豆奶粉健身喝可以吗

大豆蛋白对长肌肉没什么作用。

乳清蛋白才有作用，所以专业的健身蛋白粉是乳清蛋白。

没钱就别往专业上靠了。玩健身是很费钱的。基础饮食和补剂是不小的开销。

你如果不准备打业余比赛或者练得非常专业，没必要吃补剂，基础饮食足够满足你。

蛋，奶，肉类。吃的好点就够了。

补剂肯定有副作用。毋庸置疑。

这个利用率，通常是用生物价，也就是BV（The Biological Valence）来表示。因为蛋白质是人体唯一的氮来源，所以BV通过测定某种食物蛋白，经过吸收后，留存在体内的氮含量与吸收量的比值，来判断某种蛋白质能够被人体利用的程度。  这段话是啥意思呢？简单点说，BV值高的蛋白质，被身体利用的就多（比如用来修复训练后的肌纤维，使其变得更粗更大···）；而BV值低的蛋白质，被身体利用得少，“浪费”（比如随尿排出）的就多。 ‘ 既然是健身后补充蛋白质，自然是希望这个蛋白质被利用得越多越好——而蛋白粉的蛋白质，来自于乳清蛋白；豆奶中的蛋白质，来源于大豆蛋白，这两个蛋白的BV值差得还有点远：  乳清蛋白   BV值：104 大豆蛋白   BV值：74