2022小红书精选出汗健身的朋友圈文案

2022小红书精选出汗健身的朋友圈文案篇一 1不健身的人样子老，健身的人老样子

2没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！

3不瘦下来不准买新衣服！

4将来的你，一定会感谢现在的自己

5普通的改变，将改变普通

6运动，就是和自己较量，放弃你就输了

7运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

8舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔

9拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题

10你想一辈子胖吗想一辈子受人的嘲笑吗想一辈子抬不起头吗

11如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！

12早晚高峰正面刚，狭路相逢我最棒

13为所有，尽所能

14有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

15就喜欢每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去？

16每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。

17热血不敛，斗志不减

18步步坚持，步步胜利。

19很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。

20与汗水一同闪耀今夏

2022小红书精选出汗健身的朋友圈文案篇二

21每个胖子身体里，都有一个肌肉男，你要永远囚禁他吗？

22爱自己，是终身浪漫的开始

23掌控自己身体的绝对自由

24找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒

25给自己一个目标，虽然最后不一定到达终点，但你每天都在超越自己。

26胖！没有错，但放任自我继续胖就大错特错。

27肺活量小的人，度量也大不到哪里去

28颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声

29你独特的内在，需要一副配得上它的身材

30你能做到的，绝对超乎所想

31没有无缘无故的收成，流泪撒种的必欢呼收割

32跳舞：我跳得再快，都跳不出你的温柔。

33都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

34生命在于运动，运动要讲科学！

35健身房是世界上对体重最宽容的地方

36别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

37只要从骨子里热爱，在哪练都是王者

38悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上

39十个胖子，九个懒。

40别人看到你的完美，我们看到你的汗水

2022小红书精选出汗健身的朋友圈文案篇三

41你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

42不管你有多痛苦，这个世界都不会为你停止转动。太阳依旧照样升起。感谢那些困难的日子，让你学会了成长。

43想要放弃了的时候，想想当初为什么开始

44强势进化，瞬息爆发

45现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

46人生如戏，性感不易

47大地能有多大，脚步就有多少

48全凭我敢

49腹肌不难练、只是没苦练！

50你连你的体重都控制不了，如何掌控自己的人生

51无论你昨晚经历了怎样的泣不成声，早上醒来这个城市依旧车水马龙。

52永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

53累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！

54养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

55翻山越岭，千里征程。

56身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

57女性的力量，温柔又强悍

58只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌

59今天不走，明天要跑。

60跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子

通过健身成功减肥变瘦的小红书励志文案通用

通过健身成功减肥变瘦的小红书励志文案(篇一)

1燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我

2只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌

3你现在所承受的失败，侮辱，背叛，嘲笑和讽刺都是因为一句话：你还不够优秀！

4你无法控制自己的体重，所以不要谈论控制你的生活

5自律给我自由

6不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

7一年有26个节日，你都不会去过，因为你的身体已经机械化，不懂得休息。

8未来无阻

9跑步，是与疲惫生活的正面交锋

10青春敲在我们掌心，是我们战斗到底的决心

11塑形杠铃：我能举铁，但抱不住你。

12为不凡，突破极限。

13女性的力量，温柔又强悍

14养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

15不运动的人显老，运动的人显老

16赘肉不可怕，谁露谁尴尬

17身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志

18健身最大的作用，就是遇到SB的时候，能让对方跟你好好说话

19你需要努力，才会有这样的女朋友。

20要想人前显贵、必须人后受罪。

通过健身成功减肥变瘦的小红书励志文案(篇二)

21放胆登场，蓄势出击

22读书累了就运动

23日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量

24我们不必为黎明而奔跑。继续奔跑，天空会自己点亮

25跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限

26跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们重新温习如何学习周遭，订立目标、训练、实战，总结再出发

