《觅跑共享健身仓》哪里有？相关功能介绍

在中国共享经济飞速发展的速度下，隔一段时间就会出来一些与共享挂钩的东西。觅跑共享 健身 仓，又一新鲜共享事物，一个小房间，里面放置了一些健身设备，就这样，一个共享健身仓就成型了！

共享健身仓是什么？

共享健身仓是近期推出的一项全新的共享服务应用，共享健身仓继共享单车、共享睡眠舱、共享充电宝等“共享模式”后，共享运动仓日前亮相北京某小区内。

共享运动仓目前注册需缴纳99元押金，使用收费为02元/分钟，单次运动20-30分钟计，单个人单次运动的花费在4-5元。运动仓内占地5平方米左右，健身项目仅有跑步机一项。 用户需下载该APP进行注册使用，使用流程为：预约运动仓——扫码开门——开始运动——下线结算。用户可在APP内查看周边运动仓位置及占用情况，可直接在APP内进行“预约”或获得已占用运动仓的“下线提醒”。用户在APP注册后，需缴纳押金，押金标准为199元，现为优惠阶段99元，押金可随时退款到付款账号。 仓内中心位置摆放着一台跑步机，周边配有镜子、挂钩、播放屏幕、温控系统、空气净化等设施，运动仓内温度适中。用户可通过屏幕联网聊天、听歌、观影、收发邮件。

共享健身仓在哪里？

北京市内仅有5个健身仓可供使用，主要集中于北京东部的小区中，随后我体验了位于望京西路鹿港嘉苑小区内的觅跑健身仓，该仓内设有一台跑步机以及空调、电视、新风系统等配套设施，我发现，除电视显示“无信号”无法正常使用外，其他设备均可使用。跑步机与传统健身房内的设备差别不大，此外，还增添了用户社交功能，消费者可以通过微博、微信、QQ等方式登录运动系统，并在运动结束后进行分享。在健身仓内，还设有衣物挂钩，可放置随身背包及衣服，在玻璃窗处设置百叶窗，用于遮挡，以便用户更换衣服。

本文是 考 网为大家整理的《儿童唐诗三百首：夜归鹿门山歌·孟浩然》的文章，希望大家能够喜欢！

作品简介

　《夜归鹿门山歌》由孟浩然创作，被选入《唐诗三百首》。这首诗是七言古诗，题材是写“夜归鹿门”，颇像是一则随笔素描的山水小记。但它的主题是抒写清高隐逸的情怀志趣和道路归宿。诗中所写从日落黄昏到月悬夜空，从汉江舟行到鹿门山途，实质上是从尘杂世俗到寂寥自然的隐逸道路。诗人以谈心的语调，自然的结构，省净的笔墨，疏豁的点染，真实地表现出他的内心的体验和感受，动人地显现出恬然超脱的隐士形象，形成一种独到的意境和风格。更多唐诗欣赏敬请关注“习古堂国学网”的唐诗三百首栏目。

