小孩多少岁可以开始进健身房锻炼

1、小孩16周岁以后最好，16岁以前以轻重量和自重运动为主。

2、增长肌肉是健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。

3、在营养供应合理的情况下，肌肉会在强效的训练下得到迅速的增长。但一般小孩子还没有完全发育成熟不适合进行肌肉项目的锻炼。

锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；

通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。

-锻炼

你这个年龄太小了，不适合专门的健身，体力弱就是坚持一般的球类锻炼和俯卧撑，跑步，蛙跳，仰卧起坐等就可以了，半年后就会有惊喜的变化。专门健身房还真是不给的。没有这个18岁以下的下午五点就要离开的说法。

15岁不到的年龄，专门的健身会影响身高发育的。最好是15－16岁后再去健身房锻炼吧。除非有少年班专门指导，不是大强度的锻炼是可以的，其他是不允许的。

大家好！我是名健身教练，至于你的所问，给予这样的回答，我曾经亲手训练过一名新疆文化团的退休干部，年龄有62岁，我在训练他时，是因为他渴望得到训练，也就是因为他这个心态，保证了他能受训，而由我们教练亲手为他个人设计出一套健身方案，结果他成功了。所以在这里我坦诚的告诉你，正规的健身中心，是不允许未成年以及太大年龄者。因为未成年人士身体正在发育，不能直接接受健身，这样对他的发育会造成一定的影响，年老者更不能，为什么这样说，因为所谓的健身不是一般的运动，真正的健身他需要一定的体能消耗及良好的心盛做为前提。所以我建议未成年人及老年人不应该去健身房，应该去做些自己身体所能承受的休闲运动。谢谢！