古晋(马来西亚砂拉越州首府)详细资料大全

古晋（马来语：Kuching）是马来西亚砂拉越州首府。也是东马来西亚历史最久的城市。古晋地处砂拉越州的西部，砂拉越河南岸，离海岸约35公里。市内新旧建筑交替，河渠纵横，绿水悠悠，装载橡胶、椰子、胡椒的小船穿梭期间，有“ 水上之都”之称。

古晋是马来语，它的意思是猫，当地人是非常喜欢猫的，古晋的城市标志是一只可爱的白猫，古晋是马来西亚砂拉越州首府，它位于砂拉越州的西部，砂拉越河穿城而过，华人和马来人分住在河的两边。南岸是古晋殖民时代的市中心，保留着一些古建筑，老建筑向人们讲述著古晋悠久的历史。在砂拉越河北岸，是如今市中心。古晋也是个海滨城市，它离海岸约35公里，古晋是东马历史最久，也是东马最大城市，古晋的市内新旧建筑共存，古晋河渠交错，小船穿行其中，历史古晋有水上之都的美誉。

基本介绍 中文名称 ：古晋 外文名称 ：Kuching 别名 ：猫城 行政区类别 ：市 所属地区 ：马来西亚砂拉越州 地理位置 ：马来西亚东部 人口 ：80万 气候条件 ：热带雨林气候 著名景点 ：沙捞越博物馆、伊斯兰博物馆、警察博物馆、猫博物馆等 机场 ：古晋国际机场  语言 ：马来语、英语、华语 城市特色,语言,人口,休闲购物,主要商场,著名连锁店,饮食,便利商店,电器商店,服装商店,书店,医药商店,保健品商店,酒店, 城市特色 沿河两岸的高脚长屋，更是古晋特色。近河口处建有本丁港，河边有市场、码头和干船坞，城东有小型工业区及新港丹那普提。有农产品加工、锯木、肥皂、成衣、制鞋等工业。南面的布索，有世界最大熔锑厂。公路伸入内地山区和矿场，州内大部分地区物资由此运新加坡转口。有著名的砂拉越博物院和水族馆。人口80万（2012年）。居民从事木雕、陶器、纺织品、贝壳、装饰品的制作。东部为新工业区，沿河下游4公里处是丹那普提新港，近区有古晋国际机场。 古晋市内的沙捞越博物馆、伊斯兰博物馆、警察博物馆（即玛格丽特城堡）、猫博物馆都是很出名的，非常值得一看。除此之外，河滨公园、古老的大伯公寺（中国式寺院）、清真寺都是必游景点。 语言 古晋使用的语言有马来语、英语、华语等。 人口 古晋的南市人口有193,500人；北市人口有183,600人；巴达万区有352,800人。主要是马来人、华人、印度裔、达雅人等。 住在古晋市区的华人以客家人居多。华人当中，福建人及诏安人又以从事商业及建筑业为主，客家人多务农，兴化人多从事渔业、轮胎等零件业，海南人多经营咖啡店，潮州人多经营杂货业，福州人也多数从商，还有金融及木材业。 虽然大马是以伊斯兰教为国教，但仍属于宗教自由的国度，本地华人多信奉佛教、道教、基督教、天主教等等。最广为人知的，是青山岩的寺庙及“寿山亭大伯公庙”。 古晋是座民风淳朴的城市，跟其他大城市比较起来，古晋人的生活较悠闲，步伐没那么匆忙。 古晋更有一历史博物馆，展示之历史文物，堪称东南亚最丰富的博物馆。里头拥有许多当地的古物及文明。 休闲购物 2012年，古晋市的购物商场有31间，超过大约1300家的零售店分布在这些商场内，而所有商场的面积总和约1,225,000平方米。其中较受欢迎的购物中心有：Crowne Plaza Riverside（河滨广场）、Tun Jugah（敦朱加大厦）、Sarawak Plaza（砂拉越大厦）、Hock Lee Center（福利中心）、以及Wi a Saberkas（青统大厦）等。 Boulevard（富丽华广场） 将成为全砂最大型的商场，零售面积约720,000平方尺。 坐落于4哩半（永升对面），4th 1/2 Miles Jalan Penrissen Road。 超出240个不同面积的零售单位供出租。 超出700个酒店公寓单位（2009年完成）。 超出15万平方尺，有4层楼属于富丽华百货公司及霸级市场，为主要租户。 超出11万平方尺充作餐厅、快餐店、熟食店、咖啡厅及饮食中心。 超出9万平方尺充作娱乐场所，包含8间戏院、32球道保龄球中心、儿童娱乐中心、展览及促销厅。 超过4万5千平方尺充作健身中心、健康 中心、瑜伽中心、韵律舞及健身中心、美容及肢体美发中心包括泳池。 可容纳2千人的宴会厅。 超出2千个停车位。 The Spring（新欣） 全砂最时尚的商场，零售面积约420,000平方尺。 2008年1月开张。 坐落于肯雅兰（Kenyalang）（新邦迪卡路旁），Jalan Simpang Tiga。 超出150个不同面积的零售单位供出租。 超出10万平方尺，有3层楼属于百盛百货公司。 超出3万平方尺充作8间最先进的戏院及健身中心。 超出2万5千平方尺充作大型饮食中心。 超出2万平方尺的美食超市，属于大强超市。 超出1千5百个停车位。 Green Heights Mall（青岩广场） 古晋首家商场坐落于市区范围外，零售面积约43,000平方尺。 2008年4月开张。 坐落于青岩高级住宅区（Shell比邻），Jalan Serian。 超出20个不同面积的零售单位供出租。 超出2万平方尺，属于冷藏市场（Cold Storage）超市。 One TJ 旺商场） 全砂拉越州首家以ICT为主的商场，零售面积约65,700平方尺。 2008年6月开张。 坐落于实都东路（Heights Drive新商业中心），Jalan Stutong。 超出80个不同面积的零售单位供出租。 超出1万平方尺的书店及饮食中心。 Novotel（诺富特） 古晋市中心最新的商场，零售面积约136,000平方尺。 2009年春季开张。 