健身如何减掉皮下脂肪

问题一：在健身房锻炼，男性如何有效的减掉皮下脂肪？看起来结实起来！ 15分 你好，我也在健身房锻炼一年多了！我看你是顺序完全反了，跑步只是刷脂，不能紧实肉，你到健身房的顺序应该是热身再拉申，无氧（各种器械）再无氧，有钱可以吃蛋白粉，没钱可以吃鸡蛋，只吃蛋白，不能吃蛋黄！而且为什么你跑40分钟才消好220卡？你如果直接去跑，前面20分钟消好的是糖原，后面20分钟才是脂访！你这样跑再久都没用的！

问题二：怎么利用健身房减掉肚子上的肥肉 确定是皮下脂肪还是内脏脂肪：用手捏一下肚子上的肉肉，能轻松的捏起来的那部分是皮下脂肪，捏不住的一般是内脏脂肪；

如果是皮下脂肪，就可以采用大量有氧运动和无氧运动相结合的方式来完成对脂肪的消耗，具体方法：先做十分钟跑步热身，再做三十分钟的无氧，一定要以这些动作为主：卧推，硬拉，划船，深蹲，仰卧起坐，可以尽最大程度的消耗能量，最后20分钟~40分钟的有氧，内容可以是跑步，游泳，动感单车，搏击操等等；

如果是内脏脂肪，就需要采取组间有氧的方式了，做几组无氧器械之后紧跟着在跑步机上用80%最大强度跑步3~5分钟，减内脏脂肪相对更加困难，比较难熬，前期建议适度减少强度，慢慢适应后加大强度；

节食，至少训练前30分钟前吃一些馒头之类的碳水化合物，3分饱就可以，提供训练所需要的能量，这样可以保证你顺利完成计划的训练量，并消耗更多的能量。训练后一定要控制少吃油腻，过咸，过甜以及精粮如面粉之类的的食物，适当吃些全麦和各种谷物等粗粮食物，5分饱即可。切不可因为训练后寻求心理平衡而过多饮食，这样训练就白费了。

问题三：经常健身的人蒸桑拿可以达到减少皮下脂肪 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

问题四：晚上运动好吗？怎样快速减掉皮下脂肪？ 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

问题五：健身问题，如何减掉肚子上的皮下脂肪？让腹肌明显 你想只减腹部的脂肪是不可能的，要想让腹肌明显只能全身减脂。多做长时间的有氧运动，像健美先生李。普瑞斯特，他在平时根本不练腹肌，在比赛前一减订一脱水，腹肌马上就出来了。要是想只减腹部的脂肪是不可能的

问题六：怎么样才可以快速减掉皮下脂肪？？ 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法:

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西

多做做家务,你会骸现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法

不伤害身体,效果非常好。

问题七：怎么减肚子皮下脂肪 朋友好

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

要配合运动。

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

1、坐姿要端正

平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

2、不要忍便

因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

3、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于 肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

4、要无时无刻缩小腹

平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

5、绝对要勤做运动　除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于 上，然后再慢慢将 往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于 肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

打击腰部赘肉反击战

神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式

现实：肩酸背痛，肚腩依旧。

一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。

在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。

仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变――每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！

神话2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌

现实：时刻遭遇赘肉反攻。

腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？

正确的练习频率：1周3次。

神话3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果

现实：气喘吁吁，动作出位。>>

问题八：想减皮下脂肪在健身房应该做什么运动 有氧运动，各种轻量级的运动，就是做那些运动量不大的运动，不会大汗淋漓，不用使出吃奶力的运动，比如那种自行车式的，跑步机上的，慢跑之类，一方面不要太激烈，另一方面运动时间要够，最好每次1小时。你可以在跑步机上快走，一直快走，走40分钟，如果是女生，也可以搭配自行车，对身体某些部位想要雕琢的话，也可以挑一些重量轻的一些健身动作来做做。另外学习些健身操也不错。

问题九：怎么减掉皮下脂肪，就是腹部下面的脂肪。 仰卧起坐！绝对有用，就四个字秘籍；贵在坚持！

问题十：如何锻炼使皮下脂肪减少 多做些室外运动，跑跑步。跳跳绳的

从地球自身的特性来看，地球是具有磁力的球体，因此，地心自然就会产生一种巨大的引力，把地球上的一切物质都牢牢地吸引着。

万有引力也存在于被认为是物质与反物质的物质之间，除爱因斯坦提出的广义相对论对牛顿万有引力理论略作修改外，万有引力在任何地方都是通用的。

引力归根结底是和质量有关，万有引力是把引力视为由质量引起的一种基本力，而爱因斯坦相对论则把引力视为质量引起的时空弯曲的表现。   

扩展资料

万有引力定律是牛顿在1687年出版的《自然哲学的数学原理》一书中首先提出的。牛顿利用万有引力定律不仅说明了行星运动规律，而且还指出木星、土星的卫星围绕行星也有同样的运动规律。

