“有些密码只有你知道,
有些地方只有你能到达,
而且有些游戏只能我们玩。」
杜甫尽力为情侣收集了9款限量游戏。
你先玩得开心点,嘟嘟会跟着来的,
不要问我为什么我有更多的汽油和火把。
舌尖的石头剪刀部
游戏规则:闭嘴正常接吻,哼“剪刀石头布!”然后同时做出动作。
剪刀:把舌头伸进对方嘴里。
斯通:闭嘴!
张开你的嘴。
接下来就看你们谁控制谁了!
你是布,女票是剪刀,虽然你被打败了,但你依然光荣。
你是剪刀,你可以用你的力量让她说布。
俯卧撑/仰卧起坐接吻
游戏规则:一个人做俯卧撑,另一个人趴在身上,每做一个就有一次接吻的机会;或者一个人做仰卧起坐,一个人帮忙压腿。恭喜玩家们每做一个就得到一个吻。
真的是集健身和娱乐为一体的全民益智游戏。
不要气馁,所有的胖子,
你胖,只能说明你吻的还不够多!
扣当
游戏规则:一方鼓起脸颊,另一方用对方的嘴弹奏音乐,也可以用手指弹拨。接下来可以演奏情侣间流行的张口管乐器——转羽。
另一个人的身体是复杂的乐器,
不止一个地方两个地方都可以吹。
她刷着琴弦,慢慢地拧着,扫着,拨着,
这完全取决于你怎么做。
旅行通讯录
游戏规则:两个人依次介绍手机/微信/陌陌通讯录的联系人。在一方让步之前,不允许跳过或隐藏。如果觉得不够刺激,可以查聊天记录/淘宝购买记录/支付宝流水等。反过来。
一旦开了,就很难听清了。停下来,
很难回到游戏开始前。
玩游戏有风险,打开要小心。
拿一床被子
游戏规则:睡觉前,两个人以身体为道具,用被子拔河。最后,成功用被子盖住全身的人获胜。如果没有,请在床上玩一系列游戏,枕头大战,卷床单等。
超能力者可以在睡梦中赢得这场游戏,
失败者的惩罚是打喷嚏和流鼻涕。
但是换个角度看,被子的赢家,
为什么变成了给失败者的礼物?
你好,陌生人
游戏规则:在情人节、光棍节等某些特殊节日,去酒吧、咖啡馆假装不认识,用假名搭讪,逐渐达到419。禁止在此过程中玩耍或大笑。
游戏的灵感来自现代家庭,
克莱尔和菲尔的年度预约节目。
克莱尔永远是朱丽安,菲尔永远是克里夫。
平衡断路器
游戏规则:两人面对面站立,距离40~60cm,两脚分开与肩同宽,底盘不动。他们用手掌推对方,一边做假动作,一边破坏对方的平衡。谁的脚先动,谁就输了。
其实这个游戏也叫“谁先扔谁先倒”
我以前从没想过会输掉这样的比赛,
我要做你一辈子的专属失败者!
盲人触摸大象
游戏规则:一方用布条蒙住眼睛,另一方用手触摸自己身体的任何部位,让对方根据皮肤的触感判断触摸的是哪个部位。
腹部软,脖子软,后背滑。
凉爽的手掌,温暖的鼻息,
秘密花园有点潮湿。
拉丁舞
游戏规则:女票带丁丁做各种高难度动作,如腰、倒立、排挡、托马斯全旋、单人探戈等。
事实上,丁丁可以玩一个叫“在雨中歌唱”的游戏。
不过,记得穿嘟嘟雨衣一起玩~
9情侣间的限定游戏,
总有一款适合你。
今晚用女票试试吧,
一起战斗到天亮!
