为什么运动健身和干体力活的效果不一样，都是身体上的劳累啊？

运动健身是用科学理论指导的

身体锻炼

，均衡发展，到达一定量了就可以了，很少出现受伤，

过度疲劳

等等现象，，，体力活，没有说到达量了就不干的的说法，他的任务是把活干完，受伤，

肌肉劳损

，等很常见，，，，

近日，某地发出相关单位每天要安排15分钟健身时间的消息引起了大家的关注，也引起了相关的讨论。健身锻炼应该如何进行，自己会选择什么样的健身方式，对于这个问题，不同的人有不同的看法。……具体来说，包括脑力劳动者需要每天安排锻炼时间、体力劳动者同样需要健身锻炼，以及健身锻炼的具体方式必须符合自身实际情况这三个方面。

1，对于脑力劳动者来说，每天进行健身锻炼非常有必要。

在健身锻炼这方面，脑力劳动者是最为需要的。……脑力劳动者在工作期间一般是久坐不动的状态，这会严重影响脑力劳动者的身体健康，他们是最需要进行健身锻炼的人。……因此，在工作期间安排一定的时间进行健身锻炼，对于脑力劳动者来说非常有必要。

2，体力劳动者同样需要健身锻炼，但是锻炼的方法完全不同。

在很多人的印象中，体力劳动者每天运动量足够大，不需要健身锻炼。……这样的看法是不准确的。……之所以这样说，是因为体力劳动者虽然运动量很大，但是因为工作的关系，他们只是以某种相对固定的方式进行运动，身体其他部位并没有参与运动，因此整体而言并不协调，因此体力劳动者同样需要健身锻炼来使得自己的身体更加协调、更加健康。

3，健身锻炼的具体方式必须符合自身实际情况。

不同的健身锻炼方式，所起到的锻炼效果是各不相同的。因此在进行具体的健身锻炼的时候，就需要根据自己的实际情况进行针对性选择。……一般来说，健身锻炼应该使自己得到全身性的放松和锻炼，这样做才能取得最理想的锻炼效果，对自己的健康最为有利。……作为在职场上工作的人来说，做一做健身操是工作期间最为合适的健身锻炼方法。

　　运动和体力劳动的区别：

　　1、运动

运动是一种有意识的有氧全身活动，可以强身健体，通过健身运动，增加了部分身体活动的时间数量，然而这些活动却可以使许多劳动中很少活动的肌肉得到锻炼，从而使身体各部分的肌肉得到均衡发展，持之以恒，可使肌纤维增粗，健壮有力，而有效地预防局部负担过重的肌肉关节劳损，预防颈椎病、驼背，还可以增强心肌的收缩力，提高心脏功能和血管弹性，使肺活量增大，神经系统更加灵活，反映灵敏，从根本上有效消除固单一长时间劳动引起的疲劳，使人们以更为旺盛的精力和充沛的体力投入工作，以延缓生命衰老等各个方面，都具有一般体力劳动无可替代的作用。

　　2、体力劳动

　　劳动多是一种局部负荷的无氧活动，体力劳动也可以起到一定的锻炼身体的作用，但是体力劳动与健身运动终究是两回事，体力劳动是不能代替身体运动的。

　　劳动的直接目的是创造物质财富，而现代社会的劳动过程中有着各种各样的不同职业，限于工作特点和劳动方式，人们所从事的多是一种简单的或者单一的重复运动，而且大都是限于身体局部的反复活动和固定姿势的动作，身体范围和性质受到很大的限制。因此，对身体的影响只能局限在某部位的组织和器官，往往只能有一个或几个感到疲劳，长时间局部劳动的结果，很可能造成职业病。

　　长时间进行某种工作而不注意健身运动，就会使身体的某一部分肌肉负担过重，而使身体的另一部分肌肉的活动减少，造成肌肉力量间的不平衡。

你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“体力劳动与锻炼身体”的问题。 以为体力劳动可以代替体育运动的观点是不全面的，带有很大的局限性和片面性。目前在劳动与体育锻炼的关系上存在的误区主要有： 1 认为“自己从事的是体力劳动，身体活动的强度、体力消耗都已很大，因此不必再进行什么体育锻炼了”。　　劳动是一种身体活动，对增强体力有一定的效果，特别是体力劳动，是可以起到一定的锻炼身体的作用的。但是，劳动和体育锻炼终究是两回事。限于工作特点和劳动方式，人们所从事的体力劳动表现为一种单一的重复动作，而且，大都是限于身体局部反复活动和固定姿势的动作，因此，对身体的影响只能局限在某些部位的组织和器官，往往只能有一个或几个肌肉群得以活动，长年累月单一重复的劳动很容易使人感到疲劳。长时间局部劳动的结果很可能造成职业性的缺陷或疾病，如腰肌劳损等。　　2 认为“体育锻炼会耽误劳动”。　　在物质生活越来越丰富的同时，人们必然产生形式更多、层次更高的精神和文化需要。在参加体育运动的过程中，体育发挥出“强筋骨、增知识、调感情、强意志”的作用，使人筋骨强壮，手脚灵巧，思想灵活，精神焕发，从而激发人最大的劳动力和创造力。