他认为月球除了受到地球的引力外，还受到太阳的引力，从而解释了月球运动中早已发现的二均差，出差等；另外，他还解释了彗星的运动轨道和地球上的潮汐现象。根据万有引力定律成功地预言并发现了海王星。

万有引力定律出现后，才正式把研究天体的运动建立在力学理论的基础上，从而创立了天体力学。 简单的说，质量越大的东西产生的引力越大,这个力与两个物体的质量均成正比，与两个物体间的距离平方成反比。地球的质量产生的引力足够把地球上的东西全部抓牢。

-万有引力

行星引力辅助变轨是指从一个星球发射的航天器飞近另外一个星球(行星)，利用此星球的引力改变轨道, 向另外的目标星球飞去。这种利用行星引力进行变轨的方式有人将其称之为借力飞行或近旁转向技术，也有人将其称之为引力甩摆或行星引力辅助轨道转移技术 。

行星引力辅助变轨可更细地划分为:把探测器非常接近星体的过程叫做飞越(Fly by)或近旁转向(Swing by);利用近旁转向使探测器产生期望的轨道改变效果叫做引力辅助(Gravity assist)。

通过行星引力辅助变轨既可以改变航天器轨道的方向 ,还能使航天器加速或减速 。对于需要很大能量的行星际探测;可以在中途通过行星引力辅助变轨利用某星球的引力获得速度增量, 从而节省一定的燃料。

基本信息

中文名称

行星引力辅助变轨

外文名称

Planetary gravity assist maneuver

又称

近旁转向、引力甩摆

所属领域

航空航天

基本释义

利用行星引力辅助航天器改变轨道

应用

外太空探测

目录

1发展

2基本原理

   

3基本特性

4轨道模型

   

5轨道设计

   

折叠编辑本段发展

利用行星引力辅助变轨是目前国际深空探测中常用的技术，例如伽利略号和卡西尼探测器就多次利用地球、金星、木星等改变轨道增加能量，从而节省大量燃料。俄罗斯为了减少高纬度发射地球同步卫星所耗费的燃料，提出利用月球引力辅助变轨的发射方案。而在1998年6月，美国休斯公司利用月球引力成功的挽救了未入轨的亚洲3号地球同步轨道卫星。

使用借力飞行方案探测太阳系中的天体，借力星体无非就是地球的天然卫星(月球)和比所要探测行星离地球更近的太阳系行星。

从火星探测借太阳系行星的引力飞行来看，应用最多的是金星。而金星为深空探测器提供借力源的实例有:美国的水星探测器Mariner10(水手10号)借金星之引力辅助于1974年到达水星;欧空局的Galileo(伽利略号)经过1次金星和2次地球近旁转向后到达木星;NASA/ESA的联合项目Cassini(卡西尼号)土星探测器经过了两次金星近旁转向于2004年7月到达土星。

折叠编辑本段基本原理

大多数行星间和行星探测轨道的初步设计基本均从应用圆锥曲线拼接法开始的。在应用这种方法进行轨道设计时，多体问题被分解为一系列的两体问题。

雅可比(JACOBI)积分

雅可比积分描述了限制性三体问题能量转移的约束，它是Jacobi在19世纪所发现的。两个巨大的质量体进行着两体运动，一个质点在两个大质量体质心的环绕轨道上运动，此质点的状态方程将守恒。

蒂塞朗准则(TisserandCriterion)

蒂塞朗是19世纪著名天文学家，他使用Jaco-bi积分来识别彗星，即在限制性三体问题中，彗星轨道要素满足的某一特定方程在彗星飞越一颗行星前后保持守恒。利用此方程计算两条不同时期观察到的彗星轨道并且结果一样，这可能是同一个彗星在两次观察之间飞越了一颗行星，并通过向前或向后推演轨道来确定猜测是否正确。

蒂塞朗准则应用到引力辅助轨道设计中时，设计过程将与彗星识别的过程相反。从发射行星到借力行星并且从借力行星到目标行星的计算可以使用Lambert定理完成，而识别这些轨道的可行性将需要使用蒂塞朗准则。

