分析举杠铃动作的肌肉的协同关系？

举杠铃动作主要涉及到的肌肉有：

1 肱三头肌：在杠铃向上推举的过程中，肱三头肌负责扩展肘关节，使杠铃向上移动。

2 肩部肌肉群：在举杠铃的过程中，肩部肌肉群主要参与到肩关节的稳定性和杠铃的升高。肩前束主要负责肩关节的前屈，肩中束负责肩关节的外展和内旋，肩后束负责肩关节的后伸和外旋。

3 背部肌肉群：在举杠铃的过程中，背部肌肉群主要负责身体的稳定性和杠铃的升高。背阔肌主要负责肩关节的内旋和肩胛骨的外展，大圆肌负责肩关节的外旋和肩胛骨的内旋，斜方肌负责肩胛骨的上旋和内旋。

4 腿部肌肉群：在举杠铃的过程中，腿部肌肉群主要负责身体的稳定性。大腿肌肉负责下蹲和膝关节的伸展，腓肠肌负责膝关节的弯曲，胫骨前肌负责膝关节的伸展。

总的来说，举杠铃动作的肌肉协同关系是多方面的，各个肌肉在不同阶段的负责不同的动作，共同完成了举杠铃的动作。

就是看重力是在拉它前进还是阻止它运动，或者物体是向上运动还是向下运动， 如果向上运动就是做负功，重力势能增加。向下运动就是做正功，重力势能减少。

重力的方向总是竖直向下。物体受到的重力的大小跟物体的质量成正比，计算公式是：G=mg，g为比例系数，大小约为98N/kg，重力随着纬度大小改变而改变，质量为1kg的物体受到的重力为98N。

扩展资料：

重力并不等于地球对物体的引力。由于地球本身的自转，除了两极以外，地面上其他地点的物体，都随着地球一起，围绕地轴做近似匀速圆周运动，这就需要有垂直指向地轴的向心力，这个向心力只能由地球对物体的引力来提供。

我们可以把地球对物体的引力分解为两个分力，一个分力F1，方向指向地轴，大小等于物体绕地轴做近似匀速圆周运动所需的向心力；另一个分力G就是物体所受的重力。其中F1=mrw^2（w为地球自转角速度，r为物体旋转半径），可见F1的大小在两极为零，随纬度减少而增加，在赤道地区为最大F1max。

因物体的向心力是很小的，所以在一般情况下，可以近似认为物体的重力大小等于万有引力的大小，即在一般情况下可以略去地球转动的影响。其中引力的重力分量提供重力加速度，引力的向心力分量提供保持随地球自转的向心加速度。

1、负功：当作用力方向与力的作用点的瞬时速度的正方向夹角大于90°且小于或等于180°时，这时cosα<0，根据公式功为负。

2、正功是现代词，是一个专有名词，指的是作用力的方向和力的作用点的位移方向之夹角小于90°且大于或等于0°时（即α为锐角），根据公式作用力A做正功。当力F与位移S夹角α=0°时，W=FScos0°=FS，F做最大正功；0°≤α<π/2时，FS≥W>0，F做正功。

确定方法

在公式W=Fscosα中，α为F与s的夹角。

1、若0°≤α<90°，表示力对物体做正功。

2、若α=90°，则W=0，表示力对物体不做功。

3、若90°<α≤180°，则W<0，表示力对物体做负功。

扩展资料

功的正负

意义

1、功是标量，但有正负之分，正功表示动力对物体做功，负功表示阻力对物体做功。

2、一个力对物体做负功，往往说成是物体克服这个力做了功（取绝对值）。

3、合力对物体做正功，物体动能增加，反之减小。

4、功的正负表示能量转换的方向不同，外力对物体做功，物体的能量增加，物体对外做功，能量减小。

——正功

——负功

判断力对物体做正功还是负功,只需要把力和位移矢量的起点都画在物体的重心上,看力和位移矢量的夹角如是锐角,正功；钝角,负功；直角,不做功。

做功是能量由一种形式转化为另一种的形式的过程。做功的两个必要因素：作用在物体上的力和物体在力的方向上通过的距离。经典力学的定义：当一个力作用在物体上，并使物体在力的方向上通过了一段距离，力学中就说这个力对物体做了功。

