晚上什么时候适合健身？

现如今，大部分的上班族的工作时间都是朝九晚五，一天工作八个小时，很少有时间可用来健身或者减肥。其实啊，我们可以利用晚上的时间来健身哦，你知道晚上什么时候最适合健身呢？你知道玩上健身多长时间合适呢？看完这篇文章你就知道了。

1、晚上健身的最佳时间

第一个最佳时间段：17点-19点傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期，所以这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好。

tips：这个时间段锻炼，意味着白领们需要一下班就去开始健身，建议在健身结束后休息1小时再用晚餐。

第二个最佳时间段：20点-22点如果你属于那波下班比较晚的白领群，或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群，则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后，睡觉之前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响到睡眠。

2、晚上健身多长时间合适

晚上健身之后不久就是睡眠时间，所以必须要掌握好锻炼时间，持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短，都容易影响睡眠。所以，最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右，至少在睡觉之前1小时结束锻炼。

3、健身是早上好还是晚上好

如果不考虑自身实践允许的因素，那么，究竟健身时间是选择早上好还是晚上好呢

一、健身减肥者早上健身比晚上健身更加有效果早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。所以，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。

二、健身增肌增重者晚上健身比早上健身更加有效果健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。

一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。所以，对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。

4、减肥需要知道的知识

1碳水化合物不是敌人

在充斥市面的大部分快速减肥方法中，很容易把碳水化合物当作魔鬼一样的存在，并且用高蛋白食物进行替代。然而，你必须要知道对碳水化合物的限制损失的往往是你体内的水分，而不是组织。因此，你仍然可以在你每天的饮食中摄入合适的碳水化合物。抛弃那些加工而且难吃的食物吧，你的早餐完全可以食用烤面包或粥这类的美食，运动前吃一些香蕉，午餐吃一些糙米或藜麦。下午3点之后就可以减少碳水化合物了，晚餐就来点富含蛋白质的食物和蔬菜吧。

2摄入合适的蛋白质

欺骗大家多年的还有另一个饮食误区——只要碳水化合物低就好了。这意味着许多牛肉、熏肉、火腿对你都是完全可以摄入的。问题的重点在于提高蛋白质摄入，但不要让肉太肥。鱼、鸡、火鸡和蛋清都是不错的选择。蛋白质能够供给肌肉以无限充足的能量，但没有高脂肪和热量。

3每餐都要做计划

在厨房放一块小黑板，给你一周的早餐、午餐、晚餐都列个表格。这样即使有下午茶也没问题。这个想法听起来有些多此一举，但如果没有表格，你就失去了计划。计划表为你创造了关于饮食的结构，能够帮助你控制自己的饮食。最重要的是，这个计划表还解决了一个世纪性的难题——吃什么。

4补充蔬菜

节食计划看似简单，实则辛苦。因为你的身体突然调整，你会感到饥饿，尤其是在晚上。对于这种问题，你可以让绿色蔬菜填补你的灵魂，不要想着饿了的时候来一块烤鸡肉或者鱼肉了。什么蔬菜没有味道不要紧，加一些调料是没关系的。西兰花佐酱油、菠菜佐柠檬辣椒都是不错的选择。

5尝试天然风味

这里说的可不是让你吃不加调料的食物，而是让你选择天然调料。用天然香料会使你的烹饪和进餐更有趣，甚至可以让你更有饱腹感。新鲜的辣椒、大蒜、生姜、香菜、薄荷、香菜、酱油、香醋、酸橙和柠檬，满橱柜都是这些种类丰富的调料，简直完美!再加上一点芥末!

6饥饿并不可怕

“我饿了，不行我受不了了，我要饿坏了，我要吃东西。”面对饥饿感，这几乎是每个人的条件反射。事实上，饥饿感往往不会持续很久，你也不需要有太多的负担。你甚至可以训练自己面对饥饿不那么慌张。确实，这是一个很难的心理转换，但一旦你摆脱了这种感觉，你在吃饭的时候甚至可以更享受。

7来点零食

你仍然可以吃零食，而且事实上这十分有必要。前提是你要确保你的零食是正确的。杏仁和核桃可以伴随你上班的无聊时光，每一次吃一点就好。或者试试在顶部点缀干酪的燕麦蛋糕，或者来一些浆果都行。

8水是你的得力助手

饮水对你身体水分的保持是至关重要的，而且有助于稳定食欲。如果你讨厌这种单调的味道，草药茶也可以是你的选择，它有不同于水的味道，而且还像水一样没有味道。

9始终提醒自己

说到底，这种计划还是破坏了你最初对于食物的兴趣，所以有提醒就显得至关重要，尤其是当你忘记了你决定节食的原因时。不管是在你的手机屏幕上的屏保，冰箱门上的一句话，还是一张提醒自己在变化的自拍，你都需要始终记得自己需要改变并且正在改变。毕竟，有目标才最重要。

