ROM是什么意思 ROM的中文解释

英音 [rɔm,rəum] ;,美音 [rɔm,rəum] ;,只读存储器,fusible ROM 计 熔断性只读存储器 ,ROM controller 计 只读存储器控制器 ,transformer ROM 变压器型只读存储器 ,ROM BIOS 计 固化的基本输入/输出系统 ,ROM word 计 只读存储器字 ,special ROM 专用只读存储器 ,traget ROM 目标只读存储器 ,floppy ROM 计 柔性只读存储器 ,ROM addressing 计 只读存储器寻址 ,mask ROM 掩模只读存储器 ,rom n1罗姆（米·千克·秒制电导率单位）,ROM 只读存储器,Rom 缩写=Roman; Romance; Romans,Rom 缩写

1=Roman

2=Romance (language)

3=Romania; Romanian,rom abbr〈印〉罗马体(roman),Rom bios n 基本输出入系统,cd rom Compact Disc Read Only Memory 只读光盘存储器,CD ROM n 计算机只读光盘存储器 (pact disc read-only memory),CD ROM XA CD-ROM扩充系统结构（=CD-ROM Extended Architecture）一种CD播放格式。是因为产业界希望把CD-I的某些功能引入到专业市场而出现的。,CD ROM/XA 计 CD-ROM扩充体系结构

其实就是健身计划制定。

首先，明确想要的目标体型，确定健身目的是健体？还是古典健美？还是传统健美？还是只是想瘦？还是常规锻炼身体？

其次，训练计划:增肌？还是减脂？是增加肌肉纬度？还是肌肉厚度？一周几练？几天一循环？比如五分化训练:胸背肩臂腿，一天一个部位，五天一循环。三分化训练:推拉腿，三天一循环等等。

再次，训练动作的制定。哑铃卧推，杠铃卧推，上斜卧推，龙门架夹胸，充血训练等等作为一天的训练动作。包括细节的掌握，比如手肘宽度，杠铃握距等等，还有训练后的拉伸。

最后，饮食控制。

增肌，高蛋白，高碳水。

减脂，高蛋白，低碳水。

等等。

还有运动康复一类的都要有。这叫系统训练。

纯手打，望采纳

名词解释：RM·强度·重量，Repetition Maximum　

通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。　

RM基本不单独使用，前面会接接一个数字，先举2个例子就大概能明白，稍后我们再细说：例一：　

例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”——　这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10RM的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。

由此可见，“RM”是一个相对于训练者自身的一个重量选择标准的表述方式，但同时有些时候RM也还兼顾表述了每组次数，这种时候往往是训练者的计划安排中力求每组都尽力，所以每组都是以xRM的重量直接练x次，因而我们可能听到有健友以这样的方式描述他的训练计划：　

例二：　“打算用渐进的金字塔法则式的计划练胸：第一组14RM，第二组12RM，第三组10RM，第四组8RM，第五组6RM，第六组4RM”　这样的描述在这时候就等于说：　

“打算用渐进的金字塔法则式的计划练胸：第一组14RM/14次，第二组12RM/12次，第三组10RM/10次，第四组8RM/8次，第五组6RM/6次，第六组4RM/4次”。

有些体育锻炼广泛存在，但却被认为是非常无效的，例如：

摇摆机和其他不需要太多动作的健身器材：这些器材可以提供一些锻炼，但由于它们不需要太多的动作和协调性，所以锻炼效果非常有限。

仅进行有氧运动或仅进行力量训练：这些类型的锻炼都是重要的，但只进行其中一种类型的锻炼是非常有限的。综合进行有氧运动和力量训练会带来更全面的身体适应性。

另一方面，有些运动可能并不受欢迎，但却非常有效，例如：

游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉，并且对关节和韧带的压力较小，非常适合长期锻炼和恢复运动能力。

深蹲：深蹲可以锻炼全身的肌肉，尤其是腿部和核心肌群。这种运动不仅可以增强肌肉力量，还可以提高身体的稳定性和平衡性。

瑜伽：瑜伽可以帮助改善身体的柔韧性、平衡性和力量，并可以减轻压力和焦虑。

总之，选择适合自己的锻炼方式非常重要，需要根据自己的身体状况、目标和兴趣来选择最合适的锻炼方式。

rm（Repetition Maximum）是健美术语，通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。

RM基本不单独使用，前面会接一个数字。

例一：

例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”——

这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10KG的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。

：

1、“RM”是“Repetition Maximum”的缩写，字面含义是“重复做的最大数值”，意译就是“最大重复次数”，结合数字x，就实际表示“能够重复练习x次的最大重量”，或“最多只能重复练习x的重量”。

比如对某训练者，30kg的重量进行二头肌的弯举训练，最多只能连续弯举6次就完全力竭，那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言，就是6RM的重量。

2、RM的选择与训练效果之间的关系：

“大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积。

“小重量，多次数”的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂。

具体解释：

1-4RM主要是训练绝对肌力和体积；

6-12RM主要是训练肌肉体积；

15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性；

30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。

rm(健美术语)——

健身是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改善人体健康水平，提高心肺功能，帮助术后恢复等。具体项目有很多，常见的如游泳、跑步、体操、举重等。