自然界中不同的能量形式与不同的运动形式相对应：物体运动具有机械能、分子运动具有内能、电荷的运动具有电能、原子核内部的运动具有原子能等等。

不同形式的能量之间可以相互转化：“摩擦生热是通过克服摩擦做功将机械能转化为内能；水壶中的水沸腾时水蒸气对壶盖做功将壶盖顶起，表明内能转化为机械能；电流通过电热丝做功可将电能转化为热能等等”。这些实例说明了不同形式的能量之间可以相互转化，且是通过做功来完成的这一转化过程，功就是能量的转化量。

你好，其实锻炼背部肌肉的方法有很多，我就给你介绍三个最有效，最快速的锻炼背部肌肉的方法：

1、正手引体向上

首先，当过兵的朋友都知道，正手引体向上，是锻炼背部肌肉的非常经典的方法，这种方法可以快速加强背部肌肉的增长，其具体做法也很简单，就是双手抓住单杠身体悬空，用力向上提拉，初学者可以分为5组去做，每一组6个，中间休息30秒，逐渐适应之后，可以增加到每组12个，每天6组。

2、俄式挺身俯卧撑

俄式挺身俯卧撑，是徒手训练背部肌肉的经典动作，也非常简单，我们可以趴在瑜伽毯子上，双手后背，下颚向上抬，尽力向上挺腰，前半身最好是悬空的，初学者可以分为6组，每组12个，同样，适应以后可以逐步增加个数及组数。

3、站立向上推举杠铃

站立向上推举杠铃也是利用器械锻炼背部肌肉的比较经典的一个动作，体做法就是双脚站立与肩同宽，背扛杠铃，双手抓住杠铃向上推举，注意配合好呼吸，每组可以做12个，分6组。

最后，我想说的是，无论哪种动作，都是要长时间的坚持才能达到理想的效果，这需要我们有一定的毅力，如果三天打鱼两天晒网，我们是不可能锻炼出令人满意的肌肉的，所以想要拥有理想中的体型，那么就要我们持之以恒的去付出，在此祝你健身成功，拥有一个健美的身材。

宽厚的背肌是男性力量的体现，但是背部的锻炼需要有恒心才可以达到效果，那么，哪几个动作，锻造力量感十足的背部呢，给大家具体的说一下请参考：

一、哑铃锻炼向上推举，能够有效锻炼背部：

背部的锻炼比较困难，主要是因为背部不能直接的进行肌肉刺激，只能间接的进行锻炼！所以背部肌肉的锻炼，一般都是利用一些力量锻炼，才能够达到比较好的效果！目前来看背部锻炼的初学者，一般是用哑铃做简单向上推举，这样效果比较好，而且不容易受伤！方法其实很简单，选择一对适合你的哑铃，然后两手抓住哑铃向上推举，每组做十次，一共要做三组，坚持下来就会有不错的效果！

二、杠铃向上推举，能够增加背部肌肉厚度：

杠铃锻炼的效果非常好，不过需要有一定的锻炼基础，初学者一般是哑铃开始进行锻炼，之后才能够选择杠铃！杠铃锻炼背部肌肉，效果会比较大明显，方法其实比较简单，首先选择力量合适的杠铃，身体平躺下来，之后调节好自己的呼吸，开始缓缓的向上推起杠铃，每组十次为好，一共三组就可以了。

三、俯卧撑锻炼背部肌肉，而且能够一举多得：

俯卧撑是最基本的力量锻炼，而且对于上半身的肌肉锻炼效果非常明显！俯卧撑不仅仅能够锻炼你的背部肌肉，更能够锻炼胸肌和上肢力量，这种锻炼效果非常好，可以说是一举多得。建议大家每天三十个俯卧撑，之后每个月增加五个！