原文

　《夜归鹿门山歌》

　作者：孟浩然

　山寺钟鸣昼已昏，　渔梁渡头争渡喧。（2）

　人随沙岸向江村，　余亦乘舟归鹿门。

　鹿门月照开烟树，（3）忽到庞公栖隐处。（4）

　岩扉松径长寂寥，（5）唯有幽人自来去。（6）

注解：

（1）鹿门山：在今湖北襄阳县东南三十里。孟浩然曾长期在此隐居。

（2）渔梁：沙洲名，在鹿门山的沔水中。喧：喧哗声。

（3）开烟树：指鹿门山上的树被暮色笼罩，看不分明，在月光照耀下重新显现出来。

（4）忽到庞公栖隐处：“忽”时间短暂，这里是指不知不觉。“庞公”，即庞德公，东汉隐士。“栖隐处”，隐居安身的地方。

（5）岩扉松径：指岩壁当门，松林夹路。 寂寥：寂静空虚，这里的意思是人迹稀少，冷落萧条。

（6）幽人：隐者，这是指诗人自己。

韵译：

山寺钟声鸣响，天色已近黄昏，渔梁渡头，一片争渡的喧哗声。

人们沿着沙岸，向着江村走去，我也乘着小船，摇橹回到鹿门。

鹿门月光照亮轻烟缭绕的树木，我忽然来到了庞公隐居的住处。

岩壁当门对着松林长径多寂寥，只有我这个幽人在此自来自去。

讲解

唐代诗人孟浩然的《夜归鹿门歌》，乃是他在隐居鹿门山后的一篇杰作。孟浩然本来家居襄阳城南郊外岘山附近，处于汉江西岸，名为“南园”。而鹿门山则在汉江东岸，与岘山隔江相望，距离不远。汉末名士庞德公因拒绝征辟，乃携家眷隐居鹿门山，采药为生。从此这鹿门山便成了隐居圣地。孟浩然早先一直住在南园家里，四十岁始游京师，深得张九龄与王维爱重。王维尝邀入内署，适逢玄宗驾到，便令浩然诵诗。当听至“不才明主弃”之句时，玄宗不悦，遂放还。孟浩然在长安失意而归。接着游历吴越，数年后返乡，亦追步先贤庞德公行迹，特在鹿门山辟一住处，过上隐居生活。其诗作《夜归鹿门歌》正是他隐居生活的生动写照。其题虽有纪实之意，但主旨却在意表歌咏归隐志趣之情，非常值得细加欣赏的。

这是一首七言古诗，直以白描手法勾划出回归路遇，借以抒发自己的隐居之情。

头两句即写傍晚江行见闻。从岘山南园渡江往鹿门，途经沔水口，可以望见鱼梁渡头。此刻耳听山寺传来黄昏时分的钟响，眼见渡口人们抢渡回家的情景，彼此呼应。直将悠然的钟声和尘杂的人声首先点出，并紧相对照，由衷显示出山寺的僻静和尘世的喧闹，以此唤起联想。诗人潇洒超脱的归隐襟怀，依稀可见。

第三、四句继续对比着写。说世人都忙着回家，而自己却是离家出走，直奔鹿门。从对比中可以看出，这是两种完全不同的归宿，两样完全不同的心情。字句中自然流露出自己志趣，颇有超然脱俗、恬然自得之感。

第五、六句是写夜晚登山。在鹿门山路上，只见夜色中的树木在月光映照下，烟雾缭绕，朦朦胧胧，真是美妙至极。如此一路前行，仿佛于梦幻中很快就到了归宿之地。这里原是庞德公隐居的地方！诗人似乎恍然有悟，觉得这里才真正是一个清幽高雅的存身之地。尤其是“月照开烟树”中的一个“开”字，更是用得相当的绝妙。佛家在智慧点化上有个用语叫“开光”，人们日常生活中入夜照明一般叫“开灯”，而月光对夜间树木这么照着，岂不也正像“开光”或者“开灯”一样？！这段山行中的感受，既有“开慧怡神”的欣慰，又有“借灯开路”的喜悦，同时更有朦胧中“开心于隐”的惬意。其微妙而复杂的体验感受，尽以形象与洗练之笔把隐逸的情趣和意境表现得淋漓尽致。

最后两句是写庞公栖隐处的生活境况。道是岩洞对着松林小路，尽管相当幽静，但毕竟不无寂寞。“幽人”，既指庞德公，却也是自况。他躬身仿效了庞德公“采药不归”的道路选择与归宿，在与尘世隔绝的日子里，惟山林是伴，自来自去，过的是一种清闲、安逸却也不无孤单的生活。更多唐诗欣赏敬请关注“习古堂国学网”的唐诗三百首栏目。

诗的全篇以谈心的语调，流畅的结构，干练的笔墨，疏豁的点染，真实地表现出自己内心的深切感受，生动地托现出超然脱俗的隐士形象，形成一种独到的意境和风格，清新洒脱，十分自然，从而备受人们的喜爱。

评析：

这是歌咏归隐情怀志趣的诗。首两句先写夜归的一路见闻；山寺传来黄昏报钟，渡口喧闹争渡，两相对照，静喧不同。三、四句写世人返家，自去鹿门，殊途异志，表明诗人的怡然自得。五、六句写夜登鹿门山，到得庞德公栖隐处，感受到隐逸之妙处。末两句写隐居鹿门山，心慕先辈。更多唐诗欣赏敬请关注“习古堂国学网”的唐诗三百首栏目。全诗虽歌咏归隐的清闲淡素，但对尘世的热闹仍不能忘情，表达了隐居乃迫于无奈的情怀。感情真挚飘逸，于平淡中见其优美，真实。

　孟浩然的家在襄阳城南郊外，位于岘山附近，汉江西岸，名叫“南园”或“涧南园”。题中鹿门山则在汉江东岸，沔水南畔，与岘山隔江相望，距离不远，乘船前往，很快就可以到达。汉代隐士庞德公，因拒绝出仕做官，携家人隐居鹿门山，从此鹿门山就成了隐逸圣地。孟浩然早先一直隐居在岘山南园的家里，四十岁赴长安考进士不中，游历吴、越一带几年后返乡，决心追步先贤庞德公的行迹，于是特意在鹿门山开辟一处住所。他偶尔也去住住，其实是个标榜归隐性质的别业。这首诗题名“夜归鹿门”，虽然有纪实之意，但主旨却在标明这首诗是歌咏归隐的情怀志趣。