坐落于猫眼岭路（中华工商总会隔壁），Jalan Bukit Mata。 Plaza Merdeka（独立大厦） 古晋市中心最大型的商场，零售面积约350,000平方尺。 2012年11月开张。 坐落于独立广场比邻（中央邮政局对面），Jalan Tun Haji Openg。 超出200个不同面积的零售单位供出租。 超出9千平方尺的展览及促销厅。 主要商场 Parkson Grand Department Store（百盛百货公司） (1) Crowne Plaza Riverside Parkson Flagship Department Store（百盛旗舰百货公司） (1) The Spring Cold Storage Supermarket（冷藏超级市场） (1) Green Heights Mall - 建设中 Ta Kiong Supermarket（大强超级市场） (1) Taman Millennium - Jln Kuching-serian Batu 12 (2) The Spring Giant Supermarket（巨人超级市场） (1) Crowne Plaza Riverside Boulevard Hypermarket & Department Store（富丽华百货公司及霸级市场） (1) Boulevard Mall POP-IN Convenience Store (1) Sarawak Plaza One-S Discount Store (1) 3rd Miles Ting & Ting Supermarket（陈氏超级市场） (1) Jalan Tabuan Everrise Supermarket & Department Store（永升百货公司及超级市场） (1) Padungan (2) BDC (3) 4th Miles (4) 6th Miles (5) MJC Batu Kawa (6) Matang Jaya (7)Wi a Satok (8) Demak Laut (9) Pending H&L Supermarket（汉利超级市场） (1) 3rd Miles (2) BDC (3) MJC Batu Kawah (4) 10th Miles (5) Serian-by-pass (6) Siburan Smart Supermarket (1) King's Center (2) Hock Lee Center Choice Daily Supermarket (1) Tabuan Stutong (2) Premier 101 Grand Supermart (1) Wi a Satok Upwell Supermarket（顶好超级市场） (1) Jalan Song (2) Matang Ria Commercial Center 100% Supermarket & Department Store（一百巴仙廉价市场） (1) BDC Commercial Center (2) 7th Miles (3) Kuching City Mall (4) Jalan Ang Cheng Ho (5) Jalan Sungai Moyan Batu Kawa Selection Supermarket（家家乐超级市场） (1) Wi a Wan - Tabuan Jaya Commercial Center (2) 7th Miles (3) Kenyalang Commercial Complex - 拟议中 Dua Puluh Sen Discount Store（两毛钱超级市场） (1) Wi a Soon Lien Hong (2) Panovel Commercial Center (3) 7th Miles (4) 4th Miles Choice Food Supermarket (1) Satok (2) Choice Super Mall,Samariang (3) Matang EmartSupermarket (1) Matang (2) Batu Kawah 著名连锁店 饮食 Kentucky Fried Chicken "KFC"（肯德基） (1) Batu Kawah (2) Kuching International Airport "KIA" (3) Matang - Synergy Square (4) Penrissen (5) Petra Jaya - Choice Supermall (6) Crowne Plaza Riverside (7) Road Road - 2½ Miles (8) Sarawak Plaza (9) Satok (10) Saujana (11) Tabuan Jaya (12) Wi a Saberkas (13) Wi a Hopoh (14) Premier 101 (15) Boulevard Shopping Mall (16) E-Mart Batu Kawah Mcdonald（麦当劳） (1) City Center - Jalan Tuanku Abdul Rahman (2) 3rd Miles (3) Mjc New Township Kuching (4) Matang Pizza Hut（必胜客） (1) Choice Supermall (2) City Center - Jalan Tuanku Abdul Rahman (3) Rock Road - 2 1/2 Miles Rock Road (4) Satok (5) Tabuan Heights (6) Tabuan Jaya (7) 7th Miles (8) Boulevard Shopping Mall (9)Mjc New Township Kuching SugarBun（舒戈邦） (1) Kenyalang Commercial Complex (2) Crowne Plaza Riverside (3) Wi a Satok (4) Tabuan Jaya (5) Kota Sentosa - 7th Miles (6) Wi a Saberkas (7) Electra House (8) Matang (9) E-Mart Batu Kawah (10) Sugai Moyan (Moyan Square) Secret Recipe（食之秘） (1) Jalan Song Tian Cheok (2) The Spring (3) Boulevard Shopping Mall (4) Satok (5) Summer Mall The Coffee Bean & Tea Leaf（咖啡豆） (1) Kuching International Airport "KIA" (2) Sarawak Plaza Shopping Complex - Plaza Walk Starbucks Coffee（星巴克） (1) Kuching International Airport "KIA" (2) The Spring (3) Jalan Song (4) Summer Mall The Manhattan Fish Market (1) The Spring (2) Boulevard Shopping Mall Sushi King (1) The Spring (2) Boulevard Shopping Mall Kenny Rogers Roaster (1) The Spring (2) Boulevard Shopping Mall Kluang Station (1) The Spring The Chicken Rice Shop (1) The Spring Food & Tea HK Cafe (1) The Spring Big Apple Donuts & Coffee (1) The Spring (2) Summer Mall 便利商店 7-eleven (1) Central Park Commercial Center (2) Opposite Hilton (3) Riverbank Suites (4) MJC (5) Matang Jaya (6) Satok (7) Tabuan Heights (8) Samarahan (Opposite old UNIMAS campus) (9) Tabuan Stutong Commercial Center (10) Premier 101 (11) Kuching City Mall 电器商店 Fujitsu (1) Tun Jugah Sony (1) Tun Jugah (2) The Spring Apple Center (1) Tun Jugah (2) The Spring HSL Electrical (1) Queen's Court - Jalan Wan Alwi (2) Satok (3) The Spring 服装商店 FOS (Factory Outlet Store) (1) The Spring 101 Avenue (1) Tun Jugah Hush Puppies Apparel (1) Crowne Plaza Riverside (2) Tun Jugah (3) The Spring Hush Puppies Shoes (1) The Spring Giordano (1) Tun Jugah (2) The Spring G2000 (1) Tun Jugah (2) The Spring U2 (1) Tun Jugah Urban & Co (1) Tun Jugah (2) The Spring Padini Concept Store (1) The Spring Esprit (1) The Spring GUESS (1) The Spring MNG (1) Crowne Plaza Riverside (2) The Spring Yishion (1) Tun Jugah Quiksilver (1) The Spring Bonia (1) The Spring Hang Ten (1) Boulevard Shopping Mall Converse/Lee Cooper (1) Boulevard Shopping Mall Fila (1) Crown Square Shopping Center (2) Tun Jugah (3) Hopoh Shopping Mall Body Glove (1) Crown Square Shopping Center (2) The Spring Elle Sport (1) Tun Jugah Vini (1) Tun Jugah NOSE (1) The Spring Charles & Keith (1) The Spring La Primavera (1) The Sring K2-Factory (1) The Spring Dockers (1) Tun Jugah (2) Crown Plaza Riverside (3) The Spring Levi's Store (1) Wi a Hopoh (2) Crown Plaza Riverside (3) Tun Jugah (4) The Spring World of Cartoons (1) Tun Jugah (2) Boulevard Shopping Mall 书店 MPH Bookstore (1) The Spring Popular Bookstore（大众书局） (1) Tun Jugah (2) BDC Crystal Complex (3) Boulevard Shopping Mall Times Bookstore（时代书局） (1) Crowne Plaza Riverside 医药商店 Guardian (1) Crowne Plaza Riverside (2) Wi a Saberkas (3) Satok (4) Wang Commercial Center (5) Panovel Commercial Center (6) Jalan Tun Jugah (7) Green Heights Mall (8) Boulevard Shopping Mall Watson (1) BDC Crystal Complex (2) Sarawak Plaza (3) Travillion Commercial Center (4) Electra House (5) Mjc New Township Kuching (6) E-mart 保健品商店 Aussino (1) Tun Jugah (2) The Spring The Face Shop (1) The Spring The Body Shop (1) Crowne Plaza Riverside (2) The Spring OSIM (1) Hock Lee Family Home Store Shop (2) Tun Jugah Level 1 (3) Tun Jugah Level 3 (4) The Spring GNC (1) The Spring 酒店 Pullman Crowne Plaza Riverside Hilton Batang Ai Longhouse Resort Hilton Kuching Merdeka Palace Hotel & Suites Damai Puri Resort & Spa Kuching Tower (JW Marriott) - 建设中 Grand Continental Hotel Holiday Inn Kuching Holiday Inn Resort Damai Beach Somerset Gateway Kuching Four Points By Sheraton Novotel Interhill Kuching - 建设中 Upscale Hotel - 建设中 Imperial Hotel & Apartment - 拟议中 PanGlobal Hotel - 拟议中 Harbour View Hotel Kingwood Inn Kuching Rajah Court Hotel Regal Court Santubong Kuching Resort Telang Usan Hotel Plaza Merdeka Tune Hotels Borneo Hotel Liwah Hotel Penrissen Inn Hua Kuok Inn Anglican Diocesan Guest House Annah Rais Longhouse Ariff Hotel B&B Inn Borneo Bed & Breakfast Borneo Life Sdn Bhd Bukit Saban Resort Central Inn Chung Hin Hotel Country View Hotel De Summit Fata Hotel Fully Inn Kuching Goodwood Inn Green Mountain Lodging House Kasuma Resort Kuching Hotel Kuok Pin Hotel Laila Inn Longhouse Hotel Mandarin Lodging House Marlin Inn Nanga Damai (Luxury Homestay) Orchid Inn Park View Tower Condominium Penview Inn Hotel Pinnacles Kuching Lodge River View Inn Riverbank Suite Santin Holiday Beach Resort Satria Jaya Siangolila Motel Singgahsana Lodge Supreme Hotel（修建中） Tai Pan Hotel The Fairview (Heritage House) Thompson Inn Village Grove Condominium We erly Apartments

