2016年山西高考体育专业何时考试

2016年山西高考体育专业考试时间及地点安排

一、体育专业考试

(一)考试科目、分值及要求

考试科目：100米跑、800米跑、立定跳远和一分钟杠铃连续挺举。

分值设置：各科目满分均为25分，总分100分。

相关要求：

1 100米跑科目考试，考生起跑必须使用考试现场设置的起跑器;

2 800米跑和一分钟杠铃挺举科目考试不准穿跑鞋类钉鞋。

(二)考试时间和地点安排

1报到时间和考试时间

批次

考 生 单 位

报到时间

考试时间

一

1女子：太原市、大同市、晋中市、临汾市

4月10日上午

4月11日

至 12日

2女子：其余七市

4月10日下午

二

1男子：太原市

4月12日上午

4月13日

至14日

2男子：大同市、晋城市

4月12日下午

三

1男子：忻州市、临汾市（尧都、洪洞）

4月14日上午

4月15日

至16日

2男子：临汾市其余15县（市）

4月14日下午

四

1男子：运城市

4月16日上午

4月17日

至18日

2男子：阳泉市、吕梁市

4月16日下午

五

1男子：长治市

4月18日上午

4月19日

至20日

2男子：朔州市、晋中市

4月18日下午

2报到地点和考试地点

报到地点：太原理工大学(北区)体育馆(太原市迎泽西大街79号)。

考试地点：太原理工大学(北区)田径场(太原市迎泽西大街79号)。

你是 山西那里的~我也是山西的~不要紧，我也是体育生，其实体育只要有心，有毅力就行~考的有800米跑是一种既需要耐力，要需要速度的项目。非常具有挑战性，而且跑800米可以锻炼一个人的意志，培养顽强拼搏的精神。现在我们就800米跑训练方法和临场战术进行探讨。

趣味训练方法

一、贴报纸跑

把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸前，在场地上自由练习，体会速度。要求在途中跑的过程中，报纸不能落下。

练习一：“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前，进行比赛，看谁在报纸掉下前跑的最远。可以分组进行比赛，增强大家锻炼的积极性。

练习二：把报纸贴于胸前跑1500～2000米，提高有氧能力。

二、变速跑

练习一：赶超跑，要求练习者成一路纵队匀速跑进，练习开始，最后一名练习者从外侧快速超越本队练习者跑到排头后变慢跑。此时，该队排尾的练习者再用同样的方法跑到排头，每人赶超一次为一轮，依此类推循环往复，直至练习结束。匀速跑的练习者要注意控制好自己的跑速。可适当控制练习的密度（如可规定前一练习者跑到队伍中间时，后一个就开始跑，或者前一个跑过若干练习者后，后一个就开始跑等来增加练习密度）

练习二：把练习者分成若干组，均匀地（各组间保持相等的距离）在跑道上慢跑，练习开始，第一组快速跑追上第二组后变慢跑，第二组变快跑。第二组追上第三组后变慢跑，第三组变快跑，依此类推循环往复。可随着练习者长跑水平的提高，而逐渐减少练习时的组数，从而增加快速跑时的密度

变速跑是一种应用最广泛的跑法，通过快速与慢速结合，可以使练习者在每次快速跑之后，获得短暂的休息，保存体力，因此该跑法容易让大多数人接受。

三、间歇跑、重复跑

间歇跑：常采用直道加速、弯道调整，也可以采用200米加速、100米调整的方法。

重复跑：在训练初期采用150米或200米快速跑，重复6～8次，速度控制在与最好成绩相当。

在跑的过程中，注意配合呼吸，“可二步一呼，二步一吸”或“可三步一呼，三步一吸”进行呼吸练习。为了使练习者在跑的过程中不致于感到特别枯燥，可要求练习者默念自己的步子，如甲练习者用192步跑完400米，用时1′03〃，而乙练习者却用了236步跑完，用时1′30〃，这样一个比较，大家对自己的步幅也可以有一个大概的了解。

至于每组练习的距离，应根据每个练习者的实际情况而定。并不要求每个人都是每组距离为400米。如甲练习者800米最好成绩为4′30〃，跑完400米让她恢复都是个大问题，这时就可以让她跑300米一组或200米一组的距离。

