒哥，干尽坏事，害潇洒哥他们被冤枉，不传来兔子国国王牙坏的消息，潇洒哥决定报复黑大帅，扮成黑大帅去行刺兔子国国王。兔子兵将真正黑大帅逮捕，关进监狱…… 同时潇洒与蛋蛋因装大牙同样也被逮捕。
没想到的是，兔子国国王不但没处死黑大帅（他的牙虫在遇刺时被吓跑了）反而看中了黑大帅那大板牙，还封黑大帅为国师并下令全国缉拿潇洒哥与羊羊。大帅在恢复法力中又将兔子国国王打昏，自称国王，并将在南极的灰召唤回来。
灰太狼提议将他老婆及七大恶狼都召来，黑大帅因功力未完全恢复，转送时将七大恶狼与红太狼他们弄到了南极，在南极八匹狼与喜羊羊他们展开追逐，追逐中喜羊羊他们又被黑大帅的闪电转到了兔子国所在的沙漠…… 这时潇洒哥与蛋蛋正被处以拔牙绞刑，喜连忙救下并一起去找黑大帅。慢羊羊他们因中计被黑大帅抓住。
黑大帅与喜羊羊他们交手时，由于不明的一场雨使黑大帅法力失掉很多，喜羊羊又将真的兔子国王救出，他们一起去打黑大帅，七大恶狼这时也到了，因为吃了黑大帅不少苦又不知道黑大帅的威力，所以去揍了黑大帅一顿，黑大帅紧急之下释放了基因光线，控制了所有的兔子兵，并将喜羊羊他们都抓起来了。光明道具也被抢走了。
被关在监狱中的羊羊们发现周围有许多跳蚤，喜羊羊并想办法把跳蚤放到了灰太狼夫妇身上且让他们用光明道具来冲洗，等灰太狼偷到光明道具时，喜羊羊又将跳蚤放到兔子兵身上，结果……。 黑大帅他们逃跑后，兔国国王又想得到光明道具，用其洗澡很舒服，将羊羊们拖了几天。
在羊羊们抢回光明道具后，继续追赶黑大帅。第三部分结束。
这时黑大帅与狼们已设。
5喜羊羊与灰太狼,喜羊羊与灰太狼之古古怪界大作战,羊羊运动会
喜羊羊 众所周知，喜羊羊都是青青草原绵羊村的小英雄，他果敢、机智、有正义感、乐观、好动、聪绵羊队明，对付狼的骚扰，喜羊羊最有办法，总是能帮助同伴狼口逃生。
传闻，喜羊羊是羊族中跑得速度最快的绵羊。在盛大的羊族奥运会中，来自不同羊队的赛跑好手都要争相与喜羊羊较量。
胜负之间，喜羊羊总能乐观应对。经历多次的角逐后，喜羊羊与来自藏羚羊队的奔羊羊结下深厚的友谊，大家不但争霸田径场，而且在狼群围剿羊族时，一起并肩救助族群，击败群狼。
美羊羊 女羊。心灵手巧，美丽而有爱心的美羊羊，原来是体操好手，她优美的动作搏得大家的掌声。
一直都受到大家的重视和爱护，美羊羊并没有骄傲起来。她虽然谦逊，但却有点脆弱，经受不起失败。
幸得伙伴暖羊羊的鼓励，美羊羊不仅赢得比赛，还勇敢地接受了来自羚羊队的羚羊公主的挑战，以其体育精神与伟大的品格让对手心悦诚服。 懒羊羊 绵羊队中完全没有运动细胞的一只小羊，却是本届羊运会中夺金最多的绵羊。
自此，懒羊羊得意洋洋，自称运动天才，其实不过是运气无敌。他有两大爱好，一是吃，二是睡。
平日好吃懒做，不爱运动，但又自尊心强，受不得别人笑话，为此也努力练习过几把。在羊运会中，竟遇上跟他一样乌龙的，山羊队的小刀羊，两个自以为“识英雄重英雄”，还颇有相逢恨晚的感觉，叫大家啼笑皆非。
沸羊羊 最健壮的羊，也是最鲁莽的一只羊，最喜欢，也是最擅长的就是运动。青青草原举办的全羊运动会正对他的兴趣。
可惜沸羊羊却是一只倒霉的小羊。他很努力，也很有实力，无奈阴差阳错，或暗地遭遇灰太狼的捣鬼，他总是无缘三甲，还经常被可恶的懒羊羊取笑，沸羊羊郁闷不已。
不过，沸羊羊有着广阔的胸怀，而且很体育精神。能在比赛中结识高手，与高手切磋，这已经是沸羊羊最开心的事。
暖羊羊 女羊。身材极为巨大，体积是其他羊羊的2倍，在羊羊运动会中，喜羊羊它们发现暖羊羊其实和它们并不是同一个种族的，喜羊羊它们是属于绵羊，而暖羊羊却属于盘羊一族。
在运动会中暖羊羊代表青青草原参赛，获得三枚金牌一枚铜牌！最终盘羊族群承认了暖羊羊，暖羊羊开心地与它们相认后继续留在了青青草原和喜羊羊它们生活。 慢羊羊 青青草原绵羊队最年长的长者，绵羊村的村长。
慢羊羊村长博览群书，平时爱搞搞小发明小创造，是个乌龙发明家。因为年纪老，每个行动都慢吞吞，只好让他的坐骑蜗牛帮忙。
青青草原举办第125届全羊运动会，作为村长，慢羊羊有一个遗憾——由于速度太慢，他从未能当上传递圣火的选手。在绵羊队全体小羊的努力下，慢羊羊村长不仅成功当上了圣火手，更成为新一代族长的继任者。
