健身有必要报私教课吗？

没有必要上私教课，一方面是私教课普遍比较贵，动辄要花费上万块，另一方面觉得自己上网自学也可以练好，当然还有很多人觉得我去健身房就跑跑步，不需要练大块头的肌肉，没必要请私教。

1、办卡了之后，断断续续每周能去健身房1~2次，主要项目就是跑步机、椭圆机、动感单车这些有氧运动，很少用各种力量训练的器材。

2、去健身房的很大一部分人是作为工作之余的一种休闲，去那里通过运动的方式，长时间的办公室生活，全身的筋骨需要适量的增负。如果出于这些目的的话，就没有必要请私教了。

3、健身房是一个锻炼学习的地方，第一次去好多人可能会觉得自己没来过看别人都在玩的津津有味，自己好像有点不入流的感觉，所以想请个私教来教自己，使自己尽快“融入”到这个氛围中，这是人的心理在作怪。

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

      去健身请教练到底有没有必要呢？请吧，怕教练不专业，怕花钱太多，怕没有时间来；不请吧，怕动作不对受伤，怕器械不会用，怕练好久没效果……那究竟请健身私教有没有必要呢？

　　如果你是初入健身房的小白，对于健身一窍不通，仅凭借着满腔热血就想练出来一副好身材，那么你最好还是请一个健身教练比较好。

      正所谓隔行如隔山，我之前刚开始健身的时候，年轻气盛，就想着跟着一些健身房的大佬偷学个一招半式的就够用了，都是一样的动作，结果对自己的力量把控不到位，大佬推80kg卧推我也跟着推，结果一出杠力量不够杠铃杆直接砸落胸口，好家伙给我疼的，幸好旁边有人帮我扶起来了，要不然我受伤会更严重。

      从那之后我再没有盲目去健身，后来去北京学习考了教练证书，才知道健身需要了解的东西太多了，包括器械动作，饮食规划，肌肉群发力感等等，就算你们健身房健身教练的水平再差，只要他有证书，基本的一些理论知识储备还是比你多得，请个教练带你准没错。

      不过为了避免遇到无良健身教练被宰，你可以先少买几节私教课；如果后期感觉体验感不错，教练的水平也很高，再敲定长期规划也不迟。

　　如果你是经常健身的健身达人，熟知器械的使用方法，熟悉肌肉解剖，了解饮食搭配，那请教练就是可有可无的事情了，因为不请教练自己一样可以练得很好，干嘛多花那份钱呢。

      如果你是需要做产后恢复的妈妈和之前有过运动损伤的人（如腰间盘突出，膝盖积液，半月板受伤等等），这一类特殊人群是必须要请教练的，因为他们首先是以恢复身体机能为主，之后才能正常锻炼，自己盲目训练受伤的风险性很高，要找指定的普拉提教练和康复教练比较好。

　　所以，健身请私教因人而异，选择最适合你的方式去健身。当然，私教更多的只是起一个辅助监督作用，最终你的健身目标还是得靠自己坚持不懈的努力才能达成哦～

健身小白有必要请私教吗

　健身小白有必要请私教吗，我们在生活中讨论的一个重要的话题就是运动健身，因为运动健身可以强健我们的体魄，对我们的身体产生很重要的影响，所以我们会经常进行健身运动，那么健身小白有必要请私教吗？

健身小白有必要请私教吗1

　 我一直认为只有以下几种人需要私教，看你能不能对号入座就完事了。

　职业运动员，任何的健美运动员，不管你是奥赛无差别冠军，还是准备参加一次健美比赛的健身爱好者，都可以找一个专业教练指导。

　完全无任何经验的小白，就是那种基本不做任何运动+体态有很大的问题+运动能力很差的小白，那需要有一个人在前期指导你，大概带你一两个月就可以了，带你走上正轨，然后只要你认真跟着他，慢慢的也不需要教练了。