凭借张艺谋**《山楂树之恋》成功进入娱乐圈的男艺人窦骁,除了推出过多部大热影视剧作品之外,与赌王女儿何超莲之间的恋情也备受广大网友关注。
何超莲在个人社交平台上晒出视频,视频中窦骁与女友何超莲一起挑战双人俯卧撑,与此同时还配文表示窦骁已经尽力。并询问广大网友这样的双人俯卧撑锻炼能做几个。
从视频中可以看出窦骁肌肉非常发达,作为底座也是相当稳,与此同时广大网友也表示窦骁“男友力”爆棚,视频中何超莲头扎丸子头身穿白色T恤看起来相当年轻可爱。
何超莲与窦骁两人自从公开恋情后就备受广大网友关注,毕竟赌王女儿与娱乐圈男艺人的恋情自来就是广大网友关注热点。
近几年何超莲也是跟随窦骁共同来到内地工作,两人多次被拍到同框出境可以说关系非常亲密,而从曝光视频中可以看出何超莲毫无架子非常接地气,与男友互动也非常甜蜜,整个人小鸟依人非常可爱。
通过何超莲个人社交平台上曝光了动态来看,两人还经常一起旅游骑摩托车,除此之外,赌王在2020年5月时因病逝世,窦骁也是迅速完成手上工作来到女友身边,陪伴她度过那段时光,希望能够因为自己陪伴,让女友尽快走出悲伤。
关于娱乐圈中有哪些很会秀恩爱的情侣,不得不提邓超与孙俪夫妇,唐艺昕张若昀夫妇,唐嫣和罗晋夫妇以及早前的文章与马伊琍夫妇等等,不过两人感情究竟如何,并不需要通过屏幕向大众展示,真正感情好还是要交给时间考验。与此同时,也希望能够顺利牵手的娱乐圈艺人们能够彼此珍惜,携手度过一生。
能促进情侣肢体接触的运动
能促进情侣肢体接触的运动,促进情侣感情是一件很多人都想了解的事情,其实在我们的生活中很多情侣都是慢慢接触才开始让彼此之间的感情变牢固的,以下了解能促进情侣肢体接触的运动。
能促进情侣肢体接触的运动1双人蹦极
蹦极真的是一项非常刺激的户外运动,尤其是双人跳更具挑战性,但两个人紧紧拥抱从高空跳落,一起克服恐惧一起向世界宣告你们的爱情,一定是一件非常酷的事情。
当然双人蹦极是有一定风险的,没有蹦极经验一般是不允许进行双人跳的。
双人健身
情侣搭配健身,在一定程度上可以提高相互间的锻炼动力,进而获得更有效的锻炼效果。双人健身动作身体接触多,必须要互相配合,这对增进两人的默契和感情帮助是很大的。
当然双人健身动作对两人的身体素质要求也比较高,一定要注意合理搭配训练方法。常见的双人健身动作有:双人拍手俯卧撑、双人平板支撑、双人负重深蹲、仰卧推举等。
双人滑冰
如果问哪项运动最容易促成一对情侣,那必须是双人滑冰,因为双人滑冰训练有很多的身体接触,而且需要两个人非常默契的配合才能带来最好的表演。
平常的滑冰活动也有助增进情侣间的感情,尤其是在女方不太熟练的情况下,带上她在滑冰场上牵手滑冰,你的魅力值会大大的提升,毕竟这个时候你是她唯一的依靠。
双人瑜伽
做瑜伽对于消除人体身心疲劳是非常有帮助的,做双人瑜伽比较注重两个人的沟通与默契,以及彼此的信任,两人面对面或背靠背练瑜伽,偶尔轻握双手,可以让情侣更加亲密。
双人羽毛球
打羽毛球很锻炼身体也很解压,情侣间打羽毛球,不仅可以培养默契,还能一起释放压力,在运动中让感情升温,也是一件非常浪漫的事。
能促进情侣肢体接触的运动2适合肢体接触的约会地点,让你和女生的关系快速升温
1、 咖啡馆
初级阶段的见面约会,彼此之间还不是太熟悉,选择咖啡馆以聊天为主,了解彼此的兴趣爱好和价值观,能更好的为后期的发展做好铺垫。咖啡馆选择星巴克、costa等为主,这种咖啡店人气比较旺,又有私密的安静的地方,人在这样熟悉的环境里比较放松,为聊天创造良好的氛围。
2、 动物园
人一般都喜欢通过细节去了解另一个人,例如对老人小孩的关爱和对动物的宠爱,都会增加印象分。动物园各种各样的动物,千奇百怪,看羊驼、大熊猫等萌系动物的开怀一笑,看鳄鱼、蟒蛇等冷血动物能让她不自觉的退在你身后。整个园区逛下来,对方的情绪都会展露无疑,好感度破表。
3、 网红餐厅
