和男主身高相差太大，别人都是踩箱子，但赵露思却与众不同

现在拍戏的演员，个个都是身高腿长的俊男美女，尤其是男明星，大部分人的身高都非常的显眼，有些人的身高都已经高过了180cm，看上去非常的帅气，但是这对于和他们拍戏的女演员来说，就有些不方便了。

现在 娱乐 圈中的女星，身高在170cm以上的都是个别，很多女星的身高大部分都是160左右，这样男女主演就有很明显的身高差，如果是现代剧还好，女星还能穿高跟鞋，但是拍古装剧的时候，没有高跟鞋可以穿，男女主演的身高差距，可以说是非常大了。

所以很多女演员在和男主拍古装戏的时候，如果要拍面对面的近景，都会踩箱子才避免身高差，但是赵露思却是个意外。赵露思和丁禹兮合作主演了一部《传闻中的陈芊芊》，最近也很受观众的喜欢，是一部非常 搞笑 的电视剧。

而在这部剧中，赵露思个子娇小，站在韩烁身边差距就有点大，需要抬头才能够看到他的脸，而这样拍出来的镜头看上去就不是很协调，而面对这种情况，只见赵露思突然被身后的工作人员捏着肩膀提了起来，不得不说这一招真的是绝了。

其实赵露思本人的体重不到100斤，本人也非常的瘦，所以工作人员有足够的力气，就能够一把提起她。不得不说赵露思真的是非常 搞笑 了，不仅剧中是这样，就连剧外拍戏的她也这般 搞笑 ，看来她在剧组的时候，应该是很多工作人员的开心果了。

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“如果意难平，那就踩箱喝”是一句流行于网络上的幽默语，常常用于形容一些情感上的不如意或遗憾。它的含义是，如果心中的情感无法平复，那么就尽情地发泄出来，例如喝酒喝到醉，或者像踩箱子一样发泄情绪。

这句话的本意是鼓励人们在情感受挫时，不要过于压抑自己的情感，而是要适当地释放出来，以减轻内心的痛苦。同时，这句话也带有一定的幽默和自嘲意味，暗示了人们在情感受挫时，往往需要借助一些荒唐的行为来宣泄自己的情感。

总之，“如果意难平，那就踩箱喝”这句话的含义是鼓励人们在情感受挫时，要适当地释放自己的情感，以减轻内心的痛苦。同时，这句话也提醒人们，情感受挫时不要过于自责或压抑自己的情感，而是要学会适当地放松和宣泄。

