胸部挫伤,由于受外来暴力直接撞击胸壁,致使胸壁软组织、骨膜受伤,称为胸部挫伤。胸壁受伤之时,患者常有自发性饿迸气,故严重的胸部挫伤多并发迸伤。轻者为单纯性胸壁挫伤,重者多引起气血两伤。伤后疼痛明显,较局限,有明确的压痛点,位于肋骨或肋间隙处。局部可见肿胀、青紫和瘀斑。严重的可并发肋骨骨折,气胸。
外治:可用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗,消瘀止痛。内服:和营止痛汤或定痛和血汤。
《爆裂鼓手》是本届奥斯卡热门之一,获得包括最佳影片、最佳男配、最佳剪辑等五项提名。下载来看,当看到片中光头魔鬼导师弗莱彻不停地扇作为鼓手学生的男主角安德鲁耳光,逼问他敲的节奏究竟是拖了还是急了稍许时,我油然想起今年春晚里几位民间高手飙高音的节目。
我的眼前,安德鲁为了敲得更快鼓槌磨破虎口流在鼓面上的血,跟民间高手们尖叫时额头迸出的青筋交相辉映。他们对音乐技巧乃至物理层面的极端追求已使之站在了音乐的对立面。
音乐本出于并归于人心,而在上面两个例子中,他们将音乐等同于田径与杂技,将之改换为对人类生理极限的挑战。其所谓音乐就此离人而去——这层意义上,如若
实在想听到这些极端声音的话,你也应该在人之外去想办法。譬如高音,你可以拿一把铁勺去抠玻璃;而精准的节奏复杂编制,你则可以交给业已进步、简化到家用
的电声软件去完成。
弗莱彻对安德鲁说,在今天之所以人们都说爵士乐已死,是因为像当年的查理·帕克那样昨晚因吹错音被导师用铙钹砸破了头,哭着睡去,第二天起来第一件事仍是
练习演奏的音乐家已经再也找不到了。他认为这个时代最毁人的评判是“干得不错”,人们用它敷衍自己或相互敷衍,由此新的查理·帕克永远不会诞生。他的意思
是,一个乐手应该像他虐待、要求学生一样虐待、要求自己,才有可能成为绝不会错一个音的新查理·帕克。
用绝不会错一个音来定义查理·帕克是对他的侮辱,也是对爵士乐的侮辱,弗莱彻用这番言之凿凿的肆意侮辱令他幻想其复活的爵士乐死上加死。他对乐队成员间严
格按照乐谱精准配合的训练,正是在上世纪40年代,查理·帕克领衔的比波普革命要去推翻的东西。那时,包括查理·帕克在内的一群黑人乐手正是通过对个人独
奏和即兴的突出,来反对之前大乐队时期谄媚白人的,以娱乐和伴舞为主的呆板演奏,借此,比波普音乐家们一方面明确了反种族歧视的立场,一方面强调出爵士乐
的艺术性可能。
查理·帕克确实有过一段通过苦练令其演奏焕然一新的经历,但他与弗莱彻以及安德鲁虽对演奏技巧同样看重,却目的截然不同。后者为了技巧而技巧,起于技巧,
并止于技巧,就像一位举重运动员,为了举起更重的杠铃而去举起更重的杠铃,却不会想去借此表达什么诗意或态度。这一点《爆裂鼓手》在选曲上似乎也考虑到
了,爵士乐多情、空灵、自由的特质被抽取掉,尤其是作为主题曲的《猛抽》,它听起来死硬、干巴、无情,并战战兢兢,像一堆咬合在一起的齿轮兀自转动,却谁
也不知道这台机器旨在制造或达成什么。
查理·帕克却在通过技巧来表达心意。一位乐手提高技巧并不是为了毫无差池地将乐谱演奏出来,正如作曲者写乐谱不是为了令它可以被毫无差池地演奏出来。他们
都是为了表达心意。恣意奔窜到乐谱之外的即兴演奏是爵士乐最重要的流派特征,由此,《爆裂鼓手》将爵士乐而不是古典音乐或摇滚乐选为音乐载体,显得更为讽
刺。
查理·帕克、约翰·柯川、艾尔伯特·埃勒……爵士乐史上这些最伟大的即兴演奏家全部技艺超群,从他们那些无调乃至陷入癫狂状态的演奏中,你哪怕没有爵士乐
聆听经验,甚至一点也不喜欢听,却也可以淋漓地体味到其澎湃的感情。他们听似乱来的表现力正基于其高明的技巧。即兴难以言喻的感染力,其道理跟中国高手无
招、大音希声一样,当技巧达到巅峰时,反而要将其自身抛弃掉。
我并非反对技术,仅是阐明技术不过是过程,是手段,是条件,而不是目的。也就是说,如果你的目的不必通过技术即可更方便、彻底地完成,那你完全可以像三和
弦的朋克那样,佯装成一个反技术主义者。如果完成一件事十分困难、漫长,人们或会在途中忘记目的,而痴迷于过程本身——譬如那些迷狂于减肥或丰胸而把自己
变成怪物的女人,她们已忘了最初是为什么才这么干的。技术主义即为进步主义。弗莱彻、安德鲁对演奏技巧的态度,正是深陷全球资本主义的绝大多数当代人对进
步的的态度——为了进步而进步,在进步造成的雾霾中拼命进步,即便业已丧失掉进步会令人类在任何层面上变得更好的信念,仍像被上了发条般停不下来。这个角
度来说,《爆裂鼓手》不仅是一部反音乐的音乐**,一部反励志的励志**,还是一部反西方主流价值的主流**。
《爆裂鼓手》激进地呈现出,在逼迫个人奋斗、竞争和成功的主流价值下,人可以坏到什么地步。一老一少,弗莱彻以及安德鲁就是两个纳粹,并皆为极端个人主义
者。片中有这么一段,弗莱彻说他听出乐队里有一个乐手跑调,但没有人承认,最终他把一个并没有跑调的长号手逐出乐团,因为那位被冤枉的长号手在他的怒骂中
承认自己跑调了,弗莱彻说,“这比真正的跑调更不可原谅。”
在此,他一直在炫耀的,其实是他独一无二的专业耳朵,那双只有它们才能听出错来的耳朵将他送到独裁者的宝座上,接下来,他可以随时说任何人的演奏是错的,
因为即便他不这样认为,你也没有任何证据去反驳。这种情况极易导致——他仅是为了强调其独裁地位而指出你是错的,甚至仅是为了获得折磨你的乐趣而这么做。
一切你插不上话,摸不到头尾,却将你牢牢握在手心的势力都是按这一套来玩弄你的
,如全球化、婚姻制度或春晚。
人从折磨其他人那里获得乐趣的恶习,或许可以解释高音为什么得到古今中外人们的普遍喜爱。受刑的人就经常发出高音;你把一只猫扔到一个人脸上,他八成也会
发出。前几年维斯塔走红时,便传出过KTV里有人唱他的歌时唱得背过气去的新闻,这几天不知是否是受到春晚飙高音节目的鼓舞,据《潇湘晨报》报道,湖南长
沙一位45岁的李先生在与老朋友聚会时,因为K歌飙高音太猛导致肺大疱破裂并引发气胸,幸好经开胸手术后保住了性命。可见飙高音确实折磨人,或者说,发出
高音确实是一位正在遭受折磨的人容易产生的生理现象。这一生理现象继而竟导致了一种普遍的审美。