　　Greedisgood = 黄金木材各加500单位

　　（如果在Greedisgood后面空一格再打上你想要多少黄金木材的数字如1000000 就会加到这样，但太贪心100000000000就会变成黄金木材为0）

　　KeyserSoze = 加黄金

　　LeafItTMe = 加木材

　　PointBreak = 加人口上限

　　（实际上不是加人口上限，而是取消当前人口上限，比如说某RPG地图，人口限制为40，使用该秘籍后你可以建造超过40人口的单位——by 举杯邀月影）

　　Whosyourdaddy = 无敌且伤害为100倍

　　（许多人认为是一击必杀，其实只是伤害翻倍了，用农民去打3本就可以看出来这个伤害其实不是一击必杀）（其实也不是真的无敌，只是物理与魔法攻击无效，溅射有效，理论上还是会死——by 举杯邀月影）

　　Iseedeadpeople = 显示全部地图

　　Allyourasearebelongtous = 立即获胜

　　Someodysetupusthebomb = 立即战败

　　ItVexeMe = 不会被判定获胜

　　StrngthAndHonor = 不会被判定战败

　　Thereisnospoon = 法力无限 (修正)

　　WhoIJohnGalt = 研发加速

　　warPten = 快速建造

　　ShapAndShiny = 全部升级

　　Synrgy = 科技全开

　　RisAndShine = 黎明

　　Lightsut = 黄昏

　　DaylihtSavings = 调整时间

　　Mothrland = 跳关 (如 human 04)

　　LocaiePowder = fastdeath

　　TheDdeAbides = cooldown

　　Iseedeadpeople = 打开地图

　　Thereisnospoon = 无限力量(Magic)

　　Strenthandhonor = 无敌环境

　　Itvexeme = 不能胜利的模式

　　Greedisgood = +500的金子和木头

　　Greedisgood # = +#金子和木头（#任填）(#≤1000000)

　　Keysersoze = +500的金子

　　Keysersoze # = + # 金子(#≤1000000)

　　Leafitome = +500 木头

　　Leafitome # = + # 木头(#≤1000000)

　　Pointbreak = 清除食物限制 (修正 : by ゛山茶の舞﹏)

　　Warptn = 生产（科技研究）速度变快

　　Iocainpowder = 快速死亡

　　Whoisohngalt = 加快研究

　　Sharpndshiny = 研究升级

　　Synery = 无需技术的支持

　　Risendshine = 设定开始时间

　　Lighsout = 设定结束时间

　　Daylghtsavings = 设定白天的时间

　　Motherand = 选择等级

　　Thedueabides = 平静(也就是上面的技能无cool-down)

要想获得对对抗生活中种种困难的勇气，你需要的是从自身汲取力量，运用自信、自尊和积极自我观念的力量来培养自身的“抗逆力”，这在心理学中也被称为“心理弹性（Resilience）”。

请想象这个动作：手指用力按压一个弹簧，缓慢下压到最大限度；再缓慢松开至复原。在这整个过程中，你感受到了什么？从物理学的角度分析，手指给予弹簧“压力”，而弹簧利用自身“弹力”与你的手指相“抗衡”，小小的弹簧活像一个顽强的生命，抵御外界的压迫，绝不屈服！

心理弹性这个概念非常形象，仅看到这个名字可能就会让人想到，心理学家将人类的心理状态也比作弹簧，弹性越强，就能越好地应对外界给它的“压力”。

抗逆力

抗逆力或心理弹性指的是个体在遭遇逆境的情况下仍能适应生活挑战并保持心理健康的能力。

“适应”是抗逆力核心之一。

适应指对变化的适应，如今，无论是我们生活和工作的环境，还是国家和国际社会，无时无刻不在发生着变化。

除了渐变，还可能会有骤变，变化是唯一不变的，而一个个体如果不能适应变化，却顽固地维持着讲话的思考、行为模式是非常危险的。

在遇到变化甚至变革时，这些个体的应变能力是存疑的。

在竞争日渐激烈的现代社会，很多人仅仅是应对生活、工作中的挑战就已经精疲力竭了，哪里还顾及得到身心健康？

正是基于人们的现实生活状况，阿尔·希伯特（Al Siebert）在《抗逆力养成指南》（The Survivor Personality）一书中，详细论述了抗逆力的养成秘籍。