　身体有什么问题的人，比如膝盖受过伤，那可以有一个教练指导你，但是我觉得更好地还是去询问专业医生或者康复教练，一般商业健身房的健身教练真正懂的也没几个。

　健身这个东西的确需要学习，而且你越深入了解它，你越发现它其中有很多的学问。

　自学能力我觉得才是最重要的，可以师傅领进门，但是修行还是看个人。

　 不会健身的小白有必要报私教吗？

　不会健身的小白，或者说是偶尔去一次健身房的人，也是没有必要报私教课的，因为自己本身就不常来健身房健身，基本的健身方式，足够自己练习了，不需要专门的私聊来陪同练习。另一方面，去健身房的频次不多，报了私教课有点得不偿失，如果真的想认真锻炼一下自己，可以带上平时经常健身的朋友来进行指导，虽然业余，但是也足够自己锻炼了。

　 私教适合什么样的人

　当然了，也并不是说私教不适合所有人，那么私教适合什么样的人呢？私教适合专门锻炼身体，或者是在健身方面遇到瓶颈的人，这样的人可以适当的报一下私教课，这样的话，可以得到更加专业的指导，也是一件比较好的事，另一方面，也可以在健身中取得实质性的突破哦。

健身小白有必要请私教吗2

　 第一，明确你健身的目的是什么？

　这个直接影响到你究竟要不要请私教。

　如果你只是为了出出汗，跑跑步，我觉得你请教练就不是刚需，

　但是你的目标是为了增肌、减脂、塑形、还有康复训练，我觉得你请私教是有必要的，因为很多人每天来健身

　第一、不知道怎么练、

　第二、不会做计划、

　第三、不知道怎么去找到目标肌群的发力，第四，自律性差，容易犯懒

　 二，私教的重要性：

　 1、为你制定科学计划

　专业私教会教你科学健身方法并养成良好习惯，健康好身材=科学训练计划+合理饮食结构+规律日常作息。

　 2、避免受伤

　如果你是个健身小白，一定不要自己盲目模仿他人，这时请一位专业的私教确保你的运动有效且安全是很划算的。花点时间去学习正确的运动技巧，这可以让你自己进步也可以预防不必要的伤害。

　 3、专项运动训练

　如果你对某个体育项目特别感兴趣，私教会在你的课程去里配合增加关于这项运动的专项训练。通过专项训练，你的力量、速度、敏捷性和耐力考验会比以往都要强，但最重要的是，这些训练是你一个人没法完成的，需要有人在旁指导或者配合施加力量。这些需求都可以在前期跟你的私教去沟通，以确保得到最好的运动效果。

　 4、少时高效

　一个好的私教可以在较短的时间，帮你更快达成目标，毕竟很多人到了健身场房，转悠半天浪费时间，还不会练，这时呢，私教帮你研究制定一个详细科学的运动计划

　 5、多听多看多感受

　现在健身行业普遍现象教练资质参差不齐，评判标准子兮给你的建议是：多听（听听经常健身的人怎样说）；多看（看看经常健身的人是怎样的流程）；多感受（感受不是随意模仿他人，而是感受基础动作的标准性从而游刃有余）。

　讲了这么多，给大家总结一下，我觉得还是根据自己的健身目标决定该不该请私教，因为毕竟很多健身大神，为了提高自己的成绩，一样也会选择更厉害的老师的

健身小白有必要请私教吗3

　第一、如果300-500一节的私教课对于你来说毫无负担，简单来说就是你实力雄厚，你本身又有要健身的想法，那么骑士建议你买买买，毕竟身体健康绝对是最划算的投资，而上私教课，尤其是好的教练，能够让你少走很多弯路，避免给自己练出问题来，并且有教练催着你上课也算是监督，能够一定程度上减少你的惰性。

　第二、大家首先要明白健身是做什么的，说来惭愧，骑士一开始对健身并没有太明晰的概念，当时只是想要锻炼身体，保持身体健康。但其实，这个需求通常做一些有氧运动（跑步，椭圆机，跑步机爬坡，游泳什么的）就能满足了。