在暧昧期约会,都是奔着能升级关系的目的的,加强吸引。通常这种情况要选择特别一点的餐饮,如果是平时经常去的',就不会有特别的体验感。网红餐饮,自带神秘感、气氛融洽,情侣都比较喜欢打卡。独具匠心的餐厅,也是自己价值的最好展示。
4、 游乐园
游乐园是一个互动性很强的约会地点。大型的游乐园有非常丰富的娱乐设施,过山车、旋转木马、摩天轮都是非常适合情侣一起玩的娱乐项目,一起玩游戏,一起拍照片,一起吃棉花糖,是不是感觉非常的美好呢。
5、情侣DIY厨房
DIY厨房非常的温馨,像家的感觉。试想一下,你们围着围裙在厨房里笨手笨脚的忙着,是不是有婚后生活的感觉,而且最重要的是DIY厨房一般都比较小,空间局促,在这样的空间里共同去完成一道菜肴,不免会产生肢体的接触,提升关系水到渠成。
6、私人影院
私人影院是这两年比较火的约会地点,因为它有着特殊的私密性。昏暗的灯光下,荧幕放着喜欢的**,氛围暧昧,这时候抓住机会做一些亲密的动作女神也不会觉得尴尬。私人影院是升级关系的绝佳地点。
7、古镇旅行
古镇旅行是关系升级的最佳方式。对方愿意跟你一同出游,此时一定是对你有一定好感的,也希望能与你升级关系。古镇既清净,又浪漫,在这里你们可以嬉闹,可以文艺,彼此更加放松,会真正感到快乐和放松,最重要的是美丽的古镇产生一段非常美妙的回忆。
8、 室内滑雪场
室内滑雪这项运动充满了刺激和挑战,一般人都是零基础,滑雪场上既可以欣赏雪景,又可以一起玩乐,从一次次的摔倒到平稳,两个人之间产生不一样的化学反应,关系迅速升温。
9、 夜店
调动对方的情绪是把握约会成功的关键,而情绪的激动或兴奋能产生更多的荷尔蒙。夜店里劲爆的音乐、DJ的挑逗、人群的骚动,都是给人一种兴奋激动的体验。
对方在这样的氛围里,跟着音乐毫无保留的释放自我,亲密度油然而生。如果这个时候你们一起互动,跟着音乐、人群一起舞动,加上若隐若现的肢体动作,在酒精的作用下,很快升级关系。
那么怎么和女生进行肢体接触呢?什么时机比较合适?如何避免出现尴尬场面,一起来看看~
第一次:刚进入约会初阶段时
在你们快到约会地点的时候,或者刚刚进入约会的时候,你就可以搂女生的肩了。搂肩的时机和时间长度可以根据女生在路上跟你聊天的热度来判断。
假如妹子之前表现地比较热情,比如她会主动挑起话茬,接你的话的时候比较轻松愉快,这种情况你尽管大胆地搂。
如果她问你干嘛,你还可以说:“看你这么可爱就是想搂你一下啊,怎么,你不喜欢吗?”这种打趣又暧昧的“流氓话”,可是能起到让你们的关系迅速升温的效果哟~
最后还要提醒一下,搂肩之后要主动收手,不要把手一直僵在女生的肩上。
当然,假如结果不如人意,如果你搂上去的那一刹那能感受到女生的抗拒,比如能感受到她身体的僵硬,气氛突然地下跌,那最好的做法是立马把手放下来,并和妹子说:对不起,我这样太唐突了,是冒犯你了。
第二次:来到约会场地后
当然不要坐下来就开始,而是坐下来过一会儿时间再进行,这时候就是自由发挥送分题,因为根据第一次你搂她的反应进行这一步,假如搂肩那一步比较顺利,那么这一步十有八九也稳了。
比如说你观察到了女生的手指做了美甲,那多半女生对她的手比较满意,那这时你就可以直接握起她的一个手指,仔细看一下她指甲的形状,颜色,夸一下她的指甲或手指很漂亮。
手是女人的第二张脸,一般女生被夸到这里都会比较羞涩啦,不管她喜欢你的程度够不够深,都会低头笑笑的,心里有不同程度的暗爽哦,这也是为接下来的相处氛围做铺垫的。看完了要很快的松手,给女生一种很安全的感觉。第二次肢体接触就完成了。
当然,如果第一步那里本身就不是特别注意,那到这里的时候就还是要谨慎一下了。要看看你们的氛围能不能再次热起来。
热起来的话你就可以试探摸她的手,额头,脸颊这些部位;气氛一般的话,那你就先从“递东西时碰手”“错身经过时的身体接触”这些本没有太大“攻击性”的动作着手。
第三次:约会中的游戏时间
等到约会再深一步,这个时候再去聊天就意义不大了,那是时候去做一些游戏了。