然而，在上任途中却遇上灰太狼，身上能够开启世外草原大门的“金钥匙”被调包，族长之位也被灰太狼夺去。不过却因祸得福，免去了当族长的寂寞之苦。
羊羊运动会 羚羊队 羊运动会 羚羊队来自非洲草原，轻盈，矫健的一族。擅长跑步及技巧类型的项目。
其实羚羊队是一个很有竞争力的羊族，可惜，在他们的羚羊领队的领导下，羚羊队成了一个自私、残酷的族群，他们追逐名利，讲究成败得失，不择手段。胜利者在队内万羊敬仰，败者被唾弃，赶出族群。
直至有一天，羚羊王子战胜那个领队，成为新首领，羚羊队才恢复团结和睦。 羚羊王子 羊族里的“体操王子”，英俊潇洒，身手敏捷，性格骄傲、自信。
体操中失误，惨遭羚羊队遗弃，更落入灰太狼手中。幸好喜羊羊他们营救。
羚羊在绵羊村里养伤，受到绵羊队互助互爱精神的感染，他终于挺身而出挑战羚羊领队，重建羚羊队，成为一个友爱的群体。 羚羊公主 羚羊王子的妹妹，与哥哥感情深厚，她也是一个体操优秀运动员，清丽大方，身段好。
一直以来都是美羊羊崇拜的偶像。开始她对美羊羊表现在非常欣赏，但当发现美羊羊超越自己时，嫉妒与不服则油然而生，并要私下挑战美羊羊，更使出小伎俩，最后是美羊羊的品格改变了羚羊公主，她输得心服口服。
还与绵羊队成了好朋友。 飞羊羊 其实他们是三只羊，三兄弟都擅长跑步。
他们头脑简单，在羚羊领队的熏陶下，变得自私，只顾奖牌，不顾队友。甚至当羚羊王子落入狼堡，也不去救助。
终于他们在跑步时败给了喜羊羊，结果毫无以外，被羚羊领队唾弃。幸好王子归来，主持了正义，三只飞羊羊才被重新接纳。
他们也洗心革面，学习什么是体育精神，好好参赛，心里更是对喜羊羊佩服之至。 羊羊运动会 藏羚羊队 来自中国青藏高原，生活在高原地带，生命力顽强，能以青苔为食。
体形壮实，擅长奔跑，尤其是越野跑。藏羚羊队是田径好手，在田径赛中异军突起。
这是一个团结友好的族群，乐于助人，富有体育精神，讲究公平竞争。 忽悠老羊 藏羚羊队的领队乒乓球高手，曾经十连冠，至今未遇对手。
他的绝招是忽悠球，飘拂难以捉摸。忽悠老羊也因此得名。
他生性调皮，会开玩笑，爱吃东西，与懒羊羊不相伯仲，二人聚首在一起，便成了“大小不良”。忽悠老羊虽然年纪老迈，但身体健壮，身手敏捷。
管理藏羚羊队也是非常严格，所以带出一支好队伍。 奔羊羊 藏羚羊队中的跑步健将，田径十项全能冠军。
奔羊羊十。
6谁知道喜羊羊与灰太狼每集的简介啊（羊羊运动会的也要）
、狼来了（上） 2、狼来了（下） 3、大小药丸 4、昏睡果 5、变色狼 6、克隆喜羊羊 7、自爆兵团 8、运动会 9、迷糊草 10、魔笛 11、充气飞船 12、美丽的方法 13、地道战 14、隐形药水 15、我们的校庆活动 16、神奇宝盒 17、复合鹰狼 18、灰太狼的魔术箱 19、强力磁石 20、生日贺礼 21、疯羊菇 22、红太狼入侵 23、声控炸弹 24、电力灰太狼 25、骑士沸羊羊 26、狼叔来了 27、美容顾问 28、谈判陷阱 29、冰河世纪 30、捕羊武器 31、羊博士 32、超级隐身膏 33、功夫表哥 34、蹄印锁和唇印锁 35、自动照像屋 36、灰太狼日记 37、易容水 38、升级的战争 39、发善心 40、机器战警 41、狼历新年 42、灰太狼二世 43、防狼喷雾 44、粘羊胶 45、火攻羊村 46、牧羊犬灰灰 47、天外来客 48、喜羊羊的礼物 49、变相怪狼 50、自私的懒羊羊 51、呼吸的决战 52、鸟蛋之争 53、懒羊羊的歌声 54、羊毛节 55、灰太狼之死 56、蝗虫危机 57、邪恶藤蔓 58、终级溶解液 59、地雷战 60、荣誉之战 61、穿缝术 62、团团转 63、大力木耳 64、罐装懒羊羊 65、蜘蛛狼 66、红太狼的狩猎计划 67、跳舞鞋 68、泡泡机 69、梦幻牙膏 70、慢羊羊的地动仪 71、青青温泉 72、冬季运动会 73、定身摩丝 74、细菌大战 75、夺命狼牙 76、灰太狼眼睛瞎了 77、希望煲 78、臭臭弹 79、村长的魔术棒 80、蜗牛迟缓液 81、月圆之夜 82、无线追踪器 83、影子之战（上） 