折叠编辑本段基本特性

图1给出了典型的行星引力辅助变轨的两种视角图像(行星中心视角和日心视角)。

图中SOI(sphereofinfluence)表示行星的影响球;上标"-"和"+"分别表示探测器飞越行星前后的量;Vrel是探测器相对于行星的速度;V(-)rel表示探测器相对于行星从无穷远处靠近行星的速度;Vp表示行星的日心速度;Vs/c表示探测器的日心速度;δ表示探测器速度相对行星的矢量在探测器整个近旁转向其间转过的角度;γ表示探测器的飞行路径角;β表示个初始相对速度角(相对于借力行星);ΔVga表示由于引力辅助影响改变的探测器日心速度;探测器相对于行星的轨道是一条双曲线，这是因为探器相对于行星的速度大于行星的逃逸速度。

折叠编辑本段轨道模型

折叠无动力引力辅助模型

在初步轨道设计时，无动力引力辅助(Unpowered Gravity ASSIST，UPGA)可以近似为日心惯性坐标系中的一个瞬时速度脉冲(无需消耗工质)，引力辅助前后探测器的日心惯性坐标系位置没有变化。

折叠有动力引力辅助模型

有动力引力辅助(Powered Gravity Assist，PGA)轨道，可以看作双曲线俘获和逃逸轨道的拼接，并在近行星点处施加一次速度脉冲。

折叠编辑本段轨道设计

以火星探测器借助金星引力辅助变轨的轨道设计为例，说明行星引力辅助变轨的轨道设计过程。

借金星引力飞行探测火星的轨道设计过程分三步:(1)地球-金星轨道段;(2)金星-火星轨道段;(3)能量(C3)匹配。即可详细解释为在借金星引力的火星探测方案中，可以把探测器的轨道分成两段，第一段是地球-金星的转移轨道，通过地球-金星转移轨道的Pork-chop等高线，可以获取发射能量要求的地球发射时间和对应到达金星的时间，以及到达金星的能量。第二段金星-火星的转移轨道段，取前一段到达金星的时间作为第二段的初始时间，然后将火星轨道周期分成等份，求取每一等份末段点的时刻，作为到达火星的时间，然后通过求解朗伯(Lambert)问题得到探测器飞出金星的能量和到达火星的速度。如果探测器飞出金星的能量和探测器到达金星的能量相匹配，那么就可以得到从地球经金星借力到达火星的完整轨道，如果不能匹配，那么需要另外寻找发射机会。

Pork-chop图是以发射时间和到达时间为坐标的所需发射能量的等高线图。对于一个发射时间段来说，这个能量等高线图由无数条直接转移轨道(如Earth-Venus，Earth-Jupiter等)构成。图上的每一点都是求解相应的Lambert问题得到的。通过绘制的Pork-chop图可以寻找发射行星和借力星体、借力星体和目标星体之间可行性轨道。

折叠地球-金星轨道段

为了完成地球-金星的轨道设计，首先要寻找地球到金星的发射时机，此时机可以由地球-金星的Pork-chop图得到。图4和图5分别给出了2022~2023年地球-金星发射与到达的Pork-chop图。图中横坐标表示从地球发射的时间，纵坐标表示到达金星的时间，金星的星历选用JPL的DE405星历。

图4中，等高线表示从地球发射探测器所需要的能量。从能量等高线图可以看出在等高线的两个谷底处是发射探测器的最佳时机，因所需的发射能量最少。在2022年10月-2023年10月这段时间内，从地球发射探测器到金星的最佳时间主要集中在2023年4月到6月。在此期间发射探测器所需的能量(两倍单位质量动能)大约为10(km/s)左右。

图5表示了2022年10月-2023年10月这段时间内，从地球发射探测器到达金星的到达Pork-chop图，由此图可以得到从地球到金星的到达能量，等高线表示到达金星所具有的能量(这里表示探测器飞越金星时的能量等高线)。此能量将被用来设计近旁转向期间轨道和下一段的日心轨道，也就是说，这个能量是用于下一轨道匹配的目标能量。

从上图4与图5可以看出能量等高线是沿着某一轴不严格对称的，这也证实了短程和长程的能量是非严格对称的。现有火箭的运载能力是有限的，因此这里选用图4中满足现有火箭运载能力的部分发射窗口来进行轨道设计。