全民健身日活动总结2000字范文

　全民健身日活动总结一

　20XX年，我会全民健身工作以贯彻落实国务院颁布实施的《全民健身条例》为指导，根据市体育局的统一布署，紧紧围绕“88”全民健身日，以宣传《全民健身条例》，进一步增强人们的科学健身意义为目的，开展了内容广泛、形式多样、效果明显的群众武术拳操展示活动，经过我们的努力，目前在全市建成全民健身站、场馆等40余个，使全民健身路径建设在全市实现了全覆盖，并逐步建立了以武术健身、竞技比赛为动力，以社区、活动站点为基础，以学校、居委会为重点，以不同人群广泛参与为特色的全民健身服务体系。为了巩固全民健身成果，我们大力开展全民健身活动，每年举行武术健身气功展示活动均在50次以上。连续10年被国家体育总局评为全国武术之乡建设工作先进单位。20XX年5月16日，组队参加在徐州举办的全国太极拳公开赛，获得集体铜牌，个人获3金6银6铜的好成绩。7月31日—8月2日，沙溪分会潘福根同志参加新加坡第二届新秀国际武术精英赛，获成人组武当太极剑第一名、陈式56式第二名的优异成绩。为我们武术之乡增光添彩。为了把全民健身月活动办实做好，我们主要抓了二个方面的工作。

　一、加强领导，适时制定出全民健身工作方针。

　组织领导是开展各项活动的根本保证。年初，我会就如何更好地贯彻落实市体育局工作会议精神，及时组织召开工作会议，对今年全民健身月活动的工作、形式和开展进行了细致深入地分析研究，明确提出了今年全民健身工作要以宣传《全民健身条例》和巩固武术健身活动的成果为主要任务，以“88”全民健身日和重大节假日为节点，以贯穿全年的多样性群体活动为主体，以遍地开花的形式在全市社会各界各类人群中，开展内容丰富多彩的拳操展示活动，全力宣传《全民健身条例》和“全民健身、利国利民、功在当代、利在千秋”的重大历史意义。为此，制定并下发了《20XX年太仓市武术协会活动计划表》，对各分会研究会明确了工作任务和要求。因此，今年以来，全民健身月工作在各分会研究会的共同努力下，从6月—8月，从社区到乡镇，群众武术活动热潮不断，各类人群参与热情一浪高过一浪，充分展现出了《全民健身计划纲要》实施以来丰硕的群众健身活动的成果。特别是针对如何围绕今年8月8日“全民健身日”开展好系列群众展示活动，结合我们的特点，把8月8日“全民健身日”做成一个群众参与面广，影响远的健身节日，并制定出了连续一周的展示计划，每个展示点必须要有横幅等宣传内容和健身展示内容，以达到宣传全民健身，展示武术健身成果的目的。

　二、精心策划，突出重点，武术拳操遍地开花。

　在健身月6月—8月期间，我会围绕“全民健身日”这个重大节日，组织开展了内容丰富全民健身系列活动，各分会研究会纷纷组织各种群众武术拳操展示活动，开创出了一个良好的新局面，直至8月8日前后，将整个活动推向了高潮。

　其中：

　6月14日，杨式太极拳研究会在中心广场举办全市杨式太极拳展示活动，来自全市17个晨练点上200名杨式太极拳爱好者参加活动，交流了拳艺增进了友谊。

　7月11日，武式太极拳研究会在大润发广场举办武式太极拳展示活动，来自全市各晨练点上的180名武式太极拳爱好者参加了活动，

　7月18日，吴式太极拳混元太极拳研究会联合展示活动在市中心广场举行，来自全市各晨练点的200多名吴式、混元太极拳爱好者参加了活动。

　8月8日，孙式太极拳研究会在世纪苑社区西侧—康宁会馆(即太仓孙式太极拳养生馆)前进行了孙式太极拳、孙式太极剑、孙式形意拳、太极推手等的展示。展示活动进行了近两个小时，展现了孙式太极拳爱好者良好的精神面貌，为太仓市的“全民健身活动”添了一把“热火”。

　8月8日，璜泾分会在荣文广场举行了拳操展示活动，来自全镇各晨练点上近百名武术爱好者进行了各式太极拳、剑、健身气功、木兰拳等的展示;7—8月份分会组织小分队参加镇百团展演17次，把武术送到村、社区，受到老百姓的欢迎。

　8月13日，沙溪武协分会举行拳操展示活动，来自各社区的100多名太极拳拳操爱好者进行了陈式、杨式、木兰、功夫扇、柔力球、刀等的展示。

　8月15日，浏河武协分会举行第九届武术展示活动，来自各社区、学校的250名太极拳拳操爱好者进行了太极拳、剑、刀、健身气功、木兰扇的交流展示。

　8月16日和18日早晨先后在市中心广场举行展示活动的是来自清泉太极健身气功所属的各健身点以及友好乡镇武协队共13个单位的320名太极气功爱好者，他们一展中华传统太极气功的雄风，宣传展示和推广全民健身的丰硕成果。其中有集体项目“24式太极拳”、“歌曲《夕阳红》”、“太极柔力球”、“传统循环八式太极拳”、“42式太极拳”、“杨式段位制一段单打、对练”、“健身气功大舞”、“32式杨式太极剑”、“健身武术操《魅力中国》”、“太极刀”、“健身气功八段锦”和“太极功夫扇”等。真可谓“内容丰富、形式多样”。现场拳友展示表演认真，一丝不苟;观众观摩难得一见，鼓掌叫好!

