求救啊，我马上就要月考了。谁有八年级下册的物理题啊？最好有答案，谢谢了。一定要帮帮我啊，

年级物理试题

一、选择题：（每小题3分，共36分）

1．下列事例中，能表明分子在不断运动的是

A．烟雾缭绕 B．花香怡人 C．雪花飘飘 D．尘土飞扬

2．汽车在高速公路上行驶，下列交通规则与惯性无关的是

A．右侧行驶 B．系好安全带 C．限速行驶 D．保持车距

3下列工具或仪器中，属于省力杠杆的是

A．定滑轮 B．镊子 C．天平 D．瓶盖起子

4．下列各种事例中，属于增大压强的是

A．铁路上，钢轨铺在枕木上 B．房子的墙基砌得比墙宽

C．坦克上装有两条履带 D．刀刃磨得很锋利

5．自来水笔吸水时，把笔上的弹簧片按下后再松开，墨水便被吸进橡皮管里去，其原因是

A．弹簧片的弹力作用的结果

B．橡皮管有吸引力

C．管外墨水里的大气压大于橡皮管内的气体压强

D．手对弹簧片有压力

6．一只粉笔放在水平的讲台上，以下关于这只粉笔盒所涉及到的物理知识的叙述中，说法正确的是

A．它对讲台的压力和讲台对它的支持力是平衡力

B．它所受到的合力为零

C．因为它处于静止，所以它没有惯性

D．它不能自动地沿桌面滑动，是因为它受到摩擦力

7．第27届雅典奥运会上，山东姑娘唐功红在挺举比赛中，冷静沉着地将1825kg的杠铃举起并在空中停留了3s，成功为祖国夺得了第100枚奥运金牌。从物理学角度分析

A．在举起的过程中，地面的支持力对杠铃做了功

B．在举起的过程中，唐功红对杠铃做了功

C．在空中停留3s的时间内，唐功红对杠铃做了功

D．在空中停留3s的时间内，杠铃的重力对杠铃做了功

8．调节天平横梁平衡时，若天平左盘下沉，调节时应该

A．调节横梁右端平衡螺母，使它向左移

B．调节横梁右端平衡螺母，使它向右移

C．调节游码位置，使之向标尺左移

D．调节游码位置，使之向标尺右移

9．一只新鲜鸡蛋，沉没在盛有水的烧杯里，要使鸡蛋离开烧杯底，可采用的方法有

A．给杯中的水加热 B．向杯中加盐 C．向杯中加酒精 D．向杯中加水

10．马拉着重2500N的车在水平公路上匀速前进200m，已知车受到的阻力是500N，那么马对车做的功是

A．10×105J B．50×105 J C．60×105 J D．40×105J

11．提升重物时，将一定滑轮该为动滑轮使用，则它的机械效率将

A．提高 B．降低 C．不变 D．无法确实

12．某同学为了探究飞机的升力，制作了一个机翼模型，并把它固定在一根铁丝上，在铁丝的上下各挂一个弹簧测力计（开始时A、B示数均不为零），如

图1所示，他再接通电风扇对着机翼吹风，下面是该同学在不考虑模型在水平方向的移动时对实验的结果做出的猜想，你认为正确的是

A．弹簧测力计A的示数增大，B的示数减小

B．弹簧测力计A的示数减小，B的示数增大

C．两个弹簧测力计的示数都增大

D．两个弹簧测力计的示数都减小

二、填空题：请将答案写在题中横线上（每空1分，共15分）

13．在夸克、原子核、原子、质子四种粒子中，其空间尺度最小的是 。

14．潜水艇的下潜和上浮是靠改变 来实现的。

15．将50mL的水和50mL的酒精混合后，其总体积 100mL（选填“大于”、“小于”或“等于”）。这种现象表明分子间有 ，同时也间接反映了分子在不停地 着。

16．体重为64kg的人，站立在水平地面上，他的双脚与地面的接触面积为32dm2，则该人双脚站立时对地面的压力是 N，压强是 Pa 。（g=10N/kg）

17．将一木块轻轻放入盛满水的烧杯中稳定后，溢出了1N 的水，则水对木块的浮力是

；木块受到的重力是 。

18．高山上的大气压比平原上的要 ，所以，水的沸点 （选填“高于”、“低于”或“等于”）100℃，在这些地方用普通锅煮饭，往往不熟，可以采用高压锅来解决这个问题，因为 。

19．跳伞运动员连在同装备共重700N，他从飞机上跳下，伞未打开前受到空气的阻力是50N，则这两个力的合力是 N。伞打开后运动员匀速下落，此时运动员所受阻力为 N，在此过程中，运动员的机械能 （选填“增加”、“不变”或“减小”）。