　而健身，是在身体健康的要求上更进一步，除了心肺功能，身体素质外，健身会锻炼身体的协调性，平衡性等等综合素质，后期还会涉及到增肌塑形之类的。根据骑士上课的经验，就是锻炼几大肌群，手臂，肩，腹，背，腿，胸，主要就是这六部分了。

　如果你没有这些需求，那也就没有上私教课的必要了，坚持每周两到三次有氧已经很健康了。

　私教的价格看教练的知名度，普通的通常是300-500一节课，一节课一个小时。

　在明白健身是什么之后，如果你确实有这个需求，那么骑士建议你可以尝试买6-12节课。

　现在健身APP也很多，大家或许觉得自己跟着APP练一样能达到效果，但健身这个东西，固定器械还好，通常不会有太大问题，最多只是锻炼不到位，锻炼出来线条不好看，有些部位锻炼不到。但自由器械，和一些自重动作，很可能会练出一些伤来，如果动作不到位，那真的就是越努力，伤越重……

　如果是纯小白，上完6-12节课之后就没必要继续买课了，因为纯小白根本不可能完美的利用这一节课一个小时时间，通常因为身体素质的原因根本没办法完成教练计划的动作，这样一节课能够学到的东西就很少了。

　之所以上这6-12节课，只是为了让教练规范自己的动作，接下来就可以自己练习了，等到身体素质上去之后，再上几节课，对于像骑士一样囊中羞涩的穷人来说，这样可以说是最好的方式了。

我认为请私教这件事主要还是得看个人需求，和你健身的目的。一般情况下，我认为是没有必要的，浪费钱。但是，如果你强烈的想达到某种效果，或者觉得私教费用对你无所谓，就是点零花钱，那就请个私教，专业的毕竟还是可以事半功倍的。

我曾经办过一张健身房的年卡，并且报了私教课，然而健身房我只去了一周，私教课也仅上了四节。当时的情况是这样的，那时我做销售，也不知道走了什么运，那个月业绩特别好，比平时多开了3000多块，心里这个高兴呀，溜达的就到了健身房附近（其实当时并没有想到一个小时后我会瞬间花掉近3000块，并且这笔钱在一年之内就那么打了水漂。）

一个小伙看我一个人溜达，便递过来一张传单，说：姐，健身了解一下么。难得的好心情，我就接过来了。结果，那小伙看我没拒绝，就得寸进尺的说：姐，你是不是逛累了，帮老弟个忙，凑凑数，上楼上看看我们的环境，帮我留个电话登个记。哎，谁让我心情好，又善良么？上去坐会吧，销售何苦为难销售。可是，当我上去的时候确实被那个环境吸引了，第一次去健身房，感觉还不错，他给我介绍各种器械和机器的时候我还是挺心动的。反正就是一圈下来，我已经决定要办卡了，当时就想就当个洗澡卡也好。

交完钱之后，就有一个高高帅帅的教练过来给我做测试，各种搭讪，然后就开始推荐他的私教课，本来我是没被诱惑的，可是，他阴险的用了一个杀手锏，温柔的对我说：其实，我们这的教练都有任务，如果你不在我这办私教，就会把你分到下一个教练那找你聊，直到你买私教课了为止。我第一次来健身房哪知道还有这套路呀，吓得我赶紧环顾了一圈别的教练，果然眼前这个小鲜肉颜值和身材最能下去眼，那些人算了吧，可别让别人来骚扰我了。然后他还给了我一个所谓的最低价，还多赠送了我两节课。就这样我刚发的奖金就没了。可惜后来新鲜劲一过，再加上工作忙，就没在去过健身房，后来那个教练也跳槽了，健身卡也就过期了。

所以，想奉劝各位，健身是需要坚持的，首先你自己得坚持得住，不然花多少钱都是徒劳！

这个看个人天赋……如果你单纯的看视频在网上搜索资料还是学不会的话，请个私聊来教你正确的动作和机械使用方法是非常重要的，免得自己瞎折腾，既浪费时间练不到什么，还容易受伤。