　6—8月份，围绕8月8日全民健身日这一中心主题开展活动。7月初，我们举办了二期健身气功骨干培训班和一期段位制骨干培训班，派指导员到乡镇、社区、学校和市级机关等单位进行了健身气功、段位制套路指导，使健身气功和武术段位制的推广，向纵深发展。

　总之，我市各分会研究会在今年的全民健身日及系列活动中，都能充分结合自身特点，大力开展群众武术拳操活动，为推动我市全民健身工作上新的台阶作出了努力和应有的贡献。

　武术是我国文化的瑰宝，有着悠久的历史，随着社会的进步而受到越来越多人的喜爱。太仓市作为苏州地区唯一的“武术之乡”，我们一直把开展武术健身运动作为全民健身运动的主要载体积极推广，不断完善武术健身设施和场馆建设，加强武术人才培养，提高群众的参与积极性，全市的武术健身运动蓬勃发展。

　全民健身日活动总结二

　根据宜春市体育局关于组织开展“全民健身日”活动的统一部署，结合我市实际和自身特点，我市以科学发展观为统领，以迎接第六个“全民健身日”为契机，8月6日早上6点30分，在市文化广场隆重举行了“中国体育**”杯高安市全民健身操(舞)大赛活动。这次大赛活动由高安市体育局主办、高安市体育舞蹈协会承办，共有24支队伍500余人直接参与，市委、市政府、市人大、市政协四套班子领导亲临现场带头参加了这一活动，市体育局局长刘少军宣布：高安市全民健身操(舞)大赛现在开始。各参赛队来自各单位、社区、乡镇和各健身网点，除参加规定节目外，他们自编自导的健身操(舞)形式多样、内容丰富、异彩纷呈，给高安人民带来了别开生面的文化大餐，近万名观众观看了这一赛事。经过近四个小时的紧张激烈的角逐，人民医院佳木斯队、青春广电队、夕阳红艺术团、飞扬艺术团、夕阳红柔力球队、杨圩时尚快乐广场舞队等6个代表队获得一等奖，其他18个代表队获得二等奖。现将活动总结汇报如下：

　一、领导重视，周密计划。一是专门为全民健身操(舞)大赛活动召开了两次协调会，会议由分管体育工作的副市长亲自主持，明确各部门工作职责和任务，把活动计划落实到各单位和部门，责任分解到个人，个人联系到具体实施者，未落实的追究个人责任，形成了层层负责，层层落实的责任机制，从而为整个活动的顺利开展提供了组织保障;二是千方百计筹措资金。市政府拨出一万元专项奖金，市体育局拿出体彩公益金二万元，加上有关部门和社会爱心人士赞助，大会共筹得经费五万余元，从而有效保证了这次活动的开展。

　二、广泛宣传，形式丰富。宣传全民健身日，烘托全市全民健身日的活动氛围，是动员和组织广大市民参加体育锻炼的重要举措。因此，在这次全民健身操(舞)大赛活动中，我们通过广播、电视、报纸、网络、悬挂横幅、标语、发放传单、小册子，设置临时咨询点等途径和方式进行广泛宣传，积极营造良好社会氛围，取得了良好的效果。另外，在活动现场大造声势，活动现场布置的非常壮观，有巨大的主题背景和气势磅礴的彩虹门。高安电视台、高安广播电台记者都对活动现场作了专题报道。

　三、措施得力，参与面广。为了办好这次全民健身操(舞)大赛活动，市体育局以红头文件形式分别下发活动方案和比赛通知，市体育舞蹈协会主席亲自将每份文件送到各个健身站点负责人手中，广大健身操(舞)爱好者积极响应，有9个乡镇、行政村也参与了此次大赛，因此，这次活动参与面最广，参与人数最多。

　四、注重安全，措施到位。为安全有序地开展好这次全民健身操(舞)大赛活动，我市制订了一系列的安全措施，并严格要求各参赛单位认真执行，秉着“安全第一、比赛第二”的理念，我们还在公安、交警、城管、医院等部门保障的同时，因时因地制宜，避开高温，特意安排在早上6点30分开幕，并实行单位领导负责制，从而为确保整个活动安全有序地开展，提供了有力保障。