27找不到对象是因为挑，瘦下来是因为懒

28当没什么可失去的时候，就是你开始得到的时候

29人生要走万里路，迈好强身第一步。

30瑜伽可以让你体会一万种人生

31成为自己人生的“积极掌握者”，是生活最重的目标与动力

32彰显活力基因，化身运动精英

33掌控黑夜，开启夜跑征途

34所有的岁月静好，其实都是在负重前行

35不健身的人样子老，健身的人老样子

36疾速骤起，肆意奔袭

37除了汗水，什么水都不要浪费

38苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！

39当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

40成为自己人生的主动主人是人生最重的目标和动力

关于健身抖音朋友圈文案

关于健身抖音朋友圈文案(一)

1 汗水、是脂肪在哭泣!

2 生命在于运动——伏尔泰

3 济南的天还是不适合夜跑，这已经阴雨连绵好多天雾霾，还是准备转战健身房吧。

4 塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

5 只有尝试过，努力过，坚持过，才能有收获。一分耕耘，一分收获，只有努力了，才能绽放出成功的花朵。只要功夫深，铁杵磨成针。我相信，只要我朝着这个理想努力奋斗，坚持不懈，那么，我就一定会成功!

6 真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出自己的声音，走出属于自己的道路。

7 成为自己人生的“积极掌握者”，是生活最重的目标与动力

8 你连几点睡都控制不了，还谈什么控制人生。那些能让你变好的事，最开始也许不容易，但只要坚持，就能成长。别老待在舒适区。越努力，越幸运，自律的程度，决定你人生的高度。

9 先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。——范仲淹

10 探索未知从不需十项全能，挑战让一切皆有可能

11 想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

12 人生，就是一场正能量和负能量的较量：让积极打败消极，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱……努力，就总能遇见更好的自己!

13 每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

14 现实一点，爱情在现实面前总是那么苍白，别以为灰姑娘的事情会在你身上发生，那是可遇而不可求的。

15 健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现!一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。

16 勿贪意外之财，勿饮过量之酒。——朱柏庐

17 运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

18 坚持运动果然是有用的，差点美梦成真!继续加油!坚持!

19 走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的!

20 每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

关于健身抖音朋友圈文案(二)

1 加强锻炼，让健康常伴，让疾病远离，生命之树更加常青。

2 每一句大实话最不需要的就是别人的相信。

3 灾难总是接踵而至、这正是人世间的常理。

4 流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

5 世上只有一种失败、那就是半途而废!

6 我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独!

7 好身材只留给有毅力的人!

8 打死也不能放弃，穷死也不能叹气，要让笑话你的人成为笑话!

9 咱们最值得自豪的不在于从不跌倒，而在于每次跌倒之后都爬起来。

10 我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。

11 每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动，练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出漫画腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。

12 人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

13 虽然认输不会死、但我死也不会认输!

14 运动能改变人的体质，更能改变人的品格。

15 因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。

16 运动是意志的锻炼，是心态的锻炼，是爱过的煅烧。

17 早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽，中午时分摇摇头，颈椎健康有保障，晚间时刻练瑜伽，身轻气爽保安康。

18 运动是无价的健康投资，换取万金难买的幸福回报。

19 好身材只留给有毅力的人

20 找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒

2022超燃热血励志健身房朋友圈文案

2022超燃热血励志健身房朋友圈文案篇一

1你独特的内在，需要一副配得上它的身材

2如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

3瘦不了，才真的受不了

4放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

5你勤奋充电、努力工作、保持身材、对人微笑，这些都不是为了取悦他人，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。

