哑铃杆买哪种材料的好

哑铃杆买哪种材料的好

　哑铃杆买哪种材料的好，很多经常健身的人对于哑铃都不会感到陌生，哑铃可以达到锻炼手臂和肩颈区域的目的，哑铃的重量都是不一样的，下面为大家分享哑铃杆买哪种材料的好。

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　1、包胶材质。包胶材质的哑铃有着很多优点，但是根据橡胶质量的好坏又可以分为很多等级。橡胶质量差的包胶哑铃,不仅胶皮容易开裂,而且弹性不好，还会有异味。

　橡胶材质较好的包胶哑铃不易开裂，也没有异味，弹性也非常好，但是它的价格比较贵，所以说性价比没有其他材质的高。

　2、电镀材质。电镀材质的哑铃是用金属做成的，因为在金属表面有一层电镀层，所以这种哑铃不会生锈，但是在使用的过程中噪音较大。

　3、海绵材质。这种哑铃一般比较适合女生用， 因为这种哑铃重量较小，通常情况下都在五千克以下，所以说比较适合女生做小强度的锻炼。

　 哑铃哪种材质的好

　 1、橡胶哑铃

　橡胶涂层哑铃的内部材料是生铁，而外部材料用橡胶包裹。包裹橡胶有两种，一种是再生橡胶，另一种是新橡胶。两种橡胶都是石油衍生物和橡胶的混合物。

　 2、蘸塑哑铃

　浸塑式哑铃是浸泡在塑料水中并用塑料包裹的哑铃。通常使用聚氯乙烯浸渍溶液。也使用聚乙烯浸渍粉末。通常不会褪色，绝对没有油漆掉落的现象。

　 3、彩色塑胶哑铃

　哑铃的制作过程基本上类似于包胶哑铃的过程。通常，包胶哑铃和浸塑哑铃足以进行家庭健身。

　 4、电镀哑铃

　主要材料是铸铁，坚硬，重型和紧凑。哑铃表面是电镀的。电镀和烤漆几乎相同，体积小，不易生锈，即使有生锈的地方，也不会蔓延开来，但很容易砸坏地面。电镀哑铃是哑铃产品属于中档产品。

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　 买哑铃应该注意什么

　 一、根据身高体重选择哑铃重量

　一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

　身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合（一对25公斤，下同）

　身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合

　身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合

　身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合

　如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组

　如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组（此处组数仅供参考）（RM：ReDemoMaxi-mum最多重复次数，一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM，RM通常需要反复测试来获得。 比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM。）

　 二、常见哑铃特点

　市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

　包胶哑铃指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。优质包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。

　包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠。

　电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。

　烤漆哑铃是优质铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用。

　 三、在重量的选择上也要注意

　尤其是在运动的前10分钟，要选择最大负荷55%至70%的哑铃

　1、试举选重量：连续试举15-25次，感觉接近自己力量的极限，即是适合的重量。如果试举15次就感觉支持不住，说明这个重量超重。

　2、建议最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。

　3、塑胶哑铃的优点是置放时声音轻，但比较不耐磨。

　4、不锈钢哑铃的`优点是耐磨，适合在户外用。

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　 哑铃可以练哪些部位

　 1、下背部

　与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。

　 2、小腿部

　站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

　 3、背部

　与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

　 4、胸部

　仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。

　 5、肩部

　各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、前束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。

　 6、肱二头肌

　哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。

　 7、肱三头肌

　用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。

　 8、前臂

　哑铃还可以锻炼前臂的肌肉，显而易见，哑铃是靠双手把握的，当你握住哑铃进行手臂运动时，自然可以锻炼到前臂。哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则反握弯举。

　 9、大腿

　脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。

　 10、腹部

　仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动)可练下腹部肌肉。

这种材质的哑铃是最安全的，无味无毒。

U哑铃的材料。聚氨酯是指主链中含有氨基甲酸酯特征单元的一类高分子。这种高分子材料广泛用于黏合剂，涂层，低速轮胎，垫圈，车垫等工业领域。在日常生活领域聚氨酯被用来制造各种泡沫和塑料海绵。聚氨酯还被用于制造避孕套——如冈本001和医用器材。聚氨酯另外一个特质是具有非常低的导热系数。