　“渔梁”是地名，诗人途经沔水口时可以望见渔梁渡头。首二句即写傍晚江行见闻，听着山寺传来黄昏报时的钟响，望见渡口人们抢渡回家的喧闹。这悠然的钟声和尘杂的人声，表现出山寺的僻静和世俗的喧闹，两相对照，唤起读者的联想，表现了诗人在船上闲望沉思的神情和潇洒超脱的襟怀。三、四句就说世人回家，诗人自己却离家去鹿门，两样心情，两种归途，表明他的隐逸志趣和恬然自得的心态。五、六句是写夜晚攀登鹿门山的山路，“鹿门月照开烟树”，朦胧的山树被月光映照得格外美妙，诗人陶醉了。忽然，很快地，仿佛在不知不觉中就到了归宿地，原来庞德公就是隐居在这里，诗人恍然了。这种微妙的感受，亲切的体验，表现出隐逸的情趣和意境，隐者为大自然所融化，到了忘乎所以的境界。末二句便写“庞公栖隐处”的境况，点破隐逸的真谛。这“幽人”，既指庞德公，也是诗人自况，因为诗人彻底领悟了“遁世无闷”的妙趣和真谛，躬身实践了庞德公“采药不返”的道路和归宿。在这个天地里，与尘世隔绝，惟山林与伴，只有他孤独一人寂寞地生活着。

　这首诗的题材是写“夜归鹿门”，颇像是一则随笔素描的山水小记。但它的主题是抒写清高隐逸的情怀志趣和道路归宿。诗中所写从日落黄昏到月悬夜空，从汉江舟行到鹿门山途，实质上是从尘杂世俗到寂寥自然的隐逸道路。诗人以谈心的语调，自然的结构，省净的笔墨，疏豁的点染，真实地表现出他的内心的体验和感受，动人地显现出恬然超脱的隐士形象，形成一种独到的意境和风格。

　前人说孟浩然的诗“气象清远，心悰孤寂”，而“出语洒落，洗脱凡近”（《唐音癸签》引徐献忠语）。这首七古很能代表这些特点。从艺术上看，诗人把自己的内心体验和感受表现得平淡自然，优美真实，技巧老到，深入浅出，所以这首诗是成功的，也是谐和的。也正因为诗人真实地抒写出隐逸情趣，脱尽尘世烟火，因而也表现出了消极避世的孤独寂寞的情绪。

点评

　孟浩然（689—740），湖北襄阳（今湖北省襄阳县）人，唐代诗人。早年曾隐居鹿门山，著有《孟浩然集》。

　孟浩然的诗风格清新俊逸，恬静淡远，除表现个人求官不遂的苦闷外，尤以描写山林幽静的景物著称。

　《夜归鹿门歌》流露了作者怀慕隐逸的思故幽情。孟浩然家在襄阳城南郊外，岘（音xiàn）山附近，汉江西岸。题中鹿门山则在汉江东岸沔水南畔与岘山隔江相望。诗人40岁时赴长安谋官不成，在吴越一带游历数月后返回故乡，决心追随先贤庞德公，在鹿门山辟一住处过起了隐居生活。

　诗中一二句写傍晚江行见闻。悠然的钟响和喧闹的人声，显出山寺的偏静和世俗的纷攘，两相对照，唤起联想，使诗人在船上闲望沉思的神情，潇洒超脱的胸襟隐约可见。三四句是说世人归家我离家，心情迥异，归途有别。表明自己隐逸的志趣，恬然自得。五六句则写夜归途中的微妙感受，亲切的体验，表现出隐士陶醉于自然，忘情于物外的独特心境。最后两句写“庞公栖隐处”的境况，这个天地里，唯山林是伴，无尘世的纷扰，只有诗人孤独寂寞地生活着。更多唐诗欣赏敬请关注“习古堂国学网”的唐诗三百首栏目。

　这首诗读来颇似一则随笔素描的山水小记：那黄昏里的悠悠钟声，喧闹拥挤的渔梁渡口，鹿门山上的婆娑树影，庞公松径下的清冷月光，经熟悉故乡的诗人娓娓叙来，历历如画，使读者觉得平凡而又亲切。而这首诗的主题则是抒写清高隐逸的情怀志趣。诗中所写从日落黄昏到月悬夜空，从汉江舟行道鹿门山途，实质上是从尘杂世俗到寂寥自然的隐逸之道。诗人以谈心的语调，自然的结构，真实自然地表现出自己内心的体验和感受，形成了一种独到的意境和风格。