6专注呼吸，享受身体的反应

7没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！

8没死，就不要把自己当废物。

9在动态中增强肌腱，在静态中塑造曲线

10如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！

11人生要走万里路，迈好强身第一步。

12只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌

13健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药

14总有一个比你忙的人在健身

15锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎！

16胖子是很难爬上人生巅峰的。

17即使在最黑的夜，也要有最热的血

18伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起

19岁月催人老，健身抗衰老

20一切陈旧，就此止步

2022超燃热血励志健身房朋友圈文案篇二

21去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

22挑战自我、超越自我

23自己的体重都无法掌控，就别奢谈掌控人生了

24表面的巧合，背后都是功课

25胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

26在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

27健身抗“疫”，拒绝肥宅

28身在垫上，心在云端

29我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心

30现在流的口水，将成为明天的眼泪。

31在人生的路途上追寻初心所向

32都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

33胖子真应当减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

34当你决定放下刀叉穿上跑鞋时，你已经比50%的女孩儿优秀了；当你决定将训练转移到器械区时，你又超过了75%的女孩儿；当你开始享受肌肉撕裂的酸痛感时，你已经超越了90%的女孩儿；接下来你若还能坚持，你就是那1%的女孩儿！

35即使此刻，对手也在不停地锻炼。

36为所有，尽所能

37上天给了你太多的才华就注定不会给你太平坦的路

38除了汗水，什么水都不要浪费

39有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练！

40永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

2022超燃热血励志健身房朋友圈文案篇三

41无惧汗颜，称重才不会汗颜

42体重都无法掌控，何以掌控人生

43温和的行动，不可能带来精彩

44探索未知从不需十项全能，挑战让一切皆有可能

45大地能有多大，脚步就有多少

46吃你有资格吃么有脸吃么不觉得自己恶心么还想不想要脸乐还想不想让内些看扁你的人大吃一惊

47极限战绳：现在甩，总比下次被甩强

48不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。

49胖不是因为吃的多，而是因为顾虑太多

50再残酷的天气，也挡不住苦练的决心

51跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们重新温习如何学习周遭，订立目标、训练、实战，总结再出发

52读书累了就运动

53生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

54成功其实很简单、就看你有没有决心！

55好身材只留给有毅力的人！

56运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

57生命是一呼一吸之间的事情

58健身，是克制，是不放弃，是死磕到底

59今天不健身，明天见医生

60自己去做吧，不要依赖别人

“2022小红书精选出汗健身的朋友圈文案”的句子，经典而让人回味。希望这些正能量句子让您增加克服困难，迎接挑战的勇气。多读读“ 有关健身的励志句子 ”的句子，让自己保持好心情。

很难啊~~

如何让孩子长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？

由骨龄看生长的速度

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

长得高又壮的饮食秘诀

虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食。

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价。

例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

做有氧运动减肥的坚持激励文案篇一 1这世上唯有减肥和爱情，不是付出就有回报。

2最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有

3大S是一天一香蕉吃个星期所以你看，就是要忍，为什么别人能你就不能够

4胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

5我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

6黑胖，两字，人生已毁

7为了感情的兄弟姐妹们，你们更就应有自制力。

8胖子没资格吃！一定要瘦了再说。

9空有一颗想减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。

10吃你有资格吃么有脸吃么不觉得自我恶心么还想不想要脸了还想不想让那些看扁你的人大吃一惊

11想证明给其他人看看，你的志气哪儿去了

12看美女一个个活得更滋润，为啥？

13减肥尚未成功，同志仍需发奋。

14你选择的不是食物，你是在选择身材，是在选择一种生活方式！

15减肥，是我一生的事业啊！

16不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一向做一个穿过气衣服的土到掉渣的死胖子吧！

17就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走

18活该自我喜欢的男人只能成为别人的，

做有氧运动减肥的坚持激励文案篇二

19吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自我恶心么？还想不想要脸了？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？