84、影子之战（下） 85、斗牛角 86、时光闹钟 87、明星灰太狼 88、青蛙王子 89、听话蚕豆 90、白日梦 91、寻宝记 92、暴力留声机 93、称霸森林 94、杠铃与啄木鸟 95、神奇泡泡 96、慢羊羊的奖杯 97、真假诱饵 98、狂牛饮料 99、星月之旅 100、神奇电视机 101、梦中大战斗 102、新大小药丸 103、拔牙攻略 104、环山自行车赛 105、森林女声 106、神奇画箱 107、偷电 108、森林奇幻魔术表演 109、爆炸纸 110、缩水战衣 111、瓶中之神 112、狼表哥来啦 113、慢羊羊的“痴呆症” 114、新亡羊补牢 115、杂耍灰太狼 116、充气衣服 117、核电风波 118、忍者灰太狼 119、致命游戏 120、踩高跷 121、环境保卫战 122、拯救灰太狼 123、无敌拳套 124、驱狼电棒 125、衰老剂 126、快乐薯片 127、青春的回忆 128、遥控天线 129、大象的生日 130、合体狼 131、螃蟹和狼 132、冬羊节“降魔” 133、天狼补月 134、天算不如羊算 135、美羊羊的蝴蝶结 136、魔方锁 137、送礼老羊 138、新年大桔 139、假牙失踪记 140、狼神传说 141、特效化肥 142、液化灰太狼 143、母鸡套装 144、羊假虎威 145、呼啦圈 146、狼牌丝棉被 147、水源危机 148、龙卷风 149、与狼交易 150、喷射飞行器 151、向着南极前进 152、雪绒花 153、夺草奇兵 154、丢失的记忆 155、充气油画 156、清洁运动 157、拳击擂台赛 158、相反锤 159、甲虫堡垒 160、除草专家 161、红太羊 162、五彩手环 163、劫机事件 164、流动浴室 165、给我一颗小星星 166、纸巾制造机 167、机械护羊犬 168、美酒飘香 169、移动狼堡 170、小秘密 171、灰太狼病了 172、夺钻笨狼 173、恶心饼干 174、蛤蟆国王 175、星球大战 176、喇叭花 177、狼鱼公主 178、小拉链 179、西域刀羊 180、宠物总动员 181、群狼攻村 182、群狼再现 183、打打一叮 184、灰羊羊与喜太狼 185、水上乐园 186、好朋友 187、捉小偷 188、失眠小夜曲 189、屠羊宝刀 190、漂流记 191、迷之森林 192、迷之森林之精灵宝石（续集） 193、喜羊羊的烦恼 194、了望斜塔 195、呱呱叫的灰太狼 196、追赶太阳 197、棒打灰太狼 198、保护灰太狼 199、高速滑板 200、暴风小羊 201、露营 202、如意汤婆子 203、意志山 204、甜蜜蜜 205、拳头枪 206、蕉太狼的真面目 207、馋嘴大肥虫 208、画出彩虹 209、懒羊羊与鼠小弟 210、拯救大鲨利奥 211、国王回归 212、抓羊娃娃机 213、失物追踪器 214、小塘鹅遇难记 215、报恩记 216、种蕉得蕉 217、幻影英雄 218、勇敢的懒羊羊 219、见习小护士 220、战胜小强 221、青青嘉年华（上） 222、青青嘉年华（下） 223、地下垃圾场 224、七色花 225、考车牌 226、摘星之狼 227、功夫小子 228、变形记 229、代理村长 230、蜕变的虫宝宝 231、小个子 232、我爱皮草 233、沙漠大百科 234、海市蜃楼 235、狼假虎威 236、羊蹄铁 237、石头记 238、鼾声如虎 239、能吃是福 240、恶魔的信 241、赛龙舟 242、钓羊记 243、火山游记 244、红太狼太太团 245、力量提升机 246、狼族英雄 247、草原三笨侠 248、金耳朵 249、模范学生 250、秘密武器 251、时光倒流五百年 252、羊村夏令营 253、预言笔记本 254、思念就像一阵风 255、拯救村长 256、陶瓷是怎样做成的 257、哀伤的萤火虫 258、面包树 259、懒惰灯 260、寄生虫 261、私人小窝 262、危险勿。
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