三、作图实验题：（20、21题每题4分，22、23题每题9分，共26分）

20．如图2所示，用这两个滑轮把重物提起，请画出最省力的装配图，要求拉力的方向向下。

21．如图3所示，为羊角锤拔钉子的情景，O是羊角锤的支点，请画出力F的力臂，并用字母L标明。

22．用天平测一块石头的质量，所用砝码和游码的位置如图4所示；用量筒测石块体积，量筒内原有40cm2的水，放入石块后量筒中水面的位置如图所示，则石块的质量为 g，体积为 cm3 ，石块的密度为 g/cm3。

23．某同学在做“研究杠杆的平衡条件”的实验中，进行了如下实验步骤：

A．把杠杆的中点支在支架上

B．照图5所示那样把钩码挂在杠杆两边，改变钩码的位置，使杠杆在水平位置平衡

C．记下两边钩码的重，并用尺量出它们的力臂，分别将实验数据填入表格内

D．改变力和力臂的数据，做三次实验

E．求出各次实验中动力×动力臂和阻力×阻力臂的数值

试回答以下问题：

（1）该学生在哪一步骤前漏掉了一个什么重要步骤？

答： 。

（2）如果实验正确无误，本实验所得到的结论是什么？

答： 。

四、简答分析计算题：解答过程要写出必要的文字说明和重要步骤。物理量要写明数据和单位，文字叙述要简明扼要。（24题10分，25题13分，共23分）

24．请你阅读下面的文章：

小丽在研究一定质量的气体的压强时，想到了这样一个问题：如果将这些气体的体积保持不变，它的压强会不会随着温度的变化而变化呢？

针对这一问题，她经过思考，提出了两种猜想：

（a）这些气体在体积不变时，温度越高，压强越大；

（b）这些气体在体积不变时，温度越高，压强越小。

究竟哪一种猜想是正确的呢？小丽进行了如下的实验：

如图6所示，在烧瓶中封入一定量的某种气体，烧瓶的一端连接在压强计上。将烧瓶放入水中，通过温度计可以测得水的温度，也就是瓶中气体的温度。

给水槽中的水加热，通过不断调整压强计保持瓶中的气体体积不变，并通过温度计和压强计每隔一段时间记录瓶中气体的温度及相应的压强值。经过一段时间，实验数据记录如下：

气体的温度（℃） 20 30 40 50 ……

气体的压强（Pa） 10×105 103×105 107×105 11×105

小丽对上述数据进行了归纳分析，看出了在这种情况下，气体的压强与温度的某种关系。

小丽经过进一步思考，得到了一个初步结论，并验证了自己其中一种猜想的正确。

根据你刚才的阅读，请回答下列问题：

（1）小丽得到的结论是什么？

答：一定质量的气体，在 保持不变时， 。

（2）在夏天，小宇将自行车车胎中的气体打的足足的，准备出去游玩。路上遇到同学小周，于是他就将自行车停放在烈日下，与小周聊天。正聊在兴头上，猛听的“砰”是一声巨响，车胎爆裂！请你用刚才探究的结论解释一下。

25．小明在家里用抽水机向楼顶水箱里抽水，从抽水机铭牌中看到抽水机的功率为1000W，机械效率为80％；若抽水机的送水高度为10m，工作了10min，求：（g=10N/kg）

（1）抽水机做的总功；

（2）抽水机做的有用功；

（3）这段时间内有多少质量的水被抽到了水箱里？

答 案 与 提 示

一、选择题：

题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

答案 B A D D C B B B B A B B

二、填空题：

13．夸克

14．自身重力

15．小于 间隙 运动

16．640 20000

17．1N 1N

18．低 低于 高压锅可以使沸点升高

19．650 700 不变

三、作图实验题：

20、21题（略）

22．534， 20， 267

23．（1）B步骤前 调节平衡螺母，使杠杆两侧平衡

（2）F动力×L动力臂=F阻力×L阻力臂

四、简答分析计算题：

24．（1）体积 气体温度越高，气体的压强越大

（2）自行车车胎打足气后，放在烈日下，车胎内的气体温度升高，质量一定，体积不变，车胎内气体的压强增大，明显大于大气压，因而车胎爆裂。

25．解：已知：P=1000W， t=10min=600s， η=80％， S=10m， g=10N/kg

求：（1）W总 （2）W有 （3）m水

解：（1）W总=P•t=1000W×600s=6×105J

（2）W有= W总•η=6×105J×80％=48×105 J

（3）根据W=FS可得：

答：略。

游泳，仰卧起坐，力量加强训练游泳只要用同种姿势持续游上段时间就可以了，仰卧起坐的要点就是脚要稳，让要充分得到锻炼，力量加强就是找些哑铃杠铃来练，要重的才短期有效！要点是痛了还得做，痛了就停会长肥肉的