以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

体力劳动真的能够代替体育锻炼的作用吗显然不能。体力劳动不仅不能代替体育锻炼，恰恰相反，正是这些劳动的存在才创造了体育，开发了体育的价值，对体育提出了各种各样的要求。体力劳动的动作比较单一，全身各部分肌肉的负担轻重不均。而各种体育运动却可以有目的地让全身肌肉得到活动，特别是劳动中活动不多的部位，能加速疲劳肌肉的恢复。 体力劳动的另一特点是，肌肉负荷较重但对心肺功能锻炼不足，而体育健身就能让心肺功能得到更好的锻炼。另外，劳动往往在动作上不考虑人体关节、肌肉运动的规律，长期工作的结果 不但对身体无益，反而有害。这需要人们通过适当的体育健身运动来弥补。运动对体力劳动者来说有极大的好处，这一点正在成为人们的共识。比如：进行体力劳动时局部肌肉负荷较重，因此，劳动结束后要加快肌肉中对代谢产物的清除。实验证明，适当的肌肉活动比完全安静地休息更能加快代谢产物的清除，例如，血液中乳酸的消除在轻微活动(步行或慢跑)时比完全静止休息时要快一倍。因此体力劳动结束后，适当的体育健身活动有加速消除疲劳之效。

健身训练与干体力活其实有有一个共同支持，都是用肌肉去完成的动作，但是从感官上来说的话，干体力活的身形会比健身的人瘦很多。虽然说健身肌肉男的身形和肌肉维度都比干体力活的要大，但是并不能说健身肌肉男的肌肉就是一定是最好的。

健身中的力量训练与体力劳动很多地方都有异曲同工之妙，可以说在以前的时候，那时候还没有健身，人们增强身体素质大多数也是靠体力活，照样可以练的肌肉很强壮，但是因为两者的体力工作模式存在的着不同，最终练出来的肌肉也会存在差异。那么干体力活2个小时与健身训练2个小时，练出来的肌肉有什么差距？

肌肉刺激不同

像“绅士”平时达到力量训练顶多也就是1个小时左右，2个小时那是状态非常好的时候才会完成，个人觉得其实1个小时的训练可以训练大概3个目标肌肉，可以训练胸肌、肱二头肌，剩下的时候再练背部肌肉或者腿部肌肉。虽然说训练时间看起来不长，但是只要认真训练，也足以让这几块肌肉训练的比较好。而2个小时体力活，虽然说比2个小时的健身训练时间要长，但是刺激的是全身肌肉，而不是某一目标肌肉，所以对于肌肉的刺激是不同的。

肌肉增长差距

健身训练的增肌效率自然会比干体力活要快，这个是肯定的，主要原因上面其实也提到过了，肌肉的增长主要与肌肉的刺激有关，2个小时的健身训练足以让目标肌肉纤维断裂，而断裂的肌肉纤维在训练结束后开始自我修复和生长，这也是增肌的原理。而2个小时的体力活虽然说强度也不小，但是肌肉的刺激不同，体力活更多的是靠全身肌肉的协调能力，将这种体力劳动的运动强度分散到全身各处肌肉的话，那么对肌肉的刺激可以说就比较少了，所以两者的肌肉增长有明显的差距。

身体能量消耗的差距

如果你有过干体力活的经历，那么你肯定经历过明明刚刚吃完饭，而且也吃饱了，但是干了一会体力活就又会觉得饿了，主要原因就是体力活不同于健身训练，2个小时的体力活消耗的能量远超于2个小时的健身训练。而像很多健身者即使是训练了2个小时，但是还是不会觉得太饿。当然这也与吃的食物有关系，干体力活的人大多数吃的都是碳水化合物，身体更容易吸收和消耗。而健身者吃的食物主要以蛋白质为主要能量，身体更不容易吸收和消化。

当然说起来两种不同的运动模式，目的也是不同的，像体力活劳动者干那么多的体力活，更多的是为了更好的生活。而健身者的训练则是为了更好的身材，两者的出发点不同。

那么你觉得健身肌肉男的力量大，还是常年干体力活的力量大？