如何做指卧撑

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问题描述:

指卧撑是用指尖（爪状）着地，还是用手指的第一节的半个指肚着地？？？指尖做好象很难啊～～～～

解析:

用指尖做俯卧撑是基本不可能的，给你举两个比较明显的例子，一是李小龙表演的单手二指俯卧撑，可以清楚的看到是用指肚着地的；另外就是早期一些武术杂志上刊登过的二指禅倒立，也可以看出，是用指肚着地，而且手指弯曲程度很大，甚至连第二节指肚都着地了。个人认为这样练，对关节损害较大。

关于用指尖的问题，你可以参考一下前些年中西武术研究中心推出的“百日速成大力鹰爪功”，其中提出两种功力训练，一是点石功，二是提坛功。其中点石功即是站在距墙一米多的位置，身体略前倾，双手以拇指、食指、中指的指尖撑住墙壁，要求虎口园撑，以指尖用劲，而不能用指肚。个人认为这种练法更科学一些。

嗯，。先就是练五指。这是基础。先用五指做出俯卧撑的姿势。你才开始练不可能一下就开始做的。这要循序渐进的。这样手指不是很痛就可以往下做俯卧撑。做几个要看你的承受能力了。做累了手指握紧成拳头再张开。这样连续可以放松手指肌肉。慢慢来。手指练得有力了以后可以练练倒立。