作者介绍

　孟浩然（689～740)）唐代诗人，汉族。本名浩，字浩然。襄州襄阳(今湖北襄樊)人，世称孟襄阳。以写田园山水诗田园山水诗 现在的人们把以反映田园生活、描绘山水为作品主要内容的诗称为山水田园诗。 这类诗歌最有名的作者首推王维。王维，字摩诘，官至尚书右丞，习惯上又称他王右丞。他受佛教思想影响，厌倦官僚生活，长期隐居。因他未曾入仕，又称之为孟山人。襄阳南门外背山临江之涧南园有他的故居。曾隐居鹿门山。40岁时，游长安，应进士举不第。曾在太学赋诗，名动公卿，一座倾服，为之搁笔。他和王维交谊甚笃。传说王维曾私邀入内署，适逢玄宗至，浩然惊避床下。王维不敢隐瞒，据实奏闻，玄宗命出见。浩然自诵其诗，至"不才明主弃"之句，玄宗不悦，说："卿不求仕，而朕未尝弃卿，奈何诬我！"放归襄阳。后漫游吴越，穷极山水之胜。开元二十二年(734),韩朝宗为襄州刺史，约孟浩然一同到长安，为他延誉。但他不慕荣名，至期竟失约不赴，终于无成。开元二十五年,张九龄为荆州长史,招致幕府。不久，仍返故居。开元二十八年，王昌龄游襄阳，访孟浩然，相见甚欢。适浩然背上长了毒疮，医治将愈，因纵情宴饮，食鲜疾发逝世。

　 孟浩然生当盛唐，早年有用世之志，但政治上困顿失意,以隐士终身。他是个洁身自好的人,不乐于趋承逢迎。他耿介不随的性格和清白高尚的情操，为同时和后世所倾慕。李白称赞他"红颜弃轩冕,白首卧松云",赞叹说："高山安可仰，徒此揖清芬"（《赠孟浩然》）。王士源在《孟浩然集序》里，说他"骨貌淑清，风神散朗；救患释纷，以立义表；灌蔬艺竹，以全高尚"。王维曾画他的像于郢州亭子里，题曰："浩然亭"。后人因尊崇他，不愿直呼其名，改作"孟亭"，成为当地的名胜古迹。可见他在古代诗人中的盛名。王维、李白、王昌龄都是他的好友，杜甫等人也与他关系甚好。

孟浩然的一生经历比较简单，他诗歌创作的题材也很狭隘。孟诗绝大部分为五言短篇，多写山水田园和隐居的逸兴以及羁旅行役的心情。其中虽不无愤世嫉俗之词，而更多属于诗人的自我表现。他和王维并称，虽远不如王诗境界广阔，但在艺术上有独特的造诣。更多唐诗欣赏敬请关注“习古堂国学网”的唐诗三百首栏目。

　孟浩然的诗不事雕饰,伫兴造思,富有超妙自得之趣，而不流于寒俭枯瘠。他善于发掘自然和生活之美，即景会心，写出一时真切的感受。如《秋登万山寄张五》、《夏日南亭怀辛大》、《过故人庄》、《春晓》、《宿建德江》、《夜归鹿门歌》等篇，自然浑成，而意境清迥，韵致流溢。杜甫说他、"清诗句句尽堪传"（《解闷》），又赞叹他"赋诗何必多，往往凌鲍谢"（《遣兴》）。皮日休则称："先生之作遇景入咏，不拘奇抉异，令龌龊束人口者，涵涵然有干霄之兴，若公输氏当巧而不巧者也。北齐美萧悫'芙蓉露下落，杨柳月中疏'；先生则有'微云澹河汉，疏雨滴梧桐'。乐府美王融'日霁沙屿明，风动甘泉浊';先生则有'气蒸云梦泽,波撼岳阳城'。谢眺之诗句精者有'露湿寒塘草，月映清淮流'；先生则有'荷风送香气，竹露滴清响'。此与古人争胜于毫厘也。"（《郢州孟亭记》）其抒情之作，如《岁暮归南山》、 《早寒江上有怀》、 《与诸子登岘山》、《晚泊浔阳望庐山》、《万山潭作》等篇，往往点染空灵，笔意在若有若无之间，而蕴藉深微，挹之不尽。严羽以禅喻诗，谓浩然之诗"一味妙悟而已"（《沧浪诗话·诗辨》）。清代王士碌推衍严氏绪论，标举"神韵说"，宗尚王孟，曾举浩然《晚泊浔阳望庐山》一诗作为范本，说："诗至此，色相俱空，政如羚羊挂角，无迹可求，画家所谓逸品是也。"（《分甘馀话》） 盛唐田园山水诗，在继承陶、谢的基础上，有着新的发展，形成了一个诗派。其代表作家中以孟浩然年辈最长,开风气之先,对当时和后世都有很大的影响。他的诗以清旷冲澹为基调，但"冲澹中有壮逸之气"（《唐音癸签》引《吟谱》语）。如"气蒸云梦泽，波撼岳阳城"（《望洞庭湖赠张丞相》）一联，与杜甫的"吴楚东南坼，乾坤日夜浮"(《登岳阳楼》)并列，成为摹写洞庭壮观的名句。清代潘德舆曾指出："襄阳诗如'东旭早光芒，浦禽已惊聒。卧闻鱼浦口，桡声暗相拨，日出气象分，始知江湖阔'、'太虚生月晕，舟子知天风。挂席候明发,渺漫平湖中。中流见匡阜,势压九江雄。香炉初上日，瀑布喷成虹'，精力浑健，俯视一切，正不可徒以清言目之。"（《养一斋诗话》）然而这在孟诗中毕竟不多见，不能代表其风格的主要方面。总的说来，孟诗内容单薄，不免窘于篇幅。苏轼说他"韵高而才短，如造内法酒手而无材料"(陈师道《后山诗话》引)，是颇为中肯的。