健身是有一定风险的，特别是做力量训练的时候，别说初级健身者，就像一些健身圈的大佬也会有失手的时候，轻则扭伤拉伤，重则残疾住院。 这不是开玩笑，最近网上不是有一个大佬卧推半边身子被砸住院了……

其次，健身没有想象的那么复杂，千说万想还不如立马行动，想的太多还不如现在就开始，只有行动了才能知道自己欠缺什么，到时候再根据自身的条件去解决问题就好了，毕竟方法总比困难多。

我是一名私人教练分享一些我的见意

健身要不要请教练要分几点考虑:

1、财力，如果你有一个很不错的经常条件我是非常推荐你请一名优秀的健身教练帮你，前提是一定要优秀。因为好的教练确定能帮助你进步。

2、经常条件一般，但能购少量的课时，这里你要明确的告诉教练，我在这几节课里面主要是想学习一些知识，和一些器械使用，好的教练还是会尽最大能力帮助你的，前提是好教练。

3、如果经常条件不允许也没关系，首先要教明白自己的运动目标，是增肌，是减肥，有了目的就知道自己如何训练，怎样去训练了，在场地找一些老会员，练的比较好的会员多问他们，他们还是很乐意帮助你的，最好能和他们搭伙训练，这样也能让你进步的很快。但好的教练不论你买不买课都会尽力的帮助你。前提是好教练。

4、要明白请教练的职责，在教练那里可以学到如何饮食，如何训练，如何改善不良习惯，改掉一些对运动目的不利的因素，但是教练不可能帮你完成目标，因为你一天只给教练1个小时，23个小时还在自己手里，决定效果的还是自己。

这是我做为教练的一些浅薄的建义，希望能帮到你，健身愉快！

这个不一定啊。

请私教的话也是要根据你的实际情况来进行，判断的。

私教相对来说还是一个比较高消费的项目，一般来说一个月的课程可能根据地方不同都会在2000~4000之间不等。

如果你已经工作，而且收入还不错，那这两三千块钱的价格对你来说不算什么ok那你可以去选择私教来提高一下自己。

但是如果你现在还在上学或者是工作的收入并不是很高，没有太多的钱去再投入这一方面，那我个人的建议的话，你可以先缓一缓。

如果你对经济条件不允许，但是你又很想去提高一下自己，那你就要规划一下自己是不是需要把日常的开支给健身方面投入一些。

能够很好的提高你的锻炼效果，同时也能避免你错误的动作对身体造成的伤害。

还有朋友说可能也可以进行自学，当然这个也是可以的，只不过你自己学到的知识，是不是正确的？还是需要有人来给你进行纠正和指点。

总之就一句话，有钱你就报，没钱就想想别的办法。

健身不一定要请私教的。

请私教的话要分几种情况：

但无论以上几点，你处于哪一点，首先你要知道自己是否可以坚持下来。因为很多人买了私教课以后并不怎么去，其次你的财力完全可以负担的起，你请私教的费用不至于购买完私教课以后，对自己的生活，造成一定的影响。

最后其实就个人而言，我并不是很建议大家一开始就去花钱买私教课。私教其实只是健身房的一种促销手段而已。在中国的健身教练行列里，其实有一大部分的教练和健身房并不是国家认可和承认的私教，健身教练的水平，也是参差不齐。有很多地方的私教教练自己可能是从健身爱好者升级成为教练的。

所以不出问题便罢，一旦出现损伤损耗，这些教练们其实并不知道你应该如何的去恢复，如何的去调整和保护自己。

所以不要一上来就听健身房给你推荐私教课有多么多么的重要，其实并不然。

我个人建议当你有一定的训练基础以后，想要突破自己的时候，这个时候可以适当去买几节私教课。

购买私教课之前一定要先要了解这个教练，感受这个教练的教学方式。是不适合自己，如果不适合就更换教练或者去别家。一定不要听销售人员对你鼓吹教练、课程有多么的好，记得自己的感受才是最重要的。