折叠金星-火星轨道段

假设探测器进入天体影响球和飞出影响球是同一时刻，将地球-金星轨道段得到的图6 到达金星的日期确定为金星-火星轨道段的发射日期，通过查金星星历可以得到此时金星的位置。为了设计这段轨道还需要知道到达火星的日期和探测器的飞行时间，对于这段轨道的设计可以通过求解Lambert问题来实现:为了搜索可行的金星-火星轨道，将火星的轨道周期N等分，对每一个从金星出发的日期，将对应N个抵达火星的日期以及飞出金星时的能量，根据现有运载火箭的运载能力，人为加入发射能量约束(小于35(km/s))，最终得到从金星出发时刻的C3曲线图(见图6)。从中可以看出，从金星出发的最佳日期为2023年08月12日-2024年03月06日。

折叠能量匹配

需要将前面两节设计的两段轨道拼接起来才能形成完整的借力飞行轨道，这里采用能量匹配(C3匹配)来完成

C3匹配:飞入金星的能量(目标C3)与飞出金星的能量(C3曲线)匹配。反应在图8中可以描述为，如果飞入借力天体(金星)的能量(目标C3)与飞出借力天体的能量(C3曲线)有交点，那么表明存在满足匹配条件的无机动轨道;如果没有交点，表明在给定时间段内，针对此借力天体，不存在无机动的借力飞行轨道。

使用能量约束(发射能量小于35(km/s))、发射日期约束(2022年10月-2023年10月)和与火星交会时相对速度小于10km/s，可以得到40多组C3曲线(N=T火星/3day)，图6绘出了几组典型的仿真图像，(a)、(b)中C3曲线中是两条类抛物线，而(c)、(d)中C3曲线中是一条类抛物线。如果在Pork-chop图5中沿某一横坐标做垂线，有的发射时刻，对应着4个不同抵达时刻但能量相同的点，而有的发射时刻对应2个能量相同点，这是造成C3曲线有的是两条类抛物线，有的是一条的原因。需要注意的是C3曲线是加入各种约束后得到的，而Pork-chop图却是没有加入约束得到的，这就会造成对大部分同一出发时刻的同一出发能量(目标C3)，从Pork-chop图看和C3曲线图看交点个数不同的原因。如果所加约束更加严格，C3曲线将退化为只有一半的类抛物线，这时一个目标C3将和C3曲线只有唯一交点，此交点对应的轨道即为拼接后得到的完整借力飞行轨道。图7为火星探测以金星借力轨道设计的流程图。

健身运动潜水的好处都有哪些

　健身运动潜水的好处都有哪些，运动是保持身体健康的基本途径，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，有氧运动对我们的身体非常有好处，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，以下分享健身运动潜水的好处都有哪些有什么好处。

健身运动潜水的好处都有哪些1

　潜水和陆地运动不一样的是，它完全不受制于重力，你可以借助一些水下装备，在水里随心所欲得像鱼儿一样徜徉，可以一边看着美丽的水底世界，一边让身体自由舒展开来，那种感觉是非常美妙的，这应该是所有潜水爱好者共同的心声，，而且它还可以改变和增强你的心肺功能，使其变得更加强健。

　潜水是因为长期处在水中，氧气瓶里的氧气都是经过高纯度过滤和压缩的，所以可以更好的通过流动的血液，加快人体的新陈代谢率，从而达到美容的功效，同时潜水也是很多减肥爱好者的选择，同样因为没有重力的影响，人在水里其实消耗的热量比在陆地上还多，所以可以起到很好的燃烧脂肪的作用。

　另外潜水的安全性非常高，它的风险甚至排在了足球的后面，不同年龄、不同性别、不同体力的人都可以享受到这种乐趣，在享受安全与乐趣的同时却也保留了一些冒险的想象，对于青少年而言，则更是如此，它可以吸引青少年去寻找青春的冲动，并可满足他们永无止境的猎奇心理。近年来的研究发现，潜水还包括如下的一些好处：

　潜水有益于人的心智体全面塑造

　潜水的好处不仅在于水中的奇幻世界给人带来巨大的精神享受，而且经常从事潜水运动可以发达全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韧等身体素质，还能培养人们勇敢、顽强、协作、谨慎的意志，还可以增加智力、自信心和领导能力，同时还可以提高学习的表现。如对于一个10几岁的孩子来说，不仅可以学到如何安装复杂的器材，和掌握必须的水下生存技能。在成为合格潜水员以后，学生们会发现他们学到了非常多的东西，绝不仅仅是潜水，还包括比如物理学、生理学、海洋学等等知识。此外，如果他们继续他们这富有教育意义的旅程，进入到地理学、人类学和历史学领域。