组合拳训练：初学者可以跟着电脑视频学习一些最基本的步法、直拳、摆拳、勾拳、鞭腿、踹腿等和组合拳法，熟练以后可以有自己风格的组合拳进行对空练习和对脚靶沙袋练习。

腿部的训练：深蹲、负重深蹲、弹腿 提膝脚面绷直，然后弹腿、蛙跳、高抬腿、抱膝跳。

胳膊的训练：俯卧撑、站立推杠铃，杠铃不要太重但是一定要用最快的速度推。举卧推杠铃，这个可以重一些慢一点。每一项完成后一定要进行快速的冲拳训练，这样才可以使训练效果最大化。

体能训练：跑步、跳绳、打沙袋。打沙袋可以根据自身的体能情况进行分组训练。

腹肌训练：双手举抱一个健身房里大一点的圆形铁盘，两腿分开进行顺时针和逆时针的转动上半身的练习。

柔韧性的训练主要有正压腿和侧压腿 ，散打是拳脚并用的一种格斗竞技运动，因此对胯部的柔韧性要求比较高，劈横叉是最简单直接的方法，此外可以脚心对脚心的像盘坐一样的坐下然后腿部向下闪，也可以让人帮忙往下压。

杠的拼音 杠的解释 杠是什么意思

1、杠字的拼音是gàng ; 2、 杠字的解释：(1)（名）桥。(2)（名）旗杆。

精选部分杠组词的词语造句及词语的拼音和详细解释：

1、单杠造句：我想，我不可以为我们的团队抹黑，于是努力地去做每一个动作，终于，我克服了困难站直了身体，跳起身来抓住了不远处的单杠。

解释：（1）体操器械的一种，用两根支柱架起一根铁杠做成。（2）竞技体操项目之一，运动员在单杠上做各种动作。

2、双杠造句：运用文献资料法，分析了2006年国际男子体操新规则双杠项目的新变化、双杠的器械与项目特点以及动作内容与编排的发展过程。

解释：（1）体操器械的一种，用两根木杠平行地固定在木制或铁制的架上构成。（2）竞技体操项目之一，运动员在双杠上做各种动作。

3、高低杠造句：国际体操联会发现北韩运动员KimGwangSuk在1991年高低杠夺得金牌时年龄只有15岁，于是规定由1993年世绵赛开始，连续三年禁止参赛。

解释：（1）女子体操器械的一种，用两根木杠一高一低平行地装置在铁制或木制的架上构成。（2）女子竞技体操项目之一，运动员在高低杠上做各种动作。

4、杠铃造句：杠铃操能打造强健的肌肉（上肢，下肢及核心部位），增进整体素质，提高骨密度，减少体内脂肪，减轻压力。

解释：举重器械，在铁制横杠的两端安上圆盘形的铁片，铁片最重的25公斤，最轻的1．25公斤。锻炼或比赛时，可以根据体力调节重量。

5、杠杆造句：自2007年中期以来，摩根-斯坦利已经筹集了大约200亿美元的新资本，并且把它的杠杆比率削减了一半它的资产总额通过资本进行划分。

解释：一种简单机械，是一个能绕着固定点作为轴来转动的杆。杆转动时，做轴的一点叫支点，加力的一点叫力点，产生力的一点叫重点。改变三点的两段距离的比率，可以改变力的大小。利用杠杆的这些特性可做成各种机械。杠杆可分为三类：第一类支点在中间，如剪刀；第二类重点在中间，如铡刀；第三类力点在中间，如镊子。