建议请一个，最好还是学过运动康复的教练。

健身房哪怕只是玩跑步机，百分之八十的人跑步姿势都不对，长期下来膝关节踝关节等等会有损伤的。

更别说其他器材了，即便是团课，也是多人上课，动作对不对教练不一定每个人都照顾得到。

教练也不是随便一个，需要挑选适合自己的家教，最好学过运动康复，这样他会比没学过课程的教练更容易看的出你的动作是否标准到位，也能及时调整。还能学到一些康复的知识，对平时日常生活也很管用。

请个负责人的还可以，就怕找个半天给您上3堂课，累的半死，续费不快给脸子的教练[捂脸]

第一，明确你健身的目的是什么？

这个直接影响到你究竟要不要请私教。可能大多数人都有这种经历，你正跑着步呢，一个教练上来给你各种指正错误动作，然后问你：你要减脂还是要塑形？

但工薪阶层走向健身房的更多可能是因为发现了自身身体的问题所在，比如我，我身体自循环能力相当差，一度达到早晨无法自己起床，需要拉扶的状态。晨僵时刻困扰着我，最终把我推向了健身房。

可能你也是一样，因为不满自己的体重，发现了自己肩颈、脊柱、脂肪肝等等问题，才走向健身房。如果是这样，我可以很明确的告诉你，普通的教练无法满足你的身体康复需求。现在市场普遍现象是，私人教练分很多种：比如减脂、塑形、康复、产后修复等等。如果你需要的是康复，那普通的减脂课程对你帮助会有，但不能直达病灶。

而康复课的价码又高于普通减脂课，康复课我没有上过，但我上过康复ke的一种拉伸课，这个怎么说呢，通过教练的拉伸协助，是要比普通的自我拉伸明显深入的很多，但我自身感觉，如果非不到哪一步，还是多上上瑜伽，普拉提算了（也可能是因为我没感受到康复课的牛逼之处吧）

第二：你的自学能力强不强？

如果你的自学能力很强，你不需要请私人教练，只需要几种简单的方法，就能变身健身达人：

①给自己梳理一个健身计划

②给自己一个KEEP

③给自己一套理论

④ 给自己一些工具

健身，不只是一套衣服就可以完成的，还需要很多小东西让你更快乐，（武侠里面那种出神入化的神功才不需要工具的帮助）。比如我自备弹力带（keep上有专门的弹力带教程）、瑜伽垫（随处拉伸），还可以给自己准备一些辅助工具，比如普拉提圈、筋膜球、瑜伽柱等。

⑤给自己一本日记

做个健身日志，把平时收集的动作、日常健身的计划、健身后的总结和照片放进去，能够有效提升你对健身知识的理解和收集积极性。

⑥给自己一个心眼

既然考虑到要不要请私教了，那说明，你一定办了健身卡，那就多留一个心眼吧，在有学员上课的时候，旁边观察，看教练是怎么教授学员动作的，这种动作临摹虽然不能做到精确，但是你可以学到了然后回去网上百度，看健身达人怎么解剖动作要领的，这样就成为你自己的东西了，下次可以自己练习了。

第三，你的自律能力如何？

这个我就不说了，我也曾经办过一张年卡，只去了两次，如果你的自律性很高，又懂得学习和总结，你完全不需要私教的督导。相反，如果你自律性不高，指望教练督导你，用花出去的钱逼迫你增加健身房的出勤率，我感觉也是不太可能的，因为很多教练懒得管你的出勤，除非遇上靠谱的。

健身，是你自己的事！记住这句话，克服所有客观因素，干起来吧！

但在请私人教练前，先考察一下，不要盲目请，让自己花冤枉钱，如何考察呢？一节体验课，搞定！

①约一堂体验课。

②审核这个教练资质

每一个教练的专攻是不一样的，比如我第二个教练，可以深蹲200公斤杠铃，主要是增肌型教练，目前这个教练，又主要针对女性局部塑形，每一个教练的专长不一样，你要结合你的健身目的，审查他的专长。