20翻身的`机会仅有一次，所以要用尽全力！

21别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！

22夏日炎炎养生谈，莫要苦恼莫要烦，勤食水果和蔬菜，注重营养和保健。早晚勤把空气换，晚上睡前把窗掩，若要借此来减肥，常把公园转一转。

23女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

24你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！

25我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

26徐熙媛是一天一香蕉是三个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？

27心灵美比外在美重要，但两全其美岂不是更好

28本来就丑，还敢胖？

29今日我所流下的汗，都是以前多吃的饭

30饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！

31我不是不想减肥，我只是怕反弹而已

32我不是胖，我只是瘦的不明显。

33永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力！

34有没有时常觉得不知不觉又把一个月吃过去了，然后自己开始后悔！那么你有没有想过，如果这个月我少吃一点多动一点、是不是就能瘦一点点呐？我们老是在减肥时抱怨时间难熬、其实端正心态、咬咬牙，几个月也就过去了！

35前一秒说着减肥，后一秒吃到撑。这不失可爱，但如果总是这样，我相信这是意志缺陷。

36不要只幻想自己瘦了的样子，而不做努力。

做有氧运动减肥的坚持激励文案篇三

37信念不摇摆瘦到绝路都要瘦不昏天黑地不痛快

38死肥婆！！！

39减肥没有那么容易，每个人有他的体积。

40想减肥就别老是给自己找借口，少墨迹，果断点会死

41爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？从小到大，亏着你了么？

42再不减肥，夏天就到啦。

43体重称的忧伤，震慑到了正在靠近你的对象。减肥吧，胖子。

44就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下

45如果蚊子不吸血，改吸脂肪，那它将是多么可爱的小生灵啊！

46胖子没资格吃！必须要瘦了再说。

47美食永远都在，可青春就一次，哪有不放手一搏的理由

48为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了。

49你要有人家那资本，你就吃啊！！！

50那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人没救想减肥就别他妈给自己找借口，少墨迹，果断点会死？要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混反正世界上胖子这么多，也不差你。

51减肥是人生的第二大事，第一大事是好吃好喝。

52不管年纪，漂亮是必须的减肥也没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来你应当知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多！

53其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

54为了能让你在婚礼上轻而易举的把我抱起来！

激励员工为公司和自己奋斗的句子摘录五十四句

激励员工为公司和自己奋斗的句子篇一

1现在站在什么地方不重要，重要的是你往什么方向移动。

2最优秀的创业一定是简单的!优秀公司一定是简单的!