我们可以将抗逆力看作品质的集合，在这种观点下，抗逆力是各种积极结果的原因；我们也可以将抗逆力看作结果，从这个角度出发，一些品质或特点形成了个人的抗逆力。

因此，我们接下来要讨论的好奇心、协同性、灵活性、想象力和创造力等，既可以看作抗逆力的表现，也可以看作形成抗逆力的原因。

在对这些品质进行讨论之前，要首先提到几个与自我相关的概念：自尊、自信和自我观念。

自尊、自信和自我观念

希伯特认为，高水平的自尊、自信和积极的自我观念是抗逆力的根本来源。

自尊涉及到我们对自己的情感评价，是对自己的感觉。

高自尊的人不容易受到他人负面意见的影响，对这些人来说，自尊就好像一张包裹在身上的厚厚的能量毯，使他们对伤害性的评论淡然处之，也能以平常心对待称赞。

自信关涉我们对自己能力的评价，因此，个人的优势（strengths）往往能预测这个人的自信水平。

缺乏自信的人会觉得自己不可靠，会避免有风险的尝试，当进入陌生的或有挑战性的环境中时，这些人往往会非常焦虑、痛苦。

相反，足够自信的人知道他们可以依靠自己、相信自己胜过相信他人。

自我观念是对“我是谁”、“我是怎样的人”等问题的回答。我们可能会根据自己的学校或未来从事的工作来认知自我，因此对尚在求学的我们来说，“学生”这一身份深深地印在我们的头脑中。

有些人会不遗余力地维护自我观念，出于对积极自我的需求，一些人会对自己的取得的成就和真实收入撒谎或者在面对他人对质时，矢口否认自己曾经的不道德行为。

此外，对名牌、名声等身外之物趋之若鹜，也是寻求积极自我观念的表现。其实，真正源于自己内部而非外部标榜（名牌、荣誉等）的积极自我观念，才能真正带给我们力量应对外部压力和逆境。

接下来，我们一起看一看，具有抗逆力的人到底会如何行事呢？

好奇心

孩子的天性是充满好奇心，活泼好动的，然而有太多孩子成长于“不许”、“应该”的环境中，逐渐被约束，不再对未知世界产生好奇，也缺乏适应未知世界的经验。

如果鼓励孩子的好奇心，会发生什么呢？他们会变得勇于尝试。

从进化角度来看，孩子的天性或者说进化而来的人类本性——探索环境的冲动出于生存需要，是非常必要的，好奇心就像是人类的“默认设置”，有它存在的价值。

通过直接尝试可以直接获得利于生存的经验和技能，更重要的是，这种“成功”的感觉，让个体变得对自己的能力有信心（自信），建立起对自身的好感（自尊）。

而个体的各种成功经历也逐渐回答了“我是谁”、“我是怎样的人”的问题，逐渐形成清晰的自我观念。

在成人世界，一些人的好奇心可能表现为游戏心态，这种心态的好处在于它让人有一种“这种处境就像是我的玩具，我想和它怎么玩就怎么玩”的态度，起码在面对不如意时，会让人在情绪上重新定义事件，在相对放松的状态下，人更可能产出创造性的解决方案。

所以，在面对逆境和不如意时，不妨也用这种态度来告诫自己，正所谓“战术上重视，战略上藐视”。

协同性

协同性（Synergy）来源于文化人类学领域，鲁斯·本尼迪克特用这个词来解释不同文化群体在生活质量上的差异。

当人们用最小的努力就能让彼此合作，并进行有效率的行动时，其组织就具有高协同性；相反，当人们需要付出大量努力才能完成日常事务时，其组织就具有低协同性。

协同性在个体层面表现为协同性人格，即个体的一种希望与自身相关的事物顺利进行的需求。

不同于“参与”周围事物的需求——“参与”本身即为目的，协同性需求强调“使顺利”——事情顺利发展是目的。

故这种人格特质会主动、积极推动事物向顺利的方向进展。

拥有协同性人格的人拥有的典型特点有：

1 可以放手让事情自行发展，比苦苦挣扎的人花费更少的时间

2 拥有灵活的时间，便于及时觉察新的发展趋势

3 留心影响事态进展的小事和麻烦，及早预防

4 将工作视为激励性活动

5 将高质量的时间和精力用于处理紧急事件，而不扰乱基本事件的进展

总结这些特点，作者得出结论，具有协同性的人考虑的不是时间管理的问题，而是精力管理的问题。

协同性如何有益于抗逆力？我们可以看出，协同性人格随时准备着处理紧急状况，他们能够有效管理自己的精力，从而让自己有足够的时间和精力去应对各种突发事件和困难，而这恰恰是对逆境的有效应对。

