塔沟武校新人怎么训练得快

塔沟武校新人训练得快方法如下。

1、力度的练习。为增加力量可以做身体负载运动，常用的跑步，俯卧撑，单双杠，足球，篮球等等，这些运动简单容易，能使身体各部位得到锻炼。也为武术练习打下基础。

2、速度的练习。在增加身体承受负荷的条件下，加强出拳速度的练习。古语就有拳似流星的说法，说明出拳的速度之快。出拳速度加出拳力度就达到了出奇制胜的效果。拳速与力度相辅相成。

3、抗暴力的练习。胳膊断棍，胳膊断铁是上乘功夫。初练武者只需要全身拍打就可以。或者打沙袋，木人桩等。以达到抗击打能力。

武校不是

少林寺开的，是打着少林寺的旗号挣钱，

武校规定只能是短头发，禁止带手机，电脑等电子产品，这里戒网瘾最合适了。也不准抽烟打架，违反都是惩罚打屁股，训练非常严格不准偷懒，违反会被教练拿棍子当众打屁股，屁股肉多打几下会痛几天就没事了，如果严重违反校规比如打架，偷偷出去网吧玩游戏抓到就要倒大霉了，屁股要挨几十棍子，中国的武校里讲究体罚，这大概是一种传统。最常见的应该就是打屁股了。各武校都有这个项目。让受罚的学生趴在地上，抬起屁股，教练用棍子打屁股，一般打的力度和次数要看教练的心情了，基本上挨完后学生得被抬回宿舍养着。即使教练下手轻，也得在床上躺两天。

重的时候得休息十天半个月。

早上五点多起床 将近快六点的时候训练基本功 七点吃早饭 、接下来830分后 一直上课 到1130 吃饭 1130---130 吃饭睡觉 下午140 到345训练 一直训练到445 445到630吃饭 洗澡 休息 630 晚自修

早上 ：五点五十之前必须什么都弄好了 。 （洗漱 之类的事）

五点五十集合

五点五十到六点四十五训练

七点准时吃饭

七点到八点十五的那段时间 吃饭 。休息 打扫卫生

八点四十到十一点半 上课

十一点半到一点四十五 吃饭 睡觉 休息

一点五十五到三点三十五 上课

三点四十五到四点半训练

四点四十五到六点二十五之间 晚餐

六点二十五到七点三十晚自修

七点三十到八点半 晚训

十点打铃睡觉 在十点之间 、洗澡

每天都是这样子 。除了星期六的下午和星期天

嵩山少林寺武术学校日常都有哪些训练？少林寺武术学校日常都怎么训练？武术学校都这么训练？ 嵩山少林寺功夫多属外家拳，功夫并不在于招式，武术讲究循序渐进，老话说“三月基本功”这期间基本上是没有招式可说的。练拳不练功，到老一场空! 1压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。(拉伸韧带) 2踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。 3站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉) 4蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力) 5俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加上臂肌肉力量) 6轮铁锤：二，三十斤的铁锤，从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进，每日增加，多多益善(锻炼腰部力量) 7扎马步的同时双手抓砖出拳：至少每天日半小时。(锻炼手指力量，协调能力，上臂力量) 8击打沙袋：建议开始时对手部做好防护。每日一小时。 9跑步：五公里越野。一天2次。(锻炼体力) 10腿部绑沙袋起跳：循序渐进，高度逐渐增加 以上是练习少林寺武术的一些基本功的练法，依此办法锻炼一年之后在学习招式以及拳脚，可事半功倍。否则直接学习招式及套路，只是花拳入门，误了一生。 之后学习武术的步伐，基本上是弓步，马步，扑步，虚步，蝎子步。初学者有一套“五步拳”可练习。同时练习武术的基本手型：拳，掌 ，勾手最好找一个真正传统武术的老师来学习招式。