杠铃卧推，10kg单只，左右各一个，算多少kg？

根据题意，杠铃卧推，10kg单只，左右各一个，需要计算总重量。

已知单侧杠铃的重量为：10kg

根据杠铃卧推的原理，左右两侧杠铃的重量应该相加，所以总重量为：

$10 \times 2 = 20kg$

所以，杠铃卧推，10kg单只，左右各一个，算20kg。

1、淮安市清河区奥林健身器材经营部，办公室地址位于周总理的故乡淮安，淮安 清河区交通路75号，经营部主要提供体育用品、健身器材、服装、烟零售。

2、体校附近，在淮安体育运动学校附近也有卖的，而且这里的体育设施齐备，有很多的，再者这里还有许多的健身知识的书籍，还有相应的健身体育馆。

扩展资料：

选购室内健身器注意事项：

要考虑自己家庭经济和住房条件。经济和住房条件宽裕的，可以选购多功能型的健身器材如跑步机；家庭条件不允许的情况下，可购买一些单功能小巧的家用室内健身器械，比如杠铃、弹力棒、握力器等。

要考虑锻炼目的和喜爱的运动项目和方式。如家庭成员中瘦弱者较多，就应以购置一些发达肌肉效果显著的力量型器材为主，如杠铃、哑铃、弹簧拉力器等；如家人中肥胖者居多，则应选用有氧训练器材，如椭圆运转机、健身车等。

应该去正规的体育用品商店或者体育大型机构购买室内健身器材，质量是重要指南，一定要认准商家营业执照，注意查看产品上标注的生产厂家、厂址等基本信息，出现问题应该及时去销售地点更换。

不知你说的家用健身器材是指常规的哑铃、

杠铃

，还是稍微复杂点的

跑步机

、自行车等，成都卖健身器材比较集中的主要是

荷花池

文体用品

和后直门，其中，荷花池以杠铃哑铃等为主，专业健身器材主要是在后直门。

还可以看看成都一些朋友在网上的建议：

荷花池卖的不够秤的10公斤的

包胶哑铃

(单只10公斤),一对65元自己用不存在地址是:

成都荷花池

东一区A排12号

河北振华

体育用品

厂成都直销电话028)83327886

66143886

手机:13980702186(李)

主要经营:杠铃、哑铃(12米罗纹杠铃杆我在他那里买成40元一根,重量刚好4公斤便宜啊!)

他那里杠铃杆子就是又便宜又好

买杠、哑铃片子(包括哑铃)我一般在

后子门

(挨着

天府广场

)

舒华健身

器械专卖店的徐哥那里买,包胶铃片6元1公斤(足秤的),不足秤的只要4元1公斤徐哥的手机是:13908192612

首先，这个4kg的哑铃看是谁练，每个人的训练水平不一样。刚入门的女性健身爱好者跟练了几年的男性爱好者用4kg的哑铃做弯举是完全不同的概念。

所以，我们需要关注4kg的哑铃是做什么动作，做这个动作的人的最大力量是多少。然后，300下是分几组做完的，这些都需要考虑进去。

如果4kg的哑铃低于了30%1RM，那么增肌效果就比较差。如果高于30%1RM，但是每组没做到力竭，增肌效果也比较差。你只有每组做到非常接近力竭或者完全力竭，小重量才会达到与大重量类似的增肌效果。

但是，很多人在做小重量时，会由于肌肉的灼烧感过早的中断这一组，导致根本就没有做到接近力竭， 这样一来效果肯定是不行的。

最后，哪怕短期有效果，你也不可能一直进步下去，最终的方法还是提高重量，毕竟小重量超高次数训练很费时间，也很难受，没必要这么练。

闲鱼上买，二手市场上超级多。

如果你在一线城市，在二手平台绝对可以花很少的钱买到想要的杠铃哑铃。

因为很多人买完就扔墙角落灰了，坚持在家健身的没多少人，就算买健身器材也是一时冲动而已。

如果你有毅力、自己也会健身的话可以考虑上二手平台看看。