模特是如何保持身材的？

模特在日常生活中会严格控制自己的饮食。不仅如此，模特们也有定期健身的习惯。

很多人都会特别羡慕模特们的身材，她们的身材比例特别好，身上也没有赘肉。有些人会觉得模特天生身材就非常好，这句话对一半，模特确实有一定的身体天赋，不仅个子长得高，身材比例也很好。但如果模特想要长期维持这种身材，模特一定要严格控制自己的体重，同时也需要定期健身，美好的事物相对都比较难保持，模特也付出了常人难以想象的努力。

一、模特们会严格控制自己的饮食。

模特的范畴不包括平面模特，因为平面模特的要求相对比较低，有些时候甚至对模特的身材没有严格要求。除此之外，模特们会严格控制自己的饮食，有些模特甚至每天只吃几片蔬菜，其实基本上不会吃大鱼大肉，更会严格控制自己的碳水化合物的摄入。

二、模特们也会定期健身。

毕竟上台走秀是模特们的工作，模特们也需要对自己的工作负责。几乎所有的模特都有定期健身的好习惯，男生会刻意进行力量训练，女生会刻意进行有氧训练。与此同时，模特们也会根据自己的身材缺点来做特向训练，通过这样的方式让自己的身材比例变得更好。

三、模特们为了控制身材付出了非常大的努力。

很多人会觉得模特的身材好只不过是因为幸运，但事实上，只要一个模特从业一年以上，所有的模特都为了控制自己的身材付出了非常大的努力。模特们经常会存在身材焦虑的情况，也担心自己丧失竞争力，所以会格外关注自己的体型和饮食。也正是因为模特们在保持身材的问题上花费了大量精力，模特们和普通人的身材区别非常明显。

模特为保持身材饮食不多，其实这样的说法是错误的，模特其实平时吃得是特别多的，只是他们都是吃的低热量的食物，从来不会尝试那些高糖高热量的东西，并且他们也不会靠节食减肥，都是运动减肥。他们每天所补充的能量必须要可以保证他们一天的高强度工作。

我们可以经常看到大表姐刘雯在微博里发她吃的东西的照片，往往都是一整桌的美食，让人看起来非常有食欲。但其实细看的话，我们就会发现那一整桌的美食都没有什么油腻辛辣卡路里特别高的东西，都是非常健康绿色的食物。既能够维持他们正常的能量所需又能够让他们不长肉。所以其实模特是有很强的自律性的，他们可能在吃的方面和普通人相比更加的简单营养，但是他们吃的东西却会更多，并且他们都是少吃多餐，每一顿吃个五分饱就可以了。

在每年的维密秀上，我们都能够看到那些模特在训练自己的体态体型，其实他们这种高强度的训练几乎每天都在进行，只是我们不知道罢了，所以我们看着他们的身材特别好，这都是锻炼出来的。每一个模特都是运动达人，他们很少靠节食减肥，他们其实个个都是养生专家。

其实我们现在的人也可以像模特一样，每天保证健康的饮食，高强度的训练，坚持下来那么我们的身材就可以像模特一样好看了。但是一般的普通人其实都没有模特的这种毅力，所以其实模特都是特别辛苦的。

NO1绝食减肥法

　　绝食减肥法是在一段时间内不吃食物，只喝水，是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传，绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪，到今天，它依然流行、备受肥胖人群的青睐。

　NO2苹果牛奶减肥法

　　苹果牛奶减肥法是在一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。

　　NO3针灸减肥法

　　针灸减肥是用针灸刺激相应穴位，疏通经络，调整内分泌和肌体平衡，由内而外地治疗。

NO4吸脂减肥法

　　目前吸脂减肥术常见有以下几种：超声吸脂术、电子吸脂术和最常见的快速负压吸脂术。总的来说是用手术方法直接去除身体的脂肪。

　NO5 韭菜鸡蛋减肥法

　　韭菜鸡蛋减肥法是一段时间内以韭菜炒鸡蛋为主食的减肥法。韭菜鸡蛋可以作为减肥食物搭配中不错的一道菜。

31岁超模晒健身照 ，1米78的身高体重没有过百，如何做到的呢？笔者觉得，这是多方面努力后的结果，比如说注重饮食、加强锻炼等等。

能够保持如此好的身材，这个女模特又是谁呢？想必这是大家急切想知道的。她就是号称何仙姑的何穗。出生在浙江瑞安的何穗，天生自带江南美女的温柔，虽然说“身材高大”，但皮肤细腻、体态轻盈，楚楚动人间不失江南女子的温柔。

何穗出身模特，也出演过多部影视作品，同台飙戏的也不乏有黄晓明、沈腾、杨幂等大咖，但遗憾的是何穗至今仍是不温不火，与同龄的很多女艺人相比，更是逊色了不少。不过这并不能掩盖住她的美，尤其是她的身材，178厘米的身高，但体重却不超过一百斤，可以说是骨感十足了。

那么何穗为什么会有如此的好身材呢？这要从她的出生说起，“自古美女多磨难”吗？何穗刚一出生时就是个早产儿，也许这是她日后保持骨感体重的一个先天因素吧。从小就体质瘦弱的何穗，父母担心她的健康问题，因此很小的时候，就让她学习游泳，而且一学就是七年。

可以说，七年的游泳训练，对她保持身材起到了至关重要的作用，正是这种阴差阳错的选择，让何穗有了今天这个傲人的身材，从医学角度来讲，游泳对一个女孩子保持体型、拥有良好的气质，都能起到很好的作用。