　全民健身日活动总结三

　近几年来，在上级主管部门的大力支持下，我县通过政府引导，全民参与，大力开展全民健身运动，取得了一定成绩。县政府被评为“全国群众体育工作先进单位”，荣获首批“中国乒乓球全民健身之乡”，是湖南省“一县一品”特色体育工作的典范。下面，就我县的全民健身工作情况，作个简要汇报。

　一、前期工作情况

　1、青少年体育工作常抓不懈。重视青少年体质培养，建立体育部门和教育部门的协调联动机制，共同抓好青少年体育，增强青少年体质保证学生在校期间每天不少于1个小时的体育活动和锻炼时间，让学生掌握田径、乒乓球、排球等运动技能常识。重视后备人才培养，增强体育事业发展后劲。先后向省级专业队和大专院校输送9名后背人才，向国家八一俱乐部输送了谢聪凡等优秀运动员。

　2、群众体育活动常年不断。我县是全国群众体育工作先进县，群众体育活动群众基础比较好，逐步形成了政府主导、企业赞助、全民参与的特色。全县经常参加体育锻炼的人口数达到了19万余人(约占总人口32%)。各体育社团组织进一步健全和充实，体育场配套设施建设进一步加强。高标准的门球场、健身广场、路径等设施相继开放，充分调动了群众晨练、晚练的积极性。广场舞、太极拳、门球、自行车、跑步、球类运动竞相登场，让人动有所乐，乐在其中。

　3、公共体育设施建设进一步提速。不断完善县乡村三级体育基础设施，100%的乡镇、50%的社区、56%的村建有体育活动设施。总投资4000多万元完成了安乡体育馆和县体育场健身中心的建设任务。

　4、“一县一品”创建工作成效明显。成功创建为“湖南省乒乓球之乡”，成为国家首批“中国乒乓球全民健身之乡”。举办和参加全国“县长杯”乒乓球赛等重要赛事30多次，获国家级金牌4枚、银牌2枚、铜牌1枚，获省级奖牌28金、6银、8铜的好成绩。《中国体育报》、《乒乓世界》、《湖南日报》、红网等主流媒体先后多次宣传报道我县创建“一县一品“特色体育工作的典型经验。

　二、存在的问题

　一是人均用地面积较少，体育场地设施建设滞后。“小康”建设指标中“人均体育设施面积”我县实际人均只有人均12平方米(上报人均14平方米)。上级体育部门要求2017年前达到人均2平方米。

　距离国家要求的指标缺口还很大。而且体育设施场地总量不足，功能不齐全，远远不能满足群众日益增长的健身需要。

　二是体育设施分布不均衡，缺乏体育锻炼场所。近几年来，随着旧城改造、新农村建设的加快推进，一个个新型的居民小区已逐渐形成规模。但是新建规模较大的居民小区中，很少有按照规定配套齐全体育健身设施和建设场地，给群众开展户外健身活动带来很大困难，很多群众只能挤在人行道上打球、跳健身舞蹈。

　三是体育产业建设引资争项工作有待加强。加大公共体育场地建设力度，既需要在当地政府主导下加大规划、建设、投入力度，也离不开国家体育总局和省市主管部门强有力的扶持，更需要筑巢引凤把社会民间资本引进到全民健身事业建设中来的，为群众日益增长的健身需求提供服务。

　三、几点工作建议

　1、有条件地逐步开放学校、单位体育场地。据调查，大多数市民不愿意选择在室内运动存在三个方面的原因:室内运动场地比较狭窄;高峰期要等档，时间不好安排;室内场馆要收费。由于担心少数市民不能文明的使用和爱护体育设施，大部分单位和学校体育场地都不敢对公众开放如何提高公共体育设施的利用效率，是当前需要积极探索与解决的课题。

　2、按照《全民健身条例》规定“三纳入”要坚持到位。即实现各级政府将全民健身事业纳入国民经济和社会发展规划;体育事业发展经费按标准列入各级政府预算;把全民健身工作写进各级政府工作报告。根据经济发展实际水平，使人均全民健身经费最低达到人民币1元以上。

　3、设立专项体育事业发展基金。包括国家和省里划拨的项目建设资金、体育**公益金，专款专用于全县体育事业建设和群众体育活动开展。

能，健身在很大程度上是可以改变一个的形象的。最近，现年57岁的杨紫琼最近现身奥斯卡红毯很多网友都在热议，她的状态真的很好，杨紫琼是作为打星出生的，整体气质真的可以看得出来，虽然皮肤有岁月的恒基，但是整体状态还是非常好。

此前，有记者问她怎么保养，她强调说：“要注意锻炼，跑步、步行一定要坚持。如果一见到电梯就冲上去，楼梯就没人走，那么大家都距离健康会越来越遥远。”她说，自己长期坚持“每天都锻炼”，所以“多年来不会觉得体力有变化，大家不要以为20岁的体力一定比50岁的人好，好不好全靠锻炼。”