沉下心来想,与其说飙高音是一种反音乐,不如说在这个时代音乐就该是这个样子;而《爆裂鼓手》所描述的,从演奏到教育,从生产到审美,在所有层面完全控制了当今音乐的弗莱彻和安德鲁们,这些反音乐纳粹所制造的纳粹反音乐,或也惟妙惟肖地呈出了这个时代音乐该有的样子。
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杨波:成功至上时代,人能坏到什么地步
如果有病史,建议与营养师或医生商量后进行增肥
增肥方法:
中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果。
瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以09,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×09=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
特别提醒
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。
饮食多样
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。
在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。
附:食物增肥一方
山药粥
成分:山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就是没有增肥药。其实,一般瘦弱欲增肥健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。
体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。
2养成良好的饮食习惯
定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。
3改变进餐的程序
先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。
4选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬,不易消化。
5保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中,体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下,那些体重过轻的人,反而是一般人羡慕的对象。可是,实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病,尤其对于患有慢性病的老人,还会增加并发症、愈后不良的机率。
◎增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?!
人体的重量,大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官,有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么,我们要如何来进行身体的改造工程呢?答案仍然是“饮食”与“运动”!
饮食篇
饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用),增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分,可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT),以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含“必须脂肪酸”,需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热能),避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60%为原则。
运动篇
欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)。经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重。
目前在美国,已经在尝试对老人加以适当的重量训练,配合增重食品补充,来增加肌肉比例,以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人,也会减少并发症、愈后不良的机率。
早餐:一定要吃、才有活力!
偏好西式口味的人:
1现榨柳橙汁一杯
2低脂牛奶一杯
3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人:
1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2一杯豆浆或米浆。
3一颗水煮蛋
早上的点心:帮助身体储藏能量
下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。
午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!
偏好西式口味的人:
1苹果一个
2低脂牛奶一杯
3三明治一个
4生菜沙拉一盒
5高纤饼干一份
喜欢中式口味的人:
1奇异果一个
2一杯优酪乳
3一碗饭或一碗面
4水煮青菜一份
5高纤饼干一份
下午的点心:不要让小肚肚饿着了
下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。
晚餐:尽量按时进餐
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!
