俯卧撑应该快速做还是匀速做效果更好？

匀速做的比较好而且每一个都要做标准了下去时肩低过俩肘起来直臂这样算一个还有呼吸是下去吸气上来呼气

速度做的话练得是肌肉的爆发力对肌肉的增大效果没有匀速的好

我上次见个快速的做100个叫他匀速做标准的做不到50个所以他有力可是看起来不太有型

纯手工打造的希望采纳给点辛苦分

虽然说现在有很多人都喜欢健身，但是由于工作忙，去健身房健身已经成为了一种幻想。那是有条件的就会在家里面做一些健身器材或者是选择一些无机械器材的运动方式做俯卧撑可以说得上是最好的一项选择运动。俯卧撑这称之为传统的平板支撑运动，通过这项运动来增强身体各部分的肌肉，尤其是对胸部的肌肉可以得到很好的锻炼，而且很多校园军事现在都会少不了俯卧撑的。

对于不了解俯卧撑和健身的人可能会问到服务生居然有这么多的好处，那么在练习过程当中究竟是快点好还是慢点好呢？

其实这款好坏和跑步是同样的道理，我们在跑步的当中选择晨跑，因为节奏稳定供水印度所需要的氧气将会增加，所以我们跑步就比较轻松。对于快跑而言，适合短距离的跑步通过这种短距离快速地跑步，锻炼身体的爆发力。

俯卧撑快点练，好慢点练，目的也是不一样的，如果快速做俯卧撑是一种爆发式的训练，对于关节稳定性提高是尤为重要的，它可以有效的帮助我们身体达到平衡性，但是真机的效果并不是很明显。只有慢速练习俯卧撑才能够增强自己的兄弟，看起来也比较健康，所以说俯卧撑快慢只说对于身体的好坏，完全是看你达到什么样的训练要求。

那么到底是快速好还是慢速好呢？

一般都是由训练者要求而定的，可以根据自身的弱点选择适合自己的方式，用来这种锻炼的方式补充体力体内的不足情况达到身体的平衡能力一般都是选择快速做俯卧撑，如果你想升级变得健美一样男人的味道就可以选择这方面的运动。

正确的做俯卧撑的方式方法，首先我们就应该身体挺胸，老虎收紧双手支撑地面，两手之间的距离略宽于肩，双臂双腿绷直，眼睛看向前方屈臂下降头和双牵引身体超过双手的平行线。中国胸大肌的充分展示，慢慢的利用胸大肌的舒展，伸直双臂这才算得上是基本完成做上一次反复的进行训练就行了。

在做关节镜的时候，他还给我讲的俯卧撑方向是基本相同的，但是两手之间的距离要比肩宽15公分，根据自己的体型而定。双臂伸直同样是养生看向前方屈臂下降投河间牵引力超过双手的平行线，胸大肌拉伸到更大的程度，然后在坐间仔的练习效果会更明显。

当然了，我们也可以选择60公分高的物体来代替片双手平放在物体上，间距稍微比肩宽一些，身体呈上斜倾式，基本动作不变，开始做相应的俯卧撑，可以锻炼自身的腰部力量和协调性。

对于短时间的休息，让我们的身体保持标准的俯卧撑状态，俗话说做的数量不在多，在于质量的保证，刚开始可能感觉有一些吃力，慢慢的你就会觉得自己做起来非常的轻松开始加大自己的运动量，使自己的身体更加的强壮，平衡率也会达到一个标准。