灵活性

学堂君认为，灵活性内涵于抗逆力之义中。环境是不断变化的，抗逆力意味着不断适应不同的环境，而只有灵活变化才能应对不同的环境，故灵活性的重要性不言而喻。

很多人多少有一些稍显僵化的思维模式，对矛盾的或者对立的行为、想法、情绪不能接受。

比如，一个“外向”的人不愿意将自己看作有时也可以“内向”，或者对“内向”的人有偏消极的评价。

其实，就像我们的身体同时包括“交感-副交感神经系统”来控制“战斗-逃跑”（Fight-or-Flight）的反应一样，我们的情绪也完全可以在两极之间转换，我们解决问题的手段也可以多样，看问题的角度也可以变换。

无论在什么情境中，当自己表现出矛盾的行为、情绪时，告诉自己这些是完全没问题的。

这种做法，一定程度上可以避免自我批评对自信、自尊和自我观念的消极影响。

建议

生活并非易事，其中不乏坎坷艰难，我们对抗逆力的兴趣实际上也佐证了这点。

明白了生活不易，我们将从自身汲取力量，运用自信、自尊和积极自我观念的力量来培养自身的抗逆力。

作者希伯特在书中对如何养成抗逆力做了广泛论述，比如说：

1 找到自身优势，做能体现优势的事情（自信）

2 将自己的成功列成清单，找到自己的价值所在（自信）

3 通过列清单等方式，发现自己最喜欢自己的地方（自尊）

4 通过写20条“我是”的句子来认识自己（自我观念）

除了与自我相关的建议之外，针对每种品质养成的更直接建议可以有：

1 打破“好孩子”/“好人”的内在禁忌

2 释放好奇心，积极使用想象力和创造力

3 相信直觉，采取游戏心态应对困境

4 制定系统的精力管理计划

5 接受自己的矛盾行为、情绪等

以上建议，送给逆水行舟、热爱生活、善待自己的每一个你。

“世界上只有一种英雄主义，

便是注视过生活的真面目后，依然热爱它。”

要推动养老事业和养老产业协同发展发展普惠性养老服务。

普惠性养老是未来养老的一个发展重点，是解决养老问题的关键。要把着力点放在普惠性养老方面，综合运用土地、融资、财税、医养结合、人才等政策工具，充分发挥市场在养老服务资源配置中的决定性作用，调动各方面力量发展普惠型养老服务。

推动养老事业和养老产业发展是提升老年人生活品质的现实需要。关爱关心老年人、满足老年人需要、提高老年人生活品质是全社会共同的责任。当前，一些农村老年人和城市老年人，在生活上还存在这样那样的问题，而且随着我国经济发展和物质财富积累，老年人对美好生活的需求大大提高，只有加快发展养老事业和养老产业，生产更多适合老年人需要的产品、提供更加完善的高质量服务，才能满足老年人对更高生活品质的需要。

推动养老事业和养老产业发展是增进社会和谐的必然要求。老年人作为社会的重要成员，对于家庭和睦与社会和谐有着特殊的作用。养老问题解决得好，不仅家庭成员之间的关系会更加和睦，而且能够促进邻里友好、社区安定，形成良好社会风尚，推动和谐社会建设。

养老行业有哪些项目能做：

老年人生活馆；老年人健身馆；投资养老院；旅游业；老年购物中心；辅具项目；医疗项目。

法律依据：

《养老机构管理办法》

第四条 养老机构应当按照建筑、消防、食品安全、医疗卫生、特种设备等法律、法规和强制性标准开展服务活动。养老机构及其工作人员应当依法保障收住老年人的人身权、财产权等合法权益。

第五条 入住养老机构的老年人及其代理人应当遵守养老机构的规章制度，维护养老机构正常服务秩序。

第十三届全运会正在天津精彩地进行，记者采访了解到，经过一系列大刀阔斧改革的本届全运会，不仅契合国家体育发展规划，更因举办地在天津而成为助力京津冀体育协同发展的重要平台。