　孟襄阳虽为唐山水诗之始创者，然其成就却居王维下，何也？一 因其才气不殆，二因其诗意常未若王维高远。孟浩然一生不仕，心有不 甘，此情多发之于诗，令其诗每有寒俭处。而王摩诘一生出仕入仕，几 经周折，于世情之变体味颇深，此情发之于诗，则往往意趣清远，无迹可寻。 更多唐诗欣赏敬请关注“习古堂国学网”的唐诗三百首栏目。(http://wwwxigutangcom)

　虽则，孟诗亦自有其过人处。其诗之淡远处，既上继陶潜余绪，又 不减王维。如"木落雁南渡，北风江上寒"、"风鸣两岸叶，月照一孤 舟"等句，真可谓"清空自在，淡然有余"，不愧山水诗中之佳制也。

　天宝四载(745)宜城王士源辑录孟浩然诗，得218首，其书已佚。现在通行的《孟浩然集》,收诗263首，较王本多45首，其中窜入有别人的作品。事迹见新、旧《唐书》本传。除了四十岁时到长安应过一次科考外，一直在家乡鹿门隐居读书、写诗自娱。诗多以山水田园为题材，是盛唐主要的山水田园诗人，与王维齐名，合称“王孟”。

英汉对照

夜归鹿门山歌

孟浩然

山寺钟鸣昼已昏， 渔梁渡头争渡喧。

人随沙路向江村， 余亦乘舟归鹿门。

鹿门月照开烟树， 忽到庞公栖隐处。

岩扉松径长寂寥， 惟有幽人自来去。

RETURNING AT NIGHT TO LUMEN MOUNTAIN

Meng Haoran

A bell in the mountain-temple sounds the coming of night

I hear people at the fishing-town stumble aboard the ferry,

While others follow the sand-bank to their homes along the river

I also take a boat and am bound for Lumen Mountain --

And soon the Lumen moonlight is piercing misty trees

I have come, before I know it, upon an ancient hermitage,

The thatch door, the piney path, the solitude, the quiet,

Where a hermit lives and moves, never needing a companion

无忧无虑运动着的日子平和又简单。

星期一上杠铃操课，星期二上拉丁舞课，星期三上腰腹塑形课，星期四上大球操课 ，星期五没什么特别的课，一般先做个器械练臀大肌，有氧以踩登山机为主。

入驻健身房已有一年多个日头了，在这里我贡献了无数个晚上，出了无数滴汗，喝了不知道多少吨水，偷偷涨了几斤体重，还认识了很多朋友。

我想说，如果你想找一个能朝夕相伴的小伙伴一起互相激励健身的话，我觉得这基本是不可能的，倘若你不考虑经济因素，感觉还是直接找个私教比较方便快捷。

在健身房认识的朋友就像浮云，来来去去，不断变换，就像每次旅行，每一次相遇都是一个美好短暂的邂逅。

我的心态出现了三个变化阶段。

当我还是一只萝卜新丁的时候，头几次进入健身房都会带着几分羞涩，看着别人特别熟稔地操作各种健身仪器，我就像一头莽撞的小鹿，好奇地想看多几眼，又有点不好意思，不过，幸好，我是勇敢的。

我假装漠然去接触的第一个器械——椭圆机。这个机器看似操作简单，但是我怎么按也没有反应。作为一个新手，我总是会积极地求助于旁人，因此，在每个领域的初级阶段，我总是能快速认识一堆新朋友。