　也正因为这样，在美国等一些发达国家的教育部对持有PADI潜水资格证（世界最有影响力的潜水执照)者，可以凭此资格证申请当地大学或专科学院的学分（只有PADI的可以，其他潜水组织培训资格暂时还不行)。还有当你有了潜水证书以后，你会发现蓝色大海对你会更有感召力，在你潜水旅行时，你可能随时有机会结识到来自世界各地的潜水朋友们，你们之间共同的潜水文化会让你们之间没有隔阂，心胸会更加豁达开朗，人与人之间、人与大海之间是如此的亲近，对人格的塑造也有着极佳的效果。

　潜水具有减肥瘦身的功效

　水域的环境大大不同于陆地，研究证明，人在水中活动时受到的阻力是空气中的800多倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量，使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上，因而达到事半功倍的健身效果。另外方面，水环境的热传导能力是空气的20多倍，即使呆在水中静止不动也会消耗很多能量。就如一个滚烫的鸡蛋，放入水中冷却要比放在空气中快的多。所以，一个人在水中运动10分钟的所消耗的能量，相当于在地面上以同样的强度运动1个多小时。在水中运动40分钟可以消耗400卡的热量，轻松达到锻炼全身的目的，另外人在陆地上锻炼，由于地心引力的作用，关节与关节拉的紧摩擦多，容易造成运动损伤。

　而在水中，几乎是处于零重力的状态，这样使关节、骨骼、肌肉所受压力大大减少，不易受伤，运动的疼痛也随之减弱。水的浮力还可提高柔韧性，使身体各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做不了的运动，包括练不到的肌肉，到了水中，就能轻松拿下。通过模仿鱼类的游姿，均匀地舒展身体的每一部分，有极佳的健身效果。健身塑体，潜水绝对是上上之选。另外经常做收腹的动作有利于腹部的减肥，当我们潜入水下时，水的压力会使我们很自然的达到收腹的状态，所以在不知不觉中就达到了减肥的目的。所以经常潜水的人大凡体型健美。

　潜水具有美容肌肤的效果

　其实潜水对人还有独特的美容按摩疗效。人在水中运动基本不会出汗，减少了汗水中盐分对肌肤的刺激。同时，肌肤经过水流和波浪的拍打而发红变热，这使得毛细血管扩张，可以提高皮下血管的循环功能，具有特殊的按摩作用，可以减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

　休闲潜水者使用的是经过多级净化后压缩入瓶的纯净空气，这对于饱受大气污染的都市人来说，等于“洗”了一次肺；潜水在日本MM中一直非常流行，因为在潜水时，随着深度的增加，根据气体分压定律，人们吸收的氧气含量会越来愈纯，高氧可以让人消除杂念、减轻压力和放松心情，陶冶心智，还可以恢复疲劳，减少皮肤皱纹。美容效果明显哟！

　潜水具有减压抗癌的健康疗效

　潜水能锻炼人的体魄，促进人体各组织器官机能的改善，特别对呼吸，心血管系统有良好的作用，可以减轻静脉曲张患者的痛苦，也有利于改善过度疲劳及失眠者的睡眠。而且潜水还能够提高并改善人体的心肺功能。同时，研究发现经常接触海水的人，海水里的矿物盐化成离子可有效补充人体所缺少的微量元素。在美国及日本，潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段。据科学论证，水对人体的均衡压力能促进血液循环，水下长时间的均衡吸氧可以有效地杀死癌细胞，并能抑制癌细胞的扩散。

　潜水还可以促进家庭和睦

　对于一起进行水肺潜水的家庭来说，其中还有一个好处是可以培养孩子乐于助人的良好品质。当你的孩子取得潜水证书后，他（她)会成为父或母或共同的潜伴。家庭潜伴可以互相鼓励，相互协作，通过练习可以继续提高潜水技能。只要有相似的兴趣便可以扩展潜点范围，共同享受水下乐趣，并将此作为一生珍贵的记忆来分享。家庭成员之间的关系因此可以得到良好的维系和促进。同时这也是培养孩子海洋环保意识的好机会，对孩子的世界观、人生观教育也有重要的意义。

　在你进行潜水的时候也一定要注意一点，之前的准备工作必须要做到位，带的装备什么的事先都要检查好，防止因为自己的疏忽，导致在水下出现了一些意外，严重的话可能会让人遗憾，潜水可以说是一项很安全的活动，也可以说是一项比较冒险的活动，主要看你选择在哪里潜水，是在有专业教练的帮助下进行专业潜水，还是专门为了探险而进行的潜水，这两样区别是很大的，但同样都是要注意保护好自身安全，把意外发生的几率降到最低点。

