俯卧撑需要每天做多少个才会有效？

每天至少要做两三百个，才会产生良好的健身或者运动效果。

网上有说，最标准的俯卧撑健身方式，是做三到五组，每组做十或者二十个，每一组中间间隔一两分钟的休息时间。但是这其实是比较轻微的俯卧撑健身，是比较日常化的，不能在短时间内达到很好的健身效果。如果你想快速而高效的健身，很快的达到你期望中的健身效果，我是建议你最好加大训练量，对自己更严格一些的。

现在喜欢健身的人有很多，网上开始了一阵健身洪流，甚至越来越多的人加入到健身的洪流中，为了健美的身材或者身体健康锻炼自己。就我个人而言，我对于这种现象是乐见其成的，能不花钱的让自己变瘦变美变得健康，甚至还能让你体会到运动的乐趣，让你的生活变得更健康，何乐而不为呢？

如果你是一个本来就在坚持运动的人，我建议你只做标准的俯卧撑就可以了。因为你的目标在锻炼自己，在健身和运动，而不是快速有效的减肥或者锻炼形体。

如果你是一个希望通过俯卧撑减肥或者锻炼肌肉或者美体的人，我建议你加大训练量。这样才能快速有效的起作用。

你可以向专业的健美老师寻求帮助或者意见，问问他们怎样才能更快的减肥，或者针对性的让你减掉身上某部分的肌肉再或者让你身上的部分区域长出结实的肌肉。

其次，运动的方式不止俯卧撑一种，如果你想健身，慢跑和深蹲都是不错的运动。这两种运动一种可以锻炼大腿小腿和胳膊，一种可可以锻炼你的全身，燃烧你身体里的脂肪，锻炼你的腿部和肚子，以及你的臀部。

这两种都是有氧运动，可能很大程度的帮助你减掉多余的脂肪以及帮你健康身体。

深蹲还能锻炼你的腿部肌肉。

仰卧起坐也是一种不错的运动方式，当然，不是仰卧一晚上，第二天早上在起坐的那种，呵呵~

仰卧起坐可以锻炼你的腹部肌肉，还有你的上半身肌肉，可以帮助你减掉你上半身的肥肉尤其是肚子的，而且它用力的时候不止上半身用力，臀部和腰部也会发力，这两个部位也能得到有效的锻炼。每天仰卧起坐一百个，你会发现你的腰和臀都变得结实有力，肚子上的肥肉也消失了。

运动的方式各种各样，最有效的永远是对自己最狠的那种，所以你大可以在科学的数量上再增加一些，已达到你快速有效健身或者减肥的目的。

樱花盛开，时光匆匆，感受生活的一番惬意。健康生活，能够为生命增添色彩。加强相应的体育锻炼，对于提高身体免疫力有一个比较好的作用，同时还能够维持好身材。经过相关的研究调查发现，每天坚持做俯卧撑对身体健康存在着一定的好处，但是在座的过程中也要适量。那么，一天做多少个俯卧撑最好？

坚持俯卧撑的锻炼，每天可以根据个人的身体情况来进行，千万不能够过量做太多。对于青少年来说，定期做相应的俯卧撑能够帮助锻炼手臂肌肉力量情况。但是，对于老年人来说，做俯卧撑运动太过于激烈的情况下，那就很容易会引起脑充血。

一天做30个俯卧撑最好，需要锻炼的患者，可以根据自身的要求情况，合理地进行增加或者是减少，但是，千万不能够强求，不然的话达不到预想中的后果。对于一些患上有患心血管疾病的人或是中老年人，一般最好是坚持每周锻炼2—3次，不要做长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等星光的动作，不然很容易会导致血压水平的提高，发生相关脑血管意外。

在做俯卧撑的过程中，动作也不用太过于标准，可以根据自身的需求来坚守难度。可以选取高位俯卧撑锻炼，即对墙练习，双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。在锻炼的过程中，一旦发现身体上有异常，那就要密切留意其中的变化，停止进行锻炼，马上去看医生。对于一些男性来说，经常进行俯卧撑锻炼的运动，能够帮助调节身体上肌肉，同时能够增加男性的身体免疫力，让男性的体能更加好，在 的过程中更加给力。

俯卧撑是一种比较好的锻炼运动，而且做起来也比较方便简单，因此受到了很多人的欢迎。为了能够更好的生活，在平时也是要养成良好的生活习惯，饮食上也要合理搭配，多吃一些营养丰富的食物。