说一句很抒情的话，但是却又很真实的感受，健身给我带来最大的改变可能不是外表的胖瘦，而是让我从内到外完成了一次蜕变。体型上，经历过从非主流-胖子-瘦子-胖子-赛前脱碳状态的人。内心里，从不自信-相信自己-坚持健身-改变自己-甚至毫不夸张地说改变了自己的人生。

但是这期间你要经历很多孤单，因为健身本身就代表着与自己相处时外人那种诧异和怀疑，外面的东西你不能吃，朋友的聚会你不能去，甚至你都无法过着正常的生活。但是坚持自己走下去，才能得到自己想要的那种改变。

健身给我带来的改变，认识了一群优秀朋友，对自己的容貌也带来了很大的改变，并且让我找到了携手一生的伴侣，同时还磨练了我坚持，忍耐的品格，让我对未来充满信心和期待，我觉得这些都是一个男人应有的担当和品质。每个人都想改变，都期待一个更好的我，闭上嘴巴去做吧，长时间的健身肯定会让你看到一个不一样的自己。

　总结是指对某一阶段的工作、学习或思想中的经验或情况加以总结和概括的书面材料，它可以有效锻炼我们的语言组织能力，让我们好好写一份总结吧。你所见过的总结应该是什么样的？下面是我为大家整理的全民健身日活动总结9篇，欢迎阅读与收藏。

全民健身日活动总结 篇1

　20xx年8月8日，为庆祝第九个全民健身日，区文新体局开展了各项全民健身宣传推广活动。

　室内—区文新体局暑期少儿公益培训中华武术班一片生龙活虎，在老师的带领下，高抬腿、少年拳以及基本的马步冲拳等基本训练使得学生们个个威风抖擞。开设中华武术这门课程既能丰富少年儿童暑期生活，又能在增强强身健体意志力的同时锻炼品性。

　室外—历史文化公园的健身广场上，区文新体局党员志愿者正在为群众认真讲解科学健身常识和锻炼方法，并现场为群众提供健身指导和体育健身器材的正确使用和维护等相关知识，提高群众的健身意识。

　为全面贯彻落实“全民健身”国家战略，我局计划将8月打造成“桥东区全民健身活动月”。在8月份举办桥东区第一届全民健身运动会，涉及项目分别是健步走、篮球、羽毛球、乒乓球、五人制足球，桥东区机关企(事)业单位干部职工或居民都可以报名参加。

全民健身日活动总结 篇2

　为了深入贯彻落实《全民健身计划纲要》、庆祝第七个全国“全民健身日”， 以“老健美，中国梦”、“全民健身、幸福中原”为主题，在广大老年朋友中进一步掀起体育健身的热潮，努力营造全民健身氛围，根据省老年体协部署及市县老年体工委通知，我镇开展了20xx年全民健身日系列活动。在市县老年体工委的关心指导下，在镇党委、政府的大力支持下，我镇各村举办了形式多样的老年人健身活动。现将健身活动情况总结如下：

　 一、领导重视，建立健全领导小组和组织机构

　在上级全民健身日活动通知下发后，我们及时向镇党委、政府主要领导作了详细汇报，并结合我镇实际情况，提出了符合我镇实际情况全民健身日活动计划和实施方案，得到了镇党委、政府领导的肯定和支持。我镇成立了20xx年全民健身日活动领导小组，领导小组还召开专题工作会议，各村、各校积极响应，纷纷结合各自特点制定健身计划，形成全民健身工作齐抓共管个新局面。做到组织机构健全，各项活动有序开展。

　 二、突出全民健身日活动主题“老健美，中国梦”

　“全民健身，幸福中原”开展了一系列的体育活动，大力营造全民健身活动的舆论氛围，积极为广大群众体育健身提供良好条件。

　各村召开两委会，安排部署老年人健身活动。村老年协会组织老年人开展适合老年人体格的广场健身舞、扭秧歌、象棋等娱乐活动。南平、中城、南xx、北xx、东滩等村举办了老年人广场健身操活动。由于夏季天气炎热，雨天较多，村老年协会组织老年人晚饭后在村委会大院进行健身活动。健身活动以慢节奏、轻音乐为背景，老年人迈着轻缓的步伐，舒展手臂，跳起健身舞。在西xx、大平、黑玉、杨家坪等村组织老年人开展扭秧歌活动。老年人健身活动从8月初开始，持续了1个月，并将长期坚持下去。广大老年人积极参与各项健身活动，锻炼了身体，陶冶了情操，丰富了老年生活，促进了农村和谐稳定。

　 三、全民健身日活动期间，在镇政府举办了乒乓球、蓝球等比赛。

　为掀起全民健身热潮，镇体工委在政府活动室举办了乒乓球比赛。参赛选手有年轻人，也有老年人。广大老年干部积极参加，比赛自始至终在团结友谊的气氛中进行。广大党员干部群众纷纷积极参加到活动中来，极大丰富了群众的精神生活，提高了机关干部的凝聚力。