　不得不说潜水的魅力是非常大的，受到很多人的喜欢，它是一种不同于游泳的与水有关的活动，是一种在高压下进行的一种锻炼，在水面下我们可以看到很多不同于陆地的风景，可以开阔自己的眼界，让本身的精神得到放松，是一样很好的健身运动。

　结语：上面就是给大家介绍的一些关于潜水的好处，希望能够对大家有所帮助，如果你喜欢这项运动的话，那么就一定不要错过它，这也是一种乐趣与刺激相结合的运动，非常的挑战人的耐力。

健身运动潜水的好处都有哪些2

　 潜水能减肥吗

　潜水能减肥，因为潜水是一项全身运动，可以有效的消耗人体多余的脂肪。

　水域的'环境大大不同于陆地，研究证明，人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量，使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上，因而达到事半功倍的健身效果。

　此外，水环境的热传导能力是空气的28倍，即使呆在水中静止不动也会消耗很多能量。就如一个滚烫的鸡蛋，放入水中冷却要比放在空气中快的多。所以，一个人在水中运动20分钟的所消耗的能量，相当于在地面上以同样的强度运动1个多小时。在水中运动40分钟可以消耗400卡的热量，轻松达到锻炼全身的目的，并且不会引起肌肉疼痛。

　 潜水消耗的热量是多少

　在温带水域的一次岸潜，每小时大概会燃烧600卡路里---跟慢跑差不多；在温暖水域的一次船潜，每小时大概会燃烧300卡路里---相当于远足或快步走。在热带地区一天3潜，比平时上班的时候可以多燃烧大约900卡路里的热量，或者说以成年男性为例，可以比平时多燃烧40%的热量。

　 学潜水有什么好处

　 美容护肤

　喜欢新挑战的女性也越来越多起来，她们喜欢潜水的原因可不是因为潜水的刺激，而是潜水对女性有独特的美容按摩疗效。人在水中运动基本不会出汗，减少了汗水中盐分对肌肤的刺激。

　同时，肌肤经过水流和波浪的拍打而发红变热，这使得毛细血管扩张，可以提高皮下血管的循环功能，具有特殊的按摩作用，可以减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

　休闲潜水者使用的是经过多级净化后压缩入瓶的纯净空气，这对于饱受大气污染的都市人来说，等于“洗”了一次肺。

　 健身效果好

　水域的环境大大不同于陆地，研究证明，人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量，使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上，因而达到事半功倍的健身效果。

　此外，水环境的热传导能力是空气的28倍，即使呆在水中静止不动也会消耗很多能量。就如一个滚烫的鸡蛋，放入水中冷却要比放在空气中快的多。

　所以，我们坚持在水中运动健身效果会更好，不管想达到什么效果，潜水都是比较好的选择。一个人在水中运动20分钟的所消耗的能量，相当于在地面上以同样的强度运动1个多小时。在水中运动40分钟可以消耗400卡的热量，轻松达到锻炼全身的目的，并且不会引起肌肉疼痛。

　 减压抗癌

　潜水能锻炼人的体魄，促进人体各组织器官机能的改善，特别对呼吸，心血管系统有良好的作用，可以减轻腿沉、静脉曲张患者的痛苦，也有利于改善过度疲劳者的睡眠。

　同时，海水里的矿物盐化成离子充满了我们的器官，迅速补充了体内所缺少的微量元素。更重要的是潜水能够提高并改善人体的心肺功能，在美国及日本，潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段。

　据科学论证，水对人体的均衡压力能促进血液循环，水下长时间的均衡吸氧可以有效地杀死癌细胞，并能抑制癌细胞的扩散。

　 不易受伤

　在陆地上锻炼，由于地心引力的作用，关节与关节拉的紧摩擦多，容易造成运动损伤。而在水中，浮力可以达到体重的85%-90%，大大减少了地心引力，使关节、骨骼、肌肉所受压力相对减少，不易受伤，运动的疼痛也随之减弱。

　水的浮力还可提高柔韧性，坚持在水中锻炼身体能让我们更加柔软，潜水能使身体各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做不了的运动，包括练不到的肌肉，到了水中，就能轻松拿下。通过模仿鱼类的游姿，均匀地舒展身体的每一部分，有极佳的健身效果。健身塑体，潜水绝对是上上之选。