可以玩玩骰子,玩玩真心话之类的。游戏的时候,两个人的状态是比较放松的,你可以把情绪放平,借机聊一些稍微私密的话题,比如说过往的经历,家庭,感情经历等等。
这个时候,聊天状态是不一样的,两个人的眼神里会有很强的暖流,你可以跟女生离得更近。
这是第三次肢体接触的时机,你甚至可以在她流露出脆弱的时候把她搂在怀里,对她说,“我觉得你年纪这么小,经历了这么多事情,真的很不容易,我挺心疼你的”等等这样的话。
然后你可以顺势继续分享自己类似的经历,让女生和你产生情感共鸣,答应和你交往也就不在话下了。
关于和女生升级关系,无论是由陌生人搭讪成为认识的人,还是由普通朋友升级成为暧昧关系,亦或由暧昧期冲破那层窗户纸成为男女朋友,其实是有一定套路可循的。
能促进情侣肢体接触的运动3情侣间的亲密接触都包括哪些2
1、重复经历“第一次”
人对于“第一次”这个词总是莫名地没有抵抗力。因为第一次不容易忘记,所以对于让自己第一次感受到的某种事物,也会有特别的好感。首先只有两人独处的时候,如果女方说了类似“我第一次来耶”、“我第一次吃呢”的话,那么两人的距离和亲密感就会瞬间缩短。
而为了尽可能地让女友多说这样的话,男生也会很积极地带她去很新鲜的地方,两人共同留下的美好回忆也就更多。在爱情里,恋爱双方如果多重复进行这种“第一次”的事情,也能keep住恋爱的新鲜感!
2、调整见面的频率
有一个很有意思的现象:原本你们连续几天见面,但突然有几天不见面了,心里就会突然出现失落感,而在这个心情约会见面时,心跳就会加速,让你感到不安又期待。你会觉得自己从来没有这么想念过TA,见到对方后的一瞬间,心里的满满爱意已经溢出来了~这就是所谓的“小别胜新婚”吧?
如果你一星期见面三次,你就会觉得不知为何其中一天会特别想见面;或者连续两天见面之后,再缩短为只一天,这种不安又期待的感觉会让对方对你产生依赖感。执行的关键就是在许久不见的约会时,服装或者发型稍微变化一下,这会让TA的心怦怦跳哦!
3、在昏暗的场所
如果想要在夜晚出去约会,在不会迷路的昏暗场所也是个好选择呢。如果环境太明亮的话,感觉上心情就会像白天一样表现得完全是个朋友;而去黑乎乎的地方,恋爱的气氛顺便就会高了,谈谈情说说爱什么的!
(而且,对于女生来说,晚上就算是脱妆也不会被看出来,也会因为昏暗而比平常更加大胆一点哦!)晚上只是散步就能让人心跳加速,特别是在寒冷的冬天,寒风一吹,自然而然的就会依偎在一起了嘛~
4、分享彼此的秘密
人们在分享彼此的秘密时,更容易建立起感情上的联系。但必须强调的是,这秘密是属于你的秘密,而不是你的朋友的八卦。而且分享秘密的前提,是你信任TA,千万不要为了增加亲密感而说了一些原本不该说的事。
5、送礼物
礼物可以作为情侣之间的爱情信物,赠送小礼品给恋人表达的是“我爱你”的浪漫心意。给恋人送礼物是部分时间和场合的,即使一次逛街不经意看到对方喜欢的东西,也可以购买下来作为小礼品,这是恋爱中情侣必学的爱的语言。
6、养宠物或者植物
无论是宠物还是植物,代表的都是你们共同抚养的小生命,用你们共同的爱心去养育它,在过程中,你会发现,原来对方是这么有爱心的人,原来有这么温柔的一面,对提升情侣间的友好度有很大的积极作用。
7、安排刺激心跳的约会活动
恐怖的时候你会心跳加速,恋爱的时候心跳也会加速,但各位知道这两件事的心跳拍数是一样的吗?像是在游乐园里做过山车,或者一起窝在沙发上看一部恐怖片……约会的时候适当安排几项刺激心跳加速的活动吧!一起共享那种令人心脏怦怦跳的感觉,瞬间好像感受到对方的心跳一样呢。
8、简单的肢体接触
肢体接触是最简单,也最能拉近彼此距离的方法。任何的例如牵手、亲吻、挽手臂、拥抱、撩头发,甚至扯衣角等等的亲密举动,都能瞬间让彼此心跳加速。
美国《预防》医学杂志近刊文还指出,在伴侣关系处于最黑暗的时刻,只需5分钟的身体接触就可让情感联系重见光明。可见肢体接触是每一对情侣都必须的升温技能!