1现榨果汁一份
2冰淇淋或优酪乳一份
3生菜沙拉或炒青菜一份
4一碗饭或一碗面
5一份瘦肉或鱼肉
6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜:尽量在睡前两个钟头进食
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!
开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。
胸肌的生长是从外向里的横向生长,胸肌中缝发力比较困难,所以比较难练,同时发达的中缝需要两侧胸肌非常发达才行,所以同时不要停止卧推等锻炼整个胸肌的动作训练。
1、哑铃飞鸟,平板、上斜、下斜都要做;
2、窄距俯卧撑;
3、双杠臂屈伸,要低头含胸,脚尖向前,上臂展开;
4、静力夹胸,就是双手交叉,用力收缩胸肌,用力向中间挤压,又叫蟹式夹胸;
爬杆,也是锻炼内侧胸肌的一个办法,因为爬杆过程中,双臂要做环抱状,抱住杆子,而这种环抱状的动作,是要靠内侧胸肌发力的。
扩展资料:
胸部训练方法:
一、平卧举
1、起始姿势:仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
2、动作过程:将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底收缩,静止一秒钟,慢慢下落。
3、呼吸方法:上举时呼气,下落时吸气。
4、注意要点:注意不要用过大过猛的抗力,前几次用力要小些,再逐渐加大,以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转。
二、上斜卧举
1、起始姿势:头朝上斜卧长凳30-45度,两手正握杠铃置于胸部上方。
2、呼吸方法:上举时呼气,徐徐下落时吸气。
三、下斜卧举
1、起始姿势:头朝下斜卧长凳,两手正握杠铃置于胸部下方。
2、呼吸方法:上举时呼气,徐徐下落时吸气。
-肌肉
气胸的话,和我一样,建议你先长跑,再辅助力量训练(一般的俯卧撑,单双杠什么的)!一开始不要大强度的,真的不适合!慢慢来,等跑了个把月,增大训练力量的强度(杠铃哑铃什么的)!主要靠毅力!不要急于求成!否则会伤了自己的!
在日常生活中,由于种种原因,我们难以避免出现身体某些部位疼痛的情况。这种现象若属于偶发情况,不必过于担忧,大部分都属于正常现象,是身体的一种自然应激反应。
但是,如果这种情况常常发生,则一般属于疾病征兆,必须引起足够重视。如果常常出现左边胸口疼痛的情况,需要引起重视。
因为左侧胸口是心脏所处的位置,如果出现疼痛,很可能说明我们的心脏出现了一些问题。
一般,左侧胸口处疼痛一般有以下几种原因。
一、生活压力过大。有时候,我们会感觉胸口有闷痛感,类似于胸口被一块大石头压着,常常喘不过气来,非常不舒服。这种情况一般在警告我们,身体已经处于一种难以承受的高压之下,如果长期不进行调节,可能会引发一些更严重的疾病。
如果生活压力过大,不仅会对我们的精神带来影响,同时也会引发一些躯体症状,其中最直接的就是影响心脏。心脏是我们人体的重要器官,如果长期精神压力过大给心脏带来超额的负担,则很容易发生猝死、突发心梗的危险,不可不引起重视。
如果这种情况发生,特别是在熬夜工作后出现,应该立刻放下工作休息,否则发生危险的几率会非常大。同时,如果是平时压力过大,也应该及时减轻负担。
二、过敏引发的应激反应。这种情况在夏秋季比较容易发生。如果有些人本身有过敏史,例如花粉过敏、粉尘过敏等,如果出现了左侧胸口疼痛的情况,有可能是过敏的一种表现。
所以,过敏患者应该在日常生活中重视防护,尽量佩戴口罩,避免与过敏原接触。如果出现了过敏引起的应激反应,除了左侧胸口疼痛,往往还会伴随着一系列的症状,例如呼吸困难、呼吸急促等,应该及时作出判断。
三、胸腔疾病。胸腔疾病也会导致胸口出现疼痛。很多胸腔疾病都会表现为疼痛,例如胸膜炎、慢性肺炎等。所以,胸口疼痛也可以成为胸腔疾病的一种诊断标志。这种情况不能忽视,应该及时就诊,配合治疗,胸口疼痛的症状才能逐渐好转。
四、外伤所致。胸口疼痛也可能是肌肉拉伤的表现。如果平时没有运动的习惯,或运动前没有做好充分的热身运动,在姿势不当或过度运动时很容易出现肌肉拉伤的情况,特别是杠铃、哑铃这类主要拉伸胸部肌肉的运动。
如果出现这种情况,应该暂时休息,待肌肉恢复。如果继续运动,可能会加重拉伤。同时,在运动前我们要保证充足的热身,在长时间未运动后应该从强度低的运动做起,而不能突然做强度大的训练。
总之,左侧胸口疼痛的原因有很多,应该通过身体其他部位的表现加以判别。一旦出现这种情况,一定要及时处理,以免错失发现和治疗疾病的最佳时期。
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