　 四、利用各种宣传工具，加强宣传力度。

　通过广播、宣传栏，大力宣传《体育法》的内容和健身日的要求，围绕“老健美，中国梦”、 “全民健身，幸福中原”、“我运动、 我健康 、我参与、我快乐”等宣传口号，发放体育小知识宣传单，全民建设倡议书，积极组织以老年人为主要参加者的体育健身活动，镇村并对各项活动进行宣传总结。

　通过丰富多彩的体育健身活动，积极宣传和普及体育科普知识，进一步营造了全民健身的浓厚氛围。通过引导老年人健身，使其建立起健康、文明、科学的生活方式，提高了老年人的健康水平，丰富了老年人的精神生活。

全民健身日活动总结 篇3

　20xx年8月8日是我国第三个“全民健身日”，也是我国举办奥运会3周年纪念日，为了增强全民健身意识，养成良好的体育锻炼习惯，XX社区在街道领导的正确指导下，开展了一系列“全民健身日”活动，现将20xx年“全民健身日”活动开展情况总结如下：

　 一、加强领导，确保“全民健身日”系列活动取得实效

　为开展好XX社区“全民健身日”活动，成立了社区“全民健身日”活动工作领导小组，由社区书记任组长，副书记任副组长，太极队；秧歌队、舞蹈队等负责人为成员的领导小组，结合XX社区实际，制定了《XX社区20xx年“全民健身日”活动方案》唱响“全民健身，全民共享”活动主题。

　 二、精心组织，统筹安排，确保XX社区“全民健身日”活动的开展。

　1、为了进一步提高全民健身意识，帮助居民提高科学的健身观念，8月8日在XX社区文体活动室，组织社区居民开展一次以“每天健身一小时、快乐工作每一天”健身知识讲座。

　2、为更好地推动社区全民健身活动的深入开展，促使社区居民积极参与各项全民健身活动，8月10日上午九点钟，社区以“全民健身，全民共享”为主题，组织社区居民举办一场“参与全民健身、展现活动。

　3、想通过这种行动，使更多的青老年朋友走出家门，每天早上6—8点进行跳舞、健身操、太极拳、健身秧歌等项目的排练，作为全民健身宣传，营造全民健身的良好社会氛围。

　通过经上系列活动的开展，充分调动了XX社区居民的参与热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣，在社区进一步掀起了全民健身活动的新热潮。

　XX社区

　20xx年8月17日

全民健身日活动总结 篇4

　8月6日，里约奥运会拉开帷幕，广大市民的健身热情再一次被点燃。8月8日是全民健身日，江北区举行全民健身日宣传活动，发放科学健身的宣传册，以及毛巾、环保袋等纪念品，为市民现场讲解健身的安全与技巧。

　夏季锻炼应避免高温时段，切忌锻炼结束立即喝冰水

　当天，区属重点国企重庆华恒文化体育产业发展有限公司在石子山体育馆广场设立健身知识咨询站，为市民讲解健身的安全与技巧。

　“夏季锻炼应避免高温时段，选择早上或晚上锻炼最佳。”石子山体育公园运动场馆负责人介绍，由于天气炎热，夏季健身，很多市民习惯运动结束后，立即喝冰水，其实这样做对人体伤害是很大的。在刚刚结束运动时，应该先慢走几分钟，再进行补水，水可以放少量的盐和糖，切忌不能喝冰水，因为一冷一热，容易中暑且伤胃。

　运动减肥需坚持20分钟以上，夏季游泳也要注意防晒和补水

　对于想利用夏季减肥的年轻人，公园运动场馆负责人现场支招，称减肥其实主要是减脂，建议夏季减肥的群众选择有氧运动，如慢跑、游泳，其中慢跑需坚持半个小时以上，游泳需坚持20分钟以上，才能起到燃烧脂肪的效果。

　有人认为游泳在水里，不易晒伤，不易缺水，事实上恰恰相反。该负责人提醒，特别是选择室外游泳的群众，应避免高温时段在太阳下游，身体一会儿湿一会儿干，皮肤很容易被晒伤，游完泳建议喝点淡盐水，补水、补盐。

　针对夏季老年人锻炼，公园运动场馆负责人建议选择阴凉的室内锻炼，时间不易过长、强度不易过大。

全民健身日活动总结 篇5

　20xx年8月8日是我国第十个“全民健身日”，也是世界大学生运动会即将开幕的日子，为增强全民健身意识，带动我市体育爱好者养成良好的体育锻炼习惯，XX市超越长跑协会开展了“全民健身日”活动，现将活动开展情况总结如下：

　 一、加强领导、精心组织，确保“全民健身日”系列活动取得实效

　为开展好本次“全民健身日”活动，在市文体局协助下，成立了 “全民健身日”活动工作领导小组，由长跑协会会长刘鹏任组长，由长跑协会秘书长李振伟任总指挥，姜明涛、侯继臣、孙世龙、董兴凯、范静、李财负责活动的组织安排，制定了《20xx年8月8日全民健身日活动日程》，并以“全民健身、你我同行”为主题，制定了口号：天天健身、天天快乐，全民健身、你我同行，团结友谊、健康向上。时间20xx年8月8日于尚志中学体育场。