当与异性交谈时,这5个小动作还能在无形中提升恋爱感,让亲密度升一个level!
1、凝视对方
眼神接触是一种强有力的情感连接工具,普通人互相凝视3秒钟就会中断目光接触,当凝视时间延长时,则会传递出爱慕。
2、头部倾斜
当与异性交谈时,仔细观察头部,如果是抱着友好的态度,对方会将头部倾斜,以示关系融洽。在求爱期间,这个动作还带有挑逗意味。头部靠近肩膀意味着和谐与认同。约会时头部倾斜会让情侣的对话显得更加热情和直接,沟通更加畅通。
3、靠得更近
美国印第安纳州巴特勒大学沟通学教授杰米-科莫斯托克认为,缩短两个人之间的距离是人体传达爱意的一种强有力的方式。情侣见面后会情不自禁的将身体靠近对方,这时候肢体语言比口头语言更先一步表达了喜爱之情和吸引力。
4、快速眨眼
类眨眼的正常速度是每分钟20次,当人处于兴奋激动状态时,眨眼的速度会加快。所以,眨眼也是传达内心爱意的一种方式。
5、温暖的微笑
笑能让对方的心情变暖,但并不是所有的笑都能表达爱意。当情侣诚挚的绽开笑脸时,颧部肌肉会高度收缩,嘴角向上,眼角会出现鱼尾纹。下次见到心爱人时,不妨从内心调动情绪,来个颧式微笑以增进感情。
礼物可以作为情侣之间的爱情信物,赠送小礼品给恋人表达的是“我爱你”的浪漫心意。给恋人送礼物是部分时间和场合的,即使一次逛街不经意看到对方喜欢的东西,也可以购买下来作为小礼品,这是恋爱中情侣必学的爱的语言。
亲,以上便是教你如何提升你和亲密爱人的亲密度的8个方法,好好学一学吧,对大家是有益无害哦!
《科学日报》一篇文章指出,与伴侣一起减肥效果会更好。
研究表明,当两人共同决定减肥,一起对改变持有积极态度时,减肥的过程会变得相对容易,而相互竞争和互相鼓励的关系,可以帮助对方坚持下去,成为最好的自己。
此外,一同运动健身的好处还有很多,包括增加趣味、培养默契、增进双方感情。强烈推荐下面这10个动作,不仅燃脂瘦得快,还很方便秀恩爱!
1击掌开合跳
在这个下半身 HIIT 练习中,保持核心收紧并将重心放在脚后跟上,注意下蹲时不要让膝盖超过脚尖。
2俯卧撑拥抱
双手相距约半米,开始做平板支撑练习,小心不要撞到头。然后齐心协力做2个俯卧撑,以超人姿势拥抱1秒钟后,拉伸背阔肌。
3左右拍手卷腹
双脚重叠,采取标准的卷腹姿势,通过锻炼核心肌肉将肩膀抬离地面,并将上半身从一侧旋转到另一侧。伸手击掌,以最大限度地扩大运动范围。
4双人跳跃弓箭步
尝试双腿呈 90 度弯曲,把重心保持在脚后跟,膝盖别超过脚尖,注意保持身体平衡,这个动作对增强下肢力量和稳定性方面非常有效。
5背部伸展与波比跳组合
一个人向下趴卧,脚趾着地,脚跟并拢,臀部收紧,保持双手悬停在地面上,通过下背部肌肉的作用来抬起上半身。
另一个人波比跳时,整个过程中收紧腹肌,注意手臂位于肩膀下方,俯卧撑时保持肘部和身体呈45度。
6拍手深蹲
这个动作很有挑战,需要将脚后跟尽可能地抬离地面,并在深蹲时,有节律的击掌,非常考验两人的下肢力量和平衡能力。
7俯身划船(男)
一个人仰躺,另一个人握住其前臂,膝盖弯曲,稍微向前倾斜,在发力时,注意保持脊背挺直。
8俯身划船(女)
一个人仰卧,注意收紧核心,另一个人面部朝外,抓住对方脚踝,采取俯身划船姿势,将对方双腿抬离地面。
9夹腿卷腹
双手向后支撑,保持坐姿,抬起并伸直双腿,开始画正方形,过程中注意收紧核心,尽量不要拱起背部。
10登山步与仰卧起坐组合
这个动作结合了HIIT 有氧运动和核心训练,燃脂效果极好,建议尝试4个登山步为1组,可以互换训练位置。
大基数的小伙伴可以尽量减少跳跃动作,量力而行哦!
