前几天去健身房接触了一个健身教练然后对他有好感我想知道他是否对我也是

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

     如果你是一个刚去健身房，又恰好需要一名健身教练的健身小白，那么记住我的话，千万不要选第一次去安排给你的健身教练！

     因为健身教练分两种，第一种是负责给学员上课，制定编排健身计划，监督一日三餐饮食搭配，带你增肌减脂的上课型教练。这类教练普遍身材比较好，有肌肉和线条感，一眼看上去就是经常锻炼的类型。

　 第二种就是会给你天花乱坠的造梦画大饼，三天出马甲线，一个周出腹肌；价格今天买最低，明天活动就取消了等等的售课型教练，这类教练的特点就是要么就胖（甚至会有肚腩的那种），要么很瘦，看起来毫无训练痕迹，但是眼神精明，能说会道。他们不会带你认真训练，只会让你买课程，做规划，后期上课基本没有保障。

　  所有商业健身房（就是一进去看起来金碧辉煌高大上的那种）第一次去给你安排的那个教练，大部分都是第二种教练，负责卖课的教练，因为他们会为公司创造更多的价值和利润，所以他们负责最新的客户资源，因此最好不要一办完卡就选择买课锻炼。

　　那么，应该怎样去选择教练呢，这里面也有很多不为人知的内幕！

　　第一，要选身材好的，如果你不知道衡量身材好与坏的标准，那么你最羡慕哪个教练的身材，你就选择他做你的教练没错，换言之你想练成他的身材就选择他。

　　第二，选最少入行三年以上的教练，很多教练是萌新，说话不利索还爱脸红，有教练证的还好，没有教练证要经验没有，要专业也没有，上课遇到突发状况很难应对。

　　最后一点，选择有教练证的教练，证书才是决定一个教练专业性的关键，最少1-3个健身相关的证书，一般正规健身毕业的教练都会有5-6个证书，老教练十几个也正常。

但是证书的多少不能全凭照片墙的简历介绍，更新是一方面，再加上健身房为了宣传会夸大其词教练很多没有的头衔。想辨认证书的真实性，最直接方法就是让教练给你看证书，或者直接在健美协会官网搜索就可以出来的。

　　好了，以上就是我这几年做健身教练的干货分享，健身教练良莠不齐，希望这些“内幕”在你选择教练的时候对你有帮助哦～

健身从来都是一条漫长的道路，很多时会有放弃的念头，不过，看了下面这个人的转变，相信你一定会打起精神来！据外媒报导，美国一位仁兄从一个315磅的大肥佬蜕变成肌肉男健身教练，他的名字叫Edwin Velez。下面是他的自述：

我在四岁时从波多黎各移民到美国，从小到高中我一直参加棒球活动，不过之后我变得身心俱疲，所以决定停止运动以专心学业。从此，我便由一个十分活跃的男生变成懒洋洋的肥仔。上大学后情况更差，因为在美国要买健康的食物实在价钱不菲，所以我和很多大学生一样只吃廉价的垃圾食物，但求饱肚，我的体重也因此剧增。 我一直为了超重的问题而烦恼，我也想减肥，但总是以失败收场，所以我决定去做缩胃手术，不过当我知道手术的步骤及后果，我又临阵退缩了。

Edwin Velez从大只佬蜕变成肌肉男 ©edwinvelezsuccess Edwin Velez 大学肥胖时期 ©knue

转折点 在2011年的秋天，我跟朋友们到巴哈马旅行，当时我的体重已经攀升至315磅，我一看到相片中的自己，我真的无法接受自己那庞然大物的身形，此外，因为体脂太高的关系，我开始有高血压及糖尿病，这次真的要下定决心减肥了！ 我做了一些根本的改变。 我的减肥之路：从慢行到慢跑 那时的我26岁，因为体重的关系刚刚与谈了4年感情的女友分手，为了要走出人生的低谷，我决定要在4个月内减掉100磅，好让我在下个旅程重新出发。我定下无比的决心，我知道我一定能够达到这个目标。 开始时，我每天练45分钟，我知道以我的体重，如果一开始就做剧烈的运动，一定会带来伤害，所以我慢慢来，每天慢慢地地加大步速，直至能够不太吃力地慢跑45分钟。 高蛋白质/低碳水化合物饮食 在整个减肥阶段，鱼肉、鸡肉和蔬果成为我的良伴，因为我是来自拉丁家庭，所以我的饮食习惯实在有翻天覆地的改变：从炸鸡炸香蕉配白饭和豆类变成烤鸡配花椰菜。这个改变极为困难，但无比的决心使我做到了！ 我没有完全戒掉碳水化合物，因为这是身体力量的来源，其实大家要懂得挑选对的碳化物，所有白色的食物，例如白饭、义大利面、白面包、威化饼，都不会在我的餐单之上，只有蔬果及全谷物才可以让身型瘦下来之余不用饿肚子。 戒口与放任的平衡 我生命中最喜爱的两款食物一定是糖果及汽水，没有什么美食可以比得上汽水配巧克力棒！我曾经在一天之内吃掉十枝巧克力棒！不过这一定要戒掉，现在每当我想吃糖果时，我会转吃Quest Bar（健康能量棒），起码健康一点吧！ 同时，如果没完没了地戒口是很痛苦的，所以每星期我容许自己在星期五晚来一顿Cheat Meal。虽然是Cheat Meal，但我都会尽量选择健康的食物，例如不加酱的沙拉，以及主菜亦避免其他酱汁，当然所有非清水的饮品都要谢绝！ 结果 四个月后，在新的旅行出发前的一晚，我秤了一 重，你猜我的减肥成绩如何？我足足减了101磅，任务成功！虽然过程很辛苦，但我真的成功了！现在我的体重为160磅，我希望通过自己作为例子，鼓励别人不可能是可能的，只要大家能抱着决心、坚毅及自律，什么事情都可以发生！

〔减肥建议〕 1、不要为别人而减肥，你只要需要为了自己负责！ 2、让身边都是正面的人，让他们无论如何都一直地鼓励你！ 3、在家备餐是成功的关键！ 4、相信自己，没有东西比信念、决心、坚持及自律更重要！

Edwin Velez 成功蜕变成肌肉男 ©edwinvelezsuccess