　 二、统筹安排，内容突出

　1、以宣传全民健身，健康和谐为核心。人员由长跑协会人员、XX市体校学生及参加健身长跑活动的人员组成，计100余人。全体活动人员排列整齐，两侧高举“天天健身、天天快乐，全民健身、你我同行，团结友谊、健康向上”横幅，其他人员挥舞小旗，迈着矫健的步伐，伴着运动员进行曲，高喊“天天健身、天天快乐，全民健身、你我同行，团结友谊、健康向上”，口号声在尚志中学体育场上空回荡。不时地引来了周围群众的关注，从他们那灿烂的笑脸上显示着振奋与激情。

　2、团结友谊，拼搏向上。活动的第二项内容是8×200男女混合接力赛。参赛人员由长跑协会和尚志体校人员组成四组，每组8人（男6人、女2人）共计32人。发令声一响，四名女队员组成的第一棒就冲了出去，她们当中有XX市近年业来包揽长跑、蹬山冠军的，有获得过XX市中长跑冠军的，更有获得全国冠军的运动员，她们的英姿让在场的男队员都很惊呀，场上队员你追我赶，咬牙坚持，场下互相鼓劲，一时间，呐喊声、加油声，叫喊声响成一片，仿佛大运会已经开始。

　3、健身联系你我，共享快乐生活。活动的第三项内容是全体人员根据自己的爱好特点，自由选择活动的内容。有做单杠的、有双杠的、有打篮球的、有踢毽的，有压腿的，有炼腰的，他们叁个一帮、两个一伙，一会儿杠上杠下，一会儿围杠旋转，毽子你来我往，身前背后左右飞扬。年长的精神矍铄，年少的朝气蓬发。闲暇间，闲聊几语，谈谈感受，唠唠家长，相互沟通，同享快乐。远处时而传来悠扬的音乐，树上的鸟儿也在轻轻的鸣唱，整个操场和谐自然。

　通过经上系列活动的开展，充分调动了人们参与运动的热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣。

全民健身日活动总结 篇6

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

　大家早上好！

　今天我演讲的主题是：学会健身，快乐生活。

　有汽车懒得走路，能坐电梯就不爬楼梯，网上联络代替当面沟通……种种现代生活催生了很多“懒虫”。英国《每日邮报》近日报道，英国一项近万人的调查显示，86％的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题。究其原因，懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖是罪魁祸首。

　世卫组织去年公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。而XX市疾控中心曾经对4万多18岁以上的南京人进行调查。结果显示，近60％居民体育锻炼频度为1月1次或者不运动。

　广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族生命力旺盛的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。体育锻炼是提高学生健康素质的有效途径，对青少年思想品德、智力发育、审美素养和健康生活方式的形成具有不可替代的作用。

　运动无时无刻不在，所以在今天开始，从现在开始，让我们掀起运动的热潮，用实际行动投身到运动中取，把“更快、 更高、更强”的奥林匹克精神迁移到学习、工作及生活中，使我们的生活更具魅力，同学们，运动起来吧，让纯真的笑颜绽放在明媚的冬日。让未来的天空更辽远，更广阔。

　谢谢大家，我的演讲到此结束！

全民健身日活动总结 篇7

　经国务院批准，自20xx年起，每年8月8日定为“全民健身日”。为使“全民健身日”这个新设定的体育节日为我县广大人民群众所了解，进一步掀起群众体育锻炼和健身的热潮，我县根据湖北省体育局、教育厅等九部门和州政府的决定和要求，扎扎实实开展了全民健身启动仪式。现将我县开展“全民健身日”活动启动仪式工作介绍和总结如下。

　一、提高对“全民健身日”的重视

　“全民健身日”的设立，一是可以以此纪念北京奥运会，永志铭记和谐盛世中国体育的崛起之日。二是有利传承奥运文化，推进群众体育，让北京奥运的“我参与、我健康、我快乐”变为经常性的活动。三是有助强化现代体育理念，让体育就是生活等更加深入人心，让身心更健康。四是体现法制体育建设的要求。从这个意义上说，它既是纪念日，更是活动日，既是动员推广日，更是参与实践日。

　为使我县广大人民群众提高对以上观念的认识，我们确定在我国第一个“全民健身日”到来之际，借启动仪式开展有声有色的重大活动。县文体局领导班子在7月26日召开了专题会议，把全民健身日启动仪式的举行纳入8月的工作计划，对全民健身日活动作出了部署，拟订了具体的活动内容，并向县委和政府作了工作汇报。会同有关单位和部门，就全民健身日启动仪式活动各方面的事宜作出了整体安排。

