pull-upbar是什么健身器材

引体向上器。pull-upbar指引体向上器，这种可以不用订直接固定在门框上使用很方便。引体向上器是给初学者量身打造的器械，原理就是根据我们自身实际的臂力大小来调整跪板的支撑力帮助完成引体动作的器材。

1、Back Lever Pullup后水平引体，这种非常不规则的引体，需要极强的拉力，还有核心。牢固的后水平是基础

2、One Arm L-Sit单臂直角撑，手肘，肩部，背阔肌还有核心，要求极为苛刻。不过你仍有可能做得到，因为有偏重这个锻炼技巧。如果普通直角撑能保持很久一段时间的话，可以试试偏重直角撑

3、One Arm Muscleup双立臂在单杠动作中是非常常见而且也是增强胸肌和三头肌极好的动作，但是谁又会知道单立臂会带来什么样的效果。循序渐进，先练习偏重双立臂。

4、One Arm Full Planche单臂并腿俄挺，俄挺需要手腕的柔韧性，还有双手强大的推力。单臂俄挺，需要更强的侧链稳住下肢。增强侧链顺风旗吧！在俄挺的基础上，再试试偏重俄挺，总有一天你可以单臂控制上身

5、Front Lever Pullup前水平引体，相信做到前水平的人都想尝试新花样，就是加上引体向上。那就先练习弯臂的前水平吧，然后再慢慢下放（反向动作），还有一些技巧，包括单腿前水平引体，都是非常不错的过渡动作

6、Full Prayer Planche并腿祈祷者俄挺，这一招可能看起来有点“变态”，对手肘的压力确实不一般，所以，要是注重力量的你来说，可能不必要练习这个动作。如果想挑战自己就试试吧，先把手肘保护起来（瑜伽垫什么的）

7、Maltest Pullup马耳他上拉，如果视频中没有错把Push写成Pull的话，只能说明这个动作是需要强大腰力“拉起来”的，当然也需要毫无弱点的肩部给予一部分推力。

在突破了俄挺之后，就练练宽距俄挺，多试试不规则手部姿势的俄挺也是有帮助

8、KuKi Planche Pushup背后拍掌俄式俯卧撑，俄挺之王弗拉基米尔的经典动作，当然也是从身前拍掌开始练起的。

9、One Arm Front Lever单臂前水平，首先这需要极为精壮的体格，还有铁一样的侧链，当然抓握力也是必不可少的，先从偏重开始吧

10、Full Elbow Planche并腿肘俄挺，又是肘关节惹的祸，谁让他们的肘关节这么强大呢？先从虎立姿势开始吧，然后把身体有控制地下落。

　face是我们在学习英语中一个非常常见的词汇，它的用法有很多也很容易让人混淆，接下来我在这里给大家带来face用法，我们一起来看看吧!

　face用法

　1 be faced with 面临。如：

　They are all faced with the same problem 他们都面临同样的问题。

　2 face the music 承当后果。如：

　You’ve been caught cheating ---- now you must face the music 你的骗局被戳穿了，现在你得自食其果了。

　3 face to face (with) 面对面，面临，当面。如：

　He stood face to face with her 他与她面对面站着。

　He came face to face with death 他面临死亡。

　4 in (the) face of

　(1) 面对。如：

　He showed great bravery in face of danger 在危险面前他表现出非常勇敢。

　(2) 尽管，不顾。如：

　He succeeded in the face of great difficulties 尽管有巨大困难，但他还是成功了。

　5 lose face 丢面了。如：

　He lost face with his friends 他在朋友面前丢了面子。(from wwwnmet168com)

　6 make a face (at) 皱眉头， 做苦相， 做鬼脸。如：

　He made a face when he saw the pile of work 看到一大堆活，他皱起了眉头。

　注：有时 face 可用复数。如：

　The children made faces at one another 孩子们相互做鬼脸。

　7 pull [wear] a long face愁眉苦脸的样子， 板着面孔。如：

　She pulled a long face when she heard that 他听到这话之后， 显示出一副不高兴的样子。

　8 save face 保全面子。如：

　She kept silent about that in order to save face 为了保全面子，她对那事只字未提。

　face相关解释

　n 脸; 面孔; 面部表情; 有…面容的; 有…表情的;

　v 面对; 面向; 正对; 面临，必须对付(某情况); 承认，正视(现实);