在新朋友的带领下，我不仅学会使用椭圆机、登山机、跑步机，还大胆地向前使用各种作为力量训练的器械，训练腿部的、腹部的、胸部、臀部的、手臂的等等。

对于一切尚感到新鲜的我，在瑜伽课，舞蹈课，杠铃操课，总想认识些小伙伴安定下去建立联系，经过大胆发问，热情搭讪，多看几眼就熟了，这些技巧，我发展了第一批健身房好友。

我逐渐感受到与小伙伴一起运动的快乐，相约着一起运动，一起上课，一起出汗，一起吐槽，一起拉伸甚至有时还会聊几句关于教练的八卦。

我一直都很喜欢运动，在这里，我变得更加快乐。

正当我一天比一天熟悉这里，变身老油条的时候，第一批好友逐渐消失有因个别原因换健身房的，有因为卡到期了并不打算续期的，有因为搬家了的，也有因为换工作了的熟悉的小伙伴就剩下零星的几个。

不过这也没什么，这个时候我逐渐发展了第二批好友。

我一直是个善良的人，我总是能一眼判断出哪些人是第一次进入健身房的，他们总是带有几点笨拙和腼腆。我身边总是能出现很多不会使用器械的小伙伴，我总是能在他们发出帮忙请求之前便伸出援手。

就这样，我也总会以一个老油条的身份认识很多健身房的新丁，不过据我统计，第一次见面便加上微信的，之后90%从没说过话

开健身房的年卡是需要勇气的，但是不能每一次都能成功强迫自己来运动，总会有很多的原因阻碍一起运动，时间不好约，加班，工作太忙，应酬太多，喜欢的课程不一样，懒惰

当然这是针对他人的，运动对我而言，是一件美好快乐的事情，就像吃饭睡觉和洗澡。

逐渐逐渐，旧朋友越来越少来，新朋友自从第一次见面后一般都见不上第二面，然而有些天天见面的还没有捅破最后一层障碍认识，甚至连一个非常熟悉的教练也换了，我在健身房变得越来越沉默。

有时每隔一个星期没去健身房，总会多那么几个陌生的面孔，最熟悉的还是我自己，还是那套衣服，还是那个水杯，踩的永远是那台登山机，上的还是那些课程，来来去去，就剩下我一个人，在健身房里孤独认真地运动着。

我总是想念着一群朋友运动的日子，尽管喘着气也一起交谈，有时运动完一起去吃个冰激淋等等，我始终是一个最原始的群居动物。

由于经常丢新朋友，我的心淡然了很多，后来时间长了，也没有太多的心思认识新朋友，也就习惯了一个人做着运动。

偶尔也会碰到一些老朋友，继续打着招呼问着近况，打趣着多久没运动都胖了，而后一起运动，一起出汗。

我愈发珍惜这些短暂的时光，这些我们生命交集在一起的时刻。

不知道为什么，昨天突然就释怀了，无论是在健身房，还是在旅行上，抑或是生活上，何不一直都是这样呢？

上了初中，小学同学联系少了

上了高中，初中同学很少见了

上了大学，甚至有些小学同学的名字也记不起了

毕业工作了，大学的朋友一年见一次就已经很难得了，甚至在同一个地方，见一面也变成相当困难的一件事。

每个人都是相对的短暂的风景，没有人能一直陪伴着你，无论是家人，好朋友，兄弟，恋人等等

自己的一生，终究是靠自己的双脚行走，走运的话，能偶遇上很多有趣的人，但我们总是得独自一人前往自己的目标。

这个时候，我多么想有个势均力敌的敌人，那么这一路上，似乎并不太寂寞。

无论一个人还是一群人，还是扎根于自己的身材和体重，好好运动吧，享受着于朋友一起运动的时光但是并不能强求。

运动就像吃饭、睡觉、洗澡，每天都要做的事情，大部分都是自己做的事情，好好享受这个过程咯，成长始终是一件大部分时间都得孤独着的事情。

1、石家庄旅游景点有抱犊寨、荣国府、白鹿温泉、沕沕水生态风景区、天桂山、东方巨龟苑、银河洞景区、国御温泉度假小镇、驼梁景区、窦王岭游乐场、赵云庙、小羊时代牧场、猪圈沟、石家庄动物园辛玛王国大型主题乐园、王母山等。

2、西柏坡位于河北省平山县中部，是解放战争时期中央工委、中共中央和解放军总部的所在地。1947年5月，刘少奇、朱德率中央工委进驻西柏坡。1948年5月，毛泽东、周恩来、任弼时率中央前委和解放军总部到西柏坡与中央工委汇合。在这里，毛泽东和他的战友们召开了中国***全国土地会议，通过了《中国土地法大纲》，实现了耕者有其田；指挥了辽沈、淮海、平津三大战役，决定了中国的命运；召开了中国***七届二中全会，描绘了新中国宏伟的蓝图。1949年3月23日，中共中央和解放军总部离开西柏坡，赴京建国。新中国从这里走来。