第一关：刀侠先偷，偷完了再打，后面几关就可以直接过

注意：有一处只有法师瞬间移动可过，加了轻功也可以

第二关：偷了卡的直接过；没偷的分2次进，第一组进了先打第二个箱子，转到另一个地图后再叫第二组进

第三关：打盒子会出来章鱼，打就是了，别把墙角的怪打死，那样会不暴卡的

第四关：偷了卡的直接过；没偷的进洞打，记得进去前丢10金币作记号，前面3个洞的怪是魔法防御低的，后面的是物理防御低的，第4个洞里有2个怪

第五关：进洞打箱子捡卡

注意：最上面的只有法师才可以；最下面的只有飞侠隐身才能去，其他职业去了都必死无疑！

第六关：踩箱子，数字：133 221 333 123 111

第七关：让标飞上去打，火力猛的一次把三个怪都召出来，火力差的就一个一个召

第八关：站箱子，没什么说的，一个一个试呗，废弃都市的组队任务都练过了

第九关：BOSS来了，让标飞去打箱子召怪，最好2个牧师一边一个

注意：牧师要找到自己的人物（我有时候就是因为找不到人死的），一旦有了异状就喝药，我建议喝圣水，只用解除技能封印就好，别的不用管它

增加骨头硬度可以通过补钙，我建议喝牛奶，但要坚持，同时也可以买些钙片 力量训练 1 最大力量的发展：练习时所采用的重量一般为运动员体重的70%～120%，每组的重复次数从1～2次到6～10次不等。训练中常用的有下面几个杠铃练习： (1)提拉至胸：重量为运动员体重的70%～80%，做2～3组×4～5次。 (2)抓举：运动员体重的70%～100%，4～5组×5～3次。 (3)深蹲：体重的80%～110%，3～5组×10×4次。 (4)半蹲：体重的90%～120%，4～5组×10～5次。 (5)负重体前屈：体重的60%～90%，3～4组×10～5次。 (6)负重走：体重的80%～90%，3～4组×5～15步。 (7)提踵：体重的90%～120%，4～5组×15～10次。 最大力量的发展一般是安排在基础准备期和专项准备进行，一次训练课的最大力量训练 量不应过多，中间应穿插一些其它快速的速率练习。 2 速度性力量的发展：速度性力量的发展一般采用相当于运动员体重40%～50%的负重练习 ，练习要求以一定的频率在限定时间内完成规定的动作数量(一般5～15次)。主要采用以下 几个练习： (1)快事抓举：3～4组×5～8次。 (2)快挺：3～4组×10～15次。 (3)弓箭步跳：4～5组×15～20次。 (4)深蹲跳或兰蹲跳：3～5组×5～10次。 (5)负重后蹬跑：4～5组×30～50米。 (6)负重高抬腿跑：4～5组×20～30次。 (7)负重足尖跳：3～5组×60～80次。 3 爆发力的发展： (1)杠铃练习：抓举、挺举、高翻、提铃至胸、半蹲、深蹲。运动员体重的80%～120%，2 ～4组×3～5次。 (2)前后抛：4～7千克的铅球×10～30次，10～15千克的壶铃×10～15次，2～5千克的实 心球×10～30次。 (3)跳跃练习：立定跳远、立定三级跳、十级跨跳、高抬腿跳、一步一跳、蛙跳、跳栏架 、跳台级等。 (4)负重练习：负5～10千克的沙衣或轻重量和杠铃做深蹲跳、收腹跳、跨步跳、跳台级等 练习。 4 力量耐力的发展： (1)轻重量多次重复的练习：用运动员本人体重的50%，深蹲，4～6组×10～15次。弓箭步 跳，4～6组×40～60次。 (2)长距离的跳跃练习：跨步跳(100～200米)，高抬腿跳(100～200米)，单足跳(60～100 米)，轻跳(200～300米)。 5 专项力量的发展： 跨栏运动员的负重和抗阻模仿动作练习是发展专项力量的主要手段，在完成这些练习时要 保持基本的动作节奏，动作速度，动作周期时间，动作轨迹。练习时手臂和腿部要加橡此带或负沙袋。练习可在原地做，也可在跑中做。负重的大小和抗阻力的力量要根据练习的特点而定，一般来说，完成这类练习应保证动作的速度。 (1)负1～3千克的沙袋(固定在小腿上)或负橡皮带做起跨腿的模仿练习，3～5组×15～20 次。 (2)负1～3千克的沙袋(固定在小腿上)或负橡皮带做摆动腿的模仿练习，3～5组×15～20 次。 (3)负0．5～1千克的沙袋在栏侧或栏上做过栏练习，3～5栏×10～15次。 柔韧性训练 1 静力性的柔韧性练习： (1)肋木上的各种压腿：正压腿、侧压腿、后压腿、下腰、弓箭步压腿。 (2)垫上或在草地上的各种练习：两人一组或单人做直腿并腿屈压、盘腿屈压、跨栏坐、 盘腿坐、跪撑、跨栏坐向侧向后倒体、纵向横向劈叉、仰卧压腿、站立抬腿等。 2 动力性的柔韧性练习： (1)扶肋木做各种大幅度的摆腿练习：正摆腿、侧摆腿、后摆腿、前绕腿(直腿)、后绕腿 。 (2)各种负重的摆腿练习，模仿跨栏动作的练习。 灵敏和协调性训练 灵敏和协调性的训练一般采用体操、技巧、球类、游戏、跳绳、全能运动等。提高力量素质，提高肌肉收缩速度，训练肌肉放松能力，对培养灵敏性和协调性都有良好效果 星期一 组数×重复次数 准备活动/伸展练习 高翻推举 4×6-8 负重下蹲 3×10 卧推 3×10 侧向直臂前下压 3×10 胸前弯举 2×10 三头肌伸展练习 2×10 原地提踵 2×15 腹部练习 3×20-30 星期三 组数×重复次数 准备活动/伸展练习 悬垂挺举 4×5 前深蹲 3×10 斜板推举 2×8 支撑推举 2×8 坐拉铃 2×10 直腿硬举 2×12 哑铃屈臂 2×8-10 三头肌下推练习 3×8-10 躯干转体练习 3×15 星期五 组数×重复次数 准备活动/伸展练习 膝上膝下提铃练习 4×8 挺举 3×6-8 前后分腿 2×10 卧推 2×10 侧向直臂前下压 2×10 杠铃曲臂练习 3×8 三头肌伸展练习 3×8 原地提踵 2×15 腹部练习 3×20-30

　　你确定每天都有时间练吗？如果有就好

　　首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下

　　1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟

　　2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟

　　3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟

　　4卷腹6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟

　　先这样练吧，因为看你也是平时少运动的，所以强度不能太大，练了1个月后再来找我吧，练2天休息一天

　　我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式，循序渐进。贵在坚持

　　初级学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次

　　力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。

　　第一天计划

　　胸部：平板卧推 6组 每组8--10次

　　俯卧撑 4组 每组10--20次

　　双杠臂屈伸 4组 每组8--10次

　　蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）

　　背部：引体向上 4组 每组6--8次

　　背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次

　　腹部：仰卧起坐 4组 每组20次

　　仰卧举腿 4组 每组20次

　　第二天计划

　　肩部：直立上举 6组 每组8--10次

　　坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次

　　哑铃侧平举 4组 每组12-15次

　　臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次

　　颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次

　　腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次

　　提踵 6组 每组12-15次

　　第三天计划同第一天

　　第四天计划同第二天

　　第五天计划

　　有氧训练：跑步 20-30分钟

　　固定自行车 10-30分钟

　　饮食：早上我总吃2碗粥加2个鸡蛋

　　中午要多吃蔬菜和肉类

　　晚上不要吃得过饱（因为要锻炼）

　　睡觉前一小时喝一杯牛奶加一个面包

　　每天保证8小时睡眠（睡眠很重要哦）