刚做俯卧撑后为什么感到两臂胸与腹酸痛啊?

　　这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下扩胸运动，痛完就不会的了，然后再练习胸肌，这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习胸肌有助于恢复。前者因为你强度大，所以痛的也多，时间也长，后者的哑铃卧推负荷小，重量轻，强度也不大，所以酸痛感也没前者的那么明显

。这是正常的现象。

朋友！没关系！胸口肌肉疼痛主要是因为，你较长时间没有做俯卧撑的原因，可以连续做，看你的身体情况！如果连续做，就少做几次，每次少做一些！我建议你：你要订一个计划，每周是做三次还是做四次，每次做多少个？还要配合其它锻炼，这样肌肉会很健美、漂亮，阳刚之气会显得很强！不瞒你说，我现在一周还做三次，一次做三组，一组30个，共计做100个，俯卧撑对身体健康很有帮助，听我的建议不会错的！你可一试没有副作用的！祝你心情愉悦，身体安康，一切顺利！（如有启发请予采纳！谢谢你！）

这种情况属于正常的现象！当你做俯卧撑时，胸大肌起了主要作用，由于肌肉的过度收缩，会引起次日肌肉的疼痛，以胸大肌附着处最为明显！你说的胸大肌两侧疼痛，就是肌肉的附着点。

不用担心，只要继续锻炼，大约一周左右就不会疼用了，而且肌肉纤维会增粗，从而显现强健的肌肉块。