3、五岳寨旅游区位于河北省灵寿县西北部山区，南距省会石家庄110公里，北与佛教圣地五台山隔山相望，总面积120平方公里，因五座山峰并列耸立，且有五岳之特点而得名。公园属河北省漫山自然保护区的一部分，含三大景区，360多个景点，高山密林，资源丰富。是集旅游观光、健身疗养、避暑消夏、寻奇涉幽、登山探险、科学考察为一体的高品位、多功能自然风景区，国家4A级旅游区。

4、驼梁山自然风景区位于平山县西北部、距石家庄市150公里、景区总面积22万平方公里。主峰为平山、阜平、山西五台县三县界峰、海拔2281米，为河北省五大高峰之一。驼梁山千山披翠，万瀑齐飞，茂密的原始森林和连绵不断的瀑布构成景区最具特色的景观。在三万多亩苍苍莽莽的原始森林中，共有686种植物和100多种野生动物。密林中飘舞着数百条瀑布、千姿百态、飞珠溅玉。云项草原为平山驼梁山景区独有，草碧花香、云雾缥缈。

鹿在古代是长寿的象征，还代表政权和帝位。

尤其是白鹿，人们称之为“仙鹿”或“天禄”，视之为祥瑞神奇的瑞兽。古人认为“王者孝则白鹿见；王者明，惠及下，亦见”，又将白鹿的出现视为天下太平的标志。

健身后如何恢复肌肉

　健身后如何恢复肌肉，健身在生活中是很重要的，在日常生活中，很多人都喜欢健身，因为健身可以锻炼身体，下面我为大家分享健身后如何恢复肌肉，一起来了解一下吧。

健身后如何恢复肌肉1

　健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，因此，必须特别注意训练后的恢复。总的说来，健美训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。

　恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复。

　消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。睡眠时，中枢神经系统，尤其是大脑皮质的抑制过程占优势，能量物质的合成过程也占优势，体内的一些代谢产物或被利用或被排除，疲劳得到清除，肌肉的恢复和增长在睡眠中发生。因此，健美训练后必须有足够的睡眠时间。

　积极性恢复是指用转换活动内容的方法进行恢复，如运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩、适当补充维生素、心理放松等。

　积极性休息之所以能起到恢复作用，是由于转换新活动时，能使原已疲劳的中枢抑制加深，能量物质的合成进行更快，并能促进乳酸的消除。健美训练后的整理活动，有助于人体由激烈的活动状态转入正常的安静状态，使静脉血尽快回流心脏，加快整个机体的恢复，防止出现急性脑贫血、血压降低等不良现象。整理活动包括深呼吸和较缓和的活动，如慢跑、四肢放松摆动等。

健身后如何恢复肌肉2

　 怎么健身肌肉长得快

　 1、先变强壮

　力量越大意味着肌肉越多。开始力量训练吧。我提倡负重练习，因为这可以让你由轻量开始然后不断的增加重量。体重训练也同样有效。从一根杠铃杆开始，学习一些正确的技巧，每次健身都增加一些重量，逼着自己走出自己的舒适圈。

　 2、使用自由负重训练

　你可以用杠铃来举起最大负重。重量越大刺激越大，也就意味着更多肌肉。哑铃是非常不错的辅助练习器械，但不适和用来主训练。请远离健身机器。

　安全性：机器逼着你做一些固定的，不自然的动作。这些动作可能会造成身体伤害。自由负重训练重复的是自然的动作。

　高效性：自由负重训练迫使你控制重量并要掌控平衡。这比机器更好地增肌，因为机器已经帮你保证了平衡。

　功效性：使用机器训练获得的力量并不能转移到自由负重器械上或者现实生活中。现实生活中没有机器可以帮你控制平衡。

　多样性：只用一个哑铃你就可以做数百种练习。还可以节约金钱和空间，特别是当你想建立一个家庭健身房的时候。

　 3、做组合练习

　如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量，单一的训练还算不错，但如果你正准备增肌，同时刺激到多块肌肉的训练更好。

　不要做无休止的二头肌弯曲，改为手掌向外和手掌向内的引体向上，以及杠铃划船。也不用练习伸臂，改为卧推、举压，或者双杠臂曲伸。当然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。

　 4、训练腿部肌肉

　深蹲对你的整个身体都由好处。这是最重要的训练。一旦能负重300磅深蹲，你一定已脱胎换骨了。这里说的是你的臀部低于膝关节的自由负重深蹲。当你做深蹲和硬拉时，所有的肌肉都被拉紧。这些动作使你的身体成为一个整体，可以让你应付大重量。不要在二头肌弯曲上面浪费时间了。如果你能负大重量进行深蹲和硬拉，你的手臂一定已经很粗。