3当一个人先从自己的内心开始奋斗，他就是个有价值的人。

4一分耕耘，一分收获；要收获的好，必须耕耘的好。

5最大的错误就是坚持了不该坚持的，放弃了不该放弃的。

6不论你认为你能或不能，你都是正确的。

7百密不容一疏，凡事务必认真。

8在一个崇高的目标支持下，不停地工作，即使慢，也一定会获得成功。

9坚持是一切事物成功的动力——不断坚持，永不放弃。

10只有经历过地狱般的折磨，才有征服天堂的力量。只有流过血的手指才能弹出世间的绝唱。

11想要博得别人的喜欢，就是需要你先去喜欢别人，想要喜欢别人，你就要看到对方的优点。

12没有比脚更长的路，没有比人更高的山。永往直前路永远就在脚下，永往直前你永远是最高的那位，相信自己，一切皆有可能。

13青春须早为，岂能长少年。

14富贵不能*，贫贱不能移，威武不能屈，此之谓大丈夫。

15脚踏实地向前走，阳光总在风雨后，风雨过后有彩虹。

16人之一生，仅只三天，昨天已逝，明日待来，把握今朝。

17昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。

18我也曾失败，但没有倒下，我相信成功就在不远处。

激励员工为公司和自己奋斗的句子篇二

19慈善的事业必须以商业的形式去执行。

20你要求的次数愈多，你就越容易得到你要的东西，而且连带地也会得到更多乐趣。

21太阳每天都是新的，你是否每天都在努力。

22目标明确，坚定不移，天道酬勤，永续经营。

23只要我不继地坚持，我相信一定会创造出奇迹！

24敞开自己的心扉，从心开始，放飞自己的梦想，重新开始。

25花时间去学习别人失败的经验。

26快乐而有责任地工作，幸福而高质量地生活。

27坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久够大声，终会把人唤醒的。

28我不知道别人能做什么，但我知道我能做什么和我想什么。

29人和人之间的信任是相互的，首先向对方伸出橄榄枝的必然是更强势的一方，这种信任才体现的信任的本质，因为信任不是屈服。

30我所浪费的今天，是昨天死去的人都渴望的明天。

31对时间的价值没有没有深切认识的人，决不会坚韧勤勉。

32如果你独自一人笑了，那是真心的笑。

33每一所付出的代价都比前一日高，因为你的生命又消短了一天，所以每一都要更积极。今天太宝贵，不应该为酸苦的忧虑和辛涩的悔恨所销蚀，抬起下巴，抓住今天，它不再回来。

34志在山顶的人，不会贪念山腰的风景。

35营销最佳的语言是自己的语言，而不是套用别人的话。

36积极者相信只有推动自己才能推动世界，只要推动自己就能推动世界。

激励员工为公司和自己奋斗的句子篇三

37当你跌到谷底时，那正表示，你只能往上，不能往下。

38使你疲劳的不是远方的高山，而是你鞋里面的一粒沙子。

39大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

40俗语曰：不怕事难，就怕手懒。古语曰：少壮不努力，老大徒伤悲。为君聊赋古今词，只望努力从今始;待君勤勉努力时，功成名就心愿至。

41一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。

42你可以选择这样的“三心二意”：信心、恒心、决心；创意、乐意。

43若不给自己设限，则人生中就没有限的藩篱。

44博观细取，厚积薄发。

45相信自己，走自己的路，这应该是我们每位销售员应该有的信念和动力。

46自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。

47每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。

48人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。

49走自的路让别人去说吧！

50一个人总要走陌生的路，观陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了。

51骄傲可以给你一时的快意，却会把你推进失败的深渊。

52出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。

53永远要相信你边上的人比你聪明。

54好好把握现在，机会是留给那些有准备的人。

激励自己坚持运动的句子文案

激励自己坚持运动的句子文案篇一

1所有的可能性都在你的路上

2只有当你生病时，才会有人建议你去健身房

3撑过是天堂，放弃是地狱！

4刘畊宏的直播，光笑就能笑出腹肌。

5迈开脚步，跑出速度

6瑜伽，身体与心灵的和谐统一

7如果你知道去哪，全世界都会为你让路。

8运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

9伟大不是梦，而是梦。

10养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

11我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心

12挑战自我、超越自我

13我不满足，那些不断被打败的人

14放胆登场，蓄势出击

15把瑜伽融入生活，才是瑜伽的真谛

16你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

17连平板都撑不住的人，如何撑得起人生？

18热血不敛，斗志不减

19疾速骤起，肆意奔袭

20运动是一种生活方式

21不用羡慕别人，当你开始坚持健身的时候，改变也在开始。请坚持下去。

22仰卧起坐都起不来，哪好意思说，跌倒了还能站起来。

23有奔走相告的大度，才能拥有真正肆意的人生

激励自己坚持运动的句子文案篇二

24健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药

25腹肌不难练、只是没苦练！

26不开心的时候，眼泪胜于汗水

27运动的本质不是与人争斗，而是专注与自我超越

28跑得慢，会遭遇残酷，跑得快，才能遇到激荡

29成功其实很简单、就看你有没有决心！

30把所有的一言难尽，一练而尽

31不健身的人样子老，健身的人老样子

32健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。

33痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多

34塑形杠铃：我举得起铁，却放不下你。

35连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰！

36活动有方，五脏自和

37跑步的真正目的不是赢得一场比赛，而是考验内心的极限

38今天的你，是刘畊宏女孩吗？

39瑜伽可以让你体会一万种人生

40身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。48、去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

41你能做到的，绝对超乎所想

42宁愿美的千篇一律，也不要胖的特立独行

43除了汗水，什么水都不要浪费

44“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格

45身上的每一块脂肪都是向生活妥协的标志

那些默默运动减肥激励自己的文案说说

那些默默运动减肥激励自己的文案说说(篇一)