③看教练的态度

④体验教练的专业度

这个需要看细节了，比如经典动作深蹲来说，如果教练没有根据你的具体身型问题，就告诉你，脚尖朝前、大腿蹲至与地面平行，重心向后，那我只能说这个教练说的都是一些行货，没有用心。

所以，好的教练能够真正帮到你，而不专业的教练不仅席卷中了你的钱，还很有可能让你的腰椎，膝盖备受摧残！如果你买了靠谱的私教课，恭喜你，你健身事业中有了一个有利的帮手。接下来你只需要坚持，坚持，再坚持！等待你蜕变的那一天！加油！

因人而异吧！如果你的自学能力强，自律性好，健身时间多，就是单纯的 健康 和保持身材，可以不用请，如果你想要短时间很好的身材，自己平时忙，那就有必要请专业的私教了

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

如果你只是日常的运动锻炼，包括跑跑步这些跟一根基本上的操课和会员大课的话，是没有必要请私教的。但是如果你想针对性的得到一个快速的改善，让身体有明显的变化，那么私教是很有必要的，而且在私教中它能够更好的根据你自身的身体情况去制定练习方案，所以这个根据自己身体的情况和你自己需要的目标去制定就好了。

健身，请不请私教，还是要看你处于在健身的哪个阶段。很多人心血来潮办了张健身年卡，然后又请了一位私人教练，然后就没有然后了，一年去个三五回，也就是玩玩跑步机洗澡，那你这教练请的真是没有什么意义。

健身最重要的就是坚持，如果你没有毅力的话，请不请教练，对你来说没有任何区别，而且对于懒的人不是你花了更多的钱就会更去在意这件事情，该不去还是不会去的。

建议刚开始健身的人首先办一张月卡，先去考验一下自己能否坚持，保证一个月至少28天不缺席，每天都在里边运动一两个小时，哪怕只是最基础的器械就可以，不办年卡，不请教练，纯粹为了考验自己。

如果你可以坚持下来，那么就进入到健身的第二阶段，本阶段的特征就是熟悉所有基础训练器械，并且坚持使用。健身房内很多设施都是非常简单的，没有教练的训练，你也可以玩得转，这个时候你就可以办张半年卡或者年卡了，至少要保证自己每个月20天不缺席，坚持运动。用最普通的器械把自己的体能提升上来，养成每天都去健身的习惯。长期坚持健身，可以将你的运动细胞完全开发出来，同时有较高的体能可以支撑进行大幅度的运动，这样本阶段的训练就基本完成了。

第一二阶段主要目的就是为了打好基础，让自己能够坚持运动，并且有能力运动。那么下面我们就要进入健身的第三阶段。这时候普通的器械对你的锻炼效果已经不再明显，单纯的加大运动量，还会对体型造成破坏。在这种情况下，你就可以考虑请一个私人教练，让他对你进行全面系统的安排规划，一条适合你的健身路线。在教练的指导下，你可以有目的的调整自己的身材，前期积累的体能，可以让你能够完成更多高难度的动作，对于教练来说，有底子的学员更好教，也更容易成型。有了教练的指导，可以少走很多弯路，最终达成自己健身的目的。

很多人选择健身都非常的盲目，脑袋一热一拍，大腿就去了。运动了三五天，觉得太累或者有事太忙，就干脆扔到一边。这样的健身氛围对你个人来说并没有什么好处，办会员卡还是请教练，都是在浪费钱财。你也可以选择自己去户外跑步，约上几个小伙伴互相监督。习惯才是最重要的，当你养成了健身的习惯，无论刮风下雨也无法阻挡你去健身房的步伐。这个时候得你才真的需要一名专业的健身教练去指导。奉劝大家不要盲目，健身真的不是一天两天就可以达成的，都考验一下自己，弄清自己的想法，这样对你是很有好处的。