女人平胸怎么丰胸 5个方法让你自信满满

1 正确穿戴胸罩

胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

2 调整正确的坐姿

保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

3 加强营养

胸部主要是有脂肪组织构成的，所以应注意加强营养的均匀吸收，因此建议大家增加摄入蛋白质和适量的脂肪，并配合食疗方法，让你的胸部积蓄脂肪从而变得丰满而富有弹性。蛋白质与脂肪的食物有：蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。

4 加强锻炼

平胸怎么办单纯的摄入蛋白质与脂肪也是不行的，丰胸还要注意加强锻炼，譬如俯卧撑，扩胸运动等可以锻炼你的胸大肌，虽然锻炼胸肌不能达到丰胸，但是可以让你的胸部充满弹性并且看起来更加坚挺与丰满。

我的瘦腿健身操，不花钱不吃药很有效，分享给你吧！

瘦腿方法

1腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地待小腿肚颤抖发酸且再提起尽力反复做这一动作

2左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做

3左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做

4：脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸

5：双手交叉伸直抬至头顶,尽力向上伸,同时吸气,双脚并拢身体呈s形曲线,呼气,自然呼吸,幻想要坐到椅子上此动作可拉伸整个腿部肌肉,觉得有难度可稍稍打开双脚

6：站立,左腿微曲,右腿从前绕到左腿上,用右脚勾住左脚踝,胳膊与肩同高,大小臂弯至九十度,右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对,身体呈s形（也可反向） 经常做这个动作,可促进腿部血液循环,不但能改善身体曲线,还对小腿的静脉曲张有很好的缓解

7：坐在垫子上,上身挺直,两腿伸直,吸气抬左腿与地面成45度角,呼气双手抓住左脚,自然呼吸反向亦然 这个动作很简单但效果明显,在做时要注意一定要挺直腰背部

8：站立,弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可）,同时双手合十举至头顶,尽量向上伸反向亦然 常做能让人体态挺拔,而且对关节处也很好

生活护理：

异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗

香蕉含有高营养

卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求

番茄去除腿部疲劳

它有利尿以及除去酸痛的作用需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以

菠菜防止腿部出现皱纹

多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气怕腿部肌肤干糙,提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!

芹菜防止下半身浮肿

它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象

西瓜增强你的消化

清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力

花生既美腿又补心 ,

花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2,烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物

胸部是身体部位中比较柔软的，那是因为胸部里面都是脂肪，既然是脂肪，把脂肪燃烧了变成平胸了。所以首先，就要瘦身。当你把身体整体的脂肪量减少了，胸部里面的脂肪也会减少。制定自己的瘦身菜单，多吃蔬菜少吃碳水化合物。因为碳水化合物里大部分的物质都是糖质，容易造成脂肪堆积，不利于瘦身。像白米饭要少吃，可以将白米换成谷物类食物。

女生变成平胸的简单方法

除了靠饮食之外，还可以配合一些简单的方法。例如裹胸法，将胸部涂上乳液之后，用保鲜膜裹着胸部，然后做二十至三十分钟的有氧运动，坚持一周就能见到效果。平日我们穿的内衣，挑选比较紧实的，但是可以将我们的胸部包住的，这样的内衣能稍微将我们的胸部压平。除此之外，还可以利用精油按摩来减胸。不少的精油都有减肥效果，挑选合适的精油，像柠檬精油，涂抹在胸部之后，轻轻的按摩直到胸部周围的皮肤吸收为止，减胸的效果也是很不错的。

女生变成平胸的简单方法

减胸不像减其它的部位，可以用过度的节食或者运动就能够快速的达到预期的目的，即使很不健康。但是胸部不同，胸部是女人散发魅力最主要的部位，女人骄傲的资本，小了不好，太大了也很让人困扰。采用合适的手法合适的减胸，在健康、不伤害它的前提下达到自己的目的。还有一点很重要，就是胸型。不管是大胸还是平胸，一旦胸部不聚拢、下垂就会影响自己本身的魅力。像胸部下垂，是很多大胸女生都存在的问题，一般来说下垂都是因为年纪大了，皮肤松弛而导致的，所以一旦年轻女性的胸部下垂，就会特别显老。

女生锻炼腹肌不会导致平胸。

健腹训练属于无氧抗阻训练，以强化肌肉，增加肌肉量为目的，对燃脂效果偏低。

但显露腹肌需要比较低的体脂，女性在15%左右的体脂可以显露腹肌轮廓，所以需要配合一定的有氧训练，全身性有氧运动可以减低身体体脂，而胸部来说主要构成是小叶，乳腺和脂肪，有氧燃脂运动会造成一定比例的脂肪流失，但不会造成平胸。

不要太在意这个！

女性乳腺发育比较小是受到基因遗传的影响，尤其是东方女性的乳腺。如果想丰胸治疗，目前没有特效的药物或者按摩，能够起到丰胸的作用。可以选择上肢或者胸部的力量锻炼，对胸部肌肉的塑形可以起到一定的作用。最直接有效的丰胸方法是通过手术治疗，可以选择硅胶假体植入丰胸手术，是目前比较常用的一种手术方法，但是可能会出现假体的排异反应、感染等情况。另外一种手术方法是自体脂肪移植，通过自体脂肪颗粒植入到乳腺内起到丰胸的作用。这种属于永久性的丰胸手术没有排异反应，但是手术后的乳腺手感跟正常腺体稍有差别。所以具体丰胸治疗的方法，尽量到正规医院就诊详细咨询。