1我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。

2其实减肥就是少吃多动选取你自我坚信的方法去做，坚持，就有效一开始就怀疑绝逼没用。

3没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！

4怎样就那么不要脸，吃吃吃，

5知道你为什么没有人喜欢吗，因为你胖！

6吃你有资格吃么有脸吃么不觉得自我恶心么还想不想要脸了还想不想让那些看扁你的人大吃一惊

7活该被一群瘦子比下去，

8从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

9饿着痛苦还是丑着痛苦我要瘦！要美！

10控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！

11务必逼自我！死不了！

12没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。

13看看自我的肥脸，你有什么资格吃！！！！

14胖不是罪，只是上帝嫉妒你瘦下去会太完美。

15坚持不下去的时候，想想情敌的名字

16翻身的`机会仅有一次，所以要用尽全力！

17姐妹门，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！

18请不要减肥，因为我要让你去参加吃货大赛给我挣钱

19为什么减肥这么难呢，因为有许多事放在心里不好瘦。

20要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！

那些默默运动减肥激励自己的文案说说(篇二)

21胃疼。胃疼。胃疼。胃疼算个鸟。瘦才是王道。

22你选择的不是食物，你是在选择身材，是在选择一种生活方式！

23不是我们不想减肥，而是敌人太过强大

24前一秒说着减肥，后一秒吃到撑。这不失可爱，但如果总是这样，我相信这是意志缺陷。

25快点减肥吧。

26商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？

27快点减肥吧，燃烧你的脂肪。

28死肥婆！！！

29就是忍。

30嘴上一时享受，臀上一世肥肉。

31胖子没资格吃！一定要瘦了再说。

32你要有人家那资本，你就吃啊！！！

33你喜欢帅哥？帅哥看得上你么？顶着一身肥肉！你在开哪国的玩笑。好意思说喜欢帅哥。恶心卜？

34美女鄙视我们胖子！我们活该！谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己的嘴巴，别人就有资格笑我们不想被人笑，就自己坚持点！

35大家要记得，不好正因减肥影响工作领悟，正因你见肥也是为了生活的更好咱们要不断充实自我！咱们不好做好心肠的胖子！咱们要做心灵充实的美女！

36照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你多吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！

37一白遮三丑，一胖毁所有。

38如果蚊子不吸血，改吸脂肪，那它将是多么可爱的小生灵啊！

39让现任男友体面，让过去男友遗憾，让未来男友惊艳。

40我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

那些默默运动减肥激励自己的文案说说(篇三)

41你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自我却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，并且象征性地一点！！！没办法！人家瘦子！胃小！！！你他妈再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！

42体重位数的女人没有未来！仅有对自我狠一点！

43别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！

44女人(男人)不能胖，胖了没对象。

45每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴

46“亲爱的，可爱的”小胖们，我说话虽然过激，但我说的都是事实，更不要在心底自我安慰，在偷偷骂我，那样就等于你白看了我所写的，有那心事还不如放到去减肥呢……就说这里了……

47最爱你的人想给你一个拥抱，一不细心却闪了腰！

48减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气

49黑胖，两字，人生已毁

50不管年纪，漂亮是必须的减肥也没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来你应当知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多！

51小S说“体重超三位数的女人没有未来！”我要未来！

52信念不摇摆瘦到绝路都要瘦不昏天黑地不痛快

53大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以

54蒙娜丽莎见你，不再微笑了；杨贵妃见你，醉酒胡闹了；西施见你，做减肥操了；武则天见你，不再高傲了；雅典娜见你，嫉妒得傻掉了！三八节快乐！

55胖子真应当减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

56何必为了减肥亏待了自我

57胖子没资格吃！等你瘦了再说。

58我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

59瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！

60土豪减肥成功后大家都叫他壕

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