最后，训练时若采用重复跑，要等练习者脉搏恢复到100次/分钟，开始下一组练习，若采用间歇跑，要求严格控制间歇时间（脉搏恢复到120次/分钟）时开始下一组练习。

四、利用图形跑

运用各种图形，让练习者围绕行进路线做各种图形跑。如：蓝、排、足球常上各种线条或对角线跑；蛇形跑、螺旋形跑、8字行跑、五角形跑等各种新颖的图形跑。

五、跑楼梯

800米跑对下肢力量的要求比较大，跑楼梯是一种最简单的方法。在跑楼梯的过程中，我们可一步跨两个台阶或三个台阶来锻炼自己的步幅。还可以通过在楼梯上快速导小步练习自己的步频

临场战术

“养兵千日，用兵一时”，800米跑亦是如此，临场战术非常重要。我们应根据自身的特点，采取合理的战术，让自己的水平完全发挥甚至是超水平发挥。1 起跑后的抢占有利位置

800米跑采用的是站立式起跑，口令为“可就位”，然后鸣枪。鸣枪后立刻跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时适当减速和换位，跑的过程中，紧靠第一道内侧。

2 “极点”的处理

极点：在长跑中，由于内脏器官供氧不能满足肌肉活动而出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力的现象，此时会感觉到难以再跑下去了。

极点是一种正常的生理现象。该现象的出现早晚因与训练水平的高低、运动强度的大小、准备活动是否充分等有着密切的关系。训练水平高的人内脏器官和神经系统适应性强，“极点”现象出现晚，持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以强的毅力坚持跑下去。可以加强呼吸的深度，适当放慢跑速的方法度过“极点”。只要肯坚持，“第二次呼吸”（即“极点”的症状消失）一定会出现。

3 采用适合自己的跑法

领跑法：如果你在该组感觉自己实力最强，可采用领跑法；

跟随法：如果你觉得自己的水平一般，可采用跟随跑，要用自己习惯的步长，这样省力。

变速法：使用于平时训练水平好，而且常用变速跑的人。可根据自己的速度感和节奏感，采用变速跑前进。

4 顶风时最好跑在第二、三位

5 合理分配体力

一般第一圈不宜太快，水平高的人可以适当快些。普遍采用在跑完600米之后，开始全力冲刺，若感觉自己体力不行，也可以只冲最后150米或100米。冲刺时尽力加大摆臂动作，加大步频和步幅。

6 弯道跑注意地方

1 弯道跑时不超人，因为超人要从外圈超，跑步距离增加，浪费体力；

2 弯道跑时，身体向内侧倾斜，右手摆臂幅度略大于左手，左右脚掌均为内侧着地。

有了趣味的训练方法和科学合理的战术，还要注意赛前的心理训练。在赛前常出现精神紧张焦虑，食欲不振，甚至对比赛产生恐惧。这时可以参加一些放松性的活动，如：慢跑、听音乐、上网，做一些积极性的心理暗示，并通过聊天来转移注意力。让自己拥有一个平和的心态，去迎接比赛。

同时，赛前还要注意掌握好进入比赛状态的时间，过早的进入状态，到比赛时间可能因不能产生兴奋而状态低靡。而过晚的进入比赛状态，就跑不出理想的成绩。因此，要注意把握自己进入比赛状态的时间，把自己的水平完全发挥出来800米 100米 跳远 杠铃

2016年山西高考体育专业考试时间及地点安排

一、体育专业考试

(一)考试科目、分值及要求

考试科目：100米跑、800米跑、立定跳远和一分钟杠铃连续挺举。

分值设置：各科目满分均为25分，总分100分。

相关要求：

1 100米跑科目考试，考生起跑必须使用考试现场设置的起跑器;