“古有纵横往来繁华穿行的《潞河督运图》，今有京津冀协同发展的蓝图”，27日“十三运”开幕式文体展演中的这句解说词，道出了天津和所在区域古往今来的重要性。毗邻首都北京，背靠河北腹地，天津的兴起、发展和成为中国近代体育摇篮，都离不开独特的区位优势，今天，在京津冀协同发展上升为重大国家战略的背景下，天津举办全运会也对整个区域意义非凡。

　　展示协作成果的平台

蓝天白云常在，街道整齐干净，地铁四通八达，高铁网络不断织密……这是很多人在本届全运会期间对天津的第一印象，这里既凝结着天津自身的努力，更离不开整个区域的协作。

“天津将借全运会展现京津冀协同发展的重大成果。”天津市副市长曹小红说。

今年，上半年，天津引进京冀投资项目2061个，到位资金1255．62亿元，占全市实际利用内资的45．5％，其中引进北京项目772个，到位资金1088．38亿元，增长23．0％。天津口岸进出口总额中，来自北京与河北的货物比重达到30．5％。

“在京津冀协同发展的宏观背景下，特别是调结构、转方式的经济转型大背景下，全运会不单是体育赛事，而是一个提供更多交流、合作和展示机会的大平台。”河北省体育局副局长李东奇认为，本届全运会为京津冀带来的机遇将远超体育本身。

　　促进协同发展的平台

“天津今年举办第十三届全运会，2019年将举办第十届全国残运会和第七届特奥会，2022年，北京、河北还将迎来冬季奥运会，这些重大赛事在京津冀接连举办，给三地体育事业发展带来了难得的机遇。”天津市体育局局长李克敏说。

在本届全运会开幕之前，一个已经完成的正式比赛项目引发了各界关注——轮滑冰球，这个项目是国家体育总局为备战2022年冬奥会而在本届全运会上专门增设的项目。在我国，冰雪项目的传统强省都在东北地区，而本届全运会轮滑冰球中，天津队夺得女子金牌，北京队夺得男子银牌，河北队夺得男子铜牌，京津冀可谓战绩不俗。

河北男子轮滑冰球队领队兼主教练于伟华认为，这些成绩的取得与冬奥会即将在京津冀地区举办营造的氛围和三地体育的协同发展分不开。

三亿人参与冰雪运动，是北京携手张家口申办2022年冬奥会时，中国向国际社会作出的郑重承诺。现在，在京津冀地区，冰雪项目已然成为不少市民经常选择的体育运动。今年春节7天假期，仅天津蓟州区盘山、玉龙、蓟洲国际和毛家峪印象滑雪圣地等四大滑雪场就接待游客1．6万人次，收入170万元。

2016年底，京津冀三地体育局签署《深入推进京津冀体育协同发展议定书》，就进一步发展全民健身、提高竞技体育水平、推进体育产业发展以及密切相互沟通联系等四方面深入加强交流合作描绘了蓝图。天津市体育局副局长张欣在全运会的一场新闻发布会上表示，目前，京津冀体育发展圈已初步形成。

　　引领全民健身的平台

取消金牌榜排位、专门设立19个项目的群众比赛等一系列大刀阔斧的改革是本届全运会的最大亮点，契合全民建设的国家战略，也让京津冀区域成为全民健身的重要示范平台。

北京市体育局局长孙学才说，本届全运会的改革，把竞技体育和群众体育相结合、全民健身与全民健康相融合，将有效推动京津冀加快体育市场一体化进程，形成互利共赢新格局。

“以群众比赛首次进入全运会这一改革为契机，北京积极开展了京津冀足球、轮滑等项目比赛，结合‘我要上全运’的主题进行了全市范围的选拔活动，通过这些选拔活动，有力助推了市民、群众的全民健身热情。”孙学才说。

据张欣介绍，天津目前已建有各类体育场地2万个，人均体育场地面积2．15平方米，现有各类体育社会组织5000余个、社会体育指导员3万余名，经常参加体育锻炼的人数比例达到42％，国民体质合格达到93％。

此外，本届全运会比赛场馆建设也充分与高校教学、体育训练、全民健身活动及体育产业发展相结合，并于赛后全部向社会开放。河北省体育局副局长何文革表示，以本届全运会为契机，京津冀三地将充分整合、共享体育资源，推动群众体育的进一步发展。