6、抬杠造句：中国城乡存在很大的差距，昨天我刚到西南的旱区云南去了一趟，我在那里还看到耕地“二牛抬杠”的情景。

解释：2旧时指用杠抬运灵柩。

7、抬杠造句：中国城乡存在很大的差距，昨天我刚到西南的旱区云南去了一趟，我在那里还看到耕地“二牛抬杠”的情景。

解释：2旧时指用杠抬运灵柩。

8、杠子造句：当那根铁杠子打下来的时候，我就用牙齿咬住它，做20次推举动作以便增进食欲，然后带着奶酪离开。

解释：（1）较粗的棍子。（2）杠②：盘～。（3）批改文字或阅读中作为标记所画的粗直线：老师把写错了的字都打上～。

9、杠头造句：亨利阿姆斯特朗已经入葬了，但对他本人来讲，这个事实似乎并不能证明他已经死了：他永远都是一个杠头。

解释：＜方＞（1）杠夫的头目。（2）爱抬杠（争辩）的人。

10、撬杠造句：在试图用撬杠打开管道沟的盖板几次不成功后，他们打电话召来了叉车。

解释：一端锻成扁平状的铁棍，用来撬起或移动重物。

11、敲竹杠造句：被敲竹杠：那些无知的人往往都是“诈骗者”的猎物，这些“诈骗者”知道人们怎样使用金钱，所以能够胁迫别人并有着影响力，最终利用别人。

典故：比喻利用别人的弱点或以某事为借口来讹诈。

有关杠字组词的词语列表 杠的组词 杠怎么组词 杠的多音字组词 杠字组词

鞭杠、石杠、踏杠、徒杠、箱杠、行杠、竹杠、顶杠、锄杠、杠杠、杠刀、杠铃、杠架、杠夫、吊杠、杠台、杠荡、杠首、木杠、杠子、杠衣、杠头、轿杠、滚杠、撬杠、棚杠、灵杠、锦杠、的杠、绷杠、双杠、抬杠、铁杠、杠梁、杠铺、杠盖、杠房、杠毂、杠棒、杠杆、发杠、单杠、打杠子、直杠杠、敲竹杠、盘杠子、高低杠、杠房头、顶门杠、插杠子、压杠子、杠杆原理、经济杠杆

是女性吧？

第1招——夹书丰胸

招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

第2招——催眠丰胸

招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

第3招——呼吸丰胸

招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

◆饮食篇

第4招——青木瓜丰胸

招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

第5招——酪梨丰胸

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

第6招——酒酿丰胸

招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

第7招——药膳丰胸

招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

◆按摩篇

第8招——强化天然Bra

招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。

第9招——巧择3种精油

招数详解：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。

成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。

第10招——穴位针灸按摩

招数详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。

成效分析：田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

第11招——沐浴水疗按摩

招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

◆运动篇

第12招——俯卧撑丰胸

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

第13招——游泳丰胸

招数详解：练习蝶泳和自由泳。

成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

第14招——UPUP丰胸操

招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。

成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

◆生理篇

第15招——调理月经

招数详解：经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。

成效分析：中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

第16招——抓住丰胸佳期

招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

举重之所以具有如此重要的地位，是因为这项运动全面测试了身体的肌力、爆发力和协调性。从脚到腿，从臀部到腹部，从肩膀到手臂，整个身体都由一条完整的动力链拉动。抓举动作要求运动员从两条小腿的前部移动杠铃，在一个连续动作中向上转动杠铃，直到手臂完全伸直，然后将杠铃举过头顶。

挺举动作需要先弯曲双腿并下蹲，然后伸展双腿和双臂提起杠铃，直到双臂完全伸直，双腿缩回并平行以保持静止。举重作为一项竞技项目，对运动员的力量和技术要求很高。不建议在没有专业指导和艰苦训练的情况下尝试。训练上肢推力、发展肩部、手臂和核心力量的复合训练动作可以看作是举重后半段的简化形式。特朗普强化后链肌肉群和核心力量并举起杠铃的动作与举重前半部分非常相似。

增强臀部和腿部力量，增强下肢协调性。毕竟，下肢训练是基础，动作只有在底盘稳定时才是稳定的。相对而言，举重运动员应该紧密地锻炼手臂力量、腰部力量和腿部力量。在这个时候！举重时除了要注意力量外，我们还应该更加小心肌肉拉伤。毕竟，这并不像跑步机那么简单和容易。如果稍有差错，就会拉伤肌肉，甚至直接去医院治疗。因此，在早期举重时，我们必须注意正确的姿势。

对于其他运动，一些研究人员发现，举重的人比哑铃和举重杆等类似运动更快乐。与其他体育项目相比，他们有一个更冷静和情绪化的心态。也许，举重时，我们应该注意更多的事情，相关的环节更紧密，所以我们应该保持清醒的头脑和清晰的思维，这也是举重的主要特点之一。举重开始时，首先要掌握的是蹲姿。如何握住，请将手掌放下，双手将杠铃靠近铁饼的末端。然后将双手以大字体伸展，记住手臂不能移动，锁定姿势，然后深蹲。同时，试着降低你的臀部，然后再站起来，这样会得到更好的效果。