2 800米跑和一分钟杠铃挺举科目考试不准穿跑鞋类钉鞋。

(二)考试时间和地点安排

1报到时间和考试时间

批次

考 生 单 位

报到时间

考试时间

一

1女子：太原市、大同市、晋中市、临汾市

4月10日上午

4月11日

至 12日

2女子：其余七市

4月10日下午

二

1男子：太原市

4月12日上午

4月13日

至14日

2男子：大同市、晋城市

4月12日下午

三

1男子：忻州市、临汾市（尧都、洪洞）

4月14日上午

4月15日

至16日

2男子：临汾市其余15县（市）

4月14日下午

四

1男子：运城市

4月16日上午

4月17日

至18日

2男子：阳泉市、吕梁市

4月16日下午

五

1男子：长治市

4月18日上午

4月19日

至20日

2男子：朔州市、晋中市

4月18日下午

2报到地点和考试地点

报到地点：太原理工大学(北区)体育馆(太原市迎泽西大街79号)。

考试地点：太原理工大学(北区)田径场(太原市迎泽西大街79号)。

很好。根据忻州市本地宝官网查询得知。

1、正道武术馆设施齐全，功能完备，馆内配备了木人桩、沙包、杠铃等训练器材，有踢腿沙袋，人形沙袋，压腿bar，翻滚用的垫子，武术器械等。

2、正道武术馆教练经验丰富，均有从教资格证书，教练教学严谨，认真负责，认真对待每一个小学员，态度温和，平易近人，技术精湛。

山西:2018年体育专业考试4月9日-21日进行

从山西省招生考试管理中心了解到：山西省2018年普通高校招生体育专业考试定于4月9日—21日在山西大学商务学院进行。凡已参加2018年普通高校招生体育(文)、体育(理)类报名的考生，都需参加体育专业考试。

考试科目、分值及要求

考试科目：100米跑、800米跑、立定跳远和一分钟杠铃连续挺举。

分值设置：各科目满分均为25分，总分100分。

100米跑科目考试，考生起跑必须使用考试现场设置的起跑器;800米跑和一分钟杠铃挺举科目考试不准穿跑鞋类钉鞋。

考试时间安排

第一批：太原市(小店、迎泽、杏花岭、尖草坪、万柏林、晋源)4月9日上午报到;太原市(清徐、阳曲、娄烦、古交)、忻州市，4月9日下午报到;4月10日至11日考试。

第二批：朔州市、吕梁市(孝义、汾阳、文水)，4月11日上午报到;吕梁市(其余10县区)，4月11日下午报到;4月12日至13日考试。

第三批：晋中市，4月13日上午报到;晋城市，4月13日下午报到，4月14日至15日考试。

第四批：临汾市(尧都)、运城市(盐湖、新绛、河津)，4月15日上午报到;运城市(其余10县市)，4月15日下午报到;4月16日至17日考试。

第五批：临汾市(侯马、霍州、曲沃、翼城、襄汾、洪洞)，4月17日上午报到;临汾市(其余10县)，4月17日下午报到，4月18日至19日考试。

第六批：长治市(城区、襄垣、潞城)、大同市、阳泉市，4月19日上午报到;长治市(其余10县区)，4月19日下午报到，4月20日至21日考试。

报到地点和考试地点

报到地点：山西大学商务学院(太原市太榆路武宿机场南)

乘车路线：太原市火车站乘901、902路公交车到三水站下车，往西200米;太原市下元汽车总站乘903路公交车到三水站下车，往西200米;太原市太原火车南站乘909路公交车到三水站下车，往西200米。

考生报到时，凭本人二代身份证参加面试，测量身高，领取《准考证》和相关考试材料。

考试前一个月该如何训练

山西大学体育学院专业教师建议：

一是切不可造成运动损伤，如果考前一个月受伤那将是致命的'，那将会直接影响高考成绩。因此考前这段时间的训练一定要做好充分的准备活动，避免运动损伤;

二是合理安排运动负荷，避免出现运动疲劳。考前一个月应适当减少运动量，适当增加运动的强度;

三是考前一个月应该重视运动项目的技术训练，将运动技术练到精益求精，尽量改善运动技术，从而提高运动成绩;

四是如果有条件，尽量到考试场地去进行适应性训练，熟悉场地条件将有利于提高运动成绩，避免紧张情绪。