　二、“全民健身日”启动仪式活动

　8月7日在县城的各个主要街道和路口悬挂宣传横幅和标语46条，出动宣传车两台。8月8日下午2：30，我县“全民健身日”启动仪式主会场设在县行政中心，宽大的广场可容纳数万群众；前来参加启动仪式有八个乡镇和各单位领导，以及各行各业的干部职工和人民群众近3万人，县四大

　家领导出席了启动仪式活动，由政府副县长魏来良主持，文体局局长岳琼介绍启动仪式的有关情况，县政协主席杨吉富作了重要讲话，村级代表在启动仪式上表决心，最后，县人大常务副主席莫北平宣布全民健身启动仪式开始。之后，举办了自行车环城比赛，有84名自行车爱好者参加了竞技。除主会场外，另设有两个分会场，有近千名体育爱好者，分别在不同的场地同时表演了土家摆手舞、威风锣鼓和腰鼓，观众2万余名。这些活动的开展，使全民健身观念和体育参与意识在人民群众中进一步得到加强，将在来凤掀起新一轮全民健身活动的高潮。

　农村体育活动的开展在我县还是较薄弱的版块，为进一步加强农村体育工作，使广大农民追求健康文明生活方式，提高全社会对设立“全民健身日”重大现实意义的认识，我县借全民健身日启动仪式营造声势，举办了“来凤县农民健身工程发放仪式”活动。将国家给我县16个村的农民健身工程配套器材，安排集中发放，16辆贴着大红标语的大车，满载体育器材绕城一周后，驰往四面八方。

　县广播电视台对“全民健身日”启动仪式过程进行了全程录像，8月9日至13日晚，在新闻联播后的黄金时段，向全县人民播出，使全民健身日活动成果进一步深入民心。

　全民健身日启动仪式举行后的一段时间里，各乡镇、机关、学校、事业单位和社会团体，相继举办各种纪念性的大小体育比赛和活动18次，参加活动的1万余人次。

全民健身日活动总结 篇8

　为鼓励和引导广大居民群众积极参加体育健身活动，养成良好的体育锻炼习惯，营造全民健身氛围， 8月11日，乌西路街道五公里社区开展了丰富多彩的“全民健身日”活动，五公里社区联系点领导、乌西路街道宣传委员倪慧参加了此项活动。

　此次“全民健身日”活动邀请了辖区低保户、巷道长、十户长、“留守儿童”和居民代表等100余人参加，活动现场其乐融融。在社区党支部书记唐金成的主持下，拉开了“全民健身日”的序幕，街道宣传委员倪慧首先对活动提出了希望和要求，她指出，在里约奥运会举办的同时，五公里社区开展“全民健身日”活动，更加有意思，也响应了国家的号召，希望广大居民朋友以“全民健身日”为契机，积极锻炼身体，掀起全民健身的热潮。

　此次“全民健身日”活动共设立了五个比赛项目，分别为个人1分钟跳绳、趣味保龄球、集体踩气球、两人三足和背后投篮，居民朋友们经过激烈的角逐，最后每个项目分别评选出了1等奖1名、2等奖2名、3等奖3名，大家在比赛中拉近了彼此的距离，体会到了运动的乐趣。

　“全民健身日”活动的开展，既丰富社区居民的业余文体生活，又有利于居民身体健康素质的提高，有效推动社区居民健身运动的蓬勃开展，真正体现出了社区居民崇尚健身的良好精神风貌。充分调动了居民群众的参与热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣，在全社区进一步掀起了全民健身活动的新热潮。

全民健身日活动总结 篇9

　为鼓励和引导广大居民群众积极参加体育健身活动，养成良好的体育锻炼习惯，支持和推动全民健身事业发展的良好环境和氛围。 8月8日上午，区文体新局联合小湖塘社区在国土支路休闲广场开展了主题为“活力新区，欢乐天元”的全民健身日活动。

　活动上，爱好体育锻炼的男女老少统一着装，有武术、太极拳的精彩表演，又有健身舞的优雅演出，参加活动的每个人在愉快的健身运动中不仅身心得到了充分的放松，而且彼此间加强了沟通，加深了感情，增进了友谊，可谓是一举多得。

　“全民健身日”活动的开展，真正体现出了辖区居民崇尚健身、积极参与、追求健康文明生活方式的良好精神风貌。社区以此次活动为契机，大力宣传体育健身，既丰富社区居民的业余文体生活，又有利于居民身体健康素质的提高，有效推动社区居民健身运动的蓬勃开展，促进了社区工作全面发展的需要。

可以的，长时间锻炼可以减少身体的脂肪

当身体的脂肪减少的时候，尤其是你的脸上的脂肪减少的最多的，

当脸上脂肪减少的时候，那么脸就会变瘦的，脸瘦了之后，通常是比较好看的，

因此经常锻炼是可以改变容颜的

但是锻炼更多的是让人体精神更加充沛，身心更加愉悦。