男，18岁，做俯卧撑一年了，现在上身肌肉也非常结实了，会不会影响长高？我也从来没有负重过，都是徒手

我初中开始做俯卧撑，高中时候住宿舍每晚睡觉前三组 120个俯卧撑，175cm。俯卧撑锻炼的是上肢的肌肉，胸肌 腹肌 上臂外侧肌肉都可以锻炼的到，上肢力量好的话 打篮球投篮很稳健；不过要想身高好 ，你这个年龄，长身体阶段最好辅助多跑步或者打篮球，刺激发育，对身高有帮助，当然营养是前提。本人83年南方人，我们那个年代平均身高偏上。有个178- 180cm就很完美了。肌肉要保持一直锻炼才不会松弛，你看那些当兵的很多都是胖嘟嘟的，一般都是退伍后就不锻炼，胃口大，肥肉滚滚来。多跑多跳，希望对你有帮助

俯卧撑去做可以，但是不要每天都做，一星期做2~3次就可以了。因为他只锻炼局部肌肉，比如胸部肌肉和二头三头。并且由于没有负重，很快他的锻炼意义就没有了。所以要想把身体的肌肉练好，还是要进行全面的力量进行训练。最好的办法就是进健身房。

如果我说能练成赛亚人，那太没良心了！你的问题太笼统了！这一年俯卧撑是怎样安排的？做什么俯卧撑？做多少俯卧撑？

每天重复相同的训练动作会让这个动作变得更加熟练，但由于强度不变就会导致自身能力会很快遇到瓶颈，止步不前。

如果真正的想利用俯卧撑来提高自己的肌肉力量等体能，我建议不要每天都练，隔1－2天训练一次即可。并且根据自身能力来安排适合强度的俯卧撑训练，俯卧撑有很多训练变式，例如钻石俯卧撑、宽距俯卧撑、单手俯卧撑、击掌俯卧撑、倒立俯卧撑等等。

另外，训练计划也要循序渐进。组数、次数要根据自己的目标来锻炼，例如耐力训练、力量训练、增肌训练都有不同的安排。

最后，不建议你只练俯卧撑，身体需要很多动作才能到炼到各个部位。

例如，增加引体向上锻炼上肢拉力肌群，深蹲训练下肢肌群。最少这三个动作练习才能够达到全身协调进步。

很简单的问题阿 你电视比较少看吧 你会变成一拳超人 再配合一些慢跑

很明显，你最终会变成一个光头。

一个强大的光头。

当然了，这个光头的名字不是光头强。

是一个可以一拳打碎一切，打倒一切的光头强。

如果你知道一击男，或是一拳超人。那么你应该明白我在说什么。

没什么变化，你能检查做半个月就做不动了，手臂和胸能疼的你受不了。计划设计的要有点科学性，你这太理想话了。而且别以为俯卧撑有那么神奇，真正玩健身的都几乎不做俯卧撑，因为没什么卵用。如果你一点基础没有，俯卧撑会给你练出点型，如果有基础，俯卧撑真是一点用没有。

深蹲指的是弯曲下身放低身体的动作。深蹲需要锻炼人体的三个重要关节，在做深蹲时，身体一定会转动的三个轴：髋部、膝盖、脚踝。在做深蹲的过程中，无论哪一个环节没有做好就会容易引起摔倒。没有同时转动就无法完成深蹲。那么每天做一百个深蹲会对身体产生什么样的影响呢？

深蹲锻炼的肌肉块较多，它可以充分锻炼人体下半身的臀大肌、臀小肌、臀中肌。在做深蹲时，上半身也会向前倾，因此也可以锻炼到脊椎肌肉和腰部的肌肉。屈膝的过程中也可以锻炼到人体大腿前的股四头肌，当然也可以锻炼保持平衡的小腿肌肉。对于女性来说，深蹲还可以锻炼全身肌肉的协调性，使腿部的线条更加的漂亮，还可以让这些肌肉协调发展，完美的共同工作。

当然深蹲也有很多其他的好处，完美的曲线是最直观的感受。做全幅深蹲时，可以增加血液的流动排出血液内的脏东西，还可以帮助旧组织的康复，在一定程度上可以缓解旧伤产生的疼痛。虽然看起来深蹲对膝盖会有一定的磨损，但是却并不是这样，因为人们在做深蹲时血液的流通是可以帮助破败组织的剔除，从而辅助恢复伤病。尤其是膝盖前交叉韧带损伤。

做深蹲也有很多需要注意的事项

第一，因为人体在做深蹲时大腿会贴紧小腿，身体无法再向下，也就是身体已经降到了最低点。想要做到标准的深蹲，起来时是需要极大的力气的，肌肉也会一定程度上的酸痛。因此一定要量力而行，不要一开始就做一百个，免得第二天就不想再做。锻炼这种事情真的应该循序渐进，才能够更加长久的坚持。

第二，在下蹲的过程中注意调动三个轴的运转，身体稍微前倾。这样可以保持身体的平衡，但是不要过度的前倾，免得达不到锻炼的效果。实际上深蹲到最低点时身体是坐着的，不要因为有个蹲字就用蹲的标准要求自己。

第三，为了达到锻炼的要求，在做深蹲时应当在最低点停留一秒左右，决不能快速上升下降，也不要靠惯性反弹，因为这样极其容易损伤膝盖关节处的软骨。

如果这些注意事项和深蹲的标准你都可以做到，而且每天坚持做一百个，然后配上合适的饮食，那么，在一年后你的身材一定会变得极好，免疫力和抗病能力都会大幅度提升。