如何让自己爱上健身？

很高兴来回答这个问题，爱上健身这件事情，就目前来说100个人中也少有几个真正爱健身的。 要想爱上健身其实也不难，要从自己身上找到理由（如：受够了肥胖带来的不便）以及健身后10天会有什么收获，3个月后会有什么收获（瘦10斤），半年后会有什么收获（女士练出马甲线、男士练出腹肌）。另外健身运动也是 健康 的基础之一，为了自己的 健康 必要要锻炼。

不同的健身目的，健身的方法不同，看你是为什么而健身了，我想多数人是为了自己更 健康 ，有更好的身体才健身的，少数是为了健美。

单纯为了 健康 而健身，就容易的多，生活工作中随时可以健身，要让健身融入生活工作中，利用零碎时间来健身，就会容易坚持（比如坐办公室的白领可利用起来倒水的时候做三五十个俯卧撑、利用上厕所的时间练练PC肌、上下班能走路的绝对不开车、就算做在办公椅上也有很多健身的方式，健腿，瘦肚里一样可以做，就看你愿不愿意了）。

如果需要每天抽出1个小时来刻意健身很容易坚持如去健身房。我所认识的人群里很多人去健身房办了健身会员卡，刚办的时候都有目标，有的为了减重、减肥而去办了健身卡，有的为了身材更好，更有吸引力去办的健身卡，不管是什么原因去办的健身卡，真正能每周去上两三次的人都是少之又少，有些人甚至办了会员卡去了两三次就再没去过。办卡的时候他是爱的，练了几次后腰酸背痛累啊他选择了放弃。

经常去健身房你会发现，基本都是熟脸，真爱健身的人并不是有多爱健身而是他们有超强的执行力，潜意识里有这个念头，从不找任何借口而终止锻炼，不管多忙都会抽空练一会。

很多人都知道健身有好处，可就是坚持不下去，而当看到别人健身获得好处后又羡慕不已。下面提一些让你爱上健身的建议：

1）把健身和自己的爱好、理想联系起来

具体来说，就是要找到足够多的理由让自己相信，经常健身对自己的理想及爱好都有很大帮助。坚持锻炼不但能尽快实现自己的理想，而且还能有更多的时间来从事自己爱好的事情。

①勤俭节约的人，要这样告诉自己：如果我坚持锻炼身体，那我的 健康 状况就会有很大提高。这样一来就可以减少生病次数。减少了生病去医院的次数，就能节省不少钱！这样一想，勤俭节约的你还能不坚持锻炼身体吗？

②特别喜欢自己老婆（老公）的人，可以这样想：如果我坚持锻炼身体，就能少生病，可以给她少添点麻烦。健身后，不仅可以强壮有力，能更好地照顾她，而且还能使自己的身材更好！身材好了，无论是在视觉上，还是在拥抱时的感觉上，都能给她带来美的享受（郑多燕开始健身，就是因为她老公的一句梦话：你的身材要是还像以前那样，该多好啊！）！

经常健身的人，在岁数较大时，身体还能比较硬朗，这样不仅不会给她添麻烦，还能照顾她！另外，健身还有利于提高免疫力，因此可大大降低在中年因病去世的风险！如果中年离世，那她该多孤单呢？健身的好处这么多，忠于爱情的你还能不坚持锻炼身体吗？

③喜欢 美食 的人，可以这样想：我经常锻炼身体，可以有效提高身体素质，避免各种疾病。如果30年后，我因疾病的原因，不能畅快地吃自己喜欢的 美食 ，那简直生不如死啊！想到这些，作为吃货的你还能不坚持锻炼身体吗？

④……

（此次省略10万字）

2）把健身和自己害怕的事情联系起来

把健身和自己害怕的事情联系起来，让自己相信，通过健身能避免这些事情发生在自己身上；即使不能避免，也能有效推迟这些事情发生在自己身上的时间。这样一来，也能提高自己健身的积极性。

①害怕遭受病痛折磨的人，可以这样告诉自己：如果我经常锻炼身体，就能有效增强自身的免疫力，可以预防很多疾病。即使是某些无法避免的疾病，也能有效延缓发病时间，让自己少受疾病的折磨。这样一来，害怕病痛折磨的你，还能不坚持锻炼身体吗？

②害怕眼花、耳聋、牙齿脱落影响以后生活质量的人。你可以这样告诉自己：经常锻炼身体，能增强心肺功能，可以大大提高眼睛、耳朵、牙齿等部位的毛细血管供血能力。当眼睛、耳朵、牙齿可以通过充足的血液供应，获取到充足的养分及氧气时，就能有效避免以上不利情况的出现！