由此可见，何穗拥有魔鬼的身材，靠的并非是运气，有后天努力的结果，更有早期的训练与培养。没有无缘无故的好身材，对于很多女孩子来说，要想保持优美的身段，还是对自己狠一点吧。

那么，女孩子如何才能保持良好的身段呢？

首先，要保持冷静的头脑，客观综合分析一下自身条件，然后给自己定个明确的目标，举个最简单的例子，如果你天生是个杨贵妃，那么你非要把自己练成赵飞燕，这就是痴人说梦了，这就没有做到客观冷静。并不是所有人都能做到：178厘米的身高体重不过一百斤的。

其次就是要坚持，一旦给自己设定了目标，那就要坚持不懈，三天打鱼两天晒网是不行的，这样做带给自己的只能是一次又一次的失望。甚至会影响了自己的自信心，从而让减肥变得彻底的失败。

有了目标，下定决心坚持去做，接下来就是注意事项了，可以从饮食、运动、生活习惯等方面入手，做到科学合理，这样才会事半功倍。

总之，超模拥有迷人的身材，你同样可以保持傲人的曲线。

大码模特180斤却没有赘肉，她是如何做到的

在中国地区，大部分人都是以瘦为美，好像胖就是万恶不赦的事情，就和美不挂钩。这种审美观不仅是在中国地区，而是在整个亚洲，胖女孩好像总是被嘲笑，甚至是被人直接进行人身攻击。提到模特大家想到的便是完美身材，例如小蛮腰和大长腿，例如身上没有一丝赘肉。但不可否认，模特一般也有很多种类，比如平面模特和广告模特，又或者是维密模特和大码模特。在大家眼中，大码模特的数量比较少，不过她们也是非常重要的存在，是不能够被忽视的。

 

我们可以发现，很多大码模特虽然体重不轻，但是她们身上的肉都会比较匀称一些，体型也会比较优美。仔细来看的话，我们可以发现她们基本上都没有赘肉。前段时间，我看到一则新闻，一名一百八十斤的大码模特没有任何赘肉，反而是该有肉的地方都很丰满。这令人感到很是好奇，这样的身材是如何做到的呢？是健身还是天生呢？如果天生比较瘦，能够拥有这样的身材吗？接下来让我们一起讨论！

 

01，坚持健身

对于大码模特来讲，她们的体重大多在一百八十斤左右，这样的体重的确让很多女性望而止步。而她们身上却没有任何的赘肉，反而肌肉含量比较多，这主要就是因为她们坚持健身，并且当成是一种习惯。不要以为大码模特就不用去控制身材，她们也需要去尊重自己的职业，有些大码模特都已经健身数十年，身材也达到了非常完美的地方，令很多人感到羡慕。这样的模特肉长得恰到好处，并且体脂率也低，所以说和我们印象中的胖子有很大不同。

 

02，选择减脂餐

在一些人眼中，大码模特不用控制饮食，想吃什么就吃什么，现实显然不是这样的。很多大码模特也需要吃减脂餐，从而不让自己长赘肉，再搭配一些健身的运动，才能够让身材看起来更加完美。众所周知，减脂餐中的营养是比较丰富的，也不会给人体造成太多负担，所以说大码模特的身体也比较健康不会因为脂肪太多出现问题。

 

大码模特虽然体重可怕。甚至是比一些男性还要重，但她们的身形是比较完美的，并且肚子上不会有过多的赘肉，又或者是垂在那里。有些大码模特竟然还有马甲线，这实在是让人感到很是惊讶，而她们的上围也很是丰满。这样的身材不仅可以吸引男性，像很多女性也会很羡慕，所以说以瘦为美的思想该舍弃了。

以上仅是笔者个人观点，欢迎您评论补充。

从盘子上的面包、香蕉皮和蔬菜片看，如果吃得太多，绝对上不了台。一个三明治，两片全麦面包里塞满芝麻，还有一个苹果。全麦面包和一片香蕉皮。多喝健康茶还有Esscia瓶装水，黑咖啡和其他一些清淡饮料。

鳄梨，鸡蛋面膜，每晚九小时睡眠，不含酒精饮料。这位超模被认为是世界上最性感、最美丽的女人，当谈到为年度秀做准备时，她说她花在头发和皮肤上的时间与花在完美身材上的时间一样多。所有类型的运动：拳击，游泳和跳舞，"如果你做不止一件事，它会变得有趣。"

谈到她明亮、柔嫩的皮肤和浓密的头发，她指出，在过去的几个月里，她非常专注于喝疯狂的水，经常坐在蒸汽浴室里，以保持她的脸光滑和柔嫩。面具，睡觉，不喝含酒精的饮料，保持一种心态是超模美丽的秘诀。并且他也会注意整年保持身材，这样在演出开始前就不用花太多精力了。每天的保养对她来说很重要。"几年来，我一直在关注自己的保养，所以我可以在正式节目开始前一周多做一点运动。我尽量多喝水，所以皮肤很保湿。我也使用一些美容面罩，以尽可能多地睡觉不喝酒。我会用天然的有机物质来照顾我的皮肤。

她还告诉记者，她喜欢用蜂蜜、燕麦和厨房里的其他材料制作面膜。她有时会在脸上涂上鳄梨或蛋黄，以保持皮肤柔软。早晚会非常注意洗脸，也会使用大量的保湿产品，保湿是非常重要的。每周要用Clarisonic洗几次脸，这会让皮肤更紧、更嫩。此外，多喝水和多休息也是保持脸部发光的一个重要秘诀，每天至少睡9个小时。