　 5、做全身的训练

　不要依照健美杂志的建议训练。当你已打下基础后，身体局部分离训练倒是不错，但那要你能负重300磅深蹲了才好。你不能深蹲或者你从来就没做过深蹲？可以参考以下StrongLifts网站上的5×5项目。这个项目要求一个星期训练3次，包括一些组合练习比如深蹲、硬拉，卧推，杠铃划船，头上杠铃推举，引体向上，双杠臂曲伸等等。

　 6、保证恢复

　专业的运动员一个星期训练5到6次。然而他们一开始并不那样做。他们变得魁梧和强壮后才增加训练强度。如果你想一步登天按他们得计划训练，你将会因过度训练而受伤。

　休息：肌肉在你休息时生长，而不是在你训练时。刚开始的时候每周做3次全身训练，注重训练强度，而不是训练时间。

　睡眠：促进肌肉生长的生长激素在你睡眠的时候释放。争取休息8小时。如果你的生活方式允许，健身后小睡一下。

　喝水：这可以避免脱水还能帮助肌肉恢复。每顿饭喝两杯水，健身训练时也不时喝一点。

　吃：“象马一样猛吃，象婴儿一样贪睡，你就会象野草一样疯长”。如果你不补充足够热量已保证恢复，训练再多也是枉然的。

　 7、吃天然食物

　你身体脂肪含量将会降低，这样你的肌肉将更好看。含维生素和矿物质的食物有助你恢复。停止食用盒装食物，90％的情况下吃天然食品。你可以查查StrongLifts网站上的食物栏目。

　蛋白质：肉类，禽类，鱼类，鸡蛋，牛奶

　碳水化合物：糙米，燕麦，全麦面食，藜麦

　蔬菜：菠菜，花椰菜，西红柿，沙拉，胡萝卜

　水果：香蕉，橙，苹果，菠萝，梨子

　脂肪：橄榄油，鱼油，真黄油，坚果，亚麻籽

　 8、吃多些

　对增肌而言，训练比食物更重要。然而你必须吃足够的食物以使身体得到最好的恢复。大多数人都吃得不够，你应该多吃些以达到增肌效果。

　吃早餐：早上起来第一个小时就补充能量。学学如何养成吃早餐得习惯，可以试试以下7条早餐食谱。

　训练后加餐：训练后补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复，重建能量储备。

　每3小时吃一顿，每日6顿。稳定地给你的肌肉补充蛋白质，加快肌肉的修复和恢复，加速新陈代谢。

　按每磅体重摄入18千卡饮食。借助网站FitDay来帮助你纪录每日的热量。你需要至少为每磅体重摄入18千卡热量以保证体重。

　 9、增加重量

　如果你只有140磅重，无论你如何努力训练，看上去也不会有肌肉感。去看看关于排骨仔如何增重的指南吧。下面就是其中最重要的部分。

　吃高热量食物：100克的生菠菜含有25千卡热量，但是100克的大米却只含380千卡。吃些意大利面，燕麦粥，橄榄油，什锦坚果，等等。

　增加力量：把你深蹲的负重加至至少300磅。肌肉大小直接与获得的力量大小有关。要想增肌，你必须先增加力量。

　喝全脂牛奶：如果你不在意多摄入些脂肪，在你的每天的饮食中增加1加仑的全脂牛奶，并把它放在首要位置。如果你能将这与每周三次的深蹲练习结合起来，一个月内你将增重25磅。

　 10、获取蛋白质

　蛋白质有着最高的热效应。你每天需要摄入体重每磅1克的蛋白质以增加和保持肌肉。那就是说，如果你重160磅／72公斤，你每天需要摄入160g蛋白质。

　红肉：瘦牛肉块，牛排，鹿肉，水牛肉

　禽肉：鸡胸，童子鸡，火鸡，鸭肉

　鱼肉：金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼，马鲛鱼

　蛋类：把蛋黄也吃掉，蛋黄富含维生素

　奶制品：牛奶，干酪，夸克奶酪，酸奶，乳清

　如果你体重160磅，午餐吃一罐金枪鱼，300克夸克奶酪当小吃，晚餐吃300克肉和500ml牛奶，这样你一天将摄入160克蛋白质。如果你是个素食主义着，也有你可以补充每天所需蛋白质的方法。

　持之以恒。增加力量，纪录进步，并且坚持不懈直到你得到了自己想要的肌肉。遵从此方法两个月后，你会看到身体发生了很大的变化