在某些情况下，杠铃片上会有一些划痕或磨损，这是相对正常的情况之一。以下是一些可能导致杠铃片上出现划痕的情况：

1受到磨损或划伤：重复使用可以导致杠铃片表面出现磨损或划痕，特别是如果您将其放在硬表面上然后拖拉或移动它。

2质量问题：有些杠铃片的表面涂层可能质量不佳，容易在使用中剥落或脱落，导致杠铃片上出现划痕。

3脏污：如果您使用杠铃片时，没有将其清洁干净，可能使得表面上的污垢或细沙等物质划伤其表面。

4存储问题：如果存储杠铃片的条件不良，可能会导致杠铃片表面产生划痕或变形。例如：如果存储在潮湿或有氧化性的环境中，可能会导致杠铃片表面出现划痕或生锈。

总的来说，轻微的划痕或磨损并不会影响杠铃片的使用，但如果尺寸变形过大或出现其他损坏，就需要考虑更换杠铃片或寻找专业人员进行修复。

近日，笔者读了一篇关于暴汗服的文章，文中，作者引用一句“长期穿暴汗服进行运动，对身体反而会带来一定的危害，出汗多并不能减脂”的某些专家言论，就大场场地否定了暴汗服的作用！

接着又拿出了某些人由于穿着暴汗服导致身体不适，严重者甚至出现生命危险！

先不说他的观点是对还是错，至少也是有道理可言的！我们先来了解一下暴汗服的作用吧！

暴汗服似乎通过科技银涂层，让身体短时间内提升体温，快速促进汗液排除。随后再通过体表释放热量，热量再反射回人体形成热循环。达到穿上暴汗服，就能出汗、提升代谢、加速燃脂，最终达到瘦身减脂的效果。

说白了，其实就是因为不透气，导致身体发热发汗！除非衣服质量有问题，否则，暴汗服就相当于几件厚衣服的叠加效果！

试问，你大夏天的穿着厚棉袄，军大衣，能不升温出汗吗？

暴汗服本身在竞技体育、竞技健美等领域广泛使用。所以大家对暴汗服的市场应用可以放心了！

但是，有的人就喜欢把话说到极端去，你在健身房长时间运动，身体升温出汗加速，难道就不会导致身体不适了吗？

难道你天天举起一对超过自身承受力的杠铃，就不会导致受伤了吗？

暴汗服只是一件相当于负重训练的装备，很多肥胖人群平时由于懒惰，少动多吃，身体健康指标持续下降，若是按照常规普通人的运动方式，想要减肥怕不知得到猴年马月了！

那么如果有一件装备能加速出汗，加速代谢，而且还没有其他有害的副作用，那肯定是肥胖界的福音！

而今，暴汗服恰恰解决了胖子们的烦恼，轻松运动一番，自然就会大汗淋漓！可谓是越出汗越骄傲！

但是，凡是运动装备，无论是鞋子，袜子，还是护手护腕护腿等穿戴物品，都是有一定的应用场合的！

它们不是万能的，更不是智能的，如何正确的使用这些物品达到健身减脂，防身护体的效果，是需要我们使用者根据自身情况来做判断的！

譬如，还是说回暴汗服！夏天炎热，减肥正当时。但是，高温天气下，持续穿着暴汗服进行大量运动，对身体本身就是一件超负荷的事情，这时候，我们就需要适当调整运动时长，多补充饮水，适可而止！

运动健身是一件需要长期坚持的事业，即便你一时减肥成功，但往后长期的懈怠同样会导致肥胖的反弹。

运动装备仅仅只是起到了辅助的作用，它加速了你的运动效果，却无法维持这种效果。强身健体需要我们合理地运用各种方式去达到目标，不仅仅只是运动，还有饮食均衡，睡眠充足，心态愉悦等！

建议使用新型防水地板：石晶地板，现在随着人们生活水平的提高，很多人家里都想安装木地板，可是木地板相比瓷砖，就显得没有那么耐用了，石晶地板的问世，就彻底解决了这种问题，地板不再是人们印象中的不耐用，怕划痕，而是可以肆意的在地板上滑动摩擦，地板不会受任何的影响。

石晶地板+实木木皮系列惊爆来袭，石晶地板与实木结合，既有实木地板的自然质感，又有石晶地板的超强性能，堪称是新时代的完美地板了！

石晶地板+木皮的结构：由UV透明层、耐磨层、实木木皮、100%全新料石晶高分子基材层、柔软静音的回弹层构成（可选）组成，在国外的家装市场非常流行，用于家居地面非常合适。

跃步石晶地板的独特“悦面”专利处理技术，让地板更加耐磨、抗造。石晶地板表面采用特殊工艺和两层UV涂层，并且有陶瓷珠保护，抗刮性更好。长期转动的转椅，孩子的轮滑车，滑板车，都可以肆意的在地板上滑动。挪家具、拉桌椅、儿童拉玩具，家里的狗狗和喵咪锋利的爪子，都不必担心。这些都不会对石晶地板造成任何的损伤，也不会产生任何的划痕。石晶地板还有很好的抗冲击性，如果在家健身时杠铃没有拿稳，摔到地板上，地板表面不会产生任何的裂痕，完好无损，地板的抗冲击性，给你一个强悍的地面。