　[例句]He rolled down his window and stuck his face out

　他摇下车窗，把头探了出去。

　[其他] 第三人称单数：faces 复数：faces 现在分词：facing 过去式：faced 过去分词：faced

　face例句

　1 They have maintained their optimism in the face of desolating subjugation

　面对遭征服的悲惨命运，他们保持了乐观的态度。

　2 The cold, misty air felt wonderful on his face

　雾蒙蒙，寒冷的空气使他脸上感觉很舒爽。

　3 He will now face a disciplinary hearing for having an affair

　他因有外遇而要面临纪律听证会的裁决。

　4 A young man plunged from a sheer rock face to his death

　一名男青年从陡峭的岩壁上坠崖身亡。

　5 The government wilted in the face of such powerful pressure

　政府面对如此大的压力，失去了信心。

　6 He came to me with a very long face

　他拉长了脸来找我。

　7 She was thin and spare, with a sharply intelligent face

　她又高又瘦，一副精明过人的模样。

　8 Brothels, she insists, are the acceptable face of prostitution

　她坚持认为，妓院是卖*可为人接受的一种形式。

　9 We'll face a tough fight in the upcoming election

　在即将到来的选举中，我们将面临一场恶斗。

　10 His hair was disheveled, and his face was unshaven and gray

　他头发凌乱，没刮胡子，脸色苍白。

　11 Haley studied her, an enigmatic smile on his face

　黑利打量着她，脸上带着神秘的笑容。

　12 The winner will face the Oakland A's in the playoffs this weekend

　获胜者将在本周末的季后赛中对阵奥克兰运动者队。

pull up是什么意思英语：Pull up的意思是“停车”。 

拓展内容：

1、车辆操作

Pull up通常用于车辆在一些操作中，意思是让车辆停下来。比如，在驾驶过程中，司机可能会收到一条指示会让他们pull up到路边停车。这种情况通常会发生在需要停车检查或者进行其他必要操作的时候。

2、健身

在健身界，pull up也是一个常见的术语。它指的是一种动作，需要人们挂在横杠上，然后用自己的力量努力将身体拉起来，直到下巴与横杠平齐，然后再缓慢地降落回去。这种动作对锻炼背部和手臂力量都会非常的有效。

3、数据处理

在计算机的科学领域，pull up通常用于来描述一种数据处理技术。这种技术通常用于将多个数据源中的数据合并为一个完整的数据集。具体来说，pull up就是将不同的数据表中共同的信息列提取出来，组合成另外一个新的表格。

4、飞机操作

在飞行员的一些工作中，pull up也是一个非常重要的指令。有点时候飞机正在降落或者飞行过低时，如果与障碍物接近，控制塔会下达pull up的指令，提示飞机升高用来避免碰撞。

5、其他应用

除了上述领域，pull up在其他行业中也有一些应用。比如，在物流行业中，pull up可以表示让货车停靠到指定区域进行装卸货物。在音乐领域，pull up也可以表示将歌曲从头播放到某个指定的时间点。在日常生活中，人们也可能使用pull up来描述对某个项目或事情的加强管理和监管。

荷兰健身小鲜肉来了！23岁的Kaz van der Waard卡兹·范·德·瓦德出生于阿姆斯特丹，现居洛杉矶，已经在健身和时尚界闯出名号。

©Facebook/Kaz van der Waard 时装模特时期的Kaz van der Waard。 ©Facebook/Kaz van der Waard

卡兹说他从有记忆以来就是个运动员，9岁开始打篮球，12岁时，每天训练3-4小时，后来效力于荷兰国家篮球队，并多次获得冠军。他19岁就停止职篮生 涯，因为他想把生活重心移回学校。为了弥补生活空档，他开始健身，并成为一个健身模特。他每周上健身房6次，因为很容易与学校课业结合，他可以随心所欲安 排自己运动的时间。由于太习惯健身，不去健身房报到反而会觉得很难，因为他觉得健身这种生活方式已经内建在他自己的「系统」之中。

2012年的Kaz van der Waard。 ©Facebook/Kaz van der Waard 2012年的Kaz van der Waard。 ©Facebook/Kaz van der Waard

对于那些动力不足的人，他会建议你找健身伙伴，互相激励去运动。他目前在荷兰经营一个健康食品服务公司「calculated food 精算食品」，并即将推出他自己的服装品牌叫「ambition 野心」。他希望自己能为更多运动员与喜爱运动的人服务。

卡兹目前在Engineered Life品牌下推出自己设计的运动服饰。 ©Facebook/Kaz van der Waard

他对于自己身材最满意的部位是 。现在他每天上健身房，并按照规划好的课程健身。他有时会做密度比较强的训练，但不做有氧运动。 他的课表如下： 背部/二头肌 胸 肩部/三头肌 腹肌/二头肌 腿 胸大肌/三头肌 背部 巡回操练，每次90分钟。 而他健身的秘诀则是耐心。保持健康的生活方式，努力健身，但要用智慧去选择适合自己的运动方式并持之以恒。

©Facebook/Kaz van der Waard ©Facebook/Kaz van der Waard ©Facebook/Kaz van der Waard ©Facebook/Kaz van der Waard