END
参考文献:
[ScienceDaily]--Spouses shed more pounds together than alone
[ Healthy Couples]--Couple’s Workout Routine
情侣间感情升温的15个小游戏
1对视10秒两个人对视10秒,谁先眨眼睛或者小了就算输了。
2嘴巴玩石头剪刀布合上嘴巴代表“石头”伸舌头代表“剪刀”、张大嘴代表“布”。玩的过程中会发现对方非常奇怪的面部表情,特别搞笑!
3相化妆猜拳抽化妆品给对方化妆,无论化成怎样都不需生气,zui后的成果可能会很搞笑!
4五秒间答类似于快问快答,在5秒内回答对方的任何问题,比如:说出你对我的第一印象。答不出来的就惩罚~
5猜家乡话随便说几句家乡话,让对方猜意思,过程中对方可能会模仿,一定会好笑又有趣的!
6打扑克“脱衣服”打扑克输的人脱掉身上的一件物品,赢的话就可以穿一件。
7身份互换对方的身份过一天,这是个很不错的体验,也很搞笑,这样你可以看到在对方眼中的自己是怎样的~
8暧味俯卧撑虽然这是个比较老套的游戏了,但还是很容易让人上头,脸红心跳!
9猜猜我是谁在对方的额头上贴一个名词,通过问问题,来猜出自己额头上贴的是什么。
10配音秀找一部喜欢的**片段,给男女主配音,听到对方的配音会觉得超级搞笑,收藏起来还非常有意义。
11推推乐两个人面对面、脚尖对脚尖,互相推对方的手,不能触碰身体,谁的脚先动就输啦
12不心动挑战准备好对方喜欢看的视频,如果表情有变化,就要接受惩罚~
13糖果超甜准备好不同口味的糖果蒙上眼睛用嘴巴舔一下,猜糖果的味道,猜错的就惩罚~
14蒙眼打蒙上眼睛,用枕头当武器,大象鼻子转5圈,谁先被打到就输啦。这个游戏有点刺激,也非常有趣!
15情话大挑战轮流对对方说情话,谁先受不住破防了就要接受惩罚~
简述俯卧撑的动作方法如下:
俯卧撑是一项十分常见、简单但极具挑战性的身体锻炼运动。这项运动不需要器械,只需要一块空地和自身重量,便可进行锻炼。俯卧撑可以锻炼到胸部、肩膀、三头肌和核心肌肉,加强力量和耐力,有助于塑造整个上身线条。接下来,就让我们来详细了解俯卧撑的动作方法。
首先准备好场地,找一个没有障碍物的开阔地方,保证手臂与躯干在同一直线上,双手与肩部等宽。身体成一条直线,腹部要用力,保持平衡。
接着放平手掌,让手与肩同宽,并将手指朝向前,使得双手贴在地上同时让肘关节内扣。双脚并拢伸直,脚尖着地,双肘伸直,臀部收紧,双腿靠拢。
然后开始下蹲姿势,用手臂支撑自己的身体,手掌贴在地面上,双手手指张开让其分别与肩同宽,在头顶以上的位置。双手的宽度应与肩部基本对齐,眼睛看向地面,背部成一条直线。
接下来,开始进行撑起动作。首先上身下压,需要注意保证胸部、腹部和臀部在一条直线上,吸气然后屈肘至大臂与肩部成90度,在这个位置上感受一下锻炼到的核心肌肉,保持1-2秒钟。
然后用力将身体向上推,同时呼气,伸直双臂,使全身成一直线的势能。注意,不得完全伸展胳膊或挺胯。
最后,慢慢放低身体,让胳膊弯曲回去,同时吸气,恢复到原先的姿势。这样一个动作就完成了。
为了达到更好的效果,需要掌握一些技巧:
1持续训练
俯卧撑是一项力量类型的运动,需要人们进行持续的训练。每天至少进行几组,以增加力量和耐力。
2控制呼吸
在进行俯卧撑的过程中,要确保保持正常呼吸。在向下屈肘时吸气,在向上推臂时吐气。
3保持身体稳定
