为什么我做肌肉训练的时候会头晕恶心？

这类无氧运动会导致暂时性头部供血不足，因为这些力量运动会让血液供向运动的局部，所以你不要做太快，循序渐进。我给你个建议，仰卧起坐经常练的话30来个起不到锻炼肌肉的作用，你尝试把脚蹬在墙上，小腿和身子平行，大腿和身子成90度，这个方法会很累，但是有效，每天坚持20个就很有成效。俯卧撑可以多做些，一组20以上，蹲起40就可以，注意速度，否则你会头晕。同时我建议你把这三样换下顺序，先俯卧撑，然后蹲起，之后仰卧起坐。因为三者都会牵扯核心肌肉群就是腰腹腿部的肌肉，要是先练仰卧起坐把腹肌练得疲劳了，其他两样就会效果不佳

你说最近作息时间有颠倒，可能是你的生物钟没有调整过来，这导致你处于亚健康状态，我有时候生活不规律也会有身体上这个那个不舒服的。根据你所说的，我觉得你的心血管状态不是太好，不过如果你是突然感到不舒服的话，应该也不会是什么严重的毛病，建议调整作息，锻炼可以小量小量做，不要做得太猛。或者也可以去医院找医生看看。