即使在有生之年不能完全避免，也能大大延迟这些问题出现的时间。这样一来，害怕眼花、耳聋、牙齿脱落的你，还能不坚持锻炼身体吗？

③害怕随着年龄增长引起皮肤松弛、下垂，影响外貌的人。你可以这样告诉自己：坚持锻炼身体，可以有效提高肌肤的新陈代谢能力，使自己的皮肤比不健身的同龄人更好！这样一来，爱美的你还能不坚持锻炼身体吗？

④……

（此处省略10万字）

最后需要说明的是，无论健身的理由多么充分，如果没有很强的执行力，很难养成锻炼身体的良好习惯。因此，只有把自己培养成一个“言必信，行必果”的人，才能真正破解“无法坚持锻炼身体”的难题！

爱上健身，其实我认为得需要有成果，比如你的体重减轻了，体脂率下降，腰围细了，肌肉紧实了，身体变好了，以前一口气能上个一楼，现在一口气能上五楼了。

这就是可以看到进步，但是千万不要以为体重是一切。健身还需先见脑。还有就是健身之后那种酣畅淋漓的感觉，或许也会让你爱上健身。

这是内部因素，外部因素可以通过喜欢健身的**姐（身材很好），吸引自己开始走向健身，慢慢你就会发现，**姐是什么，我只爱健身（本条纯属扯淡，如有巧合，别来找我）。

想让自己爱上健身，一定要有一种强烈的追求，比方说 健康 的身体，优美的身材曲线，健壮的肌肉，这就是我们常说的“型商”，这是对自己的一种状态管理。能够保持一种持续的积极上向的生活态度。

如果只是为了 健康 而运动，那么你的运动形式不受制约，可以在家锻炼，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等等，户外运动，游泳，跳绳，跑步，骑车，爬山，一些球类运动等等。

如果你对身材有一定的要求这就需要一定的训练计划，在此期间注意饮食，除了一些有氧训练外还需要器械训练来增加肌肉。

坚持健身其实是一件很枯燥很痛苦的事情，能够长期坚持是对自己的一种磨练和督促，如果没有一定的追求和目标，会很难坚持，不坚持你就无法体会到健身给你带来的快乐和成就感，也就很难爱上健身。

只有有潜在需求时，这时候通过性趣引导，比如 健康 ，减肥，肌肉等等就可以慢慢爱上健身

根据2017-2018中国精众营销发展报告调研显示，精众人群最常出入的消费场所就是健身会所，高达635%的精众人群最常聚集的场所就是健身房，平均每周健身3次。其次是品牌店，时尚餐厅以及**院。详情请关注活跃传媒微博或前往官网了解。

她爱上健身体重暴增，大腿变粗却更有女人味，最爱练深蹲

随着时代潮流的的发展，健身运动也受到了越来越多的人的喜爱，首先健身运动能够锻炼人的身体体能和素质，其次健身运动也是塑造身形的好方法。但是女性的阳刚之美并非所有人都能接受，因此很多健身女明星大都只有1-2两年的黄金时期，今天我们要说的这位也不例外，她就是来自韩国的健身模特Choi Woo。

Choi Woo坚持健身已有五年时间，深处职业生涯期间时的她，也荣获了不小的奖项，她也是韩国健身节目上出镜率最高的教练之一。要说Choi Woo最喜欢哪项健身运动，毫无疑问那必然是深蹲运动。众所周知，深蹲运动可以连就发达的大腿肌肉，还可以增长腿部和臀部力量和围度，最后达到塑身的效果。

Choi Woo也建议说女孩子一周至少要练习两次深蹲运动，尤其是全身性复合动作，一定要经常练习。可见深蹲运动的优点也是颇多。说起深蹲，又被分为徒手深蹲和负重深蹲，标准的深蹲动作分为三部，即准备姿势、下蹲和蹲起。

在练习深蹲时也要量力而行，不可一直盲目增加重量，其次要有正确的动作，避免肌肉拉伤，还要有恰当的保护措施，避免伤到自己，最后要有合理的节奏，不可过快也不可过慢。只有保持正确的深蹲运动，才能达到塑身又不会受伤的效果。

要说Choi Woo对于深蹲运动的喜爱程度，自己就曾表示过：“我没有满意的时候，甚至想把深蹲架带回家。” Choi Woo的健身生涯，可以说大部分时间都用来做深蹲，就连Choi Woo也不记得自己一共做过多少次深蹲运动，尽管深蹲运动有着许多优点，但是，Choi Woo也因为深蹲运动大腿逐渐变粗，对此她本人表示并不在意，在我们看来，不仅表现出更多的曲线美，也更加使得Choi Woo有女人味，也可以说多亏了深蹲运动，让她的身体更加具有美感，让她的生活更加多姿多彩。

也正是因为健身运动，Choi Woo的体重从54公斤上升到59公斤，但是与众不同的是，她追求的不是像其他健身女星一样的低体脂率，Choi Woo表示自己要一边享受美食一边健身，对于暴增的体重自己并不在意，更重要的是享受生活。