要保持胸、腹、臀部在同一条直线上。同时要注意保持骨盆在收紧的状态下,不使其被提起或下压。
4慢慢增加难度
当人们已经达到很高的水平时,可以尝试进行更多俯卧撑的变化,如单臂俯卧撑、倒立俯卧撑等。
总的来说,俯卧撑作为一种传统的运动,具有极大的挑战性和重要性,在锻炼和强化肌肉时非常有效。但是,为了避免出现受伤,新手或老手都应逐渐加强训练,从而得到最佳结果。
和对象能玩一整天!情侣30个升温小游戏
1、暖味俯卧撑:这个大家应该都知道,虽然游戏老套,但是依旧可以撩的对方脸红心跳。
2、糖果超甜:准备几种不同的糖果,蒙眼用嘴巴舔一下猜猜是什么味道的,猜错的有惩罚。
3、对视10秒:很简单的游戏,双方对视十秒,不能眨眼睛,不能笑,输了的有小惩罚。
4、讲故事:双方轮流出几个词,让对方在限定时间内,根据所给词讲一个故事。
5、为影视剧片段配音:两人在家里无事可做的时候,可以为影视片段配音,让气氛变得幽默好玩。
6、枕头大战:两人互相拿着枕头互殴,把ta压在身下不得动弹。
7、两人默契挑战:两人同时拿起准备好的水果或者玩具或者饮料,看两人默契度如何。
8、扑克牌“脱衣服”:输的人脱掉身上一件物品,赢的可以穿一件。
9、蒙眼抓迷藏:剪刀石头布,谁输了谁蒙眼抓对方,这种肢体接触的小游戏可以让感情迅速升温。
10、面对面:两个人面对面站着,然后用手互相推对方,看谁先把对方推倒。
11、蒙眼打仗游戏:两人蒙眼原地旋转五圈,然后用枕头打对方,谁先打到对方谁赢。
12、听词猜歌游戏:播放几段歌,听歌词猜歌名,输的人给对方唱歌。
13、你画我猜小游戏:你比划我猜,可以是任意一个词语或者成语。
14、打猪蹄:双手放在另一个人掌心上,下面的手翻过来打上面的手,被打的手要迅速移开哦。
15、憋笑挑战:两人各自含一口水,看提前选好的搞笑视频,谁先笑喷谁就输,奖惩可以自己定。
16、情话大挑战:依次向对方输送情话,谁先破防,就要接受惩罚。
17、变装小游戏:为对方搭配一身跟平时不一样风格的衣服并出门。
18、情话大挑战:依次向对方输送情话,谁先破防,就要接受惩罚。
19、脱袜子小游戏:两个人在床上面对面跪着,看谁把对方的袜子脱掉,被脱掉的人接受惩罚。
20、国王游戏:准备两张扑克牌,其中有一张黑桃K,拿到黑桃K的一方,可以命令对方做任何事。
21、答非所问:快速问一个问题,对方必须马上回答,答案必须与问题无关,否则作答者受惩罚。
22、互相化妆:两人划拳抽化妆品给彼此化妆,无论怎样不准生气!
23、不心动挑战:收集对方喜欢看的短视频给对方观看,如果有表情变化就要接受惩罚。
24、不准笑小挑战:双方坐在地上,可以做搞怪动作,对视十秒,看谁先笑,谁先笑做一次大扫除。
25、表情包工坊:一起制作对方的表情包,不能生气。
26配音秀:找一些喜欢的动画片或影视剧,进行搞怪配音。
27给对方画肖像画:这是一个非常安静,能够观察对方的过程,画得不好也没关系,重要的是增加对彼此的了解。
28一起去看**:在家放个大屏幕,看一部爱情**,不仅能学到恋爱技巧,还能增进感情。
29相互模仿:和恋人吵架的时候,模仿对方的口气说话,证保你们吵不起来啦!
30猜猜我是谁:在脑门上贴一个名词,可以是物品或者人名,通过提问和回答,来猜自己脑门上贴的是什